ធ្វើលំហាត់ប្រាណចំនួន ៥ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃពួរ

5 លំហាត់ចលនាសម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

4.9 / 5 (20​)

5 លំហាត់ចលនាសម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

Fibromyalgia គឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពរឹងនិងឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ នេះគឺជាលំហាត់ចលនាចំនួនប្រាំ (រួមទាំងវីឌីអូ) សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ដែលអាចផ្តល់ចលនាប្រសើរជាងមុននៅខាងក្រោយនិងក។

 

ជំនួយ: សូមរំកិលចុះក្រោមដើម្បីមើលវីដេអូហាត់ប្រាណជាមួយនឹងលំហាត់ចលនាដែលត្រូវតាមតម្រូវការសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺសរសៃរោហិណី។

 

Fibromyalgia បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសាច់ដុំជាលិកាភ្ជាប់និងសន្លាក់នៃរាងកាយ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានកំណត់ថាជាការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងទន់និងផ្តល់ឱ្យអ្នកដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់នៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរការចល័តខ្សោយការអស់កម្លាំង។ អ័ព្ទខួរក្បាល (អ័ព្ទអ័ព្ទ) និងបញ្ហាដំណេក។

 

ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបែបនេះធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណពិបាកក្នុងការសម្រេចបាន - ហើយដូច្នេះជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយចលនាតិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីលំហាត់ចលនាដូចជាការបង្ហាញទាំងនេះនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមនិងអត្ថបទនេះ។ យើងពិតជាសង្ឃឹមថាពួកគេអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងចលនាខ្នងរបស់អ្នក។

 

យើងតស៊ូដើម្បីអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងឈឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដើម្បីទទួលបានឱកាសល្អក្នុងការព្យាបាលនិងពិនិត្យ - ជាអកុសលអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនយល់ព្រម. ចូលចិត្តពួកយើងនៅលើទំព័រ FB របស់យើង og ឆានែលយូធូបរបស់យើង នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមដើម្បីចូលរួមជាមួយយើងក្នុងការតស៊ូដើម្បីជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏ប្រសើរសម្រាប់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់។

 

អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសុភាពរាបចំនួន ៥ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃសាច់ដុំ - ដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសុវត្ថិភាព។ បន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទអ្នកក៏អាចអានយោបល់ពីអ្នកអានផ្សេងទៀតក៏ដូចជាមើលវីដេអូនៃលំហាត់ចលនា។

 



វីដេអូ: លំហាត់ចលនាចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Fibromyalgia

នៅទីនេះអ្នកអាចមើលវីដេអូដោយខ្លួនឯងនៃលំហាត់ចលនាទាំងប្រាំដែលយើងបានឆ្លងកាត់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ អ្នកអាចអានការពិពណ៌នាលំអិតអំពីរបៀបធ្វើលំហាត់នៅជំហានទី ១ ដល់ទី ៥ ខាងក្រោម។


មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីចុះឈ្មោះ នៅលើប៉ុស្តិ៍របស់យើង - និងតាមដានទំព័ររបស់យើងនៅ FB សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពឥតគិតថ្លៃប្រចាំថ្ងៃនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។

 

គន្លឹះ: មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia គិតថាវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើក្រុមហាត់ប្រាណ (ដូចជា disse ។ បង្ហាញខាងក្រោមឬមីនីប៊ីន) ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។ នេះដោយសារតែវាជួយឱ្យមានចលនាល្អនិងគ្រប់គ្រងបាន។

ក្រុមតន្រ្តីធ្វើលំហាត់ប្រាណ

នៅទីនេះអ្នកឃើញការប្រមូលផ្ដុំផ្សេងៗគ្នា រថភ្លើងបណ្តុះបណ្តាល (តំណភ្ជាប់បើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ដែលអាចល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃពួររឺអ្នកដែលពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាដោយសារតែស្ថានភាពឈឺចាប់របស់អ្នក។

 

ការបង្វិលត្រគាកផ្ដេក

នេះគឺជាលំហាត់ដែលមានសុវត្ថិភាពសមស្របសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីល្អនិងសុភាពរាបសាដើម្បីធ្វើឱ្យខ្នងទាបត្រគាកនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកមានចលនា។

 

តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកក៏អាចចូលរួមចំណែកដល់សរសៃពួរនិងសរសៃចងផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចលនាក៏អាចជំរុញការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរាវរួមគ្នាផងដែរដែលជួយឱ្យរំអិលសន្លាក់។ ការបង្វិលត្រគាកនិយាយកុហកអាចត្រូវបានអនុវត្តជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកដោយមានការរឹងនៅខាងក្រោយនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។

 

  1. កុហកលើខ្នងរបស់អ្នកលើផ្ទៃទន់។
  2. ទាញជើងរបស់អ្នកឡើងលើថ្នមៗ។
  3. សង្កត់ជើងជាមួយគ្នាហើយទម្លាក់វាពីចំហៀងទៅម្ខាងដោយថ្នមៗ។
  4. ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
  5. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៥-១០ ដងនៅសងខាង។

 



 

2. ឆ្មា (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ឆ្មាអូដ្ឋ")

នេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាដ៏ល្បីមួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទទួលបានឈ្មោះរបស់វាពីឆ្មាដែលជាញឹកញាប់បាញ់ត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងពិដានដើម្បីរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់អាចបត់បែនបាននិងចល័ត។ លំហាត់នេះនឹងអាចជួយឱ្យអ្នកបន្ទន់ផ្ទៃខាងក្រោយរវាងស្មាស្មានិងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

 

  1. ចាប់ផ្តើមឈរនៅលើជើងទាំងបួននៅលើគ្រែហ្វឹកហាត់។
  2. បាញ់ខ្នងរបស់អ្នកឡើងលើពិដានក្នុងចលនាយឺត។ សង្កត់រយៈពេល 5-10 វិនាទី។
  3. បន្ទាប់មកបន្ទាបខ្នងរបស់អ្នកចុះ។
  4. អនុវត្តចលនាដោយសុភាពរាបសា។
  5. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 5-10 ដង។

 

មានមនុស្សច្រើនណាស់កំពុងញាំញីដោយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលបំផ្លាញជីវិតប្រចាំថ្ងៃ - នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងលើកទឹកចិត្តអ្នក ចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមមានអារម្មណ៍ថាចូលចិត្តក្នុងទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ហើយនិយាយថា "បាទ / ចាសទៅការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញារ៉ាំរ៉ៃ" ។ តាមរបៀបនេះមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះអាចមើលឃើញកាន់តែច្បាស់និងធានាថាមនុស្សកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ - ហើយដូច្នេះទទួលបានជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។

 

យើងសង្ឃឹមថាការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនបែបនេះអាចនាំឱ្យមានថវិកាកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវលើវិធីសាស្ត្រវាយតម្លៃនិងវិធីព្យាបាលថ្មី។

 

អានផងដែរ៖ - រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ចំនួន ១៥

ទិដ្ឋភាពរួមរួមគ្នា - ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ

តើអ្នករងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងទេ?

 



3. លុតជង្គង់ឆ្ពោះទៅទ្រូង

លំហាត់នេះគឺសមជាពិសេសដើម្បីកៀងត្រគាករបស់អ្នក។ ត្រគាកដែលអាចបត់បែនបាននិងផ្លាស់ប្តូរបានកាន់តែច្រើនក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដោយផ្ទាល់ទៅលើមុខងារអាងត្រគាកនិងចលនាខ្នងរបស់អ្នកផងដែរ។

 

មនុស្សជាច្រើនមើលស្រាលថាតើការចល័តត្រគាកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា។ តើអ្នកធ្លាប់គិតថាត្រគាករឹងអាចផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើក្រវ៉ាត់ករបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាអវិជ្ជមាននោះបញ្ហានេះក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកដែរ។

 

សម្រាប់វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាវាគឺជាចលនានិងសកម្មភាពនៃជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលផ្តល់នូវចលនាឈាមរត់កើនឡើងដល់សាច់ដុំឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់រឹង។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលដើរតួជាសំភារៈសាងសង់សំរាប់ជួសជុលនិងថែរក្សាសាច់ដុំតឹងណែននិងសន្លាក់ដែលមិនដំណើរការក៏ត្រូវបានដឹកជញ្ជូនក្នុងចរន្តឈាមដែរ។

 

  1. កុហកលើខ្នងរបស់អ្នកលើគ្រែហ្វឹកហាត់។
  2. ទាញជើងម្ខាងថ្នមៗដាក់លើទ្រូងរបស់អ្នកហើយបត់ដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញជើងរបស់អ្នក។
  3. កាន់ជំហររយៈពេល 5-10 វិនាទី។
  4. បន្ទាបជើងដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយបន្ទាប់មកលើកជើងផ្សេងទៀតឡើង។
  5. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ១០ ដងនៅសងខាង។

 

យើងពិតជាចូលចិត្តការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅដែលជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងអ្នកជម្ងឺឈឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់នេះនៅក្នុងទឹកក្តៅជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យក្រុមអ្នកជំងឺនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

 

អានផងដែរ៖ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅនៅលើ Fibromyalgia

នេះជារបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅអាចជួយក្នុងការធ្វើឱ្យសរសៃសាច់ដុំ ២



4. ការចល័តខាងក្រោយក្នុងការទ្រទ្រង់ចំហៀង

អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ជារឿយៗមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងក្រោយនិងឆ្អឹងអាងត្រគៀក។ នេះជាមូលហេតុដែលលំហាត់នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបន្ធូរសាច់ដុំខ្នងនិងរំញោចចលនាថយក្រោយ។

 

  1. កុហកនៅផ្នែកម្ខាងនៃគ្រែហ្វឹកហាត់មួយដែលមានជើងខាងលើបត់ពីលើទៀត។
  2. សូមឱ្យដៃរបស់អ្នកលាតនៅពីមុខអ្នក។
  3. បនា្ទាប់មកឱ្រយរង្វង់ដៃម្ខាងបញ្ច្រញមកលើអ្នកដើម្របីឱ្រយខ្នងរបស់អ្នកវិល។
  4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ១០ ដងនៅសងខាង។
  5. លំហាត់អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

 

អានផងដែរ៖ - របាយការណ៍ស្រាវជ្រាវ៖ នេះគឺជារបបអាហារដែលល្អបំផុត

របបអាហារ fibromyalgid2 700px

ចុចលើរូបភាពឬតំណភ្ជាប់ខាងលើដើម្បីអានបន្ថែមអំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវដែលត្រូវនឹងអាហារដែលមានសរសៃ។

 



ផ្នែកបន្ថែមខាងក្រោយ (ពស់វែក)

លំហាត់ទី ៥ និងចុងក្រោយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពស់វែក - ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ពស់វែកក្នុងការលាតនិងឈរខ្ពស់ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាគំរាមកំហែង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរំញោចចលនាឈាមរត់ទៅផ្នែកខាងក្រោមនិងឆ្អឹងអាងត្រគាក។

 

  1. កុហកលើក្រពះរបស់អ្នកនៅលើគ្រែហ្វឹកហាត់។
  2. គាំទ្រដៃនិងលើករាងកាយខាងលើពីលើគ្រែដោយថ្នមៗ។
  3. កាន់ជំហរប្រហែល ១០ វិនាទី។
  4. ទម្លាក់ចុះដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើកន្ទេលម្តងទៀត។
  5. ចងចាំថាត្រូវអនុវត្តលំហាត់ប្រាណថ្នមៗ។
  6. ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតលើពាក្យដដែលៗ 5-10 ។
  7. លំហាត់អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

 

ខ្ញីអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង - ហើយវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាឫសនេះមានមួយ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃសុខភាពវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ នេះដោយសារតែខ្ញីមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផឹកខ្ញីជាតែ - ហើយបន្ទាប់មកអាចទទួលបានរហូតដល់ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលដែលការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់មានសភាពខ្លាំង។ អ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តប្លែកៗមួយចំនួនសម្រាប់នេះនៅក្នុងតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម។

 

អានផងដែរ៖ - អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៨ យ៉ាងដែលមិនគួរឱ្យជឿនៃការទទួលទានខ្ញី

ខ្ញី ២

 



មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរនៅតំបន់ត្រគាកនិងជង្គង់។ នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោមអ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៃជង្គង់និងរបៀបដែលស្ថានភាពវិវឌ្ឍន៍។

 

អានផងដែរ៖ - ដំណាក់កាលទាំង ៥ នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់

៥ ដំណាក់កាលនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

 

បានណែនាំឱ្យជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃ

ស្រោមដៃបង្ហាប់សាប៊ូទន់ - រូបថត Medipaq

ចុចលើរូបភាពដើម្បីអានបន្ថែមអំពីស្រោមដៃបង្ហាប់។

  • អ្នកទាញម្រាមជើង (ប្រភេទឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងជាច្រើនប្រភេទអាចបណ្តាលអោយម្រាមជើងកកិតឧទាហរណ៍ដូចជាញញួរឬម្រាមជើងម្រាមជើងធំ) ។
  • ខ្សែអាត់ខ្នាតតូច (មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃមានអារម្មណ៍ថាវាងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើអេឡិចត្រូនិចផ្ទាល់ខ្លួន)
  • គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ (ការជួយខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ)
  • ក្រែម Arnicaម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីការធូរស្បើយខ្លះប្រសិនបើពួកគេប្រើឧទាហរណ៍ក្រែមក្រអូបឬកំដៅ)

- មនុស្សជាច្រើនប្រើក្រែម arnica សម្រាប់ការឈឺចាប់ដោយសារតែសន្លាក់រឹងនិងឈឺសាច់ដុំ។ ចុចលើរូបភាពខាងលើដើម្បីអានបន្ថែមពីរបៀប ក្រែម arnica អាចជួយបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពឈឺចាប់ខ្លះរបស់អ្នក។

 

វីដេអូខាងក្រោមបង្ហាញពីឧទាហរណ៍នៃលំហាត់សម្រាប់ការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងត្រគាក។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញលំហាត់ទាំងនេះក៏ទន់ភ្លន់និងទន់ភ្លន់ផងដែរ។

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ទាំង ៧ ប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅត្រគាក (ចុចខាងក្រោមដើម្បីចាប់ផ្តើមវីដេអូ)

មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីចុះឈ្មោះ នៅលើប៉ុស្តិ៍របស់យើង - និងតាមដានទំព័ររបស់យើងនៅ FB សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពឥតគិតថ្លៃប្រចាំថ្ងៃនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។

 



 

ព័ត៌មានបន្ថែម? ចូលរួមជាមួយក្រុមនេះ!

ចូលរួមជាមួយក្រុមហ្វេសប៊ុក «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» (សូមចុចត្រង់នេះ) សំរាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅទីនេះសមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយនិងការគាំទ្រផងដែរ - នៅគ្រប់ពេលវេលាក្នុងមួយថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន។

 

វីដេអូ: លំហាត់សម្រាប់អ្នកឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ Fibromyalgia

មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីចុះឈ្មោះ នៅលើប៉ុស្តិ៍របស់យើង - និងតាមដានទំព័ររបស់យើងនៅលើ FB សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយសុខភាពប្រចាំថ្ងៃនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

 

យើងសង្ឃឹមថាដោយស្មោះត្រង់ថាអត្ថបទនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 

មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការចែករំលែកនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ជាថ្មីម្តងទៀតយើងចង់ធ្វើ ស្នើសុំឱ្យចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (មានអារម្មណ៍ចង់ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទ) ។ ការយល់ដឹងនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 



ការផ្ដល់យោបល់: 

ជម្រើស A៖ ចែករំលែកដោយផ្ទាល់នៅលើ FB - ចម្លងអាស័យដ្ឋានគេហទំព័រហើយបិទភ្ជាប់វានៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកឬនៅក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុកដែលពាក់ព័ន្ធដែលអ្នកជាសមាជិក។ ឬចុចប៊ូតុង“ ចែករំលែក” ខាងក្រោមនេះដើម្បីចែករំលែកការផ្សាយបន្តនៅលើហ្វេសប៊ុករបស់អ្នក។

 

ប៉ះប៊ូតុងនេះដើម្បីចែករំលែកបន្ត។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នករាល់គ្នាដែលជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ!

 

ជម្រើសខ: ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទនៅលើប្លក់របស់អ្នក។

ជម្រើស C: ធ្វើតាមនិងស្មើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (ចុចត្រង់នេះបើចង់បាន) និង ឆានែលយូធូបរបស់យើង (សូមចុចនៅទីនេះសម្រាប់វីដេអូឥតគិតថ្លៃបន្ថែមទៀត!)

 

និងចងចាំផងដែរដើម្បីទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទ៖

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

 



 

ប្រភព:

PubMed

 

ទំព័របន្ទាប់៖ - នេះអ្នកគួរតែដឹងអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក

osteoarthritis នៃដៃ

ចុចលើរូបភាពខាងលើ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅទំព័របន្ទាប់។

 

ណែនាំឱ្យជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ

ភាពមិនច្បាស់ការបង្ហាប់ (ឧទាហរណ៍ស្រោមជើងបង្ហាប់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនចរាចរឈាមដល់សាច់ដុំឈឺ)

គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ (ការជួយខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ)

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូចតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូចតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោង។ យើងក៏អាចជួយអ្នកបកស្រាយចម្លើយរបស់ MRI និងអ្វីផ្សេងទៀត) ។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។