6 លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia
6 លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia
Fibromyalgia គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រាលដាលនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។
លក្ខខណ្ឌអាចធ្វើឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់មានការពិបាក និងស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចនៅពេលខ្លះ - ដូច្នេះយើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនដែលមានលំហាត់ទន់ភ្លន់ចំនួន 6 ដែលសម្របសម្រាប់អ្នកដែលមាន ឈឺសាច់ដុំ. សង្ឃឹមថាវាអាចផ្តល់ការធូរស្បើយ និងជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង។ យើងក៏សូមណែនាំផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសធ្វើដូច្នេះ។
— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្រូពេទ្យរបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់តែមួយគត់ក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។
ប្រាក់លើកទឹកចិត្ត: រំកិលចុះក្រោមដើម្បីមើលវីដេអូលំហាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia និងដើម្បីអានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។
អានផងដែរ៖ គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺ Fibromyalgia
វីដេអូ៖ លំហាត់កម្លាំង ៦ ផ្ទាល់ខ្លួនសំរាប់ពួកយើងជាមួយហ្វុមមេទ្រូទី
នៅទីនេះអ្នកឃើញកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia បង្កើតដោយ chiropractor Alexander Andorff - ដោយមានការសហការជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនានិងក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងជំងឺសន្លាក់។ ចុចលើវីដេអូខាងក្រោមដើម្បីមើលលំហាត់។
ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!
វីដេអូ៖ លំហាត់ ៥ ប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំខ្នងតឹង
Fibromyalgia ពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចឃើញលំហាត់ ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំតឹងនិងតឹងណែន។
តើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូទេ? ប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងពួកគេ យើងពិតជាអរគុណអ្នកដែលបានជាវឆានែល YouTube របស់យើង និងផ្តល់មេដៃដល់ពួកយើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ វាមានន័យច្រើនចំពោះយើង។ អរគុណធំ!
រួមគ្នាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
យើងគាំទ្រអ្នករាល់គ្នាដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងការតស៊ូរបស់ពួកគេហើយយើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងគាំទ្រការងាររបស់យើងដោយចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់យើងតាមរយៈ Facebook និងជាវឆានែលវីដេអូរបស់យើងនៅ YouTube. យើងក៏ចង់ផ្តល់យោបល់អំពីក្រុមគាំទ្រផងដែរ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន - ដែលជាក្រុមហ្វេសប៊ុកឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលអ្នកដឹងព័ត៌មាននិងចម្លើយ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានដាក់លើការស្រាវជ្រាវដែលផ្តោតលើលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន - នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ និយមតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ហើយនិយាយថា "បាទ / ចាសទៅការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើជំងឺ fibromyalgia" ។ តាមរបៀបនេះមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យ 'ជំងឺមើលមិនឃើញ' កាន់តែមើលឃើញ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការនិងសុភាពរាបសា
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់វាដើម្បីចៀសវាង“ ការផ្ទុះឡើង” និងការខ្សោះជីវជាតិ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែព្យាយាមហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេទាបជាប្រចាំជាជាងយក“ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកជិះស្គី” ដូចដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអតុល្យភាពនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ថែមទៀត។
អានផងដែរ៖ 7 កេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺ Fibromyalgia
ចុចលើរូបភាពខាងលើដើម្បីអានអត្ថបទ។
1. ការសំរាកលំហែ៖ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម & ការសង្កត់
ការដកដង្ហើមគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវជាងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពបត់បែននៅក្នុងទ្រុងឆ្អឹងជំនីនិងការភ្ជាប់សាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
5 បច្ចេកទេស
គោលការណ៍សំខាន់នៃអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅដំបូងគេគឺដកដង្ហើមចូលនិងចេញ៥ដងក្នុងមួយនាទី។. វិធីដើម្បីសំរេចបានគឺដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅហើយរាប់ដល់ ៥ មុននឹងហត់ខ្លាំងហើយរាប់ម្តងទៀតដល់ ៥ ។
អ្នកព្យាបាលនៅពីក្រោយបច្ចេកទេសនេះបានរកឃើញថានេះមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតចំពោះការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូងទាក់ទងទៅនឹងការពិតដែលថាវាត្រូវបានគេកំណត់ប្រេកង់ខ្ពស់ហើយដូច្នេះវាកាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មស្ត្រេស។
