ಗಾಲ್ಫಾಲ್ಬ್ಯೂ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್

ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ (ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು) ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಕಾರಣ?

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಮುಂತಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಪರಿಹಾರ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ಉಲ್ನಾರಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಮೈಯೋಸಿಸ್).

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವು ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಗಾಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ಗೆ ಸ್ನಾಯು / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಾಂಧವ್ಯದಲ್ಲಿ (ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ) ಸಣ್ಣ ಮೈಕ್ರೊ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಂಗಮರ್ದನ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ - ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ:

ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್: ಮೊಣಕೈ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒಂದು ಬಾಹ್ಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪೂರ್ಣ ಬಾಗುವಿಕೆ (ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬಾಗುವುದು) ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳುt

- ಮೊಣಕೈ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ. ನೋವು ಮುಂದೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

- ಕಠಿಣ ಮೊಣಕೈ. ಮೊಣಕೈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಹಾಕುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ ಪೀಡಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

- ಕೈಯ ಕಡೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಯುವುದು.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳು ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ತರಬೇತಿ (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ ಇಲ್ಲಿ), ಮೇಲಾಗಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ / ಕುಶಲತೆಯು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಸುಮಾರು 5 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಡುವೆ 1 ವಾರ ಇರುವುದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ / ಉಳಿದ ಅವಧಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

- 2016% ರಿಯಾಯಿತಿಗಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ಕೋಡ್ ಬ್ಯಾಡ್ 10 ಅನ್ನು ಬಳಸಿ!

ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್), ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ (ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್), ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ) ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ / ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಕೆಲಸ / ಮಸಾಜ್

- ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿ / ಪವರ್ ಥೆರಪಿ

- ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಜಂಟಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಸ್ನಾಯು ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್

- ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿ

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪುರಾವೆ

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ (ಬಿಎಂಜೆ) ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ದೊಡ್ಡ ಆರ್‌ಸಿಟಿ (ಬಿಸ್ಸೆಟ್ 2006) - ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲೈಟಿಸ್‌ನ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಕುಶಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತುಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುವುದು ಮತ್ತು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು (ಸ್ಮಿಡ್ 2002) ಸಹ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಕ್ರಮಗಳು

ದಟ್ಟಣೆ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ಪರಿಹಾರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆಘಾತ ವೈದ್ಯ ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಬಲ.

ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಬಲದ ಚಿತ್ರ:

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ

ಗ್ರಿಪ್ ತರಬೇತಿ: ಮೃದುವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 2 ರೆಪ್‌ಗಳ 15 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಮುಂದೋಳಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಪಿನೇಶನ್ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಕೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. 2 ರೆಪ್‌ಗಳ 15 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮೊಣಕೈ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಹೋಲ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕಡೆಗೆ ಇರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 2 ರೆಪ್‌ಗಳ 15 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಬಾಗುವಿಕೆ (ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್) ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ (ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಡ್) ಆಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. 2 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 15 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಡ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ. ಕಸ್ಟಮ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ 15 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ತೋಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. 3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಮುಂದೋಳಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿ: ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿ ನೋವಿನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಅಂಗೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 15 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅವಕಾಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ನೋವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯ ಇದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ತಂತ್ರಗಳು (ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತರಿಗೆ)
ಪುಸ್ತಕದ ಚಿತ್ರ:

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆ)

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಕೇಂದ್ರೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ಚಿತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಧ್ಯಯನ

ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಡಯಗ್ನೊಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಎರಡೂ ಶಂಕಿತ ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲೈಟಿಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ತನಿಖೆಯಾಗಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರ

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರ

ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರವು ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ಗೆ ದಪ್ಪನಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು - ಮೊಣಕೈ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು - ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

 

ತರಬೇತಿ:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ / ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೂಲಗಳು:

1. ಬಿಸ್ಸೆಟ್ ಎಲ್, ಬೆಲ್ಲರ್ ಇ, ಜುಲ್ ಜಿ, ಬ್ರೂಕ್ಸ್ ಪಿ, ಡಾರ್ನೆಲ್ ಆರ್, ವಿಸೆಂಜಿನೊ ಬಿ. ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್, ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗ. ಬಿಎಮ್. 2006 ನವೆಂಬರ್ 4; 333 (7575): 939. ಎಪಬ್ 2006 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 29.
2. ಸ್ಮಿಡ್ ಎನ್, ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ವಿಂಡ್ಟ್ ಡಿಎ, ಅಸೆಂಡೆಲ್ಫ್ಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಜೆ, ಡೆವಿಲ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಲ್, ಕೊರ್ತಾಲ್ಸ್-ಡಿ ಬಾಸ್ ಐಬಿ, ಬೌಟರ್ ಎಲ್ಎಂ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ನೀತಿ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಲಾನ್ಸೆಟ್. 2002 ಫೆಬ್ರವರಿ 23; 359 (9307): 657-62.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಾಹಿತ್ಯ:

- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ವಿವರಣೆ: ಲೋಡ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆದ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ.

 

- ನೋವು ಮುಕ್ತ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ವಿಧಾನ (ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ವಿವರಣೆ: ನೋವುರಹಿತ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದಿ ಎಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಮೆಥಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೀಟ್ ಎಗೋಸ್ಕ್ಯೂ ಈ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಇ-ಸಿಸಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವಿಧಾನವು 95 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲಿಕ್ ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಪ್ಲೇಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು (ಮೊಣಕೈ ಬೆಂಬಲ) ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಸರಿ (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ನೋಡಿ).

ನಾನು ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?

ಹೌದು, ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ಗೆ ಲಗತ್ತುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಐಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಶೀತದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ / ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ ಅವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ವೋಲ್ಟರೆನ್. ಮೊಣಕೈ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸದೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು ಸ್ನಾಯು ಶಾಮಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ; ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ರಾಮಡಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಕ್ಸಿಡಾಲ್. ಯಾವುದೇ ನೋವು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.