ಭುಜದ ಮುಂದೆ ನೋವು | ಕಾರಣ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭುಜದ ಮುಂದೆ ನೋವು? ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜದ ನೋವು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನ ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಉಚಿತ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ.

ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಭುಜದ ಜಂಟಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಭುಜದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅಂದರೆ, ಮೇಲಿನ ತೋಳು ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ. ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಭುಜದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ನೋವು), ಭುಜದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುವುದು (ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಮೊಬಿಲಿಟಿ ಕಾರಣ) ಮತ್ತು ಸಬಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಭುಜದ ಮುಂದೆ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್).

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ»ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

ಕಾರಣ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು?

ಭುಜದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಭುಜವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ರೂಪಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳು ಹ್ಯೂಮರಸ್, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ, ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೊಮಿಯನ್ (ಕಾಲರ್ಬೊನ್ನ ಹೊರ ಭಾಗ). ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಇದು ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಈ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್, ಸಬ್ಸ್ಕಾಕ್ಯುಲಾರಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತೋಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಕಾರಣ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಭುಜದ ನೋವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಭುಜದ ನೋವು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು:

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ)

ಕೋಲ್ಡ್ ಭುಜ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟ್, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವು 1 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಹಂತ 1, ಹಂತ 2 ಮತ್ತು ಹಂತ 3.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಹಂತ 1: ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟ್ನ ಮೊದಲ ಹಂತವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಭುಜದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಂತ 2 ಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟ್ನ 2 ನೇ ಹಂತ: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಭುಜದ 3 ನೇ ಹಂತ: ತಣ್ಣನೆಯ ಭುಜದ ಮೂರನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಭುಜವು "ಮತ್ತೆ ಕರಗಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚಳುವಳಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಭುಜವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೋವು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಹಂತ 3):

ಅನುಸರಿಸಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯ / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ

ಮುಂದೋಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ಸ್ನಾಯು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಘಾತದಿಂದ ನೋವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಹಜ.

ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಭುಜದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕಟ್ಟು)

ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಭುಜದ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಡೆಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ - ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು / ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಗಾಯ (ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಗಾಯ)

ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ವತಃ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಇದು ಆಳವಾದ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ

ಭುಜದಲ್ಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿರತೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಬಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ (ಬರ್ಸಿಟಿಸ್)

ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಬಕ್ರೊಮಿಯಲ್ ಬುರ್ಸಾ ಎಂಬ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಲೋಳೆಯ ಚೀಲವಾಗಿದ್ದು, ಭುಜದ ಜಂಟಿಗೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೋಳೆಯ ಚೀಲವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ತದನಂತರ .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭುಜದ ವಿರುದ್ಧ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಒಬ್ಬರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಭುಜದ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೋವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತ್ರಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಹಾನಿಯ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ / ಜಂಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜದ ನೋವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೆತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಂತರದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದಲ್ಲಿ 9 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅಂತಹ ಮುಂಭಾಗದ ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿಲ್ಲವೇ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸರಿ, ನಂತರ ನಾವು ಲೇಖನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

• ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ 4 ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಾರಾಂಶಇರಿಂಗ್

ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ಇವುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೋಡಿ).

ನೀವು ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವ ಸಹಾಯ

ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್): ಶಾಖವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ, ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ): ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೆಲ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್)

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)

ಭುಜದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.