ការដកដង្ហើមការតស៊ូ
បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលគេស្គាល់មួយទៀតគឺការដកដង្ហើមប្រឆាំងនឹងភាពធន់។ នេះគួរតែធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងចូលទៅក្នុងកន្លែងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដោយការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយបន្ទាប់មកហត់តាមរយៈមាត់ដែលបិទជិត - ដូច្នេះបបូរមាត់មិនមានចម្ងាយឆ្ងាយទេហើយអ្នកត្រូវតែ "រុញ" ខ្យល់ប្រឆាំងនឹងភាពធន់។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីអនុវត្ត“ ដកដង្ហើមធន់ទ្រាំ” គឺដកដង្ហើមចូលតាមមាត់ហើយបន្ទាប់មកចេញតាមច្រមុះ។
សម្រាកជាមួយ Acupressure Mat
វិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំក្នុងរាងកាយ អាចជាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (សូមមើលឧទាហរណ៍នៅទីនេះ - តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គប្រហែល 15 នាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការរបស់អ្នករហូតដល់វគ្គវែងជាងនេះ ដោយសាររាងកាយកាន់តែអត់ធ្មត់ចំពោះចំណុចម៉ាស្សា។ ចុច នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីកំរាលព្រំ។ អ្វីដែលល្អបន្ថែមទៀតអំពីវ៉ារ្យ៉ង់នេះដែលយើងភ្ជាប់ទៅគឺថាវាភ្ជាប់មកជាមួយផ្នែកក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកសាច់ដុំតឹងនៅក។
2. កំដៅនិងលាត
ភាពរឹងនៃសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជារឿយៗជាផ្នែកដ៏គួរឱ្យធុញមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺ fibromyalgia ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់បន្ថែមទៀតក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងទៀងទាត់ និងចលនាពន្លឺពេញមួយថ្ងៃ ការពិតការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួលហើយឈាមនឹងហូរទៅសាច់ដុំតឹង។
នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាសរសៃពួរសាច់ដុំជើងសាច់ដុំកៅអីខាងក្រោយកនិងស្មា។ ហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងវគ្គលាតសន្ធឹងស្រាលដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ?
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្លៀកបំពាក់ដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយសម្រាប់ខ្នងនិងកទាំងមូល
លំហាត់នេះលាតសន្ធឹងនិងប្រមូលឆ្អឹងខ្នងតាមរបៀបសុភាពរាបសា។
ការចាប់ផ្តើមតួនាទី: ឈរលើជើងទាំងបួនលើគ្រែហ្វឹកហាត់។ ព្យាយាមរក្សាកនិងខ្នងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតនិងពង្រីកបន្តិច។
លាតសន្ធឹង៖ បន្ទាប់មកបន្ថយគូទរបស់អ្នកទល់នឹងកែងជើងរបស់អ្នក។ - នៅក្នុងចលនាស្ងប់ស្ងាត់។ ចងចាំថាត្រូវរក្សាខ្សែកោងអព្យាក្រឹតនៅឆ្អឹងខ្នង។ សង្កត់លាតសន្ធឹងប្រហែល 30 វិនាទី។ មានតែខោអាវដែលនៅឆ្ងាយដូចដែលអ្នកពេញចិត្ត។
តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4-5 ដង។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើចាំបាច់។
ការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅ
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសាច់ដុំនិងរលាកសន្លាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ។
មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបានដឹងថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកក្តៅអាចមានភាពទន់ភ្លន់ជាងមុន ហើយថាវាយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសន្លាក់រឹង និងឈឺសាច់ដុំ។
យើងមានយោបល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅគួរតែជាតំបន់ផ្តោតសំខាន់សម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលសាច់ដុំរយៈពេលយូរនិងជម្ងឺសន្លាក់។ ជាអកុសលការពិតគឺថាការផ្តល់ជូនបែបនេះត្រូវបានបិទជាបន្តបន្ទាប់ដោយសារតែកង្វះខាតទីក្រុង។ យើងសង្ឃឹមថានិន្នាការនេះត្រូវបានបញ្ច្រាសហើយវាត្រូវបានគេផ្តោតជាថ្មីម្តងទៀតលើវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលនេះ។
លំហាត់សម្លៀកបំពាក់និងការហ្វឹកហាត់ចលនាសុភាពរាបសា (ជាមួយវីដេអូ)
នេះគឺជាជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបំណងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នករកឃើញពួកវាមានប្រយោជន៍ - ហើយអ្នកក៏ជ្រើសរើសចែករំលែក (ឬអត្ថបទ) ជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នានិងមិត្តភក្តិដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យដូចអ្នកដែរ។
វីដេអូ - លំហាត់ ៧ សំរាប់អ្នកព្យាបាលជំងឺសន្លាក់
តើវីដេអូមិនចាប់ផ្តើមទេនៅពេលអ្នកចុចវាមែនទេ? ព្យាយាមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នកឬ មើលវាដោយផ្ទាល់នៅលើប៉ុស្តិ៍យូធ្យូបរបស់យើង។ សូមចងចាំផងដែរក្នុងការជាវឆានែលប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងលំហាត់ល្អ ៗ បន្ថែមទៀត។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ក៏មានការរំខានម្តងម្កាលដែរ ការឈឺ sciatica និងកាំរស្មីទៅជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងនិងការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណដូចបង្ហាញខាងក្រោមជាមួយនឹងការកៀរគរងាយស្រួលអាចនាំឱ្យមានចលនាសាច់ដុំនិងចលនាសាច់ដុំតិច - ដែលនៅក្នុងវេនអាចបណ្តាលឱ្យ sciatica តិច។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកលាតរយៈពេល 30-60 វិនាទីក្នុងរយៈពេល 3 ឈុត។
វីដេអូ: លំហាត់សម្លៀកបំពាក់ចំនួន 4 សម្រាប់រោគសញ្ញា Piriformis
ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!
6. យោគៈនិងសតិស្មារតី
យូហ្គាអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់យើងជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia ។
ពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចលើសលប់ ហើយបន្ទាប់មក វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើលំហាត់យោគៈទន់ភ្លន់ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើនក៏រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយយូហ្គាផងដែរ។ acupressure mat.
តាមរយៈការអនុវត្តយោគៈរួមជាមួយការធ្វើសមាធិអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់នៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុត។ ក្រុមយោគៈមួយក៏អាចមានភាពស្រស់ស្អាតទាក់ទងនឹងសង្គមក៏ដូចជាវាអាចជាសង្វៀនសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូរដំបូន្មាននិងបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងការព្យាបាលនិងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា។
នេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាខុសៗគ្នាមួយចំនួនដែលអាចសាកល្បងបាន (តំណភ្ជាប់បើកក្នុងបង្អួចថ្មី)៖
- លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺត្រគាក
- លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង
បានណែនាំឱ្យជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- ភាពមិនច្បាស់ការបង្ហាប់ (ដូចជាស្រោមជើងបង្ហាប់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់សាច់ដុំឈឺឬ ស្រោមដៃបង្ហាប់ដែលត្រូវបានកែសម្រួលពិសេស ប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងដៃ)
- ខ្សែអាត់ខ្នាតតូច (មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើអេឡិចត្រូនិចផ្ទាល់ខ្លួន)
- គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ (ការជួយខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ)
- ក្រែម Arnica ឬ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (របាយការណ៍ជាច្រើននៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងការប្រើប្រាស់)
សង្ខេប៖ លំហាត់ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia
Fibromyalgia អាចជាបញ្ហាមិនគួរឱ្យជឿនិងបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ហេតុដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបដែលសមនឹងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្ពស់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ អ្នករាល់គ្នាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រហ្វេសប៊ុកដោយឥតគិតថ្លៃ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាសូមទទួលយកព័ត៌មានអំពីប្រធានបទនេះនិងផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍គ្នាទៅវិញទៅមក។
មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
ជាថ្មីម្តងទៀត យើងចង់ស្នើឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅអត្ថបទ)។ ការយល់ដឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។
ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់វិធីជួយ
ជម្រើស A: ចែករំលែកដោយផ្ទាល់នៅលើអេហ្វប៊ី - ចម្លងអាសយដ្ឋានគេហទំព័រហើយបិទភ្ជាប់វានៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកឬក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុកពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកជាសមាជិក។ ឬចុចប៊ូតុង“ ចែករំលែក” ខាងក្រោមនេះដើម្បីចែករំលែកការផ្សាយបន្តនៅលើហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។
(ចុចត្រង់នេះដើម្បីចែករំលែក)
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នករាល់គ្នាដែលជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីជំងឺ fibromyalgia និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
ជំរើស B៖ ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទនៅលើប្លក់របស់អ្នក។
ជម្រើស C: អនុវត្តតាមនិងស្មើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (ចុចត្រង់នេះបើចង់បាន)
សំណួរ? ឬតើអ្នកចង់កក់ការណាត់ជួបនៅគ្លីនិកមួយនៃសាខារបស់យើង?
យើងផ្តល់ជូននូវការវាយតម្លៃទំនើប ការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈមួយនៃ គ្លីនិកឯកទេសរបស់យើង។ (ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់គ្លីនិកបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ឬបើក ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (Vondtklinikkene - សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណ) ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។ សម្រាប់ការណាត់ជួប យើងមានការកក់ទុកតាមអ៊ីនធឺណិត XNUMX ម៉ោងនៅតាមគ្លីនិកផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាពិគ្រោះយោបល់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទមកយើងនៅក្នុងម៉ោងបើករបស់គ្លីនិក។ យើងមាននាយកដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សានៅ Oslo (រួមបញ្ចូល Lambertseter) និង Viken (រ៉ាហូល។ og អ៊ីឌីវ៉ូល) អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញរបស់យើងទន្ទឹងរង់ចាំស្តាប់ពីអ្នក។
ប្រភព:
PubMed
ទំព័របន្ទាប់៖ - ការស្រាវជ្រាវ៖ នេះគឺជារបបអាហារ Fibromyalgia ល្អបំផុត
ចុចលើរូបភាពខាងលើ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅទំព័របន្ទាប់។
- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើតាម Vondt.net តាម YOUTUBE
- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើតាម Vondt.net តាម FACEBOOK