ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಮೈಲ್ಗಿ (ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು).

ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಾಲಿಸ್‌ ಎಂದರೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುವಿನ ಮಾದರಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕಡೆಗೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಟ್ರಯಲ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿ (ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಫೋಮ್ ರೋಲ್), ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಅಂಗಮರ್ದನ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ನಂಬಲಾಗದ ಬೆಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಈಗ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು 500, - ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನರ್, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್. ಕೆಳಗಿನ ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಬೆಲೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಂದಾಜು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. 90 28.04.2015 ರಂತೆ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕ್ರೋನರ್ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ನಿಜವಾದ ಚೌಕಾಶಿ):

- ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ನೀಲಿ ಹೈ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ (ಲಿಂಕ್ ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ)

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳು (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೀಲು ನೋವು - ಕೀಲು ಬೀಗಗಳು?) ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೀಮಿತ ಜಂಟಿ ಜಂಟಿ ಸಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಹಳೆಯ ದಿಂಬುಗಳು? ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದೇ?

ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಿನ ಹೊಸ ದಿಂಬುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಭುಜ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ ಈ ದಿಂಬು. ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ / ಗುಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ದಿಂಬುಗಳು ನಾರ್ವೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ದಿಂಬನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ಶೂಟಿಂಗ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರು ಓದಲು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು:

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕೆಳಕ್ಕೆ ವಲಸೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಮೆಟಾಕಾರ್ಪಲ್ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು. ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಅದರ ನರ ಪೂರೈಕೆಯು ಮಧ್ಯದ ನರ C6, C7 ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಒಂದು ಕೈ ಬೆಂಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಅಪಹರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆವಿಸ್.

ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ನೋವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು (ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು) ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ಗಾಗಿ:

ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ರೋಮನ್ ಯಂತ್ರ (ಮಾದರಿ: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2 ಡಿ) ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆ 2 ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ ಮಾದರಿ ಡಿ (ಓದಿ: "ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದೇ? ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು."

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ?

- ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ)

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳು - (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

- ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು (ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?)

ಮೂಲಗಳು:
- ನಕ್ಕೆಪ್ರೊಲ್ಯಾಪ್ಸ್.ಸಂ (ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ.)

- ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ (ನೀವು ಕೈರೋಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹುಡುಕಾಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ).