ចាប់អារម្មណ៍លើផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកទេ? នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញអត្ថបទនៅក្នុងប្រភេទអាហារនិងអាហារ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារយើងរួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារធម្មតាឱសថរុក្ខជាតិធម្មជាតិភេសជ្ជៈនិងចានផ្សេងទៀត។

- វិធីញ៉ាំសំរាប់សួតមានសុខភាពល្អ!

សួត

- វិធីញ៉ាំសំរាប់សួតមានសុខភាពល្អ!

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវ The American Thoracic Society បានបង្ហាញថាការបរិភោគត្រឹមត្រូវក៏អាចធ្វើអោយមុខងារសួតនិងសួតមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការមានរបបអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសួត។

 

ជំងឺសួតគឺជាបញ្ហាធំមួយនៅក្នុងប្រទេសន័រវែសនិងនៅទូទាំងពិភពលោក។ តាមពិត COPD គឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេទីបីនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក - ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺសួតបានដោយការញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនរួមទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែប្រឹងប្រែងដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនិងស្វែងរកវា។

បន្លែ - ផ្លែឈើនិងបន្លែ

ការទទួលទានជាតិសរសៃបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពសួតប្រសើរជាងមុន

បុរសនិងស្ត្រី ១៩២១ នាក់បានចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះភាគច្រើននៅក្នុងក្រុមអាយុ ៤០-៧០ ។ ការសិក្សាបានគិតពីកត្តាអថេរដូចជាស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមការជក់បារីទំងន់និងស្ថានភាពសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។ បន្ទាប់ពីប្រមូលទិន្នន័យពួកគេបានបែងចែកអ្នកចូលរួមដោយយោងតាមការទទួលទានជាតិសរសៃទៅជាក្រុមធំនិងទាប។ ក្រុមខាងលើទទួលទានជាតិសរសៃជាមធ្យម ១៧.៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប្រៀបធៀបនឹងក្រុមទាបដែលបរិភោគបានត្រឹមតែ ១០,៧៥ ក្រាម។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីលទ្ធផលត្រូវបានកែសំរួលយោងទៅតាមកត្តាអថេរវាអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ថាក្រុមដែលមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏មានសុខភាពសួតល្អប្រសើរដែរ។ តើអ្នកមានបញ្ចូលទេ? ប្រើផ្នែកវិចារណ៍នៅខាងក្រោមរឺរបស់យើង ទំព័រហ្វេសប៊ុក.

 

លទ្ធផលគឺច្បាស់និងច្បាស់

ក្នុងចំណោមក្រុមខាងលើដែលទទួលទានជាតិសរសៃ ១៧.៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថា ៦៨,៣% មានមុខងារសួតធម្មតា។ នៅក្នុងក្រុមទាបជាមួយនឹងការញ៉ាំជាតិសរសៃទាបវាត្រូវបានគេមើលឃើញថា 17.5% មានមុខងារសួតធម្មតា - ភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់នៅទីនោះ។ ឧប្បត្តិហេតុនៃការរឹតត្បិតសួតក៏ខ្ពស់ផងដែរនៅក្នុងក្រុមដែលមានមាតិកាជាតិសរសៃទាប - ២៩,៨% ធៀបនឹង ១៤,៨% ចំពោះក្រុមដទៃទៀត។ និយាយម៉្យាងទៀត: ព្យាយាមញ៉ាំរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាដែលរួមមានបន្លែផ្លែឈើនិងធាតុដទៃទៀតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

 

ស្មៅស្រូវសាលី

តើសរសៃអាចផលិតសួតមានសុខភាពល្អបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ការសិក្សានេះមិនអាចនិយាយបានច្បាស់ ១០០% នូវមូលហេតុដែលជាតិសរសៃផ្តល់នូវសុខភាពសួតល្អប្រសើរនោះទេប៉ុន្តែពួកគេជឿជាក់ថាវាជាប់ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់សរសៃ។ ពួកគេក៏ជឿជាក់ថាដោយសារតែជាតិសរសៃរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង - នេះក៏នឹងធានាបាននូវការឆ្លើយតបភាពស៊ាំទៅនឹងជំងឺផងដែរ។ ការរលាកគឺជាឫសគល់នៃជំងឺសួតភាគច្រើនហើយការថយចុះជាទូទៅនៃការឆ្លើយតបរលាកនេះអាចជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពសួត។ មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងរបបអាហារក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយផងដែរ CRP មាតិកា C-reactive protein - ដែលជាកត្តាជំរុញការកើនឡើងនៃការរលាក។

