ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ) | ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲಿನ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಐದು ಹಂತಗಳು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹದ ಸ್ವತಃ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಳವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ

ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದಂತೆಯೇ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ. ಸೊಂಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೇರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.¹ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.²

"ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

ಸಲಹೆಗಳು: ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲಿನ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ (ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ) ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದಂತಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಲಗುವ ಪ್ಯಾಡ್ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಿನಿಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

1. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

2. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ

3. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

4. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಸೇರಿದಂತೆ)

5. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

6. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತನಿಖೆ

ಇದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳ ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯ ತಂಡವು ಬರೆದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಾವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವೆವು.

1. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನಾವು ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹಂತ 0 ರಿಂದ ಹಂತ 4 ರವರೆಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಬಹಳ ಮುಂದುವರಿದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದೆ (ತದನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯ) ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಎಷ್ಟು ಸವೆದುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂತಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ (ಮೊಣಕಾಲು ಹೋಗಲು ನೋವು)

• ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಮೃದುತ್ವ

• ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ (ಎಡಿಮಾ)

• ಮೊಣಕಾಲು "ಲಾಕ್ ಅಪ್" ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

• ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್

• ವಾಕಿಂಗ್ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ)

• ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಪರಿಹಾರದ ಕಾರಣ)

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೂಲಕ ನಾವು ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದೋಷವೂ ಸಹ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೊಂಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವವು (ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ)

ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಡ್ರೀಮ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಠೀವಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಳಸಿ ಮಲಗುವ ಪ್ಯಾಡ್ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಎಂದರೆ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅವರು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಶಿಫಾರಸು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

En ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮೆತ್ತೆ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಕೋನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ರಿಕ್ಲೈನರ್ ಹೇಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೋನವನ್ನು ಸಹ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಧರಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಅವನತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

- ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹಂತಗಳು 'ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ದುರಸ್ತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು' ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಶಾಶ್ವತ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ).

ಕೆಟ್ಟ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕುಂಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ ಆಘಾತದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಂಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

- ಕುಂಟತನವು ಬೇರೆಡೆ ಪರಿಹಾರದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಲಿಂಪಿಂಗ್ ಎಂದಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಇದು ಬೇರೆಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಸೊಂಟ ಸೇರಿದಂತೆ). ನಾವು ಕುಂಟುತ್ತಾ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬದಲಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕುಂಟುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಈಗ. ಒಂದು ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಳತೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಹೀಲ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು ಶೂಗಳಲ್ಲಿ.

ಸಲಹೆಗಳು: ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹೀಲ್ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೆಲ್ ಹೀಲ್ ಕುಶನ್ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸರಳ ಅಳತೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ.

2. ಕಾರಣ: ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ವತಃ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಸ್ಥಗಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

- ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಇದು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಅದೊಂದು ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಜಂಟಿ ರಚನೆಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿದರೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮುರಿದಾಗ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಸೆಕ್ಸ್ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ)

• ಆಲ್ಡರ್ (ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಘಟನೆಗಳು)

• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ

• ಹಿಂದಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು

• ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಬದಲಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ (ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಲೋಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ)

• ತೂಕ

• ಧೂಮಪಾನ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರಣ)

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅನೇಕರು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ knkompresjonsstøtte (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವ ಈ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲಗಳು ತಾಮ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಅನೇಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ, ಸುಧಾರಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಬಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಿರತೆ, ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಕೋಚನ ಬೆಂಬಲ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು knkompresjonsstøtte - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಬಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ.

4. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಸುಧಾರಿತ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು.

ವೀಡಿಯೊ: ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ.

5. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

• ಕ್ರೀಡೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

• ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ

• ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್

• ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳು

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ

• ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿ

• ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

• ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಾಖಲಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಅವರು ತೋರಿಸಿದರು.³ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಓದಬಹುದು ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್‌ಸೆಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗವು ಬರೆದಿದೆ. ಲೇಖನವು ಹೊಸ ರೀಡರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 6 ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

6. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ತನಿಖೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಎಲ್ಲಾ ತನಿಖೆಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಎ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್. ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮೊಣಕಾಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎಕ್ಸ್-ರೇ

ಸಾರಾಂಶಎರಿಂಗ್: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬರ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ನಾವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಮಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ 5 ಹಂತಗಳು (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೇಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ)

ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು: ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತನಿಖೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣ್ಯರ ನಡುವೆ ಇರಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಓಸ್ಲೋ ಸೇರಿದಂತೆ (ಸೇರಿದಂತೆ) ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ಅಕರ್ಷಸ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og Eidsvoll ಸೌಂಡ್) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೋಡಿ

ಲೇಖನ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಇವರಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು

ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆ: ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರ ಮೂಲಗಳು, ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪಬ್‌ಮೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಂತಹ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು

1. ನೀಲಪಾಲ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಸಾಹಿತ್ಯದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಫಿಸ್ ಥೆರ್. 2020 ಏಪ್ರಿಲ್/ಜೂನ್;43(2):89-98. [ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನ]

2. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011. ಹಿಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಥರ್. 2011 ಏಪ್ರಿಲ್;16(2):109-17. [ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನ]

3. ಆಲ್ಫ್ರೆಡೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2022. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಮಟ್ಟದ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಕ್ಲಿನ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. 2022 ಅಕ್ಟೋಬರ್;36(10):1281-1291.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್