Fibromyalgia និងភាពអស់កម្លាំង៖ វិធីដកថាមពលរបស់អ្នក។

Fibromyalgia និងភាពអស់កម្លាំង៖ វិធីដកថាមពលរបស់អ្នក។

Fibromyalgia ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងភាពអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ នៅទីនេះយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់អំពីមូលហេតុ - និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។

គ្មានការសង្ស័យទេថាជំងឺ fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ស្មុគស្មាញ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់រីករាលដាលនៅក្នុងខ្លួន វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ Fibrofog គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីផលប៉ះពាល់នៃការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងវត្តមានផ្លូវចិត្ត។ អ័ព្ទខួរក្បាលបែបនេះក៏អស់កម្លាំងខ្លាំងដែរ។ មនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់ដែលមានជំងឺ fibromyalgia រាយការណ៍ថាពួកគេជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង - ជាអកុសលយើងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរឿងនេះទេ។

 

- នឿយហត់មិនដូចការហត់នឿយទេ។

នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបែងចែករវាងការហត់នឿយខ្លាំង (អស់កម្លាំង) និងអស់កម្លាំង។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាហត់នឿយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ជាញឹកញាប់រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ - ដែលអាចនាំអោយមានការអស់កម្លាំងខ្លាំង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលទាំងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia និងអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេជួយសម្រួលដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលសម្របខ្លួនជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិច។

 

យកភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ

យើងដឹងថាអ្នកមានច្រើនដែលអ្នកចង់ធ្វើ ហើយយើងដឹងថាអ្នកចង់ធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែ​តើ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​បាន​ទៅ​ផ្ទុះ​អាវុធ​ដោយ​ដុត​ទាំង​អស់​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ឬ? ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ដោយភាពអស់កម្លាំង និងអ័ព្ទ fibro គឺត្រូវយកវាឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកនឿយហត់។ ទទួលស្គាល់ថាបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់អ្នក - វាគ្រាន់តែជាធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការបើកចំហរអំពីរបៀបដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប៉ះពាល់ដល់អ្នក ទាំងចំពោះខ្លួនអ្នក និងចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គ្រប់ភាគីក្នុងការបង្ហាញការពិចារណា។

 

ជាមួយនឹង fibro កម្រិតថាមពលជារឿយៗមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលនេះជាហេតុផលច្បាស់លាស់ - នៅថ្ងៃល្អ - វាអាចជាការល្បួងឱ្យធ្វើរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានពីមុនមក។ មេរៀនដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺការរៀនពីសារៈសំខាន់នៃការសន្សំថាមពល ហើយជាជាងប្រើវាដោយអភិរក្ស ដើម្បីឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមតូចៗ និងធំជាងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (កៅអី Lambert) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្លីនិករបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់រោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

យប់ដែលគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំង

Fibromyalgia ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេងផងដែរ។ ការលំបាកក្នុងការងងុយគេង និងការគេងមិនលក់គឺជាកត្តាទាំងពីរដែលមានន័យថាអ្នកមិនបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឱ្យបានល្អសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ យប់អាក្រក់បន្ថែមក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាលផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចរឿង និងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ មុននេះ យើងបានសរសេរអត្ថបទមួយឈ្មោះថា 'គន្លឹះ 9 សម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia'(បើកនៅក្នុងតំណថ្មី - ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់ការអានអត្ថបទនេះជាមុនសិន) ដែលជាកន្លែងដែលយើងឆ្លងកាត់ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញការគេងឱ្យគេងលក់ស្រួល។

 

បញ្ហា​ដំណេក​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​អាការ​ឈឺ​ចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ​ទំនង​ជា​ត្រូវ​បាន​គេ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការ​រំងាប់​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់។ ហើយនេះត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយភាពតានតឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលអ្នកស្វែងរកវិធានការផ្ទាល់ខ្លួន និងការសម្របខ្លួនដែលសាកសមនឹងអ្នក។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ប្រើប្រាស់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី។) ឬ គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ. ការប្រើវិធីនេះមុនពេលចូលគេងអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងកម្រិតស្ត្រេស។ ពេលវេលាដែលបានណែនាំនៃការប្រើប្រាស់គឺ 10-30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយការធ្វើសមាធិ និង/ឬបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។

 

- អានបន្ថែមអំពីកម្រាលពូកតាមរូបភាពខាងក្រោម៖

 

សកម្មភាពសម្របខ្លួន និងការបណ្តុះបណ្តាល

ជាអកុសល ការអស់កម្លាំង និងកង្វះថាមពលអាចនាំអ្នកចូលទៅក្នុងវង់អវិជ្ជមាន។ ម៉ាយ​បង្គោល​ទ្វារ​នឹង​ខ្ពស់​ជាង​នេះ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ពីរ​ម៉ាយ ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​លក់​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​ផ្ទាល់។ គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា វាអាចពិបាកក្នុងការផ្សំជំងឺ fibromyalgia ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប៉ុន្តែវាអាចកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នករកឃើញទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តដើរលេង អ្នកផ្សេងទៀតគិតថាការហាត់ប្រាណក្នុងអាងទឹកក្តៅគឺល្អបំផុត ហើយអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬលំហាត់ប្រាណយូហ្គាល្អជាង។

 

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឿយហត់ពេកក្នុងការហ្វឹកហាត់ នោះជាអកុសល ពេលវេលានេះនាំទៅរកភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងសូម្បីតែអស់កម្លាំងកាន់តែច្រើន។ នេះពិតជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកសកម្មភាពកម្រិតទាប សូម្បីតែនៅថ្ងៃមិនល្អក៏ដោយ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​ជំងឺ​ឈឺ​សន្លាក់​ឆ្អឹង និង​ជំងឺ​ឈឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជាមួយ ប៉ាក់ ទាំងទន់ភ្លន់ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចាប់ផ្តើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា ឬអ្នកព្យាបាលរោគបែបទំនើប ដើម្បីស្វែងរកកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ នៅទីបំផុតអ្នកអាចបង្កើនបន្ទុកហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាយកវាទាំងអស់តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

 

នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម អ្នកអាចមើលឃើញកម្មវិធីហ្វឹកហាត់បត់បែនតាមតម្រូវការសម្រាប់ស្មា និងក ដែលរៀបចំដោយ chiropractor Alexander Andorff Ved មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងព្យាបាលដោយចលនា (Lambertseter Chiropractor).

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្មា និងក (ជាមួយការបត់បែន)

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់យើង! ជាវឆានែល Youtube របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី)

 

- សន្សំថាមពលរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅកម្រិតមធ្យម

តើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ខកចិត្ត​នឹង​រឿង​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​ទេ? ព្យាយាមធ្វើការកែតម្រូវ។ ព្យាយាម​លុប​ចោល​របស់​ដែល​មិន​សូវ​សំខាន់​ដែល​លួច​ថាមពល​របស់​អ្នក​ ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ថាមពល​ច្រើន​ដើម្បី​ធ្វើ​រឿង​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​អ្នក។ បំបែកកិច្ចការធំ ៗ ទៅជាផ្នែកតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដោយវិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍នៃភាពស្ទាត់ជំនាញ នៅពេលអ្នកធ្វើការបណ្តើរៗឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។

 

សម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។ នៅទីនេះយើងក៏សូមណែនាំផងដែរ ឱ្យអ្នករក្សាកំណត់ចំណាំលើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ចងចាំថាត្រូវទទួលស្គាល់ថាការសម្រាកគឺល្អសម្រាប់អ្នក - ហើយប្រើពេលវេលាដើម្បីសម្រាកជាមួយអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដូចជាការស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង ឬការធ្វើសមាធិជាដើម។

 

ធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយ Fibro

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងអត្ថបទ យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្ទុះឡើង (ការផ្ទុះ fibro) នៃការឈឺចាប់ fibromyalgia ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​យើង​ពិត​ជា​ចង់​បាន​សារ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​តែ​ថែរក្សា​ខ្លួន​ឯង។ បើ​ទៅ​ខាំ​ឈឺ​ថ្ងៃ​នេះ វា​នឹង​មាន​តែ​ឡើង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅសាលារៀន វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក។

 

មធ្យោបាយជាក់ស្តែងដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមិនសូវតានតឹងអាចរួមមាន:

• សម្រាកឱ្យបានច្រើន (និយមជាមួយលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសម្រាប់ក និងស្មា)
• ទទួលបានការងារដែលសាកសមនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ
• ទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅទៅកាន់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។
• ស្វែងរកការព្យាបាលដោយចលនា (ជំងឺ fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃភាពប្រែប្រួលសាច់ដុំបន្ទាប់ពីទាំងអស់)

 

បើកចិត្តឱ្យទូលាយអំពីជំងឺ និងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

Fibromyalgia គឺជាទម្រង់មួយនៃ "ជំងឺមើលមិនឃើញ" ។ នោះ​គឺ​ក្នុង​កម្រិត​ដែល​អ្នក​មើល​មិន​ឃើញ​ថា​តើ​អ្នក​ផ្សេង​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខាង​រាងកាយ​ឬ​អត់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​វា​សំខាន់​ណាស់​ដែល​អ្នក​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក ហើយ​បើក​ចំហ​អំពី​ជំងឺ។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ រឹងសន្លាក់ ហើយជួនកាលប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង។

 

វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយោងទៅលើការសិក្សាដែលបានបង្ហាញថាខួរក្បាលបកស្រាយខុស/កំណត់សញ្ញាការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia (1). ការបកស្រាយខុសនៃសញ្ញាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងធម្មតា។

 

វិធានការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាក

មុននេះនៅក្នុងអត្ថបទ យើងបានរៀបរាប់ទាំងកន្ទេល acupressure និងគ្រាប់បាល់គន្លឹះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសាមញ្ញដូចដែលវាមានភាពប៉ិនប្រសប់គឺពិតជាកញ្ចប់ច្រើនដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន (អាចប្រើជាកញ្ចប់កំដៅ និងជាកញ្ចប់ត្រជាក់)។

គន្លឹះ: កញ្ចប់កំដៅដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី)

ជាអកុសល វាគឺជាការពិតដែលភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ និងការឡើងរឹងនៃសន្លាក់គឺជារឿងពីរដែលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ អ្នកគ្រាន់តែកំដៅវាឡើង - ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាប្រឆាំងនឹងតំបន់ដែលមានភាពតានតឹងនិងរឹងជាពិសេស។ អាចប្រើបានម្តងមួយៗ…បន្ទាប់ពីពេល។ វិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងនូវភាពតានតឹងខ្លាំងនៃសាច់ដុំ ជាពិសេសនៅតំបន់ក និងស្មា។

 

សង្ខេប៖ ចំណុចសំខាន់ៗ

គន្លឹះមួយដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំងខ្លាំងគឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិតដើម្បីមិនតែងតែដាក់ខ្លួនអ្នកទីពីរនៅក្នុងជួរ។ តាមពិតទៅ វាជាករណីដែលដោយការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើខ្លួនអ្នក និងជំងឺរបស់អ្នក អ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែរ។ សូមចងចាំផងដែរថា វាគឺជាការអនុញ្ញាតឱ្យសុំជំនួយ - វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សទន់ខ្សោយនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាបង្ហាញថាអ្នករឹងមាំ និងសមហេតុផល។ ខាងក្រោមនេះ យើងសង្ខេបចំណុចសំខាន់ៗរបស់យើង ដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយធ្ងន់ធ្ងរ៖

• ផែនទីសកម្មភាព និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានថាមពល

• សម្របជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

• បើកចិត្តឱ្យទូលាយអំពីជំងឺ និងការឈឺចាប់របស់អ្នកជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន

• ចងចាំថាត្រូវសម្រាកជាច្រើនដងជាមួយនឹងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

 

យើងបញ្ចប់អត្ថបទដោយសម្រង់សំដីសមរម្យពី Finn Carling៖

"ការឈឺចាប់ជ្រៅបំផុត។

នៅក្នុងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

ថាពួកគេមិនត្រូវបានគេយល់សូម្បីតែ 

នៃអ្នកដែលនៅជិតអ្នក"

 

ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រ Fibromyalgia របស់យើង។

ចូលរួមជាមួយក្រុម Facebook ដោយសេរី «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» (ចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅទីនេះ សមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយ និងការគាំទ្រផងដែរ - គ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងពិតជាពេញចិត្តចំពោះវាប្រសិនបើអ្នកនឹងតាមដានពួកយើងនៅលើទំព័រ Facebook និងប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង។

 

ចែករំលែកដើម្បីគាំទ្រអ្នកដែលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងឈឺរ៉ាំរ៉ៃ

យើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (សូមភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទ) ។ យើងក៏ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រពាក់ព័ន្ធ (ទាក់ទងមកយើងតាមហ្វេសប៊ុកប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័ររបស់អ្នក) ។ ការយល់ដឹងចំណេះដឹងទូទៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រភពនិងការស្រាវជ្រាវ៖

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: រោគសញ្ញានៃភាពប្រែប្រួលកណ្តាលគំរូ។ Curr Rheumatol Rev. ឆ្នាំ 2015; 11 (2): 131-45 ។