មិនទាន់មានចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយនៅឡើយទេ។

- បានdអំពី datanakke aka iPosture ទេ?

av ម៉ារីយ៉ា Torheim Bjelkarøy, chiropractor នៅSkøyen Chiropractic

មនុស្សភាគច្រើនបាន heard អំពីខ្សែកទិន្នន័យទូរស័ព្ទចល័តអាយផតថលព្យួរក្បាលរឺសម្មតិនាមដែលទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាដទៃទៀតប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាតើវាមានន័យយ៉ាងម៉េច។

 

- អាកប្បកិរិយាជាទីស្រឡាញ់ឈ្មោះជាច្រើន

កុមារជាទីស្រឡាញ់មានឈ្មោះជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់និយាយជាញឹកញាប់ហើយនេះក៏អនុវត្តនៅពេលមនុស្សម្នាក់ពិពណ៌នាអំពីឥរិយាបថដែលយើងភាគច្រើនដើរជុំវិញ។

ឥរិយាបថនេះមានផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោយផ្នែកខាងស្តាំស្មារំកិលទៅខាងក្នុងនិងក្បាលព្យួរនៅពីមុខរាងកាយ។ អាកប្បកិរិយាដូចគ្នាដែលសម្រាប់យើងភាគច្រើនបង្កើតភាពតឹង, ភាពតានតឹងនិងឈឺចាប់នៅកហើយជារឿយៗនាំឱ្យមានការឈឺក្បាលតានតឹង។ វាត្រូវបានគេហៅជាញឹកញាប់ រោគសញ្ញាឆ្លងផ្នែកខាងលើ.

 

 

- រោគសញ្ញាឆ្លងផ្នែកខាងលើ

មេកានិចអាកប្បកិរិយាមាន ឆ្អឹងខ្នង thoracic រាងមូលជាមួយនឹងការកើនឡើង kyphosis, ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំទ្រូងខ្លី (pectoralis) ភាពទន់ខ្សោយនៃផ្នែកខាងក្រោមនៃត្រពាំងស្វានិង rhomboidus, សាច់ដុំកក្រោមឬកនិងសាច់ដុំតឹងនិងត្របកខាងលើនិងត្របកភ្នែក។

នៅក្នុងពាក្យរបស់ឧបាសកវាមានន័យថា សាច់ដុំដែលទាញស្មាឡើងលើក្លាយជាមិនធម្មតានិងតឹង នៅពេលដំណាលគ្នានឹងសាច់ដុំដែលនឹងធ្វើការក្នុងទិសដៅផ្ទុយដោយទាញស្មាចុះក្រោមនឹងឈប់ដំណើរការ ដូចជាពួកគេគួរតែនិងខ្សោយ។

 

 

បញ្ហានេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើការជាមួយជំងឺនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំហើយវាត្រូវបានពិពណ៌នាជាញឹកញាប់នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍។ ពីរក្នុងចំនោមអ្នកដែលត្រូវបានគេនិយាយច្រើនជាងគេគឺវ្លាឌីមៀរចាវ៉ាន (ការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលអតុល្យភាពសាច់ដុំ។ វិធីសាស្រ្តចាន់ដា (ឆ្នាំ ២០០៩) និងក្រេហ្គរប៊ឺដសុន (ការស្តារឡើងវិញនៃឆ្អឹងខ្នង (១៩៩៦))

 

 

- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាខាងលើ?

ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាដែលបានពិពណ៌នាទេ។ ជាសំណាងល្អសំណើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាត្រូវបានពិពណ៌នាផងដែរ។

ការឈឺចាប់និងការរឹងតែងតែធូរស្រាលជាមួយនឹងការព្យាបាលជម្ងឺ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់គ្រប់គ្រងបញ្ហា មនុស្សម្នាក់ក៏ត្រូវតែដោះស្រាយនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់កើតឡើង។ ហើយវាជាញឹកញាប់ណាស់ដោយសារតែជីវគីមី។ ឬក្នុងអាកប្បកិរិយា។ អក្សរសិល្ប៍បានរៀបរាប់អំពីវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះនិងខាងក្រោមអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ ៤ ដែលកែជំហរឈើឆ្កាងខាងលើ។ វាមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការពង្រឹងសាច់ដុំខ្សោយនិងលាតសាច់ដុំតឹង។

 

- លំហាត់ចំនួន ៤ ដែលកែឥរិយាបថលើផ្នែកខាងលើ

១. ភាពរឹងមាំ៖ សម្រាប់ជំហរត្រង់ជាងនេះខ្សែត្រពាំងទាបត្រូវតែពង្រឹងសាច់ដុំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អនៅទីនេះគឺការអូសទាញជាមួយការបត់បែន។ ភ្ជាប់ក្រុមយឺតនៅលើក្បាលរបស់អ្នកចាប់ដៃទាំងពីរហើយទាញក្រុមយឺតឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នក។

 

២- លាតសន្ធឹងៈអាវទ្រនាប់ដើមទ្រូងនិងសាច់ដុំត្រពាំងស្វាខាងលើ។

3. ដើម្បីអាចតំឡើងត្រង់មួយក៏អាស្រ័យលើចលនាល្អនៃជួរឈរទ្រូងឬជួរឈរ។ មនុស្សម្នាក់អាចបន្ទន់ខ្នងដោយលាតសន្ធឹង។ ជារឿយៗវាជាការពេញនិយមក្នុងការប្រើស្នោម៉ាសដែលមនុស្សម្នាក់អាចរមៀលបាន។

ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹង។ ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលគំរូចលនាថ្មីឬឥរិយាបថប្រសើរជាងនេះយើងក៏ត្រូវការការរំ.កផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយនៅទីនេះគឺជាការដោះលែងប៊្រុកហ្គឺរដែលល្បីល្បាញ។

លំហាត់បញ្ចេញអ្នកប្រើ៖

នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងក្នុងមួយម៉ោង។ ក្រឡុកស្មារបស់អ្នកចុះក្រោមហើយសង្កត់រយៈពេល ៣០ វិនាទី។ មានអារម្មណ៍ទំនួលខុសត្រូវក្នុងការកំណត់សំឡេងរោទិ៍នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។

 

នៅទីនេះយើងឃើញថាសាច់ដុំណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំហរឈើឆ្កាងខាងលើ។

ចំណាំទៅរូបថត៖ សាច់ដុំដែលមានពណ៌ក្រហមត្រូវតែលាតហើយសាច់ដុំពណ៌លឿងត្រូវតែត្រូវបានពង្រឹង។

 

លំហាត់ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះឬការិយាល័យ។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តកម្រិតទាបមួយចំពោះឥរិយាបថនិងសុខភាពប្រសើរជាងមុន។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជួយបានទេប្រសិនបើអ្នកជិតខាងនៅតុជិតខាងធ្វើពួកគេអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ (បដិសេធ៖ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានពិពណ៌នាជាអត្ថបទ។ ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកធ្វើវាត្រឹមត្រូវសូមសួរមនុស្សដែលមានចំណេះដឹងដែលអាចបង្ហាញអ្នកនិងអាចធ្វើការកែ) ។

 

ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់។ តើបញ្ហាទាំងអស់អាចត្រូវបានកែដំរូវជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទេ? តើការព្យាបាលគ្រាន់តែជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាឬ? មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងនូវការឈឺចុកចាប់នៅកនិងពាក់និងឈឺក្បាលជាញឹកញាប់នឹងពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណហើយអ្វីៗនឹងល្អ។

សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនវាជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងខ្លះនៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ដូច្នេះយើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែប្រសើរ។ សាច់ដុំមួយ ចំណុចកេះឬសាច់ដុំ ត្រូវបានគេដឹងថាមិនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានដំណើរការបានទេ (ការឈឺសាច់ដុំនិងភាពមិនដំណើរការ។ សៀវភៅណែនាំចំណុចគន្លឹះ។ Travell និង Simons (១៩៩៩)) ។

 

 

ការព្យាបាលដោយប្រើ Chiropractic សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងកនិងការឡើងរឹងត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាពល្អ (Bronford et al ។ ឆ្នាំ 2010) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយដៃ៖ របាយការណ៍ភ័ស្តុតាងអង់គ្លេស។ Chiropractic និង Osteopathy) ។ លើសពីនេះទៀត chiropractor អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់។

 

ដំបូន្មានល្អសម្រាប់កម្ចាត់ឥរិយាបថមិនល្អដោយមានការឈឺចាប់និងរឹងទៅនឹងកនិងកន្ទេលអាចចាប់ផ្តើមដោយទៅរកអ្នកព្យាបាលដែលមានចំណេះដឹងដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតដើម្បីការពារការរមាស់បន្ថែមទៀត។

 

សូមសំណាងល្អ!

- ម៉ារីយ៉ា

 

PS - មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការអត្ថាធិប្បាយលើអត្ថបទប្រសិនបើអ្នកចង់បានចម្លើយចំពោះអ្វីមួយ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ 🙂

 

 អ្នកនិពន្ធ:

- ម៉ារីយ៉ា Torheim Bjelkarøy (អ្នកចាប់សរសៃ)

ម៉ារីយ៉ាបានបញ្ចប់ការសិក្សានៅឆ្នាំ ២០១១ ពីមហាវិទ្យាល័យអង់គ្លេស - អឺរ៉ុបនៃ Chiropractic នៅសាកលវិទ្យាល័យ Bournemouth ប្រទេសអង់គ្លេស។

ម៉ារីយ៉ាប្រើបច្ចេកទេសព្យាបាលដូចជាការរៀបចំរួមគ្នាក៏ដូចជាការព្យាបាលជាលិការទន់ដូចជាការព្យាបាលចំណុចកេះនិងម្ជុលស្ងួត (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ។ នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងនាងសង្កត់ធ្ងន់លើការព្យាបាលដោយប្រើជីវសាស្រ្តដោយដៃជាទៀងទាត់បន្ថែមលើការយកចិត្តទុកដាក់លើការប្រឹក្សានិងការកែទម្រង់នៃចលនាតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលនិងការស្តារនីតិសម្បទា។ ពីមុនម៉ារីយ៉ាធ្លាប់បម្រើការងារនៅមជ្ឈមណ្ឌលឌីរីកស៊ីជីឈិនឈ័រនៅហ្វដដែរ មជ្ឈមណ្ឌលFlorø Chiropractor នៅFlorøដែលនាងជាម្ចាស់និងជាអ្នកគ្រប់គ្រងទូទៅផងដែរ។ នាងកំពុងរត់ឥឡូវនេះ សឺនជី Chiropractic.