ឈឺចាប់នៅឆ្អឹងអាងត្រគាក

ឈឺចាប់នៅឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងអាងត្រគាកជារឿយៗអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះឬរលូតកូនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការឈឺអាងត្រគាកគឺជាភាពរំខានមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ទៅ ៥០% នេះបើយោងតាមការស្ទង់មតិម្តាយ / កុមារន័រវេសដ៏ធំមួយ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា MoBa) ។ ការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀកនិងរចនាសម្ព័ន្ធក្បែរ ៗ ដូចជាខ្នងនិងត្រគាកពិតជាមិនមែនជាជម្ងឺប្លែកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬអ្នកដែលទើបតែសម្រាលកូនទេ - សាច់ដុំឬសន្លាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីនិងបុរសទាំងក្មេងទាំងចាស់។

 

រមូរខាងក្រោមសម្រាប់ ដើម្បីមើលវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលល្អ ៗ ពីរ ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការឈឺអាងត្រគៀកនិងសាច់ដុំតឹង។

វីដេអូ: លំហាត់ 5 ប្រឆាំងនឹង Sciatica និង Sciatica

នៅឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងកៅអីយើងក៏រកឃើញសរសៃប្រសាទ sciatica ដែរ។ សរសៃប្រសាទនេះមានទំនោរទៅជាឆាប់ខឹងនិងខ្ទេចខ្ទីដោយសារបញ្ហាអាងត្រគាក - ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងស្ទើរតែឈឺចាប់នៅលើកៅអី។ នេះគឺជាលំហាត់ចំនួន ៥ ដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺសរសៃប្រសាទនិងផ្តល់មុខងារអាងត្រគាកកាន់តែប្រសើរ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាអាងត្រគាក។

ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

វីដេអូ៖ លំហាត់កម្លាំង ៥ ប្រឆាំងនឹងការថយក្រោយ

ក្នុងករណីមានបញ្ហាអាងត្រគាកវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងជ្រៅ - ដូច្នេះអ្នកអាចបំបាត់ឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ច្បាស់ណាស់សម្រាប់ហេតុផលនេះយើងបានជ្រើសរើសលំហាត់កម្លាំងទន់ភ្លន់និងប្រែប្រួលទាំងនេះដែលអាចត្រូវបានប្រើសូម្បីតែអ្នកមានភាពយឺតយ៉ាវ។ សូមចុចនៅខាងក្រោមដើម្បីមើលពួកវា។

តើអ្នកពេញចិត្តវីដេអូទេ? ប្រសិនបើអ្នកបានទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេយើងពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ការជាវឆានែលយូធ្យូបរបស់យើងនិងផ្តល់ឱ្យយើងនូវមេដៃលើបណ្តាញសង្គម។ វាមានន័យច្រើនចំពោះយើង។ អរគុណធំ!

 

មូលហេតុទូទៅនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺអាងត្រគាក៖

Atrosis / ជំងឺរលាកសន្លាក់ (ការឈឺចាប់អាស្រ័យលើសន្លាក់ណាមួយដែលត្រូវបានប៉ះពាល់)

អាងត្រគាក (មុខរបួសជារឿយៗមានទីតាំងនៅតំបន់ lumbosacral / ត្រគាកហើយមានទំនាក់ទំនងជាមួយ myoses នៅក្នុងសាច់ដុំរលោង) ។

locker របស់អាងត្រគាក (ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់និងមិនដំណើរការនៃសន្លាក់ iliosacral ក៏ដូចជាឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោម)

ចំណុចគ្លីតូស maximus myalgia / ចំណុចកេះ  (បណ្តាលឱ្យឈឺ myosis ជាធម្មតានៅលើកៅអីឆ្អឹងកងនិងមានអវៈយវៈម្តងម្កាលនៅខាងក្រោយភ្លៅ)

Gluteus medius myalgia / ចំណុចកេះ  (អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកៅអីនិងការផ្លាស់ប្តូរទៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងក៏អាចរួមចំណែកដល់ sciatica ក្លែងក្លាយផងដែរ)

