លោតនិងឈឺជង្គង់

លោតនិងឈឺជង្គង់

ជង្គង់លោត (ជង្គង់អ្នកលោតជង្គង់ / ប៉េលណារ៉ាថេនណុបត្រាត្រា)

លោតជង្គង់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអ្នកលោតជង្គង់ឬសរសៃពួរសាច់ដុំគឺជាការរងរបួសរបស់ផេនដាសេនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជង្គង់។ អ្នកលោតជាពិសេសវាយអត្តពលិកដែលហាត់កីឡាជាមួយនឹងចលនាលោតនិងរំសេវផ្ទុះជាច្រើន (ឧទាហរណ៍បាល់បោះ) ។ មានអារម្មណ៍សេរីទាក់ទងមកពួកយើង ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង ឬប្រើប្រអប់អត្ថាធិប្បាយនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃអត្ថបទប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ។

 

Patellasene: តើវាគឺជាអ្វី? ហើយអ្វីដែលជាមុខងាររបស់ patella?

សរសៃអាកទែរដែលភ្ជាប់ផ្នែកខាងក្រោមនៃផែឡាឡានៅផ្នែកខាងលើនៃ tibia ធំ។ ដូច្នេះវាភ្ជាប់ជើងពីរខុសគ្នា - ហើយដូច្នេះតាមបច្ចេកទេសសរសៃចង។ patellasene មានមុខងារមានស្ថេរភាពនិងមានភាពធូរស្បើយ។

កាយវិភាគសាស្ត្រ Patellasene

- កាយវិភាគសាស្ត្រ៖ នៅទីនេះយើងមើលឃើញពីរបៀបដែលសរសៃពួរនៃសរសៃពួរ (ប៉ាតេនតាលែន) ភ្ជាប់ពី patella ចុះរហូតដល់ tibia ធំ។ នៅផ្នែកខាងលើនៃ patella យើងមើលឃើញពីរបៀបដែលសាច់ដុំ quadriceps ភ្ជាប់ទៅផ្នែកខាងលើនៃ patella ។

 

សរសៃពួរសាច់ដុំអាចត្រូវបានខូចខាតដោយការផ្ទុកលើសចំណុះ quadriceps ។ ការប្រើជ្រុលមានន័យថាអ្នកប្រើសាច់ដុំ / សរសៃពួរ / សរសៃចងលើសមត្ថភាពផ្ទាល់របស់រាងកាយក្នុងការជាសះស្បើយតំបន់ - យូរ ៗ ទៅនេះនឹងនាំឱ្យមានទឹកភ្នែកខ្នាតតូចកាន់តែច្រើនដែលផ្តល់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរងរបួសនិងការឈឺចាប់។

 

សាច់ដុំកៅអីខ្សោយ (សាច់ដុំ gluteal) សាច់ដុំភ្លៅ (សរសៃពួរនិងសាច់ដុំរាងពងក្រពើ) សាច់ដុំជើងនិងសាច់ដុំត្រគាកក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបុព្វហេតុរួមចំណែកដល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះនិងបញ្ហាជង្គង់ជាទូទៅ។ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បង កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនេះ ប្រសិនបើអ្នករងផលប៉ះពាល់ដោយការលោតថ្គាម។ មូលហេតុរួមផ្សេងទៀតគឺការចុះខ្សោយនៃចលនាកជើង។

 

អានផងដែរ៖ - លំហាត់ប្រឆាំងនឹងអ្នកលោតជង្គង់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីដ្រូសែន quadriceps

 

រោគសញ្ញារបស់អ្នកលោតជង្គង់

លោតជង្គង់បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មទៅនឹងសរសៃពួរសាច់ដុំ - ដូចដែលយើងបានរៀនមុននៅក្នុងអត្ថបទដែលភ្ជាប់ពី patella ទាបទៅ tibia ធំ។ ការឈឺចាប់ដូច្នេះនឹងអង្គុយនៅលើផ្នែកខាងក្រោមនៃ patella ជាជាងនៅកណ្តាលជង្គង់។ វាអាចមានការហើមក្នុងតំបន់ក៏ដូចជាការឈឺសម្ពាធលើរចនាសម្ព័ន្ធ។

 

មូលហេតុ: តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃអ្នកលោតជង្គង់?

