អត្ថបទស្តីពី Fibromyalgia

Fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលជាធម្មតាផ្តល់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់រោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា។ នៅទីនេះអ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទផ្សេងៗដែលយើងបានសរសេរអំពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃជម្ងឺ - ហើយយ៉ាងហោចណាស់មិនមានប្រភេទនៃការព្យាបាលនិងវិធានការដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះទេ។

 

Fibromyalgia ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជាលិការទន់។ ស្ថានភាពនេះអាចរួមមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់អស់កម្លាំងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺ Fibromyalgia

គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺ Fibromyalgia

បុកបិទ ឈឺសាច់ដុំ ហើយរៀបនឹងដើរនៅលើជញ្ជាំងឬ? សូមជួយអ្នក។

Fibromyalgia អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាប្រឈមធំ ៗ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជាគន្លឹះ និងវិធានការចំនួន 7 ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺ fibromyalgia និងធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។

 

- រួមគ្នាដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គេ​មិន​បាន​ឮ​ឬ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ នោះមិនអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យក្លាយជាករណីនោះទេ។ យើងឈរជាមួយអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ហើយសុំឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងជុំវិញជំងឺនេះ។ សូម​អរគុណ​ជាមុន។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីតាមដានពួកយើងតាមរយៈ Facebook og YouTube.

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្លីនិករបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ជាមួយយើង អ្នកនឹងតែងតែយកចិត្តទុកដាក់។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

ប្រាក់លើកទឹកចិត្ត

រំកិលចុះក្រោមដើម្បីមើលវីដេអូហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យចំនួនពីរជាមួយនឹងលំហាត់ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia ។

 



រងផលប៉ះពាល់? ចូលរួមក្រុមហ្វេសប៊ុក«ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន»សម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីបញ្ហានេះនិងជំងឺសន្លាក់ផ្សេងៗទៀត។ នៅទីនេះសមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយនិងការគាំទ្រផងដែរ - នៅគ្រប់ពេលវេលាក្នុងមួយថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន។

 

ស្ត្រេសចុះក្រោម

យូហ្គាប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់

ស្ត្រេសអាចបង្កនិងបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺ fibromyalgia ។

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចនាំឱ្យគុណភាពជីវិតប្រសើរឡើង និងមិនសូវមានរោគសញ្ញា។ វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​ដែល​បាន​ណែនាំ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​នឹង​ភាពតានតឹង​គឺ យូហ្កា ការ​សតិសម្បជញ្ញៈ ការ​សង្កត់​សង្វាក់ លំហាត់ប្រាណ និង​សមាធិ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសបែបនេះក៏អាចជួយបានដែរ។

 

- ចំណាយពេលសម្រាក

រៀនទទួលយកវាដោយងាយស្រួលដោយខ្លួនឯងក្នុងសម័យទំនើបដែលកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់។ យើងសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំថា វគ្គសម្រាកលំហែកាយប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (ចុចទីនេះដើម្បីអានបន្ថែម - តំណបើកក្នុងបង្អួចថ្មី)។ វ៉ារ្យ៉ង់នេះក៏មានខ្នើយករួមបញ្ចូលផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការចូលទៅក្នុងសាច់ដុំតានតឹងនៅផ្នែកខាងលើ និងក

 

អានផងដែរ៖ 7 កេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដែលធ្វើឱ្យ Fibromyalgia កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

7 ត្រូវបានគេស្គាល់ Fibromyalgia កេះ

ចុចលើតំណខាងលើដើម្បីអានអត្ថបទ។

 



២- ការបណ្តុះបណ្តាលតាមតម្រូវការទៀងទាត់

ផ្នែកបន្ថែមត្រឡប់មកវិញ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយជំងឺ fibromyalgia អាចជាការពិបាកណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអាចដំណើរការបានល្អ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងកម្រិតទាប ដូចជាការដើរ ឬលំហាត់ប្រាណក្នុងអាងទឹកក្តៅ គឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ fibromyalgia ។

 

វាអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងភាពរឹងក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទារបស់អ្នក អ្នកព្យាបាលរោគរបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យជំនាញរបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលថាតើកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក - យើងក៏រីករាយក្នុងការជួយអ្នកតាមរយៈប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើង ឬគ្លីនិកអន្តរកម្មមួយរបស់យើងប្រសិនបើអ្នកចង់។

 

វីដេអូ: លំហាត់ចលនាចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Fibromyalgia

Fibromyalgia បង្កឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងរឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់នៃរាងកាយ។ នេះជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណ ៥ ដែលអាចជួយអ្នករក្សាខ្នងត្រគាកនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ សូមចុចខាងក្រោមដើម្បីមើលលំហាត់។


ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

 

វីដេអូ - លំហាត់ ៧ យ៉ាងសំរាប់អ្នកឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង៖

តើវីដេអូមិនចាប់ផ្តើមទេនៅពេលអ្នកចុចវាមែនទេ? ព្យាយាមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នកឬ មើលវាដោយផ្ទាល់នៅលើប៉ុស្តិ៍យូធ្យូបរបស់យើង។ សូមចងចាំផងដែរថាត្រូវចុះឈ្មោះជាវ - ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង - ឆានែលប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងលំហាត់ល្អ ៗ បន្ថែមទៀត។



3. ងូតទឹកក្តៅ

អាក្រក់

តើអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងការងូតទឹកក្តៅទេ? វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។

ការដេកនៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំសម្រាកនិងឈឺចាប់ដើម្បីបន្ធូរដំបូលបន្តិច។ កំដៅប្រភេទនេះអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន endorphin នៅក្នុងខ្លួន - ដែលរារាំងសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងអាចនាំឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ បើមិនដូច្នេះទេយើងណែនាំអោយប្រើ កញ្ចប់កំដៅដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។ (សូមមើលឧទាហរណ៍នៅទីនេះ - តំណបើកក្នុងបង្អួចថ្មី)។ កញ្ចប់ដំណើរការដោយកំដៅវាឡើង ហើយបន្ទាប់មកដាក់វានៅលើសាច់ដុំតានតឹង និងឈឺ។

 

៤. កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ពែងកាហ្វេធំ

ស្រលាញ់កាហ្វេមួយពែងខ្លាំងទេ? វាអាចជាទម្លាប់អាក្រក់សម្រាប់យើងដែលមានជំងឺ fibro ជាអកុសល។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចកណ្តាលដែលមានន័យថាវារំញោចបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលឱ្យស្ថិតក្នុង "ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់" ។ នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia យើងមានសរសៃសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ យើងដឹងថានេះមិនមែនជាការប្រសើរបំផុតនោះទេ។ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនយកកាហ្វេរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយពីអ្នកទាំងស្រុងនោះទេ - វានឹងត្រូវបានធ្វើយ៉ាងអាក្រក់មិនគួរឱ្យជឿ។ ជាជាងព្យាយាមចុះចេញពីតំណែងបន្តិច។

 

នេះអាចបណ្តាលឱ្យគុណភាពនៃការគេងនិងការថប់បារម្ភអន់។ ដូច្នេះព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្មរួចទៅហើយ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាពិសេសនោះគឺអ្នកត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈកាហ្វេនិងថាមពលចាប់ពីពេលរសៀលតទៅ។ ប្រហែលជាអ្នកអាចព្យាយាមប្តូរទៅជម្រើសដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន?

 

អានផងដែរ៖ ទាំងនេះគឺជាការឈឺចាប់ ៧ ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺ Fibromyalgia

ការឈឺចាប់ប្រភេទ fibromyalgia ៧ ប្រភេទ

 



 

ទុកពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - រាល់ថ្ងៃ

ការព្យាបាលដោយសំឡេង

ពេលវេលាពិតប្រាកដអាចមានសារៈសំខាន់បន្ថែមទៀតសម្រាប់យើងដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។

Fibromyalgia អាចធ្វើឱ្យជីវិតស្មុគស្មាញជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមទាំងអស់ដែលវាកើតឡើងមកលើអ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាផ្នែកនៃការថែទាំខ្លួនឯង។ រីករាយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រីសម្រាក - ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

 

ពេលវេលាខ្លួនឯងបែបនេះអាចធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែមានតុល្យភាពកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួននិងផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រហែលជាមួយម៉ោងក្នុងមួយខែនៃការព្យាបាលដោយចលនា (ឧទាហរណ៍ការព្យាបាលដោយរាងកាយការព្យាបាលតាមបែបទំនើប) ឬ ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ?) ក៏អាចជាគំនិតល្អដែរឬទេ?

