Fibromyalgia និងភាពអស់កម្លាំង៖ វិធីដកថាមពលរបស់អ្នក។
Fibromyalgia និងភាពអស់កម្លាំង៖ វិធីដកថាមពលរបស់អ្នក។
Fibromyalgia ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងភាពអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។ នៅទីនេះយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់អំពីមូលហេតុ - និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានអំពីវា។
គ្មានការសង្ស័យទេថាជំងឺ fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ស្មុគស្មាញ។ ប៉ុន្តែបន្ថែមពីលើការបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់រីករាលដាលនៅក្នុងខ្លួន វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ Fibrofog គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីផលប៉ះពាល់នៃការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងវត្តមានផ្លូវចិត្ត។ អ័ព្ទខួរក្បាលបែបនេះក៏អស់កម្លាំងខ្លាំងដែរ។ មនុស្ស 4 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់ដែលមានជំងឺ fibromyalgia រាយការណ៍ថាពួកគេជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង - ជាអកុសលយើងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរឿងនេះទេ។
- នឿយហត់មិនដូចការហត់នឿយទេ។
នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបែងចែករវាងការហត់នឿយខ្លាំង (អស់កម្លាំង) និងអស់កម្លាំង។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាហត់នឿយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ជាញឹកញាប់រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ - ដែលអាចនាំអោយមានការអស់កម្លាំងខ្លាំង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលទាំងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia និងអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេជួយសម្រួលដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលសម្របខ្លួនជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិច។
យកភាពអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ
យើងដឹងថាអ្នកមានច្រើនដែលអ្នកចង់ធ្វើ ហើយយើងដឹងថាអ្នកចង់ធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែតើយើងទាំងអស់គ្នាបានទៅផ្ទុះអាវុធដោយដុតទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយឬ? ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ដោយភាពអស់កម្លាំង និងអ័ព្ទ fibro គឺត្រូវយកវាឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ។ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកនឿយហត់។ ទទួលស្គាល់ថាបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់អ្នក - វាគ្រាន់តែជាធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការបើកចំហរអំពីរបៀបដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប៉ះពាល់ដល់អ្នក ទាំងចំពោះខ្លួនអ្នក និងចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គ្រប់ភាគីក្នុងការបង្ហាញការពិចារណា។
ជាមួយនឹង fibro កម្រិតថាមពលជារឿយៗមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលនេះជាហេតុផលច្បាស់លាស់ - នៅថ្ងៃល្អ - វាអាចជាការល្បួងឱ្យធ្វើរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានពីមុនមក។ មេរៀនដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺការរៀនពីសារៈសំខាន់នៃការសន្សំថាមពល ហើយជាជាងប្រើវាដោយអភិរក្ស ដើម្បីឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមតូចៗ និងធំជាងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (កៅអី Lambert) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្លីនិករបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់រោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។
យប់ដែលគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំង
Fibromyalgia ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការគេងផងដែរ។ ការលំបាកក្នុងការងងុយគេង និងការគេងមិនលក់គឺជាកត្តាទាំងពីរដែលមានន័យថាអ្នកមិនបញ្ចូលថាមពលរបស់អ្នកឱ្យបានល្អសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ យប់អាក្រក់បន្ថែមក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃអ័ព្ទក្នុងខួរក្បាលផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចរឿង និងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ មុននេះ យើងបានសរសេរអត្ថបទមួយឈ្មោះថា 'គន្លឹះ 9 សម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia'(បើកនៅក្នុងតំណថ្មី - ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់ការអានអត្ថបទនេះជាមុនសិន) ដែលជាកន្លែងដែលយើងឆ្លងកាត់ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញការគេងឱ្យគេងលក់ស្រួល។