មូលហេតុនៃការបំផ្លាញសរសៃពួរសាច់ដុំគឺការប្រើប្រាស់លើសមត្ថភាពនិងសមត្ថភាពនៃការស្តារឡើងវិញ។ នេះទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃរាងពងក្រពើដោយគ្មានការធូរស្បើយគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសាច់ដុំទ្រទ្រង់មុខងារ។ ការរងរបួសភាគច្រើនកើតឡើងនៅអាយុ ១០ - ១៦ ឆ្នាំប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

 

អ្នកលេងបាល់បោះលោតខ្ពស់

- អ្នកលេងបាល់បោះគឺសម្រាប់ហេតុផលធម្មជាតិ - ងាយនឹងលោតជង្គង់។

 

ការបង្ការនិងបណ្តុះបណ្តាលអ្នកលោតជង្គង់

អាទិភាពទី ១ គឺការពង្រឹងសាច់ដុំរាងពងក្រពើនិងសរសៃពួរសាច់ដុំប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សាយីហោនេះឱ្យនៅស្រស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖

 

បណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាព: ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលលើតារាងតុល្យការឬតារាងតុល្យការអាចមានប្រសិទ្ធិភាពទាំងការការពារការរងរបួសនិងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពទៀងទាត់ផ្តល់សាច់ដុំជាមួយនឹងពេលវេលាប្រតិកម្មលឿនដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចុះកិច្ចសន្យាលឿនជាងមុននិងការពាររចនាសម្ព័ន្ធជង្គង់តាមរយៈការស្ទុះឬបន្ទុកភ្លាមៗ។

រូបថតឆ្លាក់ មនុស្សជាច្រើនភ្លេចថាជើងនិងកំភួនជើងគឺជាការការពារលើកដំបូងនៅពេលនិយាយដល់ការស្រូបយកនិងកាត់បន្ថយសំពាធនៅលើជង្គង់ត្រគាកត្រគាកនិងខ្នងនៅពេលចុះពីលើ។ ហេតុដូច្នេះពួកគេភ្លេចហ្វឹកហាត់ជើងតាមរបៀបដែលពួកគេហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំនិងតំបន់ផ្សេងទៀត។ សាច់ដុំជើងរឹងមាំអាចនាំឱ្យមានបន្ទុកត្រឹមត្រូវនិងស្រូបយកឆក់កាន់តែច្រើន។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតផ្លែល្វារុក្ខជាតិមានឥទ្ធិពលសើមខ្លាំងណាស់។ ជើងត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលនិងស្រឡាញ់វាផងដែរ។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងពីវិធីដើម្បីពង្រឹងជើងនិងជើង - ប៉ុន្តែអ្នកអាចរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយអានអត្ថបទរបស់យើងអំពី ធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងពង្រឹងជើង.

 

បណ្តុះបណ្តាលហ៊ី: សាច់ដុំត្រគាកនិងត្រគាកពិតជាមានរចនាសម្ព័ន្ធសំខាន់ៗមួយចំនួននៅពេលនិយាយអំពីការការពារការរងរបួសជង្គង់ (រួមទាំងជង្គង់លោត) ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាល / ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីមានរបួសនៅជង្គង់។ តំបន់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរត់អ្នកលេងបាល់ទាត់និងអ្នកលេងបាល់ - ដើម្បីដាក់ឈ្មោះពីរបី។ ត្រគាកដើរតួជាអ្នកស្រូបយកឆក់និងកំណត់បន្ទុកនៅជង្គង់។

 

អានផងដែរ៖ - លំហាត់ចំនួន ១០ ដែលផ្តល់នូវការថើបខ្លាំង

លើកជើងចំហៀងដោយប្រើយឺត

 

លីរេននីងៈ តំបន់នេះត្រូវបានគេផ្តោតជាសំខាន់បំផុតលើការការពារនិងការស្តារឡើងវិញនៃការហើរ។ ផ្នែកខាងមុខរឹងមាំនិងមានមុខងារ (រាងពងក្រពើ) និងខាងក្រោយ (ភ្លៅ) នៃភ្លៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលនិយាយអំពីការការពារការរងរបួសជង្គង់។ នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ ដែលជួយអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលគ្មានសង្ឃឹម។

 

musculature ស្នូល: សាច់ដុំស្នូលល្អនិងរឹងមាំអាចរួមចំណែកដល់ចលនាត្រឹមត្រូវជាងមុនហើយដូច្នេះការពារការរងរបួស។