 

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

និយាយអោយខ្លី, ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែអោយច្រើន! សេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃអត្ថបទនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏ជឿជាក់ថាយើងមិនត្រូវអើពើនឹងការប្រើថ្នាំនិងថ្នាំដែលជាការព្យាបាលតែមួយគត់ដែលផ្តោតលើជំងឺសួតហើយផ្ទុយទៅវិញផ្តោតលើចំណេះដឹងនិងការការពាររបបអាហារដែលប្រសើរឡើង។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អានការសិក្សាទាំងមូលអ្នកនឹងរកឃើញតំណនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃអត្ថបទ។

 

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកអត្ថបទនេះជាមួយមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអត្ថបទលំហាត់ឬអ្វីដែលត្រូវបានផ្ញើជាឯកសារដែលមានពាក្យដដែលៗនិងអ្វីផ្សេងទៀតយើងសួរអ្នក ដូច និងទំនាក់ទំនងតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុក នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំនួរសូមធ្វើការអត្ថាធិប្បាយដោយផ្ទាល់នៅក្នុងអត្ថបទឬ ទាក់ទងមកពួកយើង (ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង) - យើងនឹងខិតខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នក។

 

មាត្រាទី ៣ ៈ - ការព្យាបាលជំងឺភ្លេចភ្លាំងថ្មីជួយស្តារមុខងារចងចាំបានពេញលេញ!

ជំងឺវង្វេងស្មារតី

សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖ - លំហាត់ចំនួន ៦ ប្រឆាំងនឹង Sciatica និងក្លែងក្លាយ Sciatica

lumbar Stretch

អានផងដែរ៖ - លំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពចំនួន ៦ សម្រាប់ជង្គង់ដែលឈឺ

លំហាត់កម្លាំង ៦ សម្រាប់សឺនជឺ

តើអ្នកដឹងទេថា៖ - ការព្យាបាលត្រជាក់អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដល់សន្លាក់និងសាច់ដុំ? ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត, ឡជីវឧស្ម័ន (អ្នកអាចបញ្ជាទិញវានៅទីនេះ) ដែលភាគច្រើនមានផលិតផលធម្មជាតិជាផលិតផលពេញនិយម។ ទាក់ទងមកយើងនៅថ្ងៃនេះតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬត្រូវការការណែនាំ។

ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ

 

- តើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមឬមានសំណួរទេ? សួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពរបស់យើងដោយផ្ទាល់ (មិនគិតថ្លៃ) តាមរយៈរបស់យើង ទំព័រហ្វេសប៊ុក ឬតាមរយៈ "សួរ - ទទួលចម្លើយ!"-ជួរឈរ។

សួរយើង - ពិតជាឥតគិតថ្លៃ!

VONDT.net - សូមអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់យើង៖

ពួក​យើង​តែមួយ សេវាឥតគិតថ្លៃ ដែលអូឡានិងគីរីណ័រមែនអាចឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេអំពីបញ្ហាសុខភាពសាច់ដុំ - ដោយអនាមិកទាំងស្រុងប្រសិនបើពួកគេចង់។

 

 

សូមជួយគាំទ្រដល់ការងាររបស់យើងដោយតាមដានយើងនិងចែករំលែកអត្ថបទរបស់យើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម៖

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។ អ្នកជ្រើសរើសថាតើអ្នកចង់បានចម្លើយពីអ្នកជំនាញផ្នែកជីវជីវសត្វអ្នកព្យាបាលដោយចលនាអ្នកព្យាបាលដោយការបន្តការសិក្សាក្នុងការព្យាបាលគ្រូពេទ្យឬគិលានុបដ្ឋាយិកា។ ដែលសមនឹងបញ្ហារបស់អ្នកជួយអ្នករកអ្នកព្យាបាលដែលបានណែនាំបកស្រាយចម្លើយរបស់អេមអេសអេសនិងបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។

 

រូបថត៖ វិគីភីឌា Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos និងបានបញ្ជូនការចូលរួមវិភាគទានរបស់អ្នកអាន។

 

សេចក្តីយោង:

ទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិសរសៃនិងមុខងារសួតនៅ NHANES, Corrine Hanson et al ។ , Annals នៃសង្គមធូរ៉ាក់អាមេរិក, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, ចេញផ្សាយតាមអ៊ិនធរណេតនៅថ្ងៃទី ១៩ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៦ ។

Cherry Lowers ឱកាសនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

cherries

Cherry Lowers ឱកាសនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវជំងឺរលាកសន្លាក់និងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងបានបង្ហាញថាការបរិភោគផ្លែឈេរីអាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាលយ៉ាងល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ការបរិភោគផ្លែ cherries បានតែ ២ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ (!) ក្នុងមួយឆ្នាំនាំឱ្យមានការថយចុះ ៣៥% នៃឱកាសកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

 

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ គឺជាទម្រង់មួយក្នុងចំណោមទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ - ទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនេះបណ្តាលមកពីអាស៊ីតអ៊ុយរិកច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។ ការកើនឡើងនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យគ្រីស្តាល់អាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងសន្លាក់ដែលភាគច្រើនកើតឡើងនៅម្រាមជើងធំ។ ការបង្កើតអាស៊ីតអ៊ុយរិច (ហៅថាតូហ្វី) ដែលមើលទៅដូចជាដុំតូចៗនៅក្រោមស្បែក។

Cherry ជាបាច់

ការសិក្សាដ៏សំខាន់ដើម្បីបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិ

ថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិជាច្រើនអាចធ្វើបានច្រើនដូចគ្នានឹងថ្នាំគ្រាប់ពណ៌សនិងថ្នាំព្យាបាលដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាផ្លែ cherries ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកមានតួនាទីដើរតួក្នុងការព្យាបាលនិងការពារទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ - រួមមានទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដផងដែរ។

 

ការសិក្សាបានតាមដានអ្នកចូលរួមជាង ១ ឆ្នាំ

ការសិក្សានេះបានវាយតម្លៃអ្នកចូលរួម ៦៣៣ នាក់ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំប្រតិទិនទាំងមូល។ ពួកគេត្រូវបានគេតាមដានលើចំណុចមួយចំនួនដូចជារោគសញ្ញា, គ្រោះថ្នាក់, កត្តាហានិភ័យ, ការប្រើថ្នាំនិងធម្មជាតិគ្រប់គ្រាន់, ការទទួលទានផ្លែឈេរី - តើការទទួលទានប្រភេទណា (ទាំងធម្មជាតិនិងការដកស្រង់) ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសំរេចថាការទទួលទានមួយផ្លែឆឺរីគឺកន្លះពែង - រឺ ១០-១២ ។

ហ្គូត - រូបថតដោយស៊ីនវេ

ការទទួលទាន Cherry = ឱកាសនៃជំងឺប្រគ្រីវតិច

នៅពេលដែលពួកគេបានតាមដានក្រុមនេះបន្ទាប់ពី ១ ឆ្នាំស្ថិតិបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបរិភោគផ្លែឆឺរីតិចជាង ២ ដងក្នុងមួយឆ្នាំមានអត្រាថយចុះ ៣៥% នៃការកើតជំងឺឡើងវិញនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាធម្មជាតិដែលការទទួលទាន cherries កាន់តែច្រើន - លើសម៉ោងក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចូលការទទួលទាន cherry ជាមួយ allopurinol (ថ្នាំដែលបន្ថយមាតិកាអាស៊ីតអ៊ុយរិច) អ្នកបានឃើញការថយចុះ ៧៥% នៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

 

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

របបអាហារមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ អ្នកដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យរោគប្រគ្រីវគួរតែផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារដែលប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងមានរបបអាហារមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ យើងទន្ទឹងរងចាំការសាកល្បងចៃដន្យធំ ៗ ដើម្បីប្រាកដថាអ្វីដែល cherry អាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ - ប៉ុន្តែយើងត្រូវនិយាយថាវាមើលទៅមានជោគជ័យណាស់!