Gluteus minimus myalgia / ចំណុចកេះ  (អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅលើកៅអីនិងឈឺម្តងម្កាលរហូតដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងខាងក្រោម)

Ischiogluteal bursitis (រលាកស្រោមពោះ) (អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំងហើមឡើងក្រហមនិងឈឺចាប់ដូចរលាកក្នុងតំបន់គូទ)

Obturator internus myalgia / ចំណុចកេះ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអាចបង្ហាញពីការឈឺចាប់យ៉ាងជ្រៅទៅឆ្អឹងត្រគាកត្រគាកនិងភ្លឹបភ្លែតៗ)

ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង (ការឈឺចាប់អាស្រ័យលើសន្លាក់ណាមួយដែលត្រូវបានប៉ះពាល់)

 

ការស្ទង់មតិមាតានិងកុមារន័រវេស (ម៉ូប៊ី)

ការស្ទង់មតិរបស់ MoBa ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ ១៩៩៩-២០០៨ ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាង ៩ ម៉ឺននាក់បានចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិនេះ។ នៅក្នុងការសិក្សានេះស្ទើរតែពាក់កណ្តាលបានបញ្ជាក់ថាពួកគេមានការឈឺចាប់ក្នុងដំណាក់កាលមួយឬច្រើននៃការមានផ្ទៃពោះ។ ១៥ ភាគរយបានរាយការណ៍ថាពួកគេមានរោគសញ្ញាជាន់អាងត្រគាកនៅផ្នែកចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។

 

អានផងដែរ៖ បុកដោយ Sciatica ក្នុងឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ? សាកល្បងលំហាត់ទាំង ៥ នេះប្រឆាំងនឹង Sciatica

 

កាយវិភាគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក

អ្វីដែលយើងហៅថាអាងត្រគាកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឆ្អឹងអាងត្រគៀក សទ្ទានុក្រមវេជ្ជសាស្រ្តដ៏ធំ), មានបីសន្លាក់; រោគសញ្ញាឌីជីថលព្រមទាំងសន្លាក់ពីរ iliosacral (ជារឿយៗគេហៅថាសន្លាក់ត្រគាក) ។ ទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយសរសៃចងខ្លាំងដែលផ្តល់ឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគាកមានសមត្ថភាពផ្ទុកខ្ពស់។ ក្នុងរបាយការណ៍ឆ្នាំ ២០០៤ អេស។ អិល។ អេស។ អេស។ អេស។ អេស។ អេស។ អិល។ និយាយម៉្យាងទៀតចលនានៅក្នុងសន្លាក់មួយនឹងនាំឱ្យមានចលនាប្រឆាំងពីសន្លាក់ពីរផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើមានចលនាមិនស្មើគ្នានៅក្នុងសន្លាក់ទាំងបីនេះយើងអាចទទួលបានការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ។ នេះអាចក្លាយជាបញ្ហាខ្លាំងណាស់ដែលវានឹងតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលសាច់ដុំដើម្បីកែ, ឧ។ ការព្យាបាលដោយចលនា, chiropractic ឬ ការព្យាបាលដោយដៃ.

 

 

កាំរស្មីអ៊ិចនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកស្រី

នៅក្នុងកាំរស្មីអ៊ិចខាងលើអ្នកអាចមើលឃើញឆ្អឹងអាងត្រគាក / ឆ្អឹងអាងត្រគាកស្រី (ទិដ្ឋភាព AP, ទិដ្ឋភាពខាងមុខ) ដែលរួមមាន sacrum, ilium, iliosacral រួមគ្នា, ឆ្អឹងកង, រោគសញ្ញា។ ល។

 

រូបភាព MRI / ការពិនិត្យឆ្អឹងអាងត្រគាកស្រី

នៅក្នុងរូបភាព MR / ការពិនិត្យខាងលើអ្នកឃើញឆ្អឹងអាងត្រគាកស្រីនៅក្នុងផ្នែកដែលគេហៅថាការកាត់កែង។ នៅក្នុងការពិនិត្យ MRI ធៀបនឹងកាំរស្មីអ៊ិចរចនាសម្ព័ន្ធជាលិការទន់ក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញតាមរបៀបល្អដែរ។