 

អានផងដែរ៖ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានភាពរឹងមាំនិងសាឡុងត្រឡប់មកវិញ

ធំទូលាយត្រឡប់មកវិញ

 

របបអាហារ៖ រចនាសម្ព័នទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយពឹងផ្អែកលើចរន្តឈាមល្អនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ - របបអាហារដែលផ្លាស់ប្តូរជាមួយបន្លែជាច្រើនត្រូវបានណែនាំ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនសេគឺជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពសំខាន់បំផុត (ការធ្វើអាជីវកម្មជាមុន) នៃកូឡាជែននិងអេលីស្តិន - សារធាតុចិញ្ចឹមពីរដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការជួសជុលសរសៃពួរនិងជាលិកាទន់។ គ្លុយកូសស៊ុល គឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃឧស្សាហកម្មដែលបានបង្ហាញលទ្ធផលល្អក្នុងការស្រាវជ្រាវ - ប្រឆាំងនឹងឧ។ ឈឺជង្គង់និងរលាកសន្លាក់ជង្គង់។

 

ការធ្វើត្រាប់តាមរូបភាពធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជង្គង់លោត / ជង្គង់លោត

ដើម្បីកំណត់ថាតើមានរបួសនៅជង្គង់នោះការធ្វើកោសល្យវិច័យបឋមត្រូវបានគេប្រើផ្សំជាមួយនឹងប្រវត្តិសាស្រ្តប៉ុន្តែប្រសិនបើចំណុចទាំងនេះទាក់ទងនឹងការរងរបួសជង្គង់ - បន្ទាប់មកវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ជាក់នេះតាមរយៈកាំរស្មីអ៊ិចឬ ការពិនិត្យ MRI។ MRI មួយមិនមានកាំរស្មីអ៊ិចទេហើយថែមទាំងប្រើអនុភាពម៉ាញ៉េទិកដើម្បីផ្តល់រូបភាពនៃជាលិកាទន់ជង្គង់និងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។ Chiropractor, អ្នកព្យាបាលដោយដៃនិងគ្រូពេទ្យគឺជាទំនាក់ទំនងបឋមទាំងបីដែលអាចសំដៅទៅលើការសិក្សាបែបនេះ។

 

កាំរស្មីអ៊ិច

កាំរស្មីអ៊ិចនៃទឹកភ្នែក patellase

- ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិចបង្ហាញពីការរហែកនៃសរសៃពួរសាច់ដុំ។ យើងឃើញចំណុចនេះផ្អែកលើទីតាំងកាយវិភាគសាស្ត្រកើនឡើងជង្គង់ដែលបង្ហាញថាផ្លេនដាត្រូវបានជក់បារីហើយលែងទប់ជង្គង់ចុះក្រោម។

 

ការពិនិត្យ MRI

ការពិនិត្យ MRI ដែលបង្ហាញពីការលោតជង្គង់នៃសរសៃពួរសាច់ដុំ

រូបថតៈព្រីមហ្វូលអិលធីឌី។

- នៅទីនេះយើងឃើញការពិនិត្យ MRI ដែលបង្ហាញសញ្ញាកើនឡើងឆ្ពោះទៅផ្នែកខាងលើនៃសរសៃពួរ។ នេះបង្ហាញពីដំណើរការរលាកនិងប្រើរោគហួសកំរិត។ និយាយម៉្យាងទៀតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគជង្គង់លោតញាប់ញ័រ។

 

 

អ្នកវះកាត់ជង្គង់អ្នកលោត

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបាននាំឱ្យមានគោលការណ៍ណែនាំថ្មីហើយទាំងនេះបញ្ជាក់ថាក្នុងចំណោមចំណុចផ្សេងទៀតមានចំណុចតិចតួចក្នុងការធ្វើប្រតិបត្តិការរបួសបែបនេះ (បើមិនមានការដាច់រហែក / បង្ហូរទឹកភ្នែកទេ) ។ នេះដោយសារតែការវះកាត់ / ការវះកាត់តែងតែបន្សល់ទុកនូវការខូចខាតជាលិកានិងស្លាកស្នាមដែលអាចក្លាយជាបញ្ហាធំនៅក្នុងខ្លួនវា។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយពីឆ្នាំ ២០០៦ (Bahr et al) បានបង្ហាញថាការវះកាត់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីទេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបធម្មជាតិ។ ដូច្នេះការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលនិងការស្តារនីតិសម្បទាប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អរយៈពេលវែង។ ស្វែងរកគ្លីនិកសុខភាពសាធារណៈ (អ្នកព្យាបាលរោគ, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគឬអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) សម្រាប់វាយតម្លៃការព្យាបាលនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណល្អបំផុត។