 

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកអត្ថបទនេះជាមួយមិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអត្ថបទលំហាត់ឬអ្វីដែលត្រូវបានផ្ញើជាឯកសារដែលមានពាក្យដដែលៗនិងអ្វីផ្សេងទៀតយើងសួរអ្នក ដូច និងទំនាក់ទំនងតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុក នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំនួរសូមធ្វើការអត្ថាធិប្បាយដោយផ្ទាល់នៅក្នុងអត្ថបទឬ ទាក់ទងមកពួកយើង (ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង) - យើងនឹងខិតខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នក។

 

មាត្រាទី ៣ ៈ - ការព្យាបាលជំងឺភ្លេចភ្លាំងថ្មីជួយស្តារមុខងារចងចាំបានពេញលេញ!

ជំងឺវង្វេងស្មារតី

អានផងដែរ៖ - លំហាត់ចំនួន ៦ ប្រឆាំងនឹង Sciatica

lumbar Stretch

អានផងដែរ៖ - លំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពចំនួន ៦ សម្រាប់ជង្គង់ដែលឈឺ

លំហាត់កម្លាំង ៦ សម្រាប់សឺនជឺ

តើអ្នកដឹងទេថា៖ - ការព្យាបាលត្រជាក់អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដល់សន្លាក់និងសាច់ដុំ? ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត, ឡជីវឧស្ម័ន (អ្នកអាចបញ្ជាទិញវានៅទីនេះ) ដែលភាគច្រើនមានផលិតផលធម្មជាតិជាផលិតផលពេញនិយម។ ទាក់ទងមកយើងនៅថ្ងៃនេះតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬត្រូវការការណែនាំ។

ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ

 

- តើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមឬមានសំណួរទេ? សួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពរបស់យើងដោយផ្ទាល់ (មិនគិតថ្លៃ) តាមរយៈរបស់យើង ទំព័រហ្វេសប៊ុក ឬតាមរយៈ "សួរ - ទទួលចម្លើយ!"-ជួរឈរ។

សួរយើង - ពិតជាឥតគិតថ្លៃ!

VONDT.net - សូមអញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់យើង៖

ពួក​យើង​តែមួយ សេវាឥតគិតថ្លៃ ដែលអូឡានិងគីរីណ័រមែនអាចឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេអំពីបញ្ហាសុខភាពសាច់ដុំ - ដោយអនាមិកទាំងស្រុងប្រសិនបើពួកគេចង់។

 

 

សូមជួយគាំទ្រដល់ការងាររបស់យើងដោយតាមដានយើងនិងចែករំលែកអត្ថបទរបស់យើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម៖

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។ អ្នកជ្រើសរើសថាតើអ្នកចង់បានចម្លើយពីអ្នកជំនាញផ្នែកជីវជីវសត្វអ្នកព្យាបាលដោយចលនាអ្នកព្យាបាលដោយការបន្តការសិក្សាក្នុងការព្យាបាលគ្រូពេទ្យឬគិលានុបដ្ឋាយិកា។ ដែលសមនឹងបញ្ហារបស់អ្នកជួយអ្នករកអ្នកព្យាបាលដែលបានណែនាំបកស្រាយចម្លើយរបស់អេមអេសអេសនិងបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។

 

រូបថត៖ វិគីភីឌា Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos និងបានបញ្ជូនការចូលរួមវិភាគទានរបស់អ្នកអាន។

 

សេចក្តីយោង:

ចាង et al, ការប្រើប្រាស់ Cherry និងហានិភ័យនៃការវាយប្រហារជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