សុដន់ធំអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង

តើសុដន់ធំអាចឈឺចាប់នៅខាងក្រោយដែរឬទេ?

មិនទាន់មានចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយនៅឡើយទេ។

សុដន់ធំអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង

តើសុដន់ធំអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដល់ខ្នងនិងកបានទេ?

ក្រវ៉ាត់ធំឬ tits ធំប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាច តាមទ្រឹស្តី បណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងដោយការកើនឡើងសម្ពាធដើមទ្រូង (pectoralis) សាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើ (រួមទាំងត្រពាំងផ្នែកខាងលើនិង levator scapulae) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្សែកោងមុខងារនៃទ្រូង (ដែលត្រូវបានគេហៅថា kyphosis) សាច់ដុំកតឹងនិងបែបនេះ។ យើងភ្ជាប់ជាមួយឥរិយាបថទន់ខ្សោយជាទូទៅនៅផ្នែកខាងលើខ្នង (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជារោគសញ្ញារមួលក្រពើ) ។

 

ប៉ុន្តែតើវាពិតជាសុដន់ធំជាប់ទាក់ទងនឹងការឈឺខ្នងមែនទេ? ឬមួយអាចនៅឆ្ងាយពីជម្ងឺដោយរក្សារាងស្អាតនិងអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងទូទៅសម្រាប់តុល្យភាពសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើនិងក? តើសុដន់ធំអាចធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកឈឺចាប់ឬវាគ្រាន់តែជាលេស? គឺជាសំណួរដែលអាចពិបាកក្នុងការសួរដូច្នេះយើងឆ្លើយវានៅទីនេះ - អ្នកក៏អាចសួរសំណួរនៅក្នុងផ្នែកវិចារណ៍ឬតាមរយៈ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង.

 

ឆ្អឹងខ្នងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារល្អបំផុត

- អ្នកស្រាវជ្រាវបានស្រាវជ្រាវពីទំនាក់ទំនងរវាងដុំពកធំនិងឈឺខ្នង

អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះបានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើការឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងដើមទ្រូង។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១២ (Myint et al) ដោយមានអ្នកចូលរួម ៣៣៩ នាក់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងសំខាន់តាមស្ថិតិត្រូវបានរកឃើញរវាងទំហំពែងនៃសរសរនិងជម្ងឺសាច់ដុំដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍ជាពិសេសនៅក្នុង ទ្រូងត្រឡប់មកវិញ, និងឆ្ពោះទៅរក ស្មា។ នេះ ស្ត្រីដែលមាន D-cup ឡើងទៅមានការឈឺចុកចាប់ផ្នែកខាងខ្នងស្មានិងកជាងស្ត្រីដែលមានទំហំពែងតូចជាង។ ដូច្នេះការសន្និដ្ឋានគឺថាទំហំសុដន់ធំត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់។

 

សរុបសេចក្តីមកទំហំពែងលង្ហិនធំគឺជាបុព្វហេតុសំខាន់នៃការឈឺស្មា។ (... ) លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ននេះបានបង្ហាញថាពែងកង្អាក់ទំហំ D និងខ្ពស់ជាងនេះត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងការឈឺចាប់ស្មា-(-) »

 

ដូច្នេះយើងដឹងថាការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏ធំនេះចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច - ប៉ុន្តែយើងក៏ដឹងដែរថាទំហំពែងខាងស្តាំនៅលើអាវទ្រនាប់មានទំនាក់ទំនងទៅនឹងបញ្ហាសាច់ដុំនិងសាច់ដុំតូចហើយយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវមានស្ត្រីច្រើនណាស់ដែលមានទំហំខុស។

 

ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃនិងឈឺក

 

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារការឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់នៅផ្នែកខាងលើខ្នងកនិងស្មា

ការស្រាវជ្រាវនិងការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ថិតក្នុងចំណោមរបស់ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងប៉ុន្តែយើងសង្កត់ធ្ងន់ថាប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់និងជម្ងឺអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្លីនិកសុខភាពសាធារណៈ (ការព្យាបាលដោយដៃ, អ្នកចាប់សរសៃគ្រូពេទ្យចលនា) សម្រាប់ការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលដែលអាចកើតមាន។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលអាចទាក់ទងនឹងអ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាខ្នងកនិងស្មារបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាតនិងគ្មានការឈឺចាប់៖

 

អានបន្ត៖ - លំហាត់ចំនួន ៧ ប្រឆាំងនឹងសឺងក

ឈឺចាប់នៅក

សាកល្បងផងដែរ៖ - លំហាត់យោគៈ ៥ សម្រាប់ការឈឺស្មា

យូហ្គាប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់

 

ការពិតភាពសប្បាយរីករាយ:  អាវទ្រនាប់ឬប៊ីគីនីសដែលមានរូបភាពដំបូងខ្លះចេញមកពីរឿងប្រៀបប្រដូចពីរ៉ូម៉ាំងប៉ុន្តែភ័ស្តុតាងត្រូវបានគេរកឃើញថាសម្លៀកបំពាក់ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងឈុតប៊ីគីនីដំបូងមានអាយុកាល ១៧៥០ ឆ្នាំមុន។

 