 

6. និយាយពីការឈឺចាប់

គ្រីស្តាល់ឈឺនិង vertigo

កុំទប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ទៅហើយរក្សាការឈឺចាប់ចំពោះខ្លួនឯង - រហូតដល់វាលែងទៅហើយអារម្មណ៍កាន់កាប់។ Fibromyalgia បង្កឱ្យមានភាពតានតឹងទាំងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុន្តែអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកដូច្នេះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះ។

 

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ - បន្ទាប់មកនិយាយដូច្នេះ។ និយាយថាអ្នកត្រូវតែមានពេលទំនេរខ្លះ ងូតទឹកក្តៅ ឬស្រដៀងគ្នាព្រោះឥឡូវនេះវាជាករណីដែលជំងឺ fibromyalgia ឈានដល់កម្រិតកំពូល។ គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិត្រូវដឹងពីជំងឺរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងបែបនេះពួកគេអាចជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយនៅពេលអ្នកត្រូវការជំនួយ។

 

រៀននិយាយថាទេ

ឈឺក្បាលភាពតានតឹង

Fibromyalgia ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺដែលមើលមិនឃើញ" ។

វាត្រូវបានគេហៅថាព្រោះវាអាចជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកក្នុងការមើលឃើញថាអ្នកកំពុងឈឺចាប់ឬអ្នកកំពុងរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នករៀនកំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចអត់ធ្មត់បាន។ អ្នកត្រូវតែរៀននិយាយថាទេនៅពេលដែលមនុស្សចង់បានអ្នកមួយភាគធំនៃអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការនិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទោះបីជាវាប្រឆាំងនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានប្រយោជន៍និងគុណតំលៃរបស់អ្នកក៏ដោយ។

 

យើងជម្រុញឱ្យអ្នករាល់គ្នាដែលមានជំងឺនេះចូលរួមក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុក «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» - នៅទីនេះអ្នកអាចនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងទទួលបានដំបូន្មានល្អពីមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

 

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ជាថ្មីម្តងទៀតដូច្នេះយើងចង់បាន å ស្នើសុំឱ្យចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (មានអារម្មណ៍ចង់ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទ) ។ ការយល់ដឹងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 



ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ fibromyalgia និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ៖ 

ជម្រើស A: ចែករំលែកដោយផ្ទាល់លើ FB - ចម្លងអាស័យដ្ឋានគេហទំព័រហើយបិទភ្ជាប់វានៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកឬនៅក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុកដែលពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកជាសមាជិក។ ឬចុចប៊ូតុង“ ចែករំលែក” ខាងក្រោមនេះដើម្បីចែករំលែកការផ្សាយបន្តនៅលើហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។

 

ប៉ះវាដើម្បីចែករំលែកបន្ត។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នករាល់គ្នាដែលជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺ fibromyalgia!

 

ជម្រើសខ: ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទនៅលើប្លក់របស់អ្នក។

ជម្រើស C: ធ្វើតាមនិងស្មើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (ចុចត្រង់នេះបើចង់បាន)

 

និងចងចាំផងដែរដើម្បីទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទ៖

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

 

 

សំណួរ? ឬ​តើ​អ្នក​ចង់​កក់​ការ​ណាត់​ជួប​នៅ​គ្លីនិក​មួយ​នៃ​សាខា​របស់​យើង​?

យើងផ្តល់ជូននូវការវាយតម្លៃទំនើប ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈមួយនៃ គ្លីនិកឯកទេសរបស់យើង។ (ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់គ្លីនិកបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ឬបើក ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (Vondtklinikkene - សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណ) ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។ សម្រាប់ការណាត់ជួប យើងមានការកក់ទុកតាមអ៊ីនធឺណិត XNUMX ម៉ោងនៅតាមគ្លីនិកផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាពិគ្រោះយោបល់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទមកយើងនៅក្នុងម៉ោងបើករបស់គ្លីនិក។ យើងមាននាយកដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សានៅ Oslo (រួមបញ្ចូល Lambertseter) និង Viken (រ៉ាហូល។ og អ៊ីឌីវ៉ូល) អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញរបស់យើងទន្ទឹងរង់ចាំស្តាប់ពីអ្នក។

 

ទំព័របន្ទាប់៖ 5 លំហាត់ចលនាសម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

ធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន ៥ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃពួរ

ចុចលើរូបភាពឬតំណខាងលើ។

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

ស្លាកសញ្ញា facebook តូច- សូមតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

6 លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

6 លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

Fibromyalgia គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រាលដាលនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។

លក្ខខណ្ឌអាចធ្វើឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់មានការពិបាក និងស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចនៅពេលខ្លះ - ដូច្នេះយើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនដែលមានលំហាត់ទន់ភ្លន់ចំនួន 6 ដែលសម្របសម្រាប់អ្នកដែលមាន ឈឺសាច់ដុំ. សង្ឃឹមថាវាអាចផ្តល់ការធូរស្បើយ និងជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង។ យើងក៏សូមណែនាំផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសធ្វើដូច្នេះ។

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្រូពេទ្យរបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់តែមួយគត់ក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

ប្រាក់លើកទឹកចិត្ត: រំកិលចុះក្រោមដើម្បីមើលវីដេអូលំហាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia និងដើម្បីអានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។

 

អានផងដែរ៖ គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺ Fibromyalgia

ឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់

 

វីដេអូ៖ លំហាត់កម្លាំង ៦ ផ្ទាល់ខ្លួនសំរាប់ពួកយើងជាមួយហ្វុមមេទ្រូទី

នៅទីនេះអ្នកឃើញកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia បង្កើតដោយ chiropractor Alexander Andorff - ដោយមានការសហការជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនានិងក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងជំងឺសន្លាក់។ ចុចលើវីដេអូខាងក្រោមដើម្បីមើលលំហាត់។

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ ៥ ប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំខ្នងតឹង

Fibromyalgia ពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចឃើញលំហាត់ ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំតឹងនិងតឹងណែន។

តើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូទេ? ប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងពួកគេ យើងពិតជាអរគុណអ្នកដែលបានជាវឆានែល YouTube របស់យើង និងផ្តល់មេដៃដល់ពួកយើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ វាមានន័យច្រើនចំពោះយើង។ អរគុណធំ!

 



រួមគ្នាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

យើងគាំទ្រអ្នករាល់គ្នាដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងការតស៊ូរបស់ពួកគេហើយយើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងគាំទ្រការងាររបស់យើងដោយចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់យើងតាមរយៈ Facebook និងជាវឆានែលវីដេអូរបស់យើងនៅ YouTube. យើងក៏ចង់ផ្តល់យោបល់អំពីក្រុមគាំទ្រផងដែរ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន - ដែលជាក្រុមហ្វេសប៊ុកឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលអ្នកដឹងព័ត៌មាននិងចម្លើយ។

 

ការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានដាក់លើការស្រាវជ្រាវដែលផ្តោតលើលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន - នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ និយមតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ហើយនិយាយថា "បាទ / ចាសទៅការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើជំងឺ fibromyalgia" ។ តាមរបៀបនេះមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យ 'ជំងឺមើលមិនឃើញ' កាន់តែមើលឃើញ។

 

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការនិងសុភាពរាបសា

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់វាដើម្បីចៀសវាង“ ការផ្ទុះឡើង” និងការខ្សោះជីវជាតិ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែព្យាយាមហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេទាបជាប្រចាំជាជាងយក“ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកជិះស្គី” ដូចដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអតុល្យភាពនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ថែមទៀត។

 

អានផងដែរ៖ 7 កេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺ Fibromyalgia

7 ត្រូវបានគេស្គាល់ Fibromyalgia កេះ

ចុចលើរូបភាពខាងលើដើម្បីអានអត្ថបទ។

 



 

1. ការសំរាកលំហែ៖ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម & ការសង្កត់

ដង្ហើមជ្រៅ

ការដកដង្ហើមគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវជាងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពបត់បែននៅក្នុងទ្រុងឆ្អឹងជំនីនិងការភ្ជាប់សាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

 

5 បច្ចេកទេស

គោលការណ៍​សំខាន់​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បច្ចេកទេស​ដក​ដង្ហើម​ជ្រៅ​ដំបូង​គេ​គឺ​ដកដង្ហើម​ចូល​និង​ចេញ​៥​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី។. វិធីដើម្បីសំរេចបានគឺដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅហើយរាប់ដល់ ៥ មុននឹងហត់ខ្លាំងហើយរាប់ម្តងទៀតដល់ ៥ ។

 

អ្នកព្យាបាលនៅពីក្រោយបច្ចេកទេសនេះបានរកឃើញថានេះមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតចំពោះការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូងទាក់ទងទៅនឹងការពិតដែលថាវាត្រូវបានគេកំណត់ប្រេកង់ខ្ពស់ហើយដូច្នេះវាកាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មស្ត្រេស។

 

ការដកដង្ហើមការតស៊ូ

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលគេស្គាល់មួយទៀតគឺការដកដង្ហើមប្រឆាំងនឹងភាពធន់។ នេះគួរតែធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងចូលទៅក្នុងកន្លែងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដោយការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយបន្ទាប់មកហត់តាមរយៈមាត់ដែលបិទជិត - ដូច្នេះបបូរមាត់មិនមានចម្ងាយឆ្ងាយទេហើយអ្នកត្រូវតែ "រុញ" ខ្យល់ប្រឆាំងនឹងភាពធន់។

 

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីអនុវត្ត“ ដកដង្ហើមធន់ទ្រាំ” គឺដកដង្ហើមចូលតាមមាត់ហើយបន្ទាប់មកចេញតាមច្រមុះ។

 

សម្រាកជាមួយ Acupressure Mat

វិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំក្នុងរាងកាយ អាចជាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (សូមមើលឧទាហរណ៍នៅទីនេះ - តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គប្រហែល 15 នាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការរបស់អ្នករហូតដល់វគ្គវែងជាងនេះ ដោយសាររាងកាយកាន់តែអត់ធ្មត់ចំពោះចំណុចម៉ាស្សា។ ចុច នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីកំរាលព្រំ។ អ្វី​ដែល​ល្អ​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​វ៉ារ្យ៉ង់​នេះ​ដែល​យើង​ភ្ជាប់​ទៅ​គឺ​ថា​វា​ភ្ជាប់​មក​ជាមួយ​ផ្នែក​ក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ឆ្ពោះទៅ​រក​សាច់ដុំ​តឹង​នៅ​ក។

 

2. កំដៅនិងលាត

ផ្នែកបន្ថែមត្រឡប់មកវិញ

ភាពរឹងនៃសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជារឿយៗជាផ្នែកដ៏គួរឱ្យធុញមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺ fibromyalgia ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់បន្ថែមទៀតក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងទៀងទាត់ និងចលនាពន្លឺពេញមួយថ្ងៃ ការពិតការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួលហើយឈាមនឹងហូរទៅសាច់ដុំតឹង។

 

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាសរសៃពួរសាច់ដុំជើងសាច់ដុំកៅអីខាងក្រោយកនិងស្មា។ ហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងវគ្គលាតសន្ធឹងស្រាលដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ?

 

3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្លៀកបំពាក់ដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយសម្រាប់ខ្នងនិងកទាំងមូល

លំហាត់នេះលាតសន្ធឹងនិងប្រមូលឆ្អឹងខ្នងតាមរបៀបសុភាពរាបសា។

កែងជើងដើម្បីពង្រីកគូទ

ការចាប់ផ្តើមតួនាទី: ឈរលើជើងទាំងបួនលើគ្រែហ្វឹកហាត់។ ព្យាយាមរក្សាកនិងខ្នងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតនិងពង្រីកបន្តិច។

លាតសន្ធឹង៖ បន្ទាប់មកបន្ថយគូទរបស់អ្នកទល់នឹងកែងជើងរបស់អ្នក។ - នៅក្នុងចលនាស្ងប់ស្ងាត់។ ចងចាំថាត្រូវរក្សាខ្សែកោងអព្យាក្រឹតនៅឆ្អឹងខ្នង។ សង្កត់លាតសន្ធឹងប្រហែល 30 វិនាទី។ មានតែខោអាវដែលនៅឆ្ងាយដូចដែលអ្នកពេញចិត្ត។

តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4-5 ដង។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើចាំបាច់។

 




ការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅ

ការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅ ២

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសាច់ដុំនិងរលាកសន្លាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបានដឹងថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកក្តៅអាចមានភាពទន់ភ្លន់ជាងមុន ហើយថាវាយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសន្លាក់រឹង និងឈឺសាច់ដុំ។

 

យើងមានយោបល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅគួរតែជាតំបន់ផ្តោតសំខាន់សម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលសាច់ដុំរយៈពេលយូរនិងជម្ងឺសន្លាក់។ ជាអកុសលការពិតគឺថាការផ្តល់ជូនបែបនេះត្រូវបានបិទជាបន្តបន្ទាប់ដោយសារតែកង្វះខាតទីក្រុង។ យើងសង្ឃឹមថានិន្នាការនេះត្រូវបានបញ្ច្រាសហើយវាត្រូវបានគេផ្តោតជាថ្មីម្តងទៀតលើវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលនេះ។

 

លំហាត់សម្លៀកបំពាក់និងការហ្វឹកហាត់ចលនាសុភាពរាបសា (ជាមួយវីដេអូ)

នេះគឺជាជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបំណងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នករកឃើញពួកវាមានប្រយោជន៍ - ហើយអ្នកក៏ជ្រើសរើសចែករំលែក (ឬអត្ថបទ) ជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នានិងមិត្តភក្តិដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យដូចអ្នកដែរ។

 

វីដេអូ - លំហាត់ ៧ សំរាប់អ្នកព្យាបាលជំងឺសន្លាក់

តើវីដេអូមិនចាប់ផ្តើមទេនៅពេលអ្នកចុចវាមែនទេ? ព្យាយាមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នកឬ មើលវាដោយផ្ទាល់នៅលើប៉ុស្តិ៍យូធ្យូបរបស់យើង។ សូមចងចាំផងដែរក្នុងការជាវឆានែលប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងលំហាត់ល្អ ៗ បន្ថែមទៀត។

 

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ក៏មានការរំខានម្តងម្កាលដែរ ការឈឺ sciatica និងកាំរស្មីទៅជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងនិងការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណដូចបង្ហាញខាងក្រោមជាមួយនឹងការកៀរគរងាយស្រួលអាចនាំឱ្យមានចលនាសាច់ដុំនិងចលនាសាច់ដុំតិច - ដែលនៅក្នុងវេនអាចបណ្តាលឱ្យ sciatica តិច។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកលាតរយៈពេល 30-60 វិនាទីក្នុងរយៈពេល 3 ឈុត។

 

វីដេអូ: លំហាត់សម្លៀកបំពាក់ចំនួន 4 សម្រាប់រោគសញ្ញា Piriformis

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

 



6. យោគៈនិងសតិស្មារតី

លំហាត់យោគៈសម្រាប់ក

យូហ្គាអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់យើងជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia ។

ពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចលើសលប់ ហើយបន្ទាប់មក វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើលំហាត់យោគៈទន់ភ្លន់ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើនក៏រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយយូហ្គាផងដែរ។ acupressure mat.