 

មនុស្សភាគច្រើនតែងតែស្វែងរក“ ការជួសជុលរហ័ស” ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានការខកចិត្តនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេពិតជាត្រូវហ្វឹកហាត់តាមពេលវេលាជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យរាបស្មើនៅលើតុវះកាត់ហើយដាក់ជោគវាសនាជង្គង់របស់ពួកគេនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកធ្វើស្បែកក្បាល។ គិតថាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលត្រូវរកមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសលើកដំបូងហើយនៅក្នុងខ្សែរតែមួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតឡើងវិញ។

 

ជាការពិតវាក៏មានអ្នកដែលត្រូវការការវះកាត់ជង្គង់ដែរប៉ុន្តែនេះអនុវត្តជាចម្បងចំពោះអ្នកដែលបានរងរបួសជង្គង់ជាឧទាហរណ៍ដោយការប៉ះទង្គិចបាល់ទាត់ដ៏ឈឺចាប់ឬដូច។

 

ចាក់ថ្នាំ Cortisone ប្រឆាំងនឹងជង្គង់លោត / ជង្គង់លោត?

ផ្ទុយទៅវិញមិនមែនទេ។ ការចាក់ថ្នាំ Cortisone ពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការរហែក / រហែកនៃ patellas ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទខាងក្រោមសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីបញ្ហានេះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាចាត់វិធានការក្នុងការចាក់ថ្នាំ cortisone ។

 

សូមអានបន្ថែមនៅទីនេះ៖ - ដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាងការចាក់ថ្នាំ Cortisone

ការចាក់ថ្នាំ cortisone ក្នុង

 

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានសូម្បីតែការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងសន្លាក់?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅលំហាត់ជាក់លាក់ការលាតនិងសកម្មភាពត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃការឈឺចាប់។ ដើរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០-៤០ នាទីធ្វើឱ្យល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលនិងឈឺសាច់ដុំ។

2. ចំណុចកេះ / បាល់ម៉ាស្សា យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង - ពួកគេមានទំហំខុសៗគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចវាយបានល្អសូម្បីតែផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ មិនមានជំនួយដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាងនេះទេ! យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម (ចុចលើរូបភាពខាងក្រោម) - ដែលជាសំណុំចំនួន ៥ នៃការកេះ / បាល់ម៉ាស្សាដែលមានទំហំខុសៗគ្នា៖

គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ

3. ការបណ្តុះបណ្តាល: ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ជាមួយល្បិចហ្វឹកហាត់របស់គូប្រជែងផ្សេងៗ (ដូចជា សំណុំពេញលេញទាំង ៦ ប៉ាក់នៃភាពធន់ផ្សេងៗគ្នា) អាចជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងមុខងារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកប៉ាក់ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់បន្ថែមដែលអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

4. បំបាត់ការឈឺចាប់ - ត្រជាក់៖ ឡជីវឧស្ម័ន គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយការត្រជាក់តំបន់ថ្នមៗ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេបានស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកការព្យាបាលកំដៅត្រូវបានណែនាំ - ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានទាំងត្រជាក់និងកំដៅ។

5. បំបាត់ការឈឺចាប់ - កំដៅ៖ ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំអាចជួយបង្កើនចលនាឈាមនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម ឡចំហាយក្តៅ / ត្រជាក់អាចប្រើឡើងវិញបាន (ចុចត្រង់នេះដើម្បីអានបន្ថែមអំពីវា) - ដែលអាចប្រើបានទាំងត្រជាក់ (អាចកក) និងសម្រាប់កំដៅ (អាចកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ។

 

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការឈឺជង្គង់

Biofreeze បាញ់-118Ml-300x300

ឡជីវឧស្ម័ន (ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ / ព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់)

ទិញឥឡូវនេះ

ថា!