បញ្ហាដំណេកចំពោះអ្នកដែលមានអាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃទំនងជាត្រូវបានគេភ្ជាប់ទៅនឹងការរំងាប់អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់។ ហើយនេះត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយភាពតានតឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលអ្នកស្វែងរកវិធានការផ្ទាល់ខ្លួន និងការសម្របខ្លួនដែលសាកសមនឹងអ្នក។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ប្រើប្រាស់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី។) ឬ គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ. ការប្រើវិធីនេះមុនពេលចូលគេងអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងកម្រិតស្ត្រេស។ ពេលវេលាដែលបានណែនាំនៃការប្រើប្រាស់គឺ 10-30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយការធ្វើសមាធិ និង/ឬបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។
- អានបន្ថែមអំពីកម្រាលពូកតាមរូបភាពខាងក្រោម៖
សកម្មភាពសម្របខ្លួន និងការបណ្តុះបណ្តាល
ជាអកុសល ការអស់កម្លាំង និងកង្វះថាមពលអាចនាំអ្នកចូលទៅក្នុងវង់អវិជ្ជមាន។ ម៉ាយបង្គោលទ្វារនឹងខ្ពស់ជាងនេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ាយ ប្រសិនបើយើងគេងមិនលក់ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្ទាល់។ គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា វាអាចពិបាកក្នុងការផ្សំជំងឺ fibromyalgia ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ប៉ុន្តែវាអាចកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នករកឃើញទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តដើរលេង អ្នកផ្សេងទៀតគិតថាការហាត់ប្រាណក្នុងអាងទឹកក្តៅគឺល្អបំផុត ហើយអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬលំហាត់ប្រាណយូហ្គាល្អជាង។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឿយហត់ពេកក្នុងការហ្វឹកហាត់ នោះជាអកុសល ពេលវេលានេះនាំទៅរកភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ និងសូម្បីតែអស់កម្លាំងកាន់តែច្រើន។ នេះពិតជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកសកម្មភាពកម្រិតទាប សូម្បីតែនៅថ្ងៃមិនល្អក៏ដោយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺឈឺរ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ថាធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ ប៉ាក់ ទាំងទន់ភ្លន់ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ចាប់ផ្តើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទា ឬអ្នកព្យាបាលរោគបែបទំនើប ដើម្បីស្វែងរកកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ នៅទីបំផុតអ្នកអាចបង្កើនបន្ទុកហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាយកវាទាំងអស់តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម អ្នកអាចមើលឃើញកម្មវិធីហ្វឹកហាត់បត់បែនតាមតម្រូវការសម្រាប់ស្មា និងក ដែលរៀបចំដោយ chiropractor Alexander Andorff Ved មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងព្យាបាលដោយចលនា (Lambertseter Chiropractor).
វីដេអូ៖ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្មា និងក (ជាមួយការបត់បែន)
ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់យើង! ជាវឆានែល Youtube របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី)
- សន្សំថាមពលរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅកម្រិតមធ្យម
តើអ្នកឧស្សាហ៍ខកចិត្តនឹងរឿងដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ? ព្យាយាមធ្វើការកែតម្រូវ។ ព្យាយាមលុបចោលរបស់ដែលមិនសូវសំខាន់ដែលលួចថាមពលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពលច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក។ បំបែកកិច្ចការធំ ៗ ទៅជាផ្នែកតូចៗដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ដោយវិធីនេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍នៃភាពស្ទាត់ជំនាញ នៅពេលអ្នកធ្វើការបណ្តើរៗឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។
សម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។ នៅទីនេះយើងក៏សូមណែនាំផងដែរ ឱ្យអ្នករក្សាកំណត់ចំណាំលើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ចងចាំថាត្រូវទទួលស្គាល់ថាការសម្រាកគឺល្អសម្រាប់អ្នក - ហើយប្រើពេលវេលាដើម្បីសម្រាកជាមួយអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត ដូចជាការស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង ឬការធ្វើសមាធិជាដើម។
ធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយ Fibro
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនៅក្នុងអត្ថបទ យើងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្ទុះឡើង (ការផ្ទុះ fibro) នៃការឈឺចាប់ fibromyalgia ។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងពិតជាចង់បានសារដែលអ្នកត្រូវតែថែរក្សាខ្លួនឯង។ បើទៅខាំឈឺថ្ងៃនេះ វានឹងមានតែឡើងកាន់តែខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅសាលារៀន វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងអំពីតម្រូវការរបស់អ្នក។
មធ្យោបាយជាក់ស្តែងដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមិនសូវតានតឹងអាចរួមមាន:
- សម្រាកឱ្យបានច្រើន (និយមជាមួយលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសម្រាប់ក និងស្មា)
- ទទួលបានការងារដែលសាកសមនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ
- ទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅទៅកាន់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។
- ស្វែងរកការព្យាបាលដោយចលនា (ជំងឺ fibromyalgia គឺជារោគសញ្ញានៃភាពប្រែប្រួលសាច់ដុំបន្ទាប់ពីទាំងអស់)
បើកចិត្តឱ្យទូលាយអំពីជំងឺ និងការឈឺចាប់របស់អ្នក។
Fibromyalgia គឺជាទម្រង់មួយនៃ "ជំងឺមើលមិនឃើញ" ។ នោះគឺក្នុងកម្រិតដែលអ្នកមើលមិនឃើញថាតើអ្នកផ្សេងមានការឈឺចាប់ខាងរាងកាយឬអត់។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក ហើយបើកចំហអំពីជំងឺ។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ រឹងសន្លាក់ ហើយជួនកាលប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង។
វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយោងទៅលើការសិក្សាដែលបានបង្ហាញថាខួរក្បាលបកស្រាយខុស/កំណត់សញ្ញាការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia (1). ការបកស្រាយខុសនៃសញ្ញាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងជាងធម្មតា។
វិធានការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាក
មុននេះនៅក្នុងអត្ថបទ យើងបានរៀបរាប់ទាំងកន្ទេល acupressure និងគ្រាប់បាល់គន្លឹះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសាមញ្ញដូចដែលវាមានភាពប៉ិនប្រសប់គឺពិតជាកញ្ចប់ច្រើនដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន (អាចប្រើជាកញ្ចប់កំដៅ និងជាកញ្ចប់ត្រជាក់)។
គន្លឹះ: កញ្ចប់កំដៅដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី)
ជាអកុសល វាគឺជាការពិតដែលភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ និងការឡើងរឹងនៃសន្លាក់គឺជារឿងពីរដែលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ អ្នកគ្រាន់តែកំដៅវាឡើង - ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាប្រឆាំងនឹងតំបន់ដែលមានភាពតានតឹងនិងរឹងជាពិសេស។ អាចប្រើបានម្តងមួយៗ…បន្ទាប់ពីពេល។ វិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងនូវភាពតានតឹងខ្លាំងនៃសាច់ដុំ ជាពិសេសនៅតំបន់ក និងស្មា។
សង្ខេប៖ ចំណុចសំខាន់ៗ
គន្លឹះមួយដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំងខ្លាំងគឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិតដើម្បីមិនតែងតែដាក់ខ្លួនអ្នកទីពីរនៅក្នុងជួរ។ តាមពិតទៅ វាជាករណីដែលដោយការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើខ្លួនអ្នក និងជំងឺរបស់អ្នក អ្នកដទៃនៅជុំវិញអ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែរ។ សូមចងចាំផងដែរថា វាគឺជាការអនុញ្ញាតឱ្យសុំជំនួយ - វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សទន់ខ្សោយនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាបង្ហាញថាអ្នករឹងមាំ និងសមហេតុផល។ ខាងក្រោមនេះ យើងសង្ខេបចំណុចសំខាន់ៗរបស់យើង ដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយធ្ងន់ធ្ងរ៖
-
ផែនទីសកម្មភាព និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានថាមពល
-
សម្របជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
-
បើកចិត្តឱ្យទូលាយអំពីជំងឺ និងការឈឺចាប់របស់អ្នកជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន
-
ចងចាំថាត្រូវសម្រាកជាច្រើនដងជាមួយនឹងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
យើងបញ្ចប់អត្ថបទដោយសម្រង់សំដីសមរម្យពី Finn Carling៖
"ការឈឺចាប់ជ្រៅបំផុត។
នៅក្នុងការឈឺចាប់របស់អ្នក។
ថាពួកគេមិនត្រូវបានគេយល់សូម្បីតែ
នៃអ្នកដែលនៅជិតអ្នក"
ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រ Fibromyalgia របស់យើង។
ចូលរួមជាមួយក្រុម Facebook ដោយសេរី «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» (ចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅទីនេះ សមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយ និងការគាំទ្រផងដែរ - គ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងពិតជាពេញចិត្តចំពោះវាប្រសិនបើអ្នកនឹងតាមដានពួកយើងនៅលើទំព័រ Facebook និងប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង។
ចែករំលែកដើម្បីគាំទ្រអ្នកដែលឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងឈឺរ៉ាំរ៉ៃ
យើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (សូមភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទ) ។ យើងក៏ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រពាក់ព័ន្ធ (ទាក់ទងមកយើងតាមហ្វេសប៊ុកប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័ររបស់អ្នក) ។ ការយល់ដឹងចំណេះដឹងទូទៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
ប្រភពនិងការស្រាវជ្រាវ៖
1. Boomershine et al, 2015. Fibromyalgia: រោគសញ្ញានៃភាពប្រែប្រួលកណ្តាលគំរូ។ Curr Rheumatol Rev. ឆ្នាំ 2015; 11 (2): 131-45 ។
