ಮೈಗ್ರೇನ್ [ಗ್ರೇಟ್ ಗೈಡ್]

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೆಳವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಿವೆ - ಅವುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸೆಳವು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಅಡಚಣೆಗಳು

• ಲಿಡ್ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟೆಟ್

• ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ

• ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂದೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು

• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ

• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಮುಖದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ಈ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು Vondtklinikkene ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಲೇಖನ: ಮೈಗ್ರೇನ್ [ಗ್ರೇಟ್ ಗೈಡ್]

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 23.03.2022

ಅವ: ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

1 ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

2. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ?

3. ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾರಣಗಳು

5. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

6. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

7. ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

8. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು

1 ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಐದು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸಹ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

5. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರವೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ (1) ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳೂ ಸಹ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಆಳವಾದ ಧುಮುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ನರ ಕೋಶಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (2) ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳೂ ಇವೆ. ಮೊದಲ ಸಲಹೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

- ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ವೊಂಡ್ಟ್‌ಕ್ಲಿನಿಕ್ಕೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್) ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ದಣಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೇಶಿಯಾ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ) ಪರಸ್ಪರರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಸ್ವಂತ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಕಡೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ (ಇಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ - ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ). ನೀವು ಒತ್ತಡದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಂತರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ 'ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ'ಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ. ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಾಪೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು?

ವಲಸಿಗರ ದಾಳಿಯು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಯಕನಾಗಿರುವ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹಿತವಾದ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ).

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು, "ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡ»ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ (ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ) - ಇದು ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಾಸ್ಕ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

3. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ಸರ್ವಿಕೋಜೆನಿಕ್ ತಲೆನೋವು (ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವು) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಎರಡು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾರಿಗೆ ಹಂತದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತರಬೇತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ದಾಖಲಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ (3).

5. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು "ಪ್ರಚೋದಕ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡು ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಪದೇ ಪದೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ - ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

2. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 12% ರಷ್ಟು ಜನರು ಬಾಧಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ - ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ (4) ಕೆಲವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗಳು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಮೊದಲು ಅನೇಕರು ಸೆಳವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (19%) ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ (11%) ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 6% ರಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 18% ಮಹಿಳೆಯರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, 18% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 43% ಮಹಿಳೆಯರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (5).

- ಸುಮಾರು ಒಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಾವು ಇದನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಯಾವ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮ? ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ತಲೆನೋವು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟುDis ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

3. ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ತಲೆನೋವು ಮೊದಲು

2. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಸೆಳವು ಜೊತೆ

3. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗಳು

4. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ದಾಳಿಯ ನಂತರ

5. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ತಲೆನೋವಿನ ಮೊದಲು

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಮೊದಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ದಾಳಿಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಇವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖ
• ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ
• ನರ
• ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ
• ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು
• ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲ

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಸೆಳವಿನೊಂದಿಗೆ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸುಮಾರು 20% ಜನರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸೆಳವು - ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೆಳವು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸೆಳವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೆಳವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಿನುಗುವ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಗೆರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಶ್ಯ ಅಡಚಣೆಗಳು
• ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು "ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ"

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

• ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ನೋವು (ಆದರೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ)
• ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂದೆ ನೋವು
• ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು - ನೋವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ - ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಧ್ವನಿ ಸಂವೇದನೆ - ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು

ದಾಳಿಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ "ವಿದ್ಯುತ್ ಚಂಡಮಾರುತ" ದಂತಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಇರುವ ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ - ಶೀತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. USA ಯಲ್ಲಿನ ತಲೆನೋವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇವುಗಳು ದಾಖಲಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 52% ರಷ್ಟು ಜನರು ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು 71% ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (6) ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವು ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

- ಇಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ: ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಈ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹು-ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದನ್ನು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ದಾಳಿಯ ನಂತರ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ನಂತರ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್" ಭಾವನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಪರೂಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮಾತನಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವುದು
• ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಅಪರೂಪದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಟ್ಟು 4 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಾರಣಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕೊಡುಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ. ಇತರರ ಪೈಕಿ:

• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ
  

  ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ (ಸುಮಾರು 1 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 5), ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

• ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೇಶಿಯಾ
  

  ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ
  

  ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಏಕೈಕ ಕಾರಣ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

- ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು (ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು)

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಇವುಗಳನ್ನು "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೋಡ್ ಇಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್‌ನಂತಹ) ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು:

• ಒತ್ತಡ

• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ

• ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬದಲಾವಣೆ

• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಉದಾ. ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ / ಎಂಎಸ್ಜಿ)

• ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ

• ಆಸ್ಟರ್

• ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ (ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ) ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು

• ಸೇರಿದಂತೆ ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ ಚಾವಟಿಯೇಟು / ಚಾವಟಿಯೇಟು

• ದವಡೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ವೈಫಲ್ಯ

• ಔಷಧ ಬಳಸಿ

• ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

• ನರಮಂಡಲದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

5. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಾವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

3. ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧಿಗಳು, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ತಲೆನೋವು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವುಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನಿವಾರಣೆ: ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಅಳತೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳೂ ಇವೆ:

• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ
• ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಛತ್ರಿ ಪದವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತ್ರಗಳು, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ತಲೆನೋವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

• ಸ್ನಾಯು ನಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಹಾನಿಯ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಡ್ರೈ ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಅವಿಭಕ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೆರಡರೊಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ / ಭಂಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಳವಡಿಸಿದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ, ಮೆಟಾ-ಸ್ಟಡಿ (ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಬಲ ರೂಪ), ಇದನ್ನು Bryans et al (2011) ನಡೆಸಿತು, ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ «ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು » ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಲೆನೋವು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 

ಅನೇಕ ಜನರು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ:

ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಮಿಗ್ರಾನ್ ಅಥವಾ ಸುಮಾಟ್ರಿಪ್ಟನ್.

2. ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳು.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ GP ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

- ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿನ ವೊಂಡ್ಟ್‌ಕ್ಲಿನಿಕ್ಕೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (Eidsvoll ಸೌಂಡ್ og ರಾಹೋಲ್ಟ್) ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಉನ್ನತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಲಾಖೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು.

6. ಮೈಗ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಯಂ ಕ್ರಮಗಳು

ನಮ್ಮ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಾವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ತೋರಿಸಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ og ಶೀತ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡ) ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ og ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಸಲಹೆಗಳು 1: ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ.

ತಲೆನೋವು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 71% ರೋಗಿಗಳು ಶೀತ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತಲ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖರೀದಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಚಿತ್ರ.

ಸಲಹೆಗಳು 2: ಶೀತ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡ

ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ. ಒಂದರ ಅನುಕೂಲ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮುಖವಾಡ ಅದು ಕೂಲಿಂಗ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಲೆಯ ಸುತ್ತ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಖರೀದಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆಗಳು 3 ಮತ್ತು 4: ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ og ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್

ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎರಡೂ. ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ - ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ನಂತರ ಮಲಗು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಸಾಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು. ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೆಷನ್‌ಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕತ್ತಿನ ವಿರುದ್ಧ 5 ಬಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ). ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.

8. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆಧುನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು (ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅವಲೋಕನವು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಆನ್ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ (Vondtklinikkene - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ XNUMX-ಗಂಟೆಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ತೆರೆಯುವ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನೀವು ನಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಓಸ್ಲೋದಲ್ಲಿ ಅಂತರಶಿಸ್ತೀಯ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ಸೆಟರ್) ಮತ್ತು ವಿಕೆನ್ (ರಾಹೋಲ್ಟ್ og ಈಡ್ಸ್ವೋಲ್) ನಮ್ಮ ನುರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

- ತಲೆನೋವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮರವನ್ನು ನೆಡಲು ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಇಂದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು:

1. ಯಾಬ್ಲೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2011. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇನ್ ದಿ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ [ಇಂಟರ್ನೆಟ್]. ಅಡಿಲೇಡ್ (AU): ಅಡಿಲೇಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮುದ್ರಣಾಲಯ; 2011. ಡಿಸಿಪ್ಲಿನ್ ಆಫ್ ಅನ್ಯಾಟಮಿ ಮತ್ತು ಪೆಥಾಲಜಿ & ಅಡಿಲೇಡ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ರಿಸರ್ಚ್, ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ದಿ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಅಡಿಲೇಡ್, ಅಡಿಲೇಡ್, ದಕ್ಷಿಣ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ.

2. ಡೋಲಾಟಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2020. ಪ್ಯಾಥೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಾತ್ರ. ಬಯೋಲ್ ಟ್ರೇಸ್ ಎಲೆಮ್ ರೆಸ್. 2020 ಆಗಸ್ಟ್; 196 (2): 375-383. [ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನ]

3. ಲಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1992. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ತಲೆನೋವು. 1992 ಜನವರಿ; 32 (1): 50-4.

4. ಬರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019. ಮೈಗ್ರೇನ್: ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ, ಬರ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ. ನ್ಯೂರೋಲ್ ಕ್ಲಿನ್. 2019 ನವೆಂಬರ್; 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. ವರ್ಷಗಳು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ (YLDs) 1160 ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ 289 ಸೀಕ್ವೆಲೇಗಳಿಗೆ 1990-2010: ಗ್ಲೋಬಲ್ ಬರ್ಡನ್ ಆಫ್ ಡಿಸೀಸ್ ಸ್ಟಡಿ 2010. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್.

6. ಡೈಮಂಡ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 1986. ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶೀತ. ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಮೆಡ್. 1986 ಜನವರಿ; 79 (1): 305-9.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ (ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ). ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

(ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಬಾಧಿತರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೀಡಿಯೊ ಬೇಕಾದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ)