6 លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

Fibromyalgia គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រាលដាលនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។

លក្ខខណ្ឌអាចធ្វើឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់មានការពិបាក និងស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចនៅពេលខ្លះ - ដូច្នេះយើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនដែលមានលំហាត់ទន់ភ្លន់ចំនួន 6 ដែលសម្របសម្រាប់អ្នកដែលមាន ឈឺសាច់ដុំ. សង្ឃឹមថាវាអាចផ្តល់ការធូរស្បើយ និងជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង។ យើងក៏សូមណែនាំផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសធ្វើដូច្នេះ។

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្រូពេទ្យរបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់តែមួយគត់ក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

ប្រាក់លើកទឹកចិត្ត: រំកិលចុះក្រោមដើម្បីមើលវីដេអូលំហាត់ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia និងដើម្បីអានបន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍។

 

អានផងដែរ៖ គន្លឹះ ៧ យ៉ាងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺ Fibromyalgia

 

វីដេអូ៖ លំហាត់កម្លាំង ៦ ផ្ទាល់ខ្លួនសំរាប់ពួកយើងជាមួយហ្វុមមេទ្រូទី

នៅទីនេះអ្នកឃើញកម្មវិធីហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia បង្កើតដោយ chiropractor Alexander Andorff - ដោយមានការសហការជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនានិងក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងជំងឺសន្លាក់។ ចុចលើវីដេអូខាងក្រោមដើម្បីមើលលំហាត់។

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ ៥ ប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំខ្នងតឹង

Fibromyalgia ពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចឃើញលំហាត់ ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំតឹងនិងតឹងណែន។

តើអ្នកចូលចិត្តវីដេអូទេ? ប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងពួកគេ យើងពិតជាអរគុណអ្នកដែលបានជាវឆានែល YouTube របស់យើង និងផ្តល់មេដៃដល់ពួកយើងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ វាមានន័យច្រើនចំពោះយើង។ អរគុណធំ!

 

រួមគ្នាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

យើងគាំទ្រអ្នករាល់គ្នាដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងការតស៊ូរបស់ពួកគេហើយយើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងគាំទ្រការងាររបស់យើងដោយចូលចិត្តគេហទំព័ររបស់យើងតាមរយៈ Facebook និងជាវឆានែលវីដេអូរបស់យើងនៅ YouTube. យើងក៏ចង់ផ្តល់យោបល់អំពីក្រុមគាំទ្រផងដែរ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន - ដែលជាក្រុមហ្វេសប៊ុកឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលអ្នកដឹងព័ត៌មាននិងចម្លើយ។

 

ការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានដាក់លើការស្រាវជ្រាវដែលផ្តោតលើលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន - នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ និយមតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ហើយនិយាយថា "បាទ / ចាសទៅការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើជំងឺ fibromyalgia" ។ តាមរបៀបនេះមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យ 'ជំងឺមើលមិនឃើញ' កាន់តែមើលឃើញ។

 

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការនិងសុភាពរាបសា

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់វាដើម្បីចៀសវាង“ ការផ្ទុះឡើង” និងការខ្សោះជីវជាតិ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែព្យាយាមហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេទាបជាប្រចាំជាជាងយក“ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកជិះស្គី” ដូចដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអតុល្យភាពនិងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ថែមទៀត។

 

អានផងដែរ៖ 7 កេះដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺ Fibromyalgia

ចុចលើរូបភាពខាងលើដើម្បីអានអត្ថបទ។

 

 

1. ការសំរាកលំហែ៖ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម & ការសង្កត់

ការដកដង្ហើមគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវជាងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពបត់បែននៅក្នុងទ្រុងឆ្អឹងជំនីនិងការភ្ជាប់សាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

 

5 បច្ចេកទេស

គោលការណ៍​សំខាន់​នៃ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​បច្ចេកទេស​ដក​ដង្ហើម​ជ្រៅ​ដំបូង​គេ​គឺ​ដកដង្ហើម​ចូល​និង​ចេញ​៥​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី។. វិធីដើម្បីសំរេចបានគឺដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅហើយរាប់ដល់ ៥ មុននឹងហត់ខ្លាំងហើយរាប់ម្តងទៀតដល់ ៥ ។

 

អ្នកព្យាបាលនៅពីក្រោយបច្ចេកទេសនេះបានរកឃើញថានេះមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតចំពោះការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូងទាក់ទងទៅនឹងការពិតដែលថាវាត្រូវបានគេកំណត់ប្រេកង់ខ្ពស់ហើយដូច្នេះវាកាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មស្ត្រេស។

 

ការដកដង្ហើមការតស៊ូ

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលគេស្គាល់មួយទៀតគឺការដកដង្ហើមប្រឆាំងនឹងភាពធន់។ នេះគួរតែធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងចូលទៅក្នុងកន្លែងសម្រាកឱ្យបានច្រើន។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានអនុវត្តដោយការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយបន្ទាប់មកហត់តាមរយៈមាត់ដែលបិទជិត - ដូច្នេះបបូរមាត់មិនមានចម្ងាយឆ្ងាយទេហើយអ្នកត្រូវតែ "រុញ" ខ្យល់ប្រឆាំងនឹងភាពធន់។

 

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីអនុវត្ត“ ដកដង្ហើមធន់ទ្រាំ” គឺដកដង្ហើមចូលតាមមាត់ហើយបន្ទាប់មកចេញតាមច្រមុះ។

 

សម្រាកជាមួយ Acupressure Mat

វិធានការដោយខ្លួនឯងដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំក្នុងរាងកាយ អាចជាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ acupressure mat (សូមមើលឧទាហរណ៍នៅទីនេះ - តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គប្រហែល 15 នាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការរបស់អ្នករហូតដល់វគ្គវែងជាងនេះ ដោយសាររាងកាយកាន់តែអត់ធ្មត់ចំពោះចំណុចម៉ាស្សា។ ចុច នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីកំរាលព្រំ។ អ្វី​ដែល​ល្អ​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​វ៉ារ្យ៉ង់​នេះ​ដែល​យើង​ភ្ជាប់​ទៅ​គឺ​ថា​វា​ភ្ជាប់​មក​ជាមួយ​ផ្នែក​ក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ឆ្ពោះទៅ​រក​សាច់ដុំ​តឹង​នៅ​ក។

 

2. កំដៅនិងលាត

ភាពរឹងនៃសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ ជារឿយៗជាផ្នែកដ៏គួរឱ្យធុញមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺ fibromyalgia ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់បន្ថែមទៀតក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យដំណើរការជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងទៀងទាត់ និងចលនាពន្លឺពេញមួយថ្ងៃ ការពិតការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួលហើយឈាមនឹងហូរទៅសាច់ដុំតឹង។

 

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាសរសៃពួរសាច់ដុំជើងសាច់ដុំកៅអីខាងក្រោយកនិងស្មា។ ហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងវគ្គលាតសន្ធឹងស្រាលដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ?

 

3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្លៀកបំពាក់ដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយសម្រាប់ខ្នងនិងកទាំងមូល

លំហាត់នេះលាតសន្ធឹងនិងប្រមូលឆ្អឹងខ្នងតាមរបៀបសុភាពរាបសា។

ការចាប់ផ្តើមតួនាទី: ឈរលើជើងទាំងបួនលើគ្រែហ្វឹកហាត់។ ព្យាយាមរក្សាកនិងខ្នងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹតនិងពង្រីកបន្តិច។

លាតសន្ធឹង៖ បន្ទាប់មកបន្ថយគូទរបស់អ្នកទល់នឹងកែងជើងរបស់អ្នក។ - នៅក្នុងចលនាស្ងប់ស្ងាត់។ ចងចាំថាត្រូវរក្សាខ្សែកោងអព្យាក្រឹតនៅឆ្អឹងខ្នង។ សង្កត់លាតសន្ធឹងប្រហែល 30 វិនាទី។ មានតែខោអាវដែលនៅឆ្ងាយដូចដែលអ្នកពេញចិត្ត។

តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4-5 ដង។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្ត 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើចាំបាច់។

 

ការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅ

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសាច់ដុំនិងរលាកសន្លាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបានដឹងថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកក្តៅអាចមានភាពទន់ភ្លន់ជាងមុន ហើយថាវាយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសន្លាក់រឹង និងឈឺសាច់ដុំ។

 

យើងមានយោបល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលអាងទឹកក្តៅគួរតែជាតំបន់ផ្តោតសំខាន់សម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលសាច់ដុំរយៈពេលយូរនិងជម្ងឺសន្លាក់។ ជាអកុសលការពិតគឺថាការផ្តល់ជូនបែបនេះត្រូវបានបិទជាបន្តបន្ទាប់ដោយសារតែកង្វះខាតទីក្រុង។ យើងសង្ឃឹមថានិន្នាការនេះត្រូវបានបញ្ច្រាសហើយវាត្រូវបានគេផ្តោតជាថ្មីម្តងទៀតលើវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលនេះ។

 

លំហាត់សម្លៀកបំពាក់និងការហ្វឹកហាត់ចលនាសុភាពរាបសា (ជាមួយវីដេអូ)

នេះគឺជាជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបំណងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នករកឃើញពួកវាមានប្រយោជន៍ - ហើយអ្នកក៏ជ្រើសរើសចែករំលែក (ឬអត្ថបទ) ជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នានិងមិត្តភក្តិដែលមានរោគវិនិច្ឆ័យដូចអ្នកដែរ។

 

វីដេអូ - លំហាត់ ៧ សំរាប់អ្នកព្យាបាលជំងឺសន្លាក់

តើវីដេអូមិនចាប់ផ្តើមទេនៅពេលអ្នកចុចវាមែនទេ? ព្យាយាមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នកឬ មើលវាដោយផ្ទាល់នៅលើប៉ុស្តិ៍យូធ្យូបរបស់យើង។ សូមចងចាំផងដែរក្នុងការជាវឆានែលប្រសិនបើអ្នកចង់បានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងលំហាត់ល្អ ៗ បន្ថែមទៀត។

 

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ក៏មានការរំខានម្តងម្កាលដែរ ការឈឺ sciatica និងកាំរស្មីទៅជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹងនិងការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណដូចបង្ហាញខាងក្រោមជាមួយនឹងការកៀរគរងាយស្រួលអាចនាំឱ្យមានចលនាសាច់ដុំនិងចលនាសាច់ដុំតិច - ដែលនៅក្នុងវេនអាចបណ្តាលឱ្យ sciatica តិច។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកលាតរយៈពេល 30-60 វិនាទីក្នុងរយៈពេល 3 ឈុត។

 

វីដេអូ: លំហាត់សម្លៀកបំពាក់ចំនួន 4 សម្រាប់រោគសញ្ញា Piriformis

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

 

6. យោគៈនិងសតិស្មារតី

យូហ្គាអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់យើងជាមួយនឹងជំងឺ fibromyalgia ។

ពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចលើសលប់ ហើយបន្ទាប់មក វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើលំហាត់យោគៈទន់ភ្លន់ បច្ចេកទេសដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។ មនុស្សជាច្រើនក៏រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយយូហ្គាផងដែរ។ acupressure mat.

 

តាមរយៈការអនុវត្តយោគៈរួមជាមួយការធ្វើសមាធិអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់នៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុត។ ក្រុមយោគៈមួយក៏អាចមានភាពស្រស់ស្អាតទាក់ទងនឹងសង្គមក៏ដូចជាវាអាចជាសង្វៀនសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូរដំបូន្មាននិងបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងការព្យាបាលនិងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា។

 

នេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាខុសៗគ្នាមួយចំនួនដែលអាចសាកល្បងបាន (តំណភ្ជាប់បើកក្នុងបង្អួចថ្មី)៖

- លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺត្រគាក

- លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង

- លំហាត់យូហ្គា ៥ ប្រឆាំងនឹងក

 

បានណែនាំឱ្យជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

• ភាពមិនច្បាស់ការបង្ហាប់ (ដូចជាស្រោមជើងបង្ហាប់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់សាច់ដុំឈឺឬ ស្រោមដៃបង្ហាប់ដែលត្រូវបានកែសម្រួលពិសេស ប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងដៃ)

• ខ្សែអាត់ខ្នាតតូច (មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើអេឡិចត្រូនិចផ្ទាល់ខ្លួន)
• គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ (ការជួយខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ)
• ក្រែម Arnica ឬ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (របាយការណ៍ជាច្រើននៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងការប្រើប្រាស់)

 

សង្ខេប៖ លំហាត់ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

Fibromyalgia អាចជាបញ្ហាមិនគួរឱ្យជឿនិងបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ហេតុដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបដែលសមនឹងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្ពស់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ អ្នករាល់គ្នាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រហ្វេសប៊ុកដោយឥតគិតថ្លៃ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាសូមទទួលយកព័ត៌មានអំពីប្រធានបទនេះនិងផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍គ្នាទៅវិញទៅមក។

 

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ជាថ្មីម្តងទៀត យើងចង់ស្នើឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅអត្ថបទ)។ ការយល់ដឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។

 

 

ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់វិធីជួយ

ជម្រើស A: ចែករំលែកដោយផ្ទាល់នៅលើអេហ្វប៊ី - ចម្លងអាសយដ្ឋានគេហទំព័រហើយបិទភ្ជាប់វានៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកឬក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុកពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកជាសមាជិក។ ឬចុចប៊ូតុង“ ចែករំលែក” ខាងក្រោមនេះដើម្បីចែករំលែកការផ្សាយបន្តនៅលើហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។

 

(ចុចត្រង់នេះដើម្បីចែករំលែក)

សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នករាល់គ្នាដែលជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីជំងឺ fibromyalgia និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 

ជំរើស B៖ ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទនៅលើប្លក់របស់អ្នក។

ជម្រើស C: អនុវត្តតាមនិងស្មើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (ចុចត្រង់នេះបើចង់បាន)

 

 

សំណួរ? ឬ​តើ​អ្នក​ចង់​កក់​ការ​ណាត់​ជួប​នៅ​គ្លីនិក​មួយ​នៃ​សាខា​របស់​យើង​?

យើងផ្តល់ជូននូវការវាយតម្លៃទំនើប ការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈមួយនៃ គ្លីនិកឯកទេសរបស់យើង។ (ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់គ្លីនិកបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ឬបើក ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (Vondtklinikkene - សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណ) ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។ សម្រាប់ការណាត់ជួប យើងមានការកក់ទុកតាមអ៊ីនធឺណិត XNUMX ម៉ោងនៅតាមគ្លីនិកផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាពិគ្រោះយោបល់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទមកយើងនៅក្នុងម៉ោងបើករបស់គ្លីនិក។ យើងមាននាយកដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សានៅ Oslo (រួមបញ្ចូល Lambertseter) និង Viken (រ៉ាហូល។ og អ៊ីឌីវ៉ូល) អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញរបស់យើងទន្ទឹងរង់ចាំស្តាប់ពីអ្នក។

 

ប្រភព:
PubMed

 

ទំព័របន្ទាប់៖ - ការស្រាវជ្រាវ៖ នេះគឺជារបបអាហារ Fibromyalgia ល្អបំផុត

ចុចលើរូបភាពខាងលើ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅទំព័របន្ទាប់។

 

- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើតាម Vondt.net តាម YOUTUBE

- មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើតាម Vondt.net តាម FACEBOOK