 

មូលហេតុ

មូលហេតុទូទៅបំផុតមួយចំនួននៃជម្ងឺបែបនេះគឺការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថកាយវិការនិងការផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកសាច់ដុំ) ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ភ្លាមៗការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតនិងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច។ ជារឿយៗវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបុព្វហេតុដែលបណ្តាលឱ្យឈឺអាងត្រគាកដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហានេះតាមរបៀបរួមដោយពិចារណាលើកត្តាទាំងអស់; សាច់ដុំ, សន្លាក់, លំនាំចលនានិងសម ergonomic អាចធ្វើទៅបាន។

 

អាងត្រគាក

ការសង្គ្រោះអាងត្រគាកគឺជារឿងដំបូងមួយដែលត្រូវបានលើកឡើងនៅពេលនិយាយអំពីការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀក។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានលើកឡើងត្រឹមត្រូវពេលខ្លះផ្សេងទៀតដោយកំហុសឬកង្វះចំណេះដឹង។ relaxin គឺជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានរកឃើញទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរីហ្សីនធ្វើការដោយផលិតនិងកែលម្អកូឡាជែនដែលជាហេតុនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបត់បែនសាច់ដុំសរសៃពួរសរសៃចងនិងជាលិកានៅក្នុងប្រឡាយកំណើត - នេះផ្តល់នូវចលនាគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងតំបន់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទារកក្នុងផ្ទៃ។

 

បុរសហើយនោះជារឿងធំប៉ុន្តែ។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងការសិក្សាធំ ៗ ជាច្រើនបានច្រានចោលថាកម្រិតនៃការលួងលោមគឺជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារួមគ្នានៃអាងត្រគៀក (ភីធើរសិនឆ្នាំ ១៩៩៤ ហាន់សិន ១៩៩៦ អាល់ប៊ើរឆ្នាំ ១៩៩៧ បឺរឃុនដុន ២០០០) ។ កម្រិតនៃការសំរាកលំហែទាំងនេះគឺដូចគ្នាទាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានរោគសញ្ញារួមគ្នានៃអាងត្រគាកនិងអ្នកដែលមិនមាន។ ដែលនៅក្នុងវេននាំឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថា រោគសញ្ញារួមគ្នានៃអាងត្រគាកគឺជាបញ្ហាពហុមុខងារហើយបន្ទាប់មកគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងខ្សោយសាច់ដុំការព្យាបាលរួមគ្នានិងការងារសាច់ដុំ។

 

- អានផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈឺខ្នងខ្លាំងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ?

 

locker របស់អាងត្រគាក

ការចាក់សោរអាងត្រគាកគឺជាពាក្យមួយទៀតដែលត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់ផងដែរ។ វាបង្ហាញថាសន្លាក់ iliosacral មានចលនាមិនដំណើរការ / ចុះខ្សោយហើយដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរបាយការណ៍របស់ហ្គីហ្វីតស៍ SPD (ឆ្នាំ ២០០៤) យើងដឹងថាប្រសិនបើយើងមានសន្លាក់ដែលមិនធ្វើចលនាបន្ទាប់មកវានឹងប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ពីរផ្សេងទៀតដែលបង្កើតជាឆ្អឹងអាងត្រគាក។ សន្លាក់ iliosacral មានចលនាតិចតួចណាស់ប៉ុន្តែសន្លាក់គឺចាំបាច់ណាស់សូម្បីតែការរឹតត្បិតតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនដំណើរការនៅក្នុងសាច់ដុំឬសន្លាក់ដែលនៅក្បែរនោះដែរ (ឧទាហរណ៍ខ្នងទាបឬត្រគាក) ។

តំណភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះគឺច្បាស់ប្រសិនបើយើងគិតពីឈុតជីវសាស្ត្រជីវសាស្ត្រ - ឆ្អឹងកងខ្នងទាបគឺជាអ្នកជិតខាងជិតបំផុតទៅនឹងសន្លាក់ iliosacral ហើយអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាសាច់ដុំនៅឆ្អឹងអាងត្រគាក។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិតដែលថាការព្យាបាលរួមគ្នាដែលមានគោលបំណងទាំងឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងអាងត្រគៀកមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលរួមគ្នាត្រង់ឆ្អឹងអាងត្រគាក។ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះនៅក្នុង  ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយនិងចលនា.

