ពិធីជប់លៀងត្រពាំងធំ - រូបថតវិគីមេឌា

trapezius ខាងលើ myalgia, miosis និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។


ត្រពាំងផ្នែកខាងលើគឺជាសាច់ដុំដែលមានលំនាំនៃការឈឺចាប់ដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងលើនៃស្មាស្មារហូតដល់ផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកហើយម្តងម្កាលឆ្ពោះទៅរកថ្ងាសនិងថ្គាម។ ត្រពាំងខាងលើក៏ច្រើនតែបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើវាប្រែជាហួសប្រមាណនិងមិនដំណើរការ។ ដែលគេហៅថាត្រពាំងស្វាម៉ីរីលខាងលើ។ Myalgia ត្រូវបានគេហៅថា myosis, ភាពតានតឹងសាច់ដុំ, សាច់ដុំឬចំណុចកេះ - ស្ថានភាពសាច់ដុំជាទីស្រឡាញ់មានឈ្មោះជាច្រើន។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងការលាតសន្ធឹងនិងការព្យាបាលដែលអាចធ្វើទៅបានដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសាច់ដុំ (គ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលដោយចលនាអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) គឺជាឧទាហរណ៍ទាំងអស់នៃវិធានការណ៍ដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ myalgias ។

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូចតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(តាមដាននិងផ្តល់យោបល់ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយយើងបង្កើតវីដេអូដោយប្រើលំហាត់ជាក់លាក់ឬការពន្យល់លំអិតសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូចតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយតបរាល់សារនិងសំណួរក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោង។ យើងក៏អាចជួយអ្នកបកស្រាយចម្លើយរបស់ MRI និងអ្វីផ្សេងទៀត) ។

 

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានសូម្បីតែឈឺសាច់ដុំ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅលំហាត់ជាក់លាក់ការលាតនិងសកម្មភាពត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃការឈឺចាប់។ ដើរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០-៤០ នាទីធ្វើឱ្យល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលនិងឈឺសាច់ដុំ។

2. ចំណុចកេះ / បាល់ម៉ាស្សា យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង - ពួកគេមានទំហំខុសៗគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចវាយបានល្អសូម្បីតែផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ មិនមានជំនួយដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាងនេះទេ! យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម (ចុចលើរូបភាពខាងក្រោម) - ដែលជាសំណុំចំនួន ៥ នៃការកេះ / បាល់ម៉ាស្សាដែលមានទំហំខុសៗគ្នា៖

គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ

3. ការបណ្តុះបណ្តាល: ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ជាមួយល្បិចហ្វឹកហាត់របស់គូប្រជែងផ្សេងៗ (ដូចជា សំណុំពេញលេញទាំង ៦ ប៉ាក់នៃភាពធន់ផ្សេងៗគ្នា) អាចជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងមុខងារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកប៉ាក់ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់បន្ថែមដែលអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

4. បំបាត់ការឈឺចាប់ - ត្រជាក់៖ ឡជីវឧស្ម័ន គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយការត្រជាក់តំបន់ថ្នមៗ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេបានស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកការព្យាបាលកំដៅត្រូវបានណែនាំ - ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានទាំងត្រជាក់និងកំដៅ។

5. បំបាត់ការឈឺចាប់ - កំដៅ៖ ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំអាចជួយបង្កើនចលនាឈាមនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម ឡចំហាយក្តៅ / ត្រជាក់អាចប្រើឡើងវិញបាន (ចុចត្រង់នេះដើម្បីអានបន្ថែមអំពីវា) - ដែលអាចប្រើបានទាំងត្រជាក់ (អាចកក) និងសម្រាប់កំដៅ (អាចកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ។

 

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងការឈឺចាប់សាច់ដុំ

Biofreeze បាញ់-118Ml-300x300

ឡជីវឧស្ម័ន (ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ / ព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់)

ទិញឥឡូវនេះ

 

 

ខ្នើយដែលបានរចនាថ្មីក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ - ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាវិនិយោគនៅក្នុងមួយបន្ទាប់មកសូមផ្តល់អនុសាសន៍ការសិក្សាបន្ថែមទៀត ខ្នើយនេះ.

ខ្នើយប្រភេទនេះ ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចិញ្ចឹមនៅន័រវែសហើយប្រសិនបើអ្នករកឃើញមួយពួកគេច្រើនតែចំណាយលើអាវនិងរបស់ខ្លះទៀត។ ផ្ទុយទៅវិញសាកល្បងខ្នើយតាមរយៈអត្ថបទដែលយើងភ្ជាប់ទៅខាងលើវាមានច្រើនណាស់ គោលដៅបាញ់ល្អ ហើយប្រជាជនសប្បាយចិត្ត។

 

នៅទីនេះអ្នកអាចឃើញគំនូរដែលបង្កើតឡើងដោយហ្គ្រែនដែលបង្ហាញពីការភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងត្រពាំងខាងលើដែលមានចាប់ពីផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក / ក្បាលចុះរហូតដល់ស្មា៖

ពិធីជប់លៀងត្រពាំងធំ - រូបថតវិគីមេឌា

ឯកសារភ្ជាប់សាច់ដុំត្រពាំងស្វីសខាងលើពាក់កណ្តាលនិងខាងក្រោម - វិគីមេឌា

ត្រពាំងខាងលើភ្ជាប់ទៅខាងក្រោយក្បាលនិងទៅស្មាស្មា។

 

 

នៅទីនេះអ្នកអាចឃើញឧទាហរណ៍មួយដែលបង្ហាញពីលំនាំនៃការឈឺចាប់ (យោងតាមការឈឺចាប់ពី រៀបការសាច់ដុំ) សម្រាប់ត្រពាំងរុយខាងលើ៖

ត្រពាំងព្រីងខាងជើងខាងលើ - រូបថតវិគី

ត្រពាំងរូង myalgia ខាងលើ - រូបថតវីគី

ត្រពាំងខាងលើក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺស្មាឈឺក្បាលឈឺកនិងរឹងកផងដែរ - ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅខាងក្រោយក្បាលដែលជាញឹកញាប់នៅពីក្រោយត្រចៀក។

 

វីដេអូ: ស្មាលោក (ការស្ទង់មតិ MRI ធម្មតា)

ការពិពណ៌នារបស់ MR:

R៖ គ្មានអ្វីបញ្ជាក់ពីរោគសាស្ត្រទេ។ គ្មានការរកឃើញទេ” ។

ការពន្យល់ៈនេះគឺជាសមាសធាតុនៃរូបភាពការពិនិត្យមើល MRI ពីស្មាធម្មតាដោយគ្មានការរកឃើញ MRI ។ ស្មាឈឺណាស់ប៉ុន្តែមិនមានស្នាមរបួសដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងរូបភាពទេ - ក្រោយមកវាបានបង្ហាញថាការឈឺចាប់បានមកពីការរឹតបន្តឹងរួមគ្