ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು? ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ. ಹಾನಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವ-ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನ: - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್‌ನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾವು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಾಖಲೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ / ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಏಕೈಕ ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇವೆರಡೂ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ). ಸ್ನಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ / ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ತಂತ್ರಗಳು (ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ) ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಕಡಿಮೆ ದೋಷ ಲೋಡಿಂಗ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
ದೊಡ್ಡ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ (ಅಕಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2013) ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ:
"ಪ್ರೆಶರ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ / ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ"
ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂದಾಜು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ಅವಧಿ, ಹಿಂದಿನ ನರ ಹಾನಿ (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ), ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾರೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ದೊಡ್ಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ (ಬಹುಶಃ 12 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳವರೆಗೆ) ನೆಲೆಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 5 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇದು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ - ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ (ಉದಾ. ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣ) ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ
ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಷ್ಟೊಂದು ಜನರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ ಹೊರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಕಾಲು ಭಂಗಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು (ಉದಾ. ವಕ್ರ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ) ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಬೆಂಬಲ -ನೀವು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಳಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಧಿತರಾದವರು ಇದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ರಾತ್ರಿ ಹೊಳಪನ್ನು.
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಕಾಲ್ಚೀಲ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಇದು ಪಾದದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯ ಕಡೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಒದಗಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮುಂದೆ ಓದಿ:
I ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನ ಈ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟ್ಸ್ ಫಾಸಿಟ್ (ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)
ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು (8 ತುಣುಕುಗಳು): ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೋಸಿಸ್, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು