Fibromyalgia និង Gluten: តើអាហារដែលមានជាតិ Gluten អាចផ្តល់ឱ្យមានការរលាកកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្លួនដែរឬទេ?

4.7 / 5 (26​)

Fibromyalgia និង Gluten

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia កត់សម្គាល់ឃើញថាពួកគេមានប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិស្អិត Gluten ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា gluten បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ នៅទីនេះយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍មិនល្អទេប្រសិនបើអ្នកមាននំប៉័ងនិងនំប៉័ងគ្មានជាតិស្ករច្រើនពេក? បន្ទាប់មកអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ!

 

តាមពិតការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើន (1) ដូចជាការសន្និដ្ឋានថាភាពប្រែប្រួល gluten គឺជាកត្តារួមចំណែកដល់ជំងឺ fibromyalgia ។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវបែបនេះក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលណែនាំឱ្យអ្នកព្យាយាមកាត់ជាតិស្អិត Gluten ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ fibromyalgia ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនបន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយ gluten - ហើយវាប្រហែលជាករណីនោះ ព័ត៌មានភាគច្រើននឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល.

 

តើ Gluten មានឥទ្ធិពលលើជំងឺ Fibromyalgia យ៉ាងដូចម្តេច?

Gluten គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលយើងរកឃើញភាគច្រើននៅក្នុងស្រូវសាលីស្រូវសាលីនិងស្រូវ។ Gluten មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជំរុញអរម៉ូនដែលទាក់ទងទៅនឹងភាពអត់ឃ្លានដែលមានន័យថាអ្នកញ៉ាំច្រើនហើយអ្នកបង្កើត“ ការលោភលន់” នៅខាងលើប្រភពថាមពលលឿន (ផលិតផលដែលមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ច្រើន) ។

 

នៅពេលដែល gluten ត្រូវបានញ៉ាំដោយអ្នកដែលមានប្រតិកម្ម gluten នេះបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មហួសប្រមាណលើផ្នែករបស់ពួកគេដែលជាលទ្ធផលអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងពោះវៀនតូច។ នេះគឺជាតំបន់ដែលសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួនដូច្នេះការប៉ះពាល់នឹងតំបន់នេះនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមតិច។ ដែលនៅក្នុងវេននាំឱ្យមានថាមពលតិចអារម្មណ៍ថាក្រពះហើមក៏ដូចជាពោះវៀនរលាក។

គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់សុខភាពពោះវៀនល្អប្រសើរ៖

ភាគច្រើននៃសមាជិករបស់យើងជាង ១៨៥០០ នាក់នៅក្នុងក្រុម "ឈឺសន្លាក់និងឈឺរ៉ាំរ៉ៃ" រាយការណ៍ពីឥទ្ធិពលនៃថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិមួយចំនួន។ សាកល្បងជំនួយជាមួយ probiotics (បាក់តេរីពោះវៀនល្អ) ឬ Lectinect ក្រពះ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាអាចមានឥទ្ធិពលល្អហើយយើងក៏ដឹងដែរថាសុខភាពពោះវៀនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានបើមិនដូច្នេះទេទាំងផ្នែកថាមពលប៉ុន្តែអារម្មណ៍ផងដែរ

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (កៅអី Lambert) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្រូពេទ្យរបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់តែមួយគត់ក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

លេចធ្លាយនៅជញ្ជាំងពោះវៀនតូច

អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនក៏សំដៅទៅលើ "ការលេចធ្លាយក្នុងពោះវៀន" (2) ដែលពួកគេពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងពោះវៀនតូចអាចនាំឱ្យខូចជញ្ជាំងខាងក្នុង។ ពួកគេក៏ជឿជាក់ផងដែរថានេះអាចបណ្តាលឱ្យបំណែកអាហារមួយចំនួនបែកបាក់តាមជញ្ជាំងដែលខូចខាតដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបស្វ័យប្រវត្ដិកាន់តែច្រើន។ ប្រតិកម្មអូតូអ៊ុយមីនមានន័យថាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់រាងកាយវាយប្រហារផ្នែកខ្លះនៃកោសិកាផ្ទាល់របស់រាងកាយ។ ដែលធម្មជាតិមិនមានសំណាងជាពិសេស។ នេះអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងខ្លួន - ហើយដូច្នេះធ្វើឱ្យឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

 

រោគសញ្ញានៃការរលាកនៃប្រព័ន្ធពោះវៀន

នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលជារឿយៗអាចត្រូវបានជួបប្រទះដោយការរលាកនៃរាងកាយ:

• ការថប់បារម្ភនិងបញ្ហាដំណេក

• ការរំលាយអាហារ (រួមទាំងការចាល់អាស៊ីតទល់លាមកនិង / ឬរាគ)

• ឈឺក្បាល

• ជំងឺនៃការយល់ដឹង (រួមបញ្ចូល) ច្រឡំសរសៃ)

• ឈឺពោះ

• ឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយទាំងមូល

• អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង

• ការលំបាកក្នុងការរក្សាទំងន់សមស្រប

• ការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគ Candida និងផ្សិត

តើអ្នកឃើញខ្សែស្រឡាយក្រហមទាក់ទងនឹងរឿងនេះទេ? រាងកាយប្រើបរិមាណថាមពលយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ - ហើយ gluten ជួយរក្សាការឆ្លើយតបនៃការរលាក (ចំពោះអ្នកដែលមានប្រតិកម្ម gluten និងជំងឺ celiac) ។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សម្នាក់អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងឈឺចាប់។

 

វិធានការប្រឆាំងនឹងការរលាក

ជាធម្មតាវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តង ៗ មានសារៈសំខាន់នៅពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងថាអ្នកនឹងកាត់ចេញជាតិស្ករនិងជាតិស្ករទាំងអស់នៅពេលថ្ងៃទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នកព្យាយាមចុះចេញពីតំណែងបន្តិចម្តង ៗ ។ ព្យាយាមអនុវត្តផងដែរ probiotics (បាក់តេរីពោះវៀនល្អ) នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

 

អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ជាទម្រង់នៃការរលាកតិចនិងបន្ថយរោគសញ្ញា។ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការពេលវេលា - ជាអកុសលមិនមានការសង្ស័យអំពីរឿងនោះទេ។ ដូច្នេះនៅទីនេះអ្នកពិតជាត្រូវលះបង់ខ្លួនអ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរហើយនោះគឺជាអ្វីដែលអាចពិបាកខ្លាំងនៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលឈឺដោយសារជំងឺ fibromyalgia ។ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេគ្មានលុយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

 

នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំស្នើសុំឱ្យអ្នកបោះជំហានមួយជំហានម្តង ៗ ។ ឧ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនំឬស្ករគ្រាប់ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយតែចុងសប្តាហ៍នៅកន្លែងដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ កំណត់គោលដៅហើយយកវាតាមព្យញ្ជនៈបន្តិចម្តង ៗ ។ ហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមដោយការចូលទៅ របបអាហារឈឺសាច់ដុំ?

 

តើអ្នកដឹងទេថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការគឺប្រឆាំងនឹងការរលាក? នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានបង្កើតទាំងកម្មវិធីចល័តនិងកម្លាំង ប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើង សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ យើងកំណត់ថ្លៃធំថាតើអ្នកជាវ (ដោយឥតគិតថ្លៃ) - ហើយសូមរំyouកអ្នកថានឹងមានកម្មវិធីល្អ ៗ ជាច្រើននៅថ្ងៃអនាគត។

 

លំហាត់ចលនាដូចជាការប្រឆាំងនឹងការរលាក

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកប្រឆាំងនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ (3). យើងក៏ដឹងផងដែរថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅពេលអ្នកមានជំងឺ fibromyalgia ការផ្ទុះ និងថ្ងៃអាក្រក់។

 

ដូច្នេះយើងមានតាមរយៈរបស់យើងផ្ទាល់ chiropractor Alexander Andorff, បានបង្កើតកម្មវិធីមួយដែលទន់ភ្លន់និងមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនខ្ពស់ជាងសន្លាក់ឆ្អឹង។ នេះអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ ៥ យ៉ាងដែលអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃហើយមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះដែលផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការឡើងរឹងនិងសាច់ដុំ។

មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីជាវឆានែល YouTube របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃ (សូមចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយលំហាត់ហាត់ប្រាណនិងចំណេះដឹងសុខភាពឥតគិតថ្លៃ។ សូមស្វាគមន៍ចំពោះក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកត្រូវតែ!

 

Fibromyalgia និងរបបអាហាររលាក

យើងបានលើកឡើងពីមុនពីរបៀបដែលការរលាកប៉ះពាល់និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជំងឺ fibromyalgia ក៏ដូចជាការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងផ្សេងទៀត។ ដឹងបន្តិចអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរនិងមិនគួរបរិភោគគឺសំខាន់ណាស់។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអាននិងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបបអាហារ fibromyalgia នៅក្នុងអត្ថបទដែលយើងបានភ្ជាប់ទៅខាងក្រោម។

អានផងដែរ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបបអាហារ Fibromyalgia [មគ្គុទេសរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ]

 

ការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយនៃជំងឺ Fibromyalgia

Fibromyalgia បណ្តាលឱ្យមានល្បិចកលទាំងមូលនៃរោគសញ្ញានិងការឈឺចាប់ផ្សេងៗគ្នា - ដូច្នេះនឹងត្រូវការការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ។ ជាការពិតវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកដែលមានជំងឺ fibro មានការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្ពស់ - ហើយពួកគេត្រូវការតាមដានបន្ថែមទៀតជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនាឬគ្រូពេទ្យឯកទេសជាងអ្នកដែលមិនរងផលប៉ះពាល់។

 

អ្នកជំងឺជាច្រើនក៏ប្រើការវាស់វែងដោយខ្លួនឯងនិងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដែលពួកគេគិតថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្លួនគេ។ ឧទាហរណ៍ការបង្ហាប់គាំទ្រនិង គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះប៉ុន្តែក៏មានជម្រើស និងចំណូលចិត្តជាច្រើនទៀតផងដែរ។ យើងក៏ណែនាំអ្នកឱ្យចូលរួមក្រុមគាំទ្រក្នុងតំបន់របស់អ្នកផងដែរ - អាចចូលរួមជាមួយក្រុមឌីជីថលដូចដែលបានបង្ហាញខាងក្រោម។

 

Aណែនាំជំនួយដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia

អ្នកជំងឺជាច្រើនរបស់យើងសួរយើងនូវសំណួរអំពីរបៀបដែលពួកគេខ្លួនឯងអាចរួមចំណែកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។ នៅក្នុងជំងឺ fibromyalgia និងរោគសញ្ញាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ យើងចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសចំពោះវិធានការដែលផ្តល់នូវការសម្រាកកាយ។ ដូច្នេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ, យូហ្គា និងសមាធិក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (កន្ទេលចង្អុល)

 

គន្លឹះ: កម្រាល acupressure (តំណបើកក្នុងបង្អួចថ្មី)

នេះអាចជាវិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹងសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ។ កម្រាលពូក acupressure ដែលយើងភ្ជាប់មកទីនេះក៏បានភ្ជាប់មកជាមួយនូវកន្លែងដាក់ក្បាលដាច់ដោយឡែក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានសាច់ដុំក។ ចុចលើរូបភាពឬតំណ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីវា ក៏ដូចជាមើលឱកាសទិញទំនិញ។ យើងណែនាំវគ្គប្រចាំថ្ងៃចន្លោះពី 20 ទៅ 40 នាទី។

 

វិធានការដោយខ្លួនឯងផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងរ៉ាំរ៉ៃ

• ភាពមិនច្បាស់ការបង្ហាប់ (ដូចជាស្រោមជើងបង្ហាប់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់សាច់ដុំឈឺឬ ស្រោមដៃបង្ហាប់ដែលត្រូវបានកែសម្រួលពិសេស og ស្រោមជើង ប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងដៃនិងជើង)

• អ្នកទាញម្រាមជើង (ប្រភេទឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងជាច្រើនប្រភេទអាចបណ្តាលអោយម្រាមជើងកកិតឧទាហរណ៍ដូចជាញញួរឬម្រាមជើងម្រាមជើងធំ) ។
• ខ្សែអាត់ខ្នាតតូច (មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើអេឡិចត្រូនិចផ្ទាល់ខ្លួន)
• គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ (ការជួយខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ)
• ក្រែម Arnica ឬ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់)

 

ក្រុមគាំទ្រ Fibromyalgia

ចូលរួមជាមួយក្រុមហ្វេសប៊ុក «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» (ចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅទីនេះសមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយនិងការគាំទ្រផងដែរ - នៅគ្រប់ពេលវេលាក្នុងមួយថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន។

ចែករំលែកដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីគាំទ្រដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់

យើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក(មានអារម្មណ៍ចង់ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទឬវេបសាយ vondt.net របស់យើង) ។ យើងក៏ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រពាក់ព័ន្ធ (ទាក់ទងមកយើងតាមរយៈសារតាមរយៈហ្វេសប៊ុកប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រឬប្លក់របស់អ្នក) ។ ការយល់ដឹងចំណេះដឹងទូទៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 

ប្រភព៖ Pubmed (មើលប្រភពផ្ទាល់ក្នុងអត្ថបទ)