Fibromyalgia និងអារម្មណ៍កណ្តាល

Fibromyalgia និង Central Sensitization: យន្តការនៅពីក្រោយការឈឺចាប់

អារម្មណ៍កណ្តាលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាយន្តការសំខាន់មួយនៅពីក្រោយការឈឺចាប់ fibromyalgia ។

ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអារម្មណ៍កណ្តាល? ជាការប្រសើរណាស់, នៅទីនេះវាជួយបំបែកពាក្យបន្តិច។ កណ្តាល សំដៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល - ខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នង។ វាគឺជាផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបកស្រាយ និងឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ភាពរសើបគឺជាការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងរបៀបដែលរាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោច ឬសារធាតុមួយចំនួន។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់.

 

- Fibromyalgia ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលសកម្មខ្លាំងពេក

Fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាទាំងសរសៃប្រសាទ និងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង រួមផ្សំជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួនផ្សេងទៀត (1) នៅក្នុងការសិក្សាដែលយើងភ្ជាប់ទៅទីនេះ វាត្រូវបានកំណត់ថាជារោគសញ្ញានៃអារម្មណ៍កណ្តាល។ និយាយម្យ៉ាងទៀតពួកគេជឿថាជំងឺ fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលសកម្មភាពហួសប្រមាណនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនាំឱ្យមានកំហុសក្នុងយន្តការបកស្រាយការឈឺចាប់ (ដែលកើនឡើងដូច្នេះ) ។

 

តើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺជាអ្វី?

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺជាផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសំដៅទៅលើខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​គ្រឿងកុំព្យូទ័រ ដែល​មាន​សរសៃ​ប្រសាទ​នៅ​ក្រៅ​តំបន់​ទាំង​នេះ ដូចជា​សាខា​ចេញ​ទៅ​ខាង​ដៃ និង​ជើង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល គឺជាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងរាងកាយសម្រាប់ទទួល និងបញ្ជូនព័ត៌មាន។ ខួរក្បាលគ្រប់គ្រងមុខងារភាគច្រើនរបស់រាងកាយ ដូចជាចលនា ការគិត មុខងារនិយាយ ស្មារតី និងការគិត។ បន្ថែមពីលើនេះ វាមានការគ្រប់គ្រងលើការមើលឃើញ ការស្តាប់ ភាពប្រែប្រួល រសជាតិ និងក្លិន។ ការពិតគឺថាមនុស្សម្នាក់អាចចាត់ទុកខួរឆ្អឹងខ្នងជាប្រភេទនៃ 'ផ្នែកបន្ថែម' នៃខួរក្បាល។ ការពិតដែលថាជំងឺ fibromyalgia ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរំញោចខ្លាំងនៃបញ្ហានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានិងការឈឺចាប់ជាច្រើន - រួមទាំងផលប៉ះពាល់លើពោះវៀននិងការរំលាយអាហារ។

 

យើងពិនិត្យមើលកាន់តែដិតដល់នៅ Central Sensitization

ភាពរសើបពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចមួយ។ ឧទាហរណ៍ល្អ និងសាមញ្ញអាចជាអាឡែស៊ី។ ជាមួយនឹងអាឡែស៊ី វាគឺជាប្រតិកម្មហួសហេតុពីប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលនៅពីក្រោយរោគសញ្ញាដែលអ្នកជួបប្រទះ។ នៅក្នុងជំងឺ fibromyalgia និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត វាត្រូវបានគេជឿថា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបានក្លាយទៅជាសកម្មខ្លាំងពេក ហើយថានេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់វគ្គនៃភាពប្រែប្រួលនៃសាច់ដុំ និង allodynia ។

 

អារម្មណ៍កណ្តាលនៅក្នុងជំងឺ fibromyalgia មានន័យថារាងកាយនិងខួរក្បាលរាយការណ៍ពីសញ្ញាឈឺចាប់។ នេះក៏អាចជួយពន្យល់ពីមូលហេតុ និងរបៀបដែលរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំរីករាលដាល។

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (កៅអី Lambert) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្លីនិករបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់រោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

Allodynia និង Hyperalgesia: នៅពេលដែលប៉ះគឺឈឺចាប់

អ្នកទទួលសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែកបញ្ជូនសញ្ញាទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៅពេលប៉ះ។ នៅពេលប៉ះស្រាលៗ ខួរក្បាលគួរតែបកស្រាយថា ជាការរំញោចដែលមិនឈឺចាប់ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ នៅ​ក្នុង​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ការ​ផ្ទុះ​ឡើង ពោល​គឺ​រយៈពេល​អាក្រក់​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ fibromyalgia សូម្បី​តែ​ការ​ប៉ះ​ពន្លឺ​បែប​នេះ​ក៏​អាច​មាន​ការ​ឈឺចាប់​ដែរ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា allodynia ហើយដល់ពេលកំណត់ - អ្នកបានទាយវា - ដល់ការចាប់អារម្មណ៍កណ្តាល។

 

ដូច្នេះ Allodynia មានន័យថា សញ្ញាសរសៃប្រសាទត្រូវបានបកស្រាយខុស និងរាយការណ៍ទៅប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ លទ្ធផលអាចជាការប៉ះពន្លឺត្រូវបានរាយការណ៍ថាជាការឈឺចាប់ - ទោះបីជាវាពិតជាមិនមែនក៏ដោយ។ វគ្គបែបនេះកើតឡើងញឹកញាប់ជាងក្នុងអំឡុងពេលមិនល្អជាមួយនឹងភាពតានតឹងច្រើន និងភាពតានតឹងផ្សេងទៀត (ការផ្ទុះឡើង)។ Allodynia គឺជាកំណែដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៃ hyperalgesia - មួយណាចុងក្រោយមានន័យថា សញ្ញាឈឺចាប់ត្រូវបានពង្រីកដល់កម្រិតផ្សេងៗគ្នា។

 

- Fibromyalgia ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង Episodic Flare-ups និង Remission

នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថាវគ្គបែបនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ Fibromyalgia ច្រើនតែឆ្លងកាត់រយៈពេលដែលមានរោគសញ្ញា និងការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងមុន - ហៅថាការផ្ទុះឡើង។ ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ ក៏មានអំឡុងពេលនៃការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាតិចតួចផងដែរ (រយៈពេលនៃការធូរស្បើយ)។ ការផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលបែបនេះក៏ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការប៉ះពន្លឺអាចមានការឈឺចាប់នៅពេលខ្លះ។

 

ជាសំណាងល្អ មានជំនួយដែលអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បានតាមវិធីប្រសើរជាងមុន។ នៅក្នុងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ពិតណាស់មានការឈឺចាប់ - ក្នុងទម្រង់នៃការឈឺសាច់ដុំទាំងពីរ ហើយជារឿយៗការឡើងរឹងនៃសន្លាក់។ ស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការស្តារឡើងវិញនូវការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់រឹង។ គ្រូពេទ្យក៏នឹងអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទា និងវិធានការដោយខ្លួនឯងណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ទាំងការព្យាបាលដោយសាច់ដុំ និងការចល័តរួមគ្នាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់។

 

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍កណ្តាលនៅក្នុងអ្នកជំងឺ Fibro?

គ្មាននរណាម្នាក់សួរថាជំងឺ fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដ៏ស្មុគស្មាញនិងទូលំទូលាយនោះទេ។ អារម្មណ៍កណ្តាលគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាឧទាហរណ៍ ការប៉ះ និងការឈឺចាប់នោះត្រូវបានបកស្រាយខុសៗគ្នា / កំហុសក្នុងខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដទាំងស្រុងថាតើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថា ក្នុងករណីភាគច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយ របួស ដំណើរនៃជំងឺ ការឆ្លងមេរោគ ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

 

ការសិក្សាបានបង្ហាញថារហូតដល់ 5-10% នៃអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍កណ្តាលនៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការរងរបួស (2). ឧប្បត្តិហេតុខ្ពស់ជាងនេះត្រូវបានគេឃើញផងដែរក្នុងចំណោមមនុស្សបន្ទាប់ពីការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងនិងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើន (MS) ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា អារម្មណ៍កណ្តាលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនមានរបួស ឬរបួសបែបនេះ ហើយនៅទីនេះវាត្រូវបានប៉ាន់ស្មាន ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតថាតើអាចមានកត្តាហ្សែន និងហ្សែនជាក់លាក់នៅពេលលេងឬអត់។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ និងការគេងមិនលក់ - កត្តាពីរដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺ fibromyalgia - ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរំញោច។

 

លក្ខខណ្ឌ និង​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​កណ្តាល

ដោយសារមានការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងនៅក្នុងវិស័យនេះ ការតភ្ជាប់ដែលអាចកើតមានត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានរោគវិនិច្ឆ័យជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត វាត្រូវបានគេជឿថា sensitization ពន្យល់ពីការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នេះរួមបញ្ចូលទាំងយន្តការដែលមើលឃើញដោយឧទាហរណ៍៖

• ឈឺសាច់ដុំ

• រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)

• រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS)

• ឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ

• ភាពតានតឹងនៃថ្គាមរ៉ាំរ៉ៃ

• ចង្កេះរ៉ាំរ៉ៃ

• ឈឺករ៉ាំរ៉ៃ

• រោគសញ្ញាអាងត្រគាក

• ឈឺក

• ការឈឺចាប់ក្រោយរបួស

• របួសស្នាម (ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់)

• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ

• ជំងឺរលាកសន្លាក់

• អង់ដូមី

 

ដូចដែលយើងឃើញពីបញ្ជីខាងលើ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើប្រធានបទនេះគឺមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រហែលជាគេអាចប្រើប្រាស់ការយល់ដឹងបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តវាយតម្លៃ និងការព្យាបាលបែបទំនើប? យ៉ាងហោចណាស់យើងសង្ឃឹមយ៉ាងដូច្នេះដែរ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាគឺជាការផ្តោតជាចម្បងលើវិធានការបង្ការ និងបន្ថយរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានអនុវត្ត។

 

ការព្យាបាល និងវិធានការដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការរំងាប់ការឈឺចាប់

(រូបភាព៖ ព្យាបាលភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងរឹងសន្លាក់នៅចន្លោះស្មា)

រយៈពេលមិនល្អនិងរោគសញ្ញាកាន់តែច្រើនក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺ fibromyalgia ត្រូវបានគេហៅថាការផ្ទុះឡើង។ ជារឿយៗទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃអ្វីដែលយើងហៅថា ដែលបង្កឱ្យកើត - នោះ​គឺ​ជា​ការ​បង្ក​ហេតុ​។ នៅក្នុងអត្ថបទភ្ជាប់ទៅ នៅទីនេះ តើយើងកំពុងនិយាយអំពីគន្លឹះទូទៅចំនួនប្រាំពីរ (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចអ្នកអានថ្មី ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់ការអានអត្ថបទនៅទីនេះ) យើងដឹងថាវាគឺជាប្រតិកម្មស្ត្រេសជាពិសេស (រាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងគីមី) ដែលអាចនាំទៅរករយៈពេលមិនល្អបែបនេះ។ វាត្រូវបានគេដឹងផងដែរថា វិធានការកាត់បន្ថយស្ត្រេសអាចមានការការពារ ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ។

 

- ការព្យាបាលរាងកាយមានប្រសិទ្ធិភាពជាឯកសារ

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលអាចជួយរួមបញ្ចូលបច្ចេកទេសព្យាបាលរាងកាយដូចជាការងារសាច់ដុំ ការចល័តរួមគ្នាផ្ទាល់ខ្លួន ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ ការអូសទាញ និងការចាក់ម្ជុលតាមសាច់ដុំ។ គោលបំណងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីបន្ថយសញ្ញានៃការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ជំរុញចលនាឈាមរត់ឱ្យប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យការចល័តប្រសើរឡើង។ ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរពិសេស - ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅគ្រប់នាយកដ្ឋាន គ្លីនិកការឈឺចាប់ - បានបង្ហាញលទ្ធផលល្អណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺ fibromyalgia ។ ការព្យាបាលជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយ chiropractor ទំនើប និង / ឬ physiotherapist ។

 

ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធដែលមានការសិក្សាចំនួន 9 និងអ្នកជំងឺ fibromyalgia 325 នាក់បានសន្និដ្ឋានថាការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរគឺជាការព្យាបាលប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia (3). ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត វាត្រូវបានគេមើលឃើញថា នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណ ថានៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ ការកាត់បន្ថយចំណុចកេះ និងអស់កម្លាំងតិចត្រូវបានគេមើលឃើញ។ នៅក្នុងឋានានុក្រមនៃការស្រាវជ្រាវ ការសិក្សាទិដ្ឋភាពទូទៅជាប្រព័ន្ធបែបនេះ គឺជាទម្រង់ស្រាវជ្រាវខ្លាំងបំផុត - ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃលទ្ធផលទាំងនេះ។ យោងតាមបទប្បញ្ញត្តិការពារវិទ្យុសកម្ម មានតែវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលរោគ និងគ្រូពេទ្យជំនាញប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើឡាស៊ែរប្រភេទនេះ (ថ្នាក់ 3B)។

 

- វិធានការខ្លួនឯងល្អផ្សេងទៀត។

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយរាងកាយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏ល្អដែលធ្វើការសម្រាកសម្រាប់អ្នក។ នៅទីនេះមានចំណូលចិត្ត និងលទ្ធផលរៀងៗខ្លួន ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាម និងស្វែងរកវិធានការត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាបញ្ជីវិធានការដែលយើងណែនាំឱ្យសាកល្បង៖

1. បើកពេលទំនេរប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (កម្រាលពូកម៉ាស្សាជាមួយខ្នើយក) ឬប្រើ គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ (អានបន្ថែមអំពីពួកវាតាមរយៈតំណនៅទីនេះ - បើកក្នុងបង្អួចថ្មី)

(រូបភាព៖ ពូក Acupressure ជាមួយខ្នើយក)

ទាក់ទងនឹងព័ត៌មានជំនួយនេះ យើងបានទទួលសំណួរជាច្រើនពីភាគីដែលចាប់អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងរយៈពេលដែលពួកគេគួរស្នាក់នៅលើកម្រាលពូក។ នេះ​ជា​ប្រធានបទ ប៉ុន្តែ​ជាមួយនឹង​កម្រាល​ដែល​យើង​បាន​ភ្ជាប់​ទៅ​ខាងលើ យើង​តែងតែ​ណែនាំ​ពី​ចន្លោះ​ពី 15 ទៅ 40 នាទី។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងការយល់ដឹងអំពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

2. ការហ្វឹកហាត់ក្នុងអាងទឹកក្តៅ

ទាក់ទងក្រុមឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងក្នុងតំបន់របស់អ្នក ដើម្បីសាកសួរថាតើមានថ្នាក់ក្រុមធម្មតាណាមួយនៅជិតអ្នក។

3. លំហាត់យោគៈ និងចលនា (សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម)

នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមបង្ហាញ chiropractor Alexander Andorff Ved មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងព្យាបាលដោយចលនា (Lambertseter Chiropractor) បានបង្កើតលំហាត់ចលនាតាមបំណងសម្រាប់អ្នកឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ចងចាំដើម្បីសម្របលំហាត់ទៅនឹងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងទម្រង់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើងក៏មានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលល្អជាងនេះផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាពិបាកពេក។

4. ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ចំណាយពេលលើចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកសម្រាកជាមួយ

គូសផែនទីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន - ហើយព្យាយាមកំចាត់វាចេញ

 

លំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយឱ្យមានភាពធូរស្រាល និងបន្ធូរអារម្មណ៍

នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម អ្នកអាចមើលឃើញកម្មវិធីចលនាដែលគោលបំណងសំខាន់គឺដើម្បីជំរុញចលនារួមគ្នា និងផ្តល់នូវការសម្រាកសាច់ដុំ។ កម្មវិធីនេះរៀបចំដោយ chiropractor Alexander Andorff (រីករាយក្នុងការតាមដានទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់គាត់។) ដោយ មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងព្យាបាលដោយចលនា (Lambertseter Chiropractor) នៅ Oslo ។ វាអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ប្រាណ ៥ យ៉ាងសម្រាប់អ្នកឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់យើង! ជាវឆានែល Youtube របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី)

«ចូលរួមជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិរបស់យើងដោយតាមដានពួកយើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងជាវឆានែល YouTube របស់យើង! បន្ទាប់មកអ្នកអាចចូលមើលវីដេអូប្រចាំសប្តាហ៍ ការបង្ហោះប្រចាំថ្ងៃនៅលើ Facebook កម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងចំណេះដឹងឥតគិតថ្លៃពីអ្នកជំនាញសុខភាពដែលមានការអនុញ្ញាត។ យើងរឹងមាំជាមួយគ្នា!”

 

ចូលរួមជាមួយក្រុមជំនួយផ្នែកជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង & Fibromyalgia របស់យើង ហើយតាមដានពួកយើងយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ចូលរួមជាមួយក្រុម Facebook ដោយសេរី «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» (ចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅទីនេះ សមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយ និងការគាំទ្រផងដែរ - នៅគ្រប់ម៉ោងនៃថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងពិតជាពេញចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើតាមយើង ទំព័រហ្វេសប៊ុក og ប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើង - ហើយចងចាំថាយើងពេញចិត្តចំពោះមតិយោបល់ ការចែករំលែក និងការចូលចិត្ត។

 

ចែករំលែកដើម្បីគាំទ្រអ្នកដែលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងឈឺរ៉ាំរ៉ៃ

យើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (សូមភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទ) ។ យើងក៏ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រពាក់ព័ន្ធ (ទាក់ទងមកយើងតាមហ្វេសប៊ុកប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័ររបស់អ្នក) ។ ការយល់ដឹងចំណេះដឹងទូទៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 

សូមជូនពរអោយមានសុខភាពល្អ និងរកទទួលទានមានបាន

គ្លីនិកព្យាបាលការឈឺចាប់ - សុខភាពអន្តរផ្នែក

ចុចទីនេះដើម្បីមើល ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃគ្លីនិករបស់យើង។. សូមចងចាំថា គ្លីនិកអន្តរកម្មសិក្សាទំនើបរបស់យើងរីករាយក្នុងការជួយអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃប្រសាទ និងសន្លាក់។

ប្រភពនិងការស្រាវជ្រាវ៖

1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: រោគសញ្ញានៃភាពប្រែប្រួលកណ្តាលគំរូ។ Curr Rheumatol Rev. ឆ្នាំ 2015; 11 (2): 131-45 ។

2. Finnerup et al, 2009. Central post-stroke pain: លក្ខណៈគ្លីនិក រោគសរីរវិទ្យា និងការគ្រប់គ្រង។ Lancet Neurol ។ 2009 កញ្ញា; 8 (9): 857-68 ។