 

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវពួកគេបានពិនិត្យការលៃតម្រូវដោយដៃពីរផ្សេងគ្នា (ដែលអនុវត្តដោយគ្រូពេទ្យជំនាញនិងអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) និងប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើអ្នកជំងឺជាមួយ ភាពមិនធម្មតានៃសន្លាក់ sacroiliac - ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការខូចមុខងាររួមគ្នានៃឆ្អឹងអាងត្រគៀកការខូចមុខងារឆ្អឹង ileosacral ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងអាងត្រគៀកនៅក្នុងភាសានិងភាសា។
ការសិក្សា (Shokri et al, 2012) ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ចង់ទទួលបានភាពច្បាស់ពីភាពខុសគ្នារវាងការកែសំរួលតែឆ្អឹងអាងត្រគាកបើប្រៀបធៀបនឹងការកែសំរួលទាំងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៅក្នុងការព្យាបាលនៃការចាក់សោរួមគ្នានៃអាងត្រគាក។

 

ដើម្បីលោតត្រង់ទៅនឹងការព្យាបាលដូច្នេះវាពិតជាដូច្នោះដែរ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន ដូចខាងក្រោមៈ

... «វគ្គតែមួយនៃការព្យាបាល SIJ និងការកែចង្កេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមុខងារពិការភាពប្រសើរជាងការរៀបចំ SIJ តែម្នាក់ឯងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា SIJ ។ ការរៀបចំឆ្អឹងខ្នង HVLA អាចជាការបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា SIJ ។ …

 

ដូច្នេះវាបានប្រែក្លាយថាវា ការកែសំរួលឆ្អឹងអាងត្រគៀកនិងផ្នែកខាងក្រោមគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុននៅពេលវាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងការកែលំអមុខងារ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានបញ្ហាងាប់អាងត្រគាក។

 

 

ចំណាត់ថ្នាក់នៃការឈឺចាប់អាងត្រគាក។

ការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀកអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជា ស្រួចស្រាវ, subacute og រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់អាងត្រគាកស្រួចស្រាវមានន័យថាមនុស្សមានការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀកតិចជាង ៣ សប្តាហ៍ការរងរបួសគឺជារយៈពេលពី ៣ សប្តាហ៍ទៅ ៣ ខែហើយការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលលើសពី ៣ ខែត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀកអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំភាពមិនធម្មតានៃសន្លាក់និង / ឬការរលាកនៃសរសៃប្រសាទនៅក្បែរ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងវះកាត់ឬអ្នកជំនាញផ្នែករោគសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគរបស់អ្នកនិងផ្តល់ការពន្យល់យ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបានក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនដើរជាមួយការឈឺចាប់អាងត្រគាកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ, ទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងផ្នែកជីវះសាច់ដុំ (ឬអ្នកជំនាញសាច់ដុំផ្សេងទៀត) និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់។ នៅពេលអ្នកដឹងពីមូលហេតុវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។

ប្រសិទ្ធភាពដែលបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់លើការព្យាបាលអាងត្រគៀកនិងឆ្អឹងខ្នងទាប។

- RCT ថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាការព្យាបាលរួមគ្នាទាំងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសន្លាក់ត្រគាក (Kamali, Shokri et al, 2012)

- ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសិក្សាដែលហៅថាការសិក្សាមេតាបានសន្និដ្ឋានថាការកន្ត្រាក់ដោយប្រើ chiropractic មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបនិងរ៉ាំរ៉ៃ (Chou et al, 2007) ។

 

 

តើធ្វើអ្វីមួយ អ្នកចាប់សរសៃ?

ឈឺសាច់ដុំសន្លាក់និងសរសៃប្រសាទ៖ ទាំងនេះជារបស់ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកសម្ភពអាចជួយការពារនិងព្យាបាលបាន។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Chiropractic ភាគច្រើនផ្តោតសំខាន់ទៅលើការស្តារចលនានិងមុខងាររួមគ្នាដែលអាចត្រូវបានចុះខ្សោយដោយការឈឺចាប់មេកានិច។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្វីដែលគេហៅថាការកែតម្រូវរួមគ្នាឬបច្ចេកទេសរៀបចំរួមទាំងការកៀងគររួមគ្នាបច្ចេកទេសលាតនិងការងារសាច់ដុំ (ដូចជាការព្យាបាលចំណុចកេះនិងការងារជាលិកាទន់ ៗ ) លើសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងមុខងារនិងការឈឺចាប់តិចវាអាចមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់បុគ្គលក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដែលជាលទ្ធផលវានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងថាមពលនិងសុខភាព។

 

លំហាត់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការពិចារណា ergonomic ។

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងអាចផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកអំពីការពិចារណាត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការបំផ្លាញបន្ថែមដូច្នេះធានាពេលវេលាព្យាបាលឱ្យលឿនបំផុត។ បន្ទាប់ពីផ្នែកស្រួចនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកក៏នឹងត្រូវបានចាត់ឱ្យធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះជាក់លាក់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតឡើងវិញ។ ក្នុងករណីមានជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ចលនាម៉ូទ័រដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីអាចបំបាត់នូវមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលរាល់កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលមានការកសាង / វឌ្ឍនភាពបន្តិចម្តង ៗ - បើមិនដូច្នេះទេអ្នកប្រថុយនឹងទទួលបាន សំពាធ.

 

 

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅលំហាត់ជាក់លាក់ការលាតនិងសកម្មភាពត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃការឈឺចាប់។ ដើរ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០-៤០ នាទីធ្វើឱ្យរាងកាយល្អនិងសាច់ដុំ។

2. ចំណុចកេះ / បាល់ម៉ាស្សា យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង - ពួកគេមានទំហំខុសៗគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចវាយបានល្អសូម្បីតែផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ មិនមានជំនួយដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាងនេះទេ! យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម (ចុចលើរូបភាពខាងក្រោម) - ដែលជាសំណុំចំនួន ៥ នៃការកេះ / បាល់ម៉ាស្សាដែលមានទំហំខុសៗគ្នា៖

3. ការបណ្តុះបណ្តាល: ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ជាមួយល្បិចហ្វឹកហាត់របស់គូប្រជែងផ្សេងៗ (ដូចជា សំណុំពេញលេញទាំង ៦ ប៉ាក់នៃភាពធន់ផ្សេងៗគ្នា) អាចជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងមុខងារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកប៉ាក់ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់បន្ថែមដែលអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

4. បំបាត់ការឈឺចាប់ - ត្រជាក់៖ ឡជីវឧស្ម័ន គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយការត្រជាក់តំបន់ថ្នមៗ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេបានស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកការព្យាបាលកំដៅត្រូវបានណែនាំ - ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានទាំងត្រជាក់និងកំដៅ។

5. បំបាត់ការឈឺចាប់ - កំដៅ៖ ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំអាចជួយបង្កើនចលនាឈាមនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម ឡចំហាយក្តៅ / ត្រជាក់អាចប្រើឡើងវិញបាន (ចុចត្រង់នេះដើម្បីអានបន្ថែមអំពីវា) - ដែលអាចប្រើបានទាំងត្រជាក់ (អាចកក) និងសម្រាប់កំដៅ (អាចកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ។

 

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងការឈឺចាប់

ឡជីវឧស្ម័ន (ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ / ព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់)

 

 

 

- នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញពីទិដ្ឋភាពទូទៅនិងតារាងលំហាត់ដែលយើងបានចុះផ្សាយទាក់ទងនឹងការបង្ការការការពារនិងការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀកការឈឺអាងត្រគៀកការចាក់សោរឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ទិដ្ឋភាពទូទៅ - លំហាត់និងលំហាត់សម្រាប់ការឈឺចាប់អាងត្រគាកនិងឈឺអាងត្រគាក៖