 

តាមរយៈការអនុវត្តយោគៈរួមជាមួយការធ្វើសមាធិអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់នៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុត។ ក្រុមយោគៈមួយក៏អាចមានភាពស្រស់ស្អាតទាក់ទងនឹងសង្គមក៏ដូចជាវាអាចជាសង្វៀនសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូរដំបូន្មាននិងបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងការព្យាបាលនិងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា។

 

នេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាខុសៗគ្នាមួយចំនួនដែលអាចសាកល្បងបាន (តំណភ្ជាប់បើកក្នុងបង្អួចថ្មី)៖

លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺត្រគាក

លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង

- លំហាត់យូហ្គា ៥ ប្រឆាំងនឹងក

 

បានណែនាំឱ្យជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ស្រោមដៃបង្ហាប់សាប៊ូទន់ - រូបថត Medipaq

ចុចលើរូបភាពដើម្បីអានបន្ថែមអំពីស្រោមដៃបង្ហាប់។

 

សង្ខេប៖ លំហាត់ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

Fibromyalgia អាចជាបញ្ហាមិនគួរឱ្យជឿនិងបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ហេតុដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបដែលសមនឹងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្ពស់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ អ្នករាល់គ្នាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រហ្វេសប៊ុកដោយឥតគិតថ្លៃ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាសូមទទួលយកព័ត៌មានអំពីប្រធានបទនេះនិងផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍គ្នាទៅវិញទៅមក។

 

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ជាថ្មីម្តងទៀត យើងចង់ស្នើឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅអត្ថបទ)។ ការយល់ដឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។

 



 

ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់វិធីជួយ

ជម្រើស A: ចែករំលែកដោយផ្ទាល់នៅលើអេហ្វប៊ី - ចម្លងអាសយដ្ឋានគេហទំព័រហើយបិទភ្ជាប់វានៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកឬក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុកពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកជាសមាជិក។ ឬចុចប៊ូតុង“ ចែករំលែក” ខាងក្រោមនេះដើម្បីចែករំលែកការផ្សាយបន្តនៅលើហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។

 

(ចុចត្រង់នេះដើម្បីចែករំលែក)

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នករាល់គ្នាដែលជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីជំងឺ fibromyalgia និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 

ជំរើស B៖ ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទនៅលើប្លក់របស់អ្នក។

ជម្រើស C: អនុវត្តតាមនិងស្មើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (ចុចត្រង់នេះបើចង់បាន)

 



 

សំណួរ? ឬ​តើ​អ្នក​ចង់​កក់​ការ​ណាត់​ជួប​នៅ​គ្លីនិក​មួយ​នៃ​សាខា​របស់​យើង​?

យើងផ្តល់ជូននូវការវាយតម្លៃទំនើប ការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈមួយនៃ គ្លីនិកឯកទេសរបស់យើង។ (ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់គ្លីនិកបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ឬបើក ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (Vondtklinikkene - សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណ) ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។ សម្រាប់ការណាត់ជួប យើងមានការកក់ទុកតាមអ៊ីនធឺណិត XNUMX ម៉ោងនៅតាមគ្លីនិកផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាពិគ្រោះយោបល់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទមកយើងនៅក្នុងម៉ោងបើករបស់គ្លីនិក។ យើងមាននាយកដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សានៅ Oslo (រួមបញ្ចូល Lambertseter) និង Viken (រ៉ាហូល។ og អ៊ីឌីវ៉ូល) អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញរបស់យើងទន្ទឹងរង់ចាំស្តាប់ពីអ្នក។

 

ប្រភព:
PubMed

 

ទំព័របន្ទាប់៖ - ការស្រាវជ្រាវ៖ នេះគឺជារបបអាហារ Fibromyalgia ល្អបំផុត

របបអាហារ fibromyalgid2 700px

ចុចលើរូបភាពខាងលើ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅទំព័របន្ទាប់។

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូច- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើតាម Vondt.net តាម YOUTUBE
ស្លាកសញ្ញា facebook តូច- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើតាម Vondt.net តាម FACEBOOK