 

ការព្យាបាលបែបអភិរក្សរបស់អ្នកលោតជង្គង់

ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់និងជាក់លាក់គឺជាស្តង់ដារមាសក្នុងការព្យាបាលបែបអភិរក្សជង្គង់លោត។ យើងគ្រាន់តែត្រូវសង្កត់ធ្ងន់ត្រង់នេះ។ អ្នកអាចមើលឃើញប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកគួរតែផ្តោតលើការលើកស្ទួយខ្ពស់នៅក្នុងអត្ថបទ - ប្រហែលជាមានជាពិសេស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេឡិចត្រូនិចនៅលើក្តាររាង ដូចបានបង្ហាញនៅទីនេះលេចចេញជាទម្រង់បណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

 

ការព្យាបាលដោយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ / ម្ជុលព្យាបាល៖ អាចបន្ធូរការរឹតត្បិតរបស់ myofascial នៅក្នុងតំបន់ជុំវិញជង្គង់ដែលអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់ជង្គង់របស់អ្នកលោតទេ។

ការព្យាបាលដោយចលនា: អ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណនិងផ្តល់ការព្យាបាលរាងកាយដែលមានរោគសញ្ញាប្រសិនបើចាំបាច់។

ការព្យាបាលដោយចលនា

អ្នកជំនាញផ្នែកវះកាត់៖ ដូចជាអ្នកព្យាបាលដោយចលនា (អ្នកព្យាបាលដោយចលនា) អ្នកជំនាញផ្នែកជីវសាស្រ្តមានការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការបណ្តុះបណ្តាលនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើងវិញនៅក្នុងការអប់រំរយៈពេល ៦ ឆ្នាំដូច្នេះវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនិងដំបូន្មានល្អ ៗ អំពីវិធីដែលអ្នកគួរបន្តទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជង្គង់លោតរបស់អ្នក។ Chiropractors ក៏មានសិទ្ធិក្នុងការបញ្ជូនរូបភាពដែរប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការរងរបួសជង្គង់។

ឡាស៊ែរកម្រិតទាប៖ គេនិយមហៅថា“ ឡាស៊ែរប្រឆាំងនឹងការរលាក” ឬ“ ឡាស៊ែររបួសកីឡា” ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការព្យាបាលប្រភេទនេះអាចផ្តល់ពេលវេលាព្យាបាលលឿនជាងមុនក្នុងការរងរបួសសរសៃពួរប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់នៅក្នុងតំបន់មុនពេលដែលវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាតើនេះមានឥទ្ធិពលធំទៅលើរបួសសរសៃពួរនិងការរងរបួសផ្សេងទៀតដល់ជង្គង់ដែរឬទេ។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។

ការងារម៉ាស្សានិងសាច់ដុំ៖ អាចបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំជើងនិងភ្លៅក្នុងតំបន់ដែលអាចផ្តល់នូវរោគសញ្ញាធូរស្បើយ។

 

ដំបូន្មានល្អសម្រាប់ការរងរបួសជង្គង់ស្រួចស្រាវនិងសង្ស័យថាមានការខូចខាតសរសៃពួរឬសរសៃចង

ស្វែងរកមួយ គ្រូពេទ្យ - វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបួសដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាអ្វីជាការព្យាបាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលល្អបំផុត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសៗគ្នាជាធម្មតាត្រូវការផែនការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា។ ទោះបីជាអ្នកគិតថា "រឿងនេះចប់ហើយ" ក៏ដោយវាគ្រាន់តែជារឿងឆោតល្ងង់ដែលមិនត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសជាសាធារណៈ (អ្នកព្យាបាលរោគឆ្អឹង, ព្យាបាលដោយចលនា, គ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគដោយដៃ) ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះព្រោះថាការពិនិត្យដំបូងមិនចំណាយច្រើនទេ ៥០០ -៧០០ NOK ហើយមិនចំណាយពេលលើសពី ៤៥-៦០ នាទី។ វាដូចជាមិនអើពើនឹងសំឡេងចម្លែកនៅក្នុងរថយន្តអស់រយៈពេលយូរ - វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុននិងការចំណាយច្រើននាពេលអនាគត។

 

