ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು (ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು)

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾರ ಮತ್ತು ತಲೆ, ಹಣೆಯ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಂತೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆನೋವು (ತಲೆನೋವು) ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ನೋವಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು: ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಹೋದಾಗ

ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು (ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು) ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆನೋವು (ಕುತ್ತಿಗೆ ತಲೆನೋವು). ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ - ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ತಲೆನೋವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಯೋಜನೆ ತಲೆನೋವು.

ಪರಿಣಾಮ? ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ತಲೆನೋವು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟುDis ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು (ಟೆನ್ಶನ್ ತಲೆನೋವು) ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ (ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ (ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ) - ಇದು ಕೆಲವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ (ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಸ್ಕ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು)

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
• ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ
• ಲೆಟ್ಟಿರಿಟಾಬೆಲ್
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ
• ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಸಂವೇದನೆ
• ತಲೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಂತರ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೈಗ್ರೇನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ನರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಸಂವೇದನೆ, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ: ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಯಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು. 4 ಜನರಲ್ಲಿ 5 ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. 3 ರಲ್ಲಿ 100 ರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದೈನಂದಿನ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಇರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಬಹುಶಃ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಬಹುಕಾರ್ಯಕ) ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು - ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿರುವವರು - ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣ: ನಿಮಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು (ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು) ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದ. ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂತುಗಳ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಗತ್ತುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉದಾ. ಜೊತೆ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಡಿಸರ್ಗೊನೊಮಿಕ್ ಭಂಗಿಗಳು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ - ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ
• ಭಯ
• ಬಳಲಿಕೆ
• ಹಸಿವು
• ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ಈ ರೀತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ - ಅಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬೈಸ್ಪ್ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ), ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - 4 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು)

ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

• ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಒಣ ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಎಲ್ಲಾ ations ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನಂತರ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ನಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅವಿಭಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್) ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರೊಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ / ಭಂಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ: ಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: - ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸೇವೆ:

- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಖಾತರಿಯ ಉತ್ತರ)