ពិធីជប់លៀងសាច់ដុំ Iliocostalis - រូបថតវិគីមេឌា

អ៊ីលីកូស្តុលីស lumborum myalgi / triggerpunkt ។


Iliocostalis lumborum គឺជាសាច់ដុំដែលមានលំនាំនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយទាបហើយបន្ទាប់មកឆ្លងកាត់ឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងជ្រៅចូលទៅក្នុងតំបន់គូទ។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើវាប្រែជាហួសប្រមាណតឹងណែននិងមិនដំណើរការ។ រោគសញ្ញា iliocostalis lumborum myalgia ឬរោគសញ្ញា iliocostalis lumborum ។ ឱ្យបានទៀងទាត់ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង, លាត, លំហាត់និងការព្យាបាលណាមួយរបស់អ្នកជំនាញសាច់ដុំ (អ្នកចាប់សរសៃ, គ្រូពេទ្យចលនា, ការព្យាបាលដោយដៃ) គឺជាឧទាហរណ៍ទាំងអស់នៃវិធានការណ៍ដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ myalgia ។

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូចតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូចតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោង។ យើងក៏អាចជួយអ្នកបកស្រាយចម្លើយរបស់ MRI និងអ្វីផ្សេងទៀត) ។

 

រមៀលស្នោស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់ដូចមិនដែលមានពីមុន - ហេតុដូច្នេះការកើនឡើងតម្លៃមិនគួរឱ្យជឿរបស់ពួកគេនៅក្នុងហាងកីឡា។ ឥឡូវនេះម៉ាស៊ីនស្នោអាចចំណាយអស់ 500, - ក្រូណឺរនៅក្នុងហាងមួយចំនួនដែលពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវចំណាយ។ roller ស្នោមួយ។ យើងបានទទួលនូវមតិឆ្លើយតបល្អ ៗ អំពីសន្លឹករំកិលខាងក្រោមដែលចំណាយមួយចំណែកនៃតម្លៃ (នៅពេលសរសេរវាចំណាយតែប្រហាក់ប្រហែលប៉ុណ្ណោះ។ 90 ក្រេណឺរន័រវេសត្រឹមថ្ងៃទី ២៨.០៤.២០១៥ - ជាអ្នកចរចាពិតប្រាកដនៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត)៖

- អានបន្ថែមអំពីស្នោពុះនៅទីនេះ៖ ដាប់ប៊ែលដាប់ប៊ែលដង់ស៊ីតេខ្ពស់ប៊្លុក (តំណបើកក្នុងបង្អួចថ្មី)

 

 

តើអ្នកដឹងទេ?
- ជាញឹកញាប់សន្លាក់រឹងនិងមិនដំណើរការ (អានផងដែរ: ឈឺសន្លាក់ - ចាក់សោររួមគ្នា?) ជាបុព្វហេតុមួយផ្នែកនៃជំងឺ myalgia ព្រោះថាសន្លាក់ដែលមានកំណត់ក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារសាច់ដុំផងដែរ។ អ្នកចាប់សរសៃ និងអ្នកព្យាបាលដោយដៃគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងការជួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមគ្នា។

 

ខ្នើយចាស់? ទិញថ្មីមែនទេ?

ខ្នើយថ្មីនៃសម្ភារៈពិសេសក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ក្នុងករណីមានការកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត - ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាលើការវិនិយោគមួយបន្ទាប់មកសូមផ្តល់យោបល់ដល់ការសិក្សាជាច្រើន ខ្នើយនេះ.

ខ្នើយប្រភេទនេះ ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចិញ្ចឹមនៅន័រវែសហើយប្រសិនបើអ្នករកឃើញមួយពួកគេច្រើនតែចំណាយលើអាវនិងរបស់ខ្លះទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញសាកល្បងខ្នើយតាមរយៈអត្ថបទដែលយើងភ្ជាប់ទៅខាងលើវាមានច្រើនណាស់ គោលដៅបាញ់ល្អ ហើយប្រជាជនសប្បាយចិត្ត។

 

នៅទីនេះអ្នកអាចមើលឃើញគំនូរដែលបង្ហាញពីការភ្ជាប់សាច់ដុំនៃសាច់ដុំចង្កេះ iliocostalis:

ពិធីជប់លៀងសាច់ដុំ Iliocostalis - រូបថតវិគីមេឌា

ពិធីជប់លៀងសាច់ដុំ Iliocostalis - រូបថតវិគីមេឌា

Iliocostalis lumborum នៅក្នុង sacrum ក៏ដូចជាឆ្អឹងជំនីទាបជាច្រើនវាក៏ភ្ជាប់ទៅនឹងត្រគាកផងដែរ។ ការផ្គត់ផ្គង់សរសៃប្រសាទរបស់អ៊ីលីកូស្តុលីស lumborum គឺមកពីសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុងរូបភាពខាងលើសាច់ដុំ iliocostalis ទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញ។

 

 

នៅទីនេះអ្នកអាចមើលឃើញឧទាហរណ៍មួយដែលបង្ហាញពីលំនាំចំណុចឈឺចាប់ (កេះឈឺចាប់ពី រៀបការសាច់ដុំ) ដល់ liliorostalis lumborum៖

Iliocostalis lumborum កេះចង្អុលលំនាំឈឺចាប់ myalgia - រូបថតវីគី

Iliocostalis lumborum គន្លឹះចង្អុលបង្ហាញលំនាំឈឺចាប់ myalgia - រូបថតវីគី

Iliocostalis lumborum ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងទាប - ក៏ដូចជារួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកៅអី។

 


ការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយនិងព្រលឹង៖

    • របារហាត់ប្រាណទាញឡើង / ទាញឡើង អាចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរមួយដែលមាននៅផ្ទះ។ វាអាចត្រូវបានភ្ជាប់និងផ្តាច់ចេញពីស៊ុមទ្វារដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ខួងឬឧបករណ៍។
    • គ្រូបង្ហាត់ / រាងពងក្រពើ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាល្អឥតខ្ចោះ។ ល្អសម្រាប់ជំរុញចលនានៅក្នុងរាងកាយនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណរួម។
    • ចោលដុំដែក គឺជាទំរង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលផ្តល់លទ្ធផលរហ័សនិងល្អ។
    • បង្វិលកង់អេហ្គូម៉ូម៉ែត្រ៖ ល្អដែលមាននៅផ្ទះដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណលំហាត់ពេញមួយឆ្នាំនិងមានកាយសម្បទារឹងមាំ។

គំនិតម៉ាស៊ីនចែវទូក ២ - រូបថតក្រុមហ៊ុន Amazon

ម៉ាស៊ីនចែវទូកលេខ ២ គំរូឌី (អានថា៖ "ទិញម៉ាស៊ីនចែវតាមអ៊ីនធឺណិតថោកជាង? បាទ / ចាស" ។

អានផងដែរ៖

- តើខ្នើយពិសេសពិតជាអាចការពារការឈឺក្បាលនិងកបានទេ?

- ឈឺចាប់នៅក្បាល (ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់វា)

- ឈឺចាប់សាច់ដុំនិងចំណុចកេះ - (ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិតជាឈឺសាច់ដុំ? ស្វែងយល់បន្ថែមនៅទីនេះ។ )

- ឈឺចាប់នៅក (ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លះឈឺចាប់កជាងអ្នកដទៃ?)

 

ប្រភព:
- Nakkeprolaps.no

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។