សំរាកៈប្រសិនបើវាឈឺក្នុងការដាក់ទំងន់នៅលើជើងអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញានិងឈឺចាប់ - ហើយមិនត្រូវចៀសវាងធ្វើដូចនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រើគោលការណ៍ RICE ហើយផ្តោតលើការបន្ធូរបន្ថយតំបន់ជាមួយនឹងការផ្សារភ្ជាប់និងការបង្ហាប់ (មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការប្រើស្រោមជើងឬបង់រុំ) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអវត្តមានសរុបនៃចលនាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

 

ការព្យាបាលដោយប្រើកែវភ្នែក៖ ក្នុងរយៈពេល ៧២ ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីរបួសការកក (ហៅម្យ៉ាងទៀតថាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់) គឺមានសារៈសំខាន់។ នេះដោយសារតែវានឹងមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនិងហើមបន្ទាប់ពីរងរបួសហើយនេះជាធម្មតាច្រើនពេកនៅផ្នែកនៃរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបមានភាពស្ងប់ស្ងាត់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យតំបន់ត្រជាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការខូចខាតបានកើតឡើងហើយបន្ទាប់មកមានវដ្ត ៤-៥ ដងនៅពេលថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកពិធីសារដែលគេហៅថាទឹកកកត្រូវបានប្រើដែលមានន័យថាអ្នកមិនទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក (ដើម្បីចៀសវាងការរងរបួសពីការកក) ហើយអ្នកកកក្នុងវដ្ត« ១៥ នាទីបិទ ២០ នាទីបិទ ១៥ នាទី»។

 

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ៈបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬឱសថការីសូមចងចាំថាថ្នាំ NSAIDS (រួមទាំង Ibux / ibuprofen) អាចនាំឱ្យមានពេលវេលាព្យាបាលយឺតជាងមុន។

ថ្នាំគ្រាប់ - រូបថតវិគីមេឌា

 

ត្រូវការដំបូន្មានវិធានការនិងគន្លឹះល្អ ៗ លើជង្គង់អ្នកលោត?

មានអារម្មណ៍សេរីទាក់ទងមកយើងដោយផ្ទាល់ យោបល់ប្រអប់ ខាងក្រោមឬតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម (ឧ។ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង) ។ យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ សរសេរឱ្យបានពេញលេញតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីបណ្តឹងតវ៉ារបស់អ្នកដើម្បីឱ្យយើងមានព័ត៌មានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

 

ទំព័របន្ទាប់៖ - ឈឺជង្គង់? អ្នកគួរតែដឹងរឿងនេះ!

ជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់

 

លំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធ៖ - លំហាត់ប្រឆាំងនឹងអ្នកលោតជង្គង់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ៊ីដ្រូសែន quadriceps

 

ផលិតផលដែលបានណែនាំ (ការគាំទ្រជង្គង់)៖

 

អានផងដែរ៖ - លំហាត់អាក្រក់បំផុតទាំង ៥ ប្រសិនបើអ្នកមានការរីករាលដាល

ចុចជើង

 

អានផងដែរ៖ - លំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាពចំនួន ៦ សម្រាប់ជង្គង់ដែលឈឺ

លំហាត់កម្លាំង ៦ សម្រាប់សឺនជឺ

 

អត្ថបទពេញនិយម៖ - តើជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំឬសរសៃពួរសាច់ដុំដែរឬទេ?

តើវាជាការរលាកសរសៃពួរឬរបួសសរសៃពួរទេ?

អត្ថបទដែលបានចែករំលែកច្រើនបំផុត៖ - ការព្យាបាលជំងឺភ្លេចភ្លាំងថ្មីជួយស្តារមុខងារចងចាំបានពេញលេញ!

ជំងឺវង្វេងស្មារតី

 

ប្រភព:
Bahr et al, ឆ្នាំ 2006 ។ ការព្យាបាលដោយការវះកាត់បើប្រៀបធៀបនឹងការបណ្តុះបណ្តាលបែបអេឡិចត្រូនិចសម្រាប់ជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ (ជង្គង់របស់ជុង) ។។ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ J Bone Joint Surg Am ។ 2006 Aug;88(8):1689-98.

 

សំណួរដែលត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងជង្គង់អ្នកលោតជង្គង់អ្នកលោតជង្គង់និងសរសៃរោហិណីសរសៃពួរសាច់ដុំ៖

-

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូចតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូចតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោង។ យើងក៏អាចជួយអ្នកបកស្រាយចម្លើយរបស់ MRI និងអ្វីផ្សេងទៀត) ។

 

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។