- លំហាត់ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឥរិយាបថប្រសើរជាងមុននិងជួយការពាររោគសញ្ញាឆ្លងផ្នែកខាងលើ

rotation ការបង្វិលដៃខាងក្រៅដោយប្រើកែងដៃនៅចំហៀង។

r ឈរចែវទូក

¤លើក

pull ទាញឡើង

exercises លំហាត់លើកទំងន់ (ជំរុញការអូសទាញចង្កានិងអង្គុយអង្គុយ)

 

- សុដន់ធំជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើជាលេស

ពេលខ្លះវាច្បាស់ណាស់ថាមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលជាឬសគល់នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ហើយបន្ទាប់មកវាអាចថាមាននរណាម្នាក់ច្រឡំផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅនឹងការពិតដែលថាវាត្រូវតែជាអ្នកធំពីររបស់ពួកគេដែលត្រូវស្តីបន្ទោស - ទោះបីជាវាអាចខ្វះចលនាក៏ដោយ។ ការងារឋិតិវន្តនិងសាច់ដុំខ្សោយដែលជាកំហុសដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត - ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយអ្នកអាចទទួលបានជំនួយល្អពីគ្រូពេទ្យខាងរាងកាយដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសន្លាក់និងសាច់ដុំ។

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកអត្ថបទនេះជាមួយមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា តាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផ្សេងទៀត។ សូមអរគុណទុកជាមុន។ 

 

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអត្ថបទលំហាត់ឬអ្វីដែលត្រូវបានផ្ញើជាឯកសារដែលមានពាក្យដដែលៗនិងអ្វីផ្សេងទៀតយើងសួរអ្នក ដូច និងទំនាក់ទំនងតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុក នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំនួរសូមធ្វើការអត្ថាធិប្បាយដោយផ្ទាល់នៅក្នុងអត្ថបទឬ ទាក់ទងមកពួកយើង (ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង) - យើងនឹងខិតខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នក។

 

អានផងដែរ៖ អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងអំពីការឈឺត្រគាក

ការជំនួសត្រគាក

អានផងដែរ៖ - ការព្យាបាលរលកសម្ពាធ

ការព្យាបាលដោយរលកសម្ពាធនៃរុក្ខជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - រូបថតវីគី

តើអ្នកដឹងទេថា៖ - ការព្យាបាលត្រជាក់អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដល់សន្លាក់និងសាច់ដុំ? ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត, ឡជីវឧស្ម័ន (អ្នកអាចបញ្ជាទិញវានៅទីនេះ) ដែលភាគច្រើនមានផលិតផលធម្មជាតិជាផលិតផលពេញនិយម។ ទាក់ទងមកយើងនៅថ្ងៃនេះតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬត្រូវការការណែនាំ។

ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ

 

- តើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមឬមានសំណួរទេ? សួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពរបស់យើងដោយផ្ទាល់ (មិនគិតថ្លៃ) តាមរយៈរបស់យើង ទំព័រហ្វេសប៊ុក ឬតាមរយៈ "សួរ - ទទួលចម្លើយ!"-ជួរឈរ។

 

សួរយើង - ពិតជាឥតគិតថ្លៃ!

VONDT.net - សូមអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់យើង៖

ពួក​យើង​តែមួយ សេវាឥតគិតថ្លៃ ដែលអូឡានិងគីរីណ័រមែនអាចឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេអំពីបញ្ហាសុខភាពសាច់ដុំ - ដោយអនាមិកទាំងស្រុងប្រសិនបើពួកគេចង់។

 

សូមជួយគាំទ្រដល់ការងាររបស់យើងដោយតាមដានយើងនិងចែករំលែកអត្ថបទរបស់យើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម៖

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។ អ្នកជ្រើសរើសថាតើអ្នកចង់បានចម្លើយពីអ្នកជំនាញផ្នែកជីវជីវសត្វអ្នកព្យាបាលដោយចលនាអ្នកព្យាបាលដោយការបន្តការសិក្សាក្នុងការព្យាបាលគ្រូពេទ្យឬគិលានុបដ្ឋាយិកា។ ដែលសមនឹងបញ្ហារបស់អ្នកជួយអ្នករកអ្នកព្យាបាលដែលបានណែនាំបកស្រាយចម្លើយរបស់អេមអេសអេសនិងបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។

រូបថត៖ វិគីភីឌា Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos និងបានបញ្ជូនការចូលរួមវិភាគទានរបស់អ្នកអាន។

«តើសុដន់ធំអាចឈឺចាប់នៅខាងក្រោយដែរឬទេ?" - ឯកសារយោង៖

អ៊ីធីអូ,1,2 ចូវវ៉ាង,1 Toshihiko Sakakibara,1 និង យូជីឈីកាសាយ*,1 ទំនាក់ទំនងរវាងទំហំពែងរាងពងក្រពើនិងការឈឺចាប់ស្មា - កចំពោះស្ត្រី។ www: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3322448/

 

 

សំណួរដែលគេសួរជាញឹកញាប់៖

 

- សុដន់ធំអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំធំនិងគ្រោងឆ្អឹងដែរឬទេ?

ចម្លើយ៖ សុដន់ធំអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់សាច់ដុំប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយធ្វើការហាត់ប្រាណនិងលាតសន្ធឹង។ អ្នកអាចអានបន្ថែមនៅដើមអត្ថបទ។ ម៉ាស៊ីនរាងពងក្រពើអាចជាទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹងផ្នែកខាងលើនិងសាច់ដុំស្នូលរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមានមុខងារ។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។