ಕೊನೆಯದಾಗಿ 21/03/2021 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಫ್ಲೇರ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ - ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು? ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು - ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ತದನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭುಗಿಲೆದ್ದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಭುಗಿಲು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು).

ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಎಫ್‌ಬಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಂತೆ og ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ.

(ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

ಈ ಲೇಖನವು ಜ್ವಾಲೆಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ನೀವೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಲೇಖನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಓದುಗರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ «Vondt.net - ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ»ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ (ಹೊಸ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ದೈನಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ.

1. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾದಾಗ ಅವಧಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವ ಅವಧಿಗಳೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಜ್ವಾಲೆಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಫ್ಲೇರ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ಗಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜ್ವಾಲೆಗಳಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ - ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಇರುವವರಿಗೆ 5 ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

2. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂತುಗಳಂತೆ:

• ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್

• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಹೆಡ್ಏಕ್ಸ್

• ಮೆದುಳಿನ ಫಾಗ್

• ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ (ಜ್ವರದಂತೆ)

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ಹೊಸ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವಿನ 7 ವಿಧಗಳು [ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ]

ಏಳು ವಿಧದ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ನೋವುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

3. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು

ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ

• ಮುಟ್ಟಿನ ಸೈಕಲ್

• ಮಿತಿಮೀರಿದ

• ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತ

• ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಸ್ಥಳಾಂತರದಂತಹ

• ರೋಗ

• ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ - ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಅಂದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಡಿಗ್ರಿ.

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

4. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರಚೋದಕ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳ ಅನೇಕ ಕಂತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದಣಿದವು, ಮಂಚವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದು ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್

• ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

• ಉಳಿದ

• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

• ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

• ಉಷ್ಣ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳ

• ಯೋಗ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳ ಹೊರಗೆ ಇಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? 'ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರ' ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ನೋವುಗಾಗಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ)

ಸಂಕೋಚನ ಕೈಗವಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಮಿನಿ ಟೇಪ್‌ಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಸ್ಟಮ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ)
• ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)
• ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್ (ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಕಂಡಿಷನರ್)

- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನೋವಿಗೆ ಆರ್ನಿಕಾ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅರ್ನಿಕಾಕ್ರೆಮ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಫೈಬ್ರೊ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

5. ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ತಯಾರಿ

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದೊಂದಿಗಿನ ನಮಗೆ ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ವೇಳೆ ನಾವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಆಗ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದರರ್ಥ ನಾವು medicines ಷಧಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ-ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್).

ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಲಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ - ಇದು ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಪರ್ಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪುರಸಭೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸೇರಿದಂತೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಎಂಟು ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ 8 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಮಗಳು

6. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಅಧಿವೇಶನದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇತರರು ಸೋಫಾ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಬೇರೆ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿ

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

• ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿಸಿದಾಗ "ದೂರು ನೀಡುವುದು" ಅಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಆ ದಿನ ನೀವು ಏಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯರು - ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯದನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭುಜದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ? ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ «ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಾರ್ವೆ: ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ» (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ - ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಉಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ YouTube ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ವೀಡಿಯೊ: ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ (ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪುಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳಿ (ದಯವಿಟ್ಟು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನವು ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು: 

ಆಯ್ಕೆ ಎ: ನೇರವಾಗಿ ಎಫ್‌ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ "SHARE" ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಆಯ್ಕೆ ಬಿ: ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಸಿ: ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!)

ಮತ್ತು ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಸ್ಟಾರ್ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ

ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್)

ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಲ್ಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)