ಕೊನೆಯದಾಗಿ 20/06/2020 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 6 ರುಚಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಹಸಿರು ವೈಭವವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 130 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕಾಲಜನ್ ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

2. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ

ಅತಿಯಾದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಇದು ಮೂಲ ಉರಿಯೂತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ - ದುರಸ್ತಿ - ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ).

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ, ಆದರೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಪ್ಫೆರಾಲ್ನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ - ಸಾಬೀತಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹುದು

ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು 1996 ರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು "ಈ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ = ಮೂಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು "detox" ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೋಲಿಯು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

6. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್. ಆದರೆ ಅದೇ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ಅಧ್ಯಯನ: ಶುಂಠಿಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ)

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.