លំហាត់ល្អ ៗ ៥ ប្រឆាំងនឹង Sciatica

លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺត្រគាក

លំហាត់កម្លាំងចំនួន ៦ សម្រាប់ត្រគាកកាន់តែខ្លាំង

 

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងត្រគាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព (សូមមើលលំហាត់ប៉ាក់នៅលើទំព័រផលិតផល):

 

អានបន្ត៖ សំណុំក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូច 6x

 

ពិបាករកទីតាំងនិយាយកុហកល្អមែនទេ? បានព្យាយាមខ្នើយមានផ្ទៃពោះ ergonomic?

អ្នកខ្លះគិតថាអ្វីដែលគេហៅថា ខ្នើយមានផ្ទៃពោះ អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយល្អសម្រាប់ការឈឺកនិងឆ្អឹងអាងត្រគៀក។ បើដូច្នេះយើងសូមណែនាំ Leachco Snoogleដែលជាអ្នកលក់ល្អបំផុតនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon ហើយមានមតិប្រតិកម្មវិជ្ជមានជាង ២៦០០ (!) ។

 

អានផងដែរ៖

- ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ?

- ឈឺត្រង់ក្បាលមែនទេ?

- ឈឺក?

 

សេចក្តីយោង:

1. SPD: ការបង្ហាញគ្លីនិក, ភាពលេចធ្លោ, រោគវិទ្យា, កត្តាហានិភ័យនិងជំងឺ។ Malcolm Griffiths ។
2. សេរ៉ូម Relaxin ធម្មតាចំពោះស្ត្រីដែលមានបញ្ហាឈឺអាងត្រគៀកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហ្គីណេកូអូបស្តិនអ៊ិនវេសមេន។ ឆ្នាំ ១៩៩៤; ៣៨ (១)៖ ២១-៣, ភីធឺស៊េនអិល, ហីឌានអិល, អ៊ូលប៊ឺហ្គ័រអិន
3. ការឃ្លាតឆ្ងាយពីរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងកម្រិតសេរ៉ូម Relaxin និងការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្កេនអូស្តាស្ទេតហ្គីខូល។ ២០០០ មេសា; ៧៩ (៤): ២៦៩-៧៥ ។ Björklund K, Bergström S, Nordström ML, Ulmsten U
4. Relaxin មិនទាក់ទងទៅនឹងការសំរាកលំហែពោះរបស់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញានោះទេ។ ស្កេនអូស្តាស្ទេតហ្គីខូល។ ១៩៩៦ មីនា; ៧៥ (៣)៖ ២៤៥-៩ ។ Hansen A, Jensen DV, Larsen E, Wilken-Jensen C, Petersen LK ។
5. កម្រិតនៃការធ្វើចលនានៃការសម្រាកលម្ហែកាយគឺមានលក្ខណៈធម្មតាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានការឈឺចាប់ក្នុងអាងត្រគៀក។ អ៊ឺជេ Obstet Gynecol Reprod Biol ។ ឆ្នាំ ១៩៩៧ ខែកក្កដា; ៧៤ (១)៖ ១៩-២២ ។ អាល់ប៊ើតអេ, Godskesen M, Westergaard JG, Chard T, Gunn L.
6. Kamali & Shokri (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ផលប៉ះពាល់នៃបច្ចេកទេសព្យាបាលដោយប្រើវិធីពីរយ៉ាងនិងលទ្ធផលរបស់វាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញារួមគ្នា។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយនិងចលនា
   ភាគទី 16 ចេញលេខ 1ខែមករាឆ្នាំ ២០១២ ទំព័រ ២៩–៣៥ ។

 

តាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

តាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោង។ យើងក៏អាចជួយអ្នកបកស្រាយចម្លើយរបស់ MRI និងអ្វីផ្សេងទៀត) ។

 

សំណួរ? ដាក់វានៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម (អ្នកអាចអនាមិកទាំងស្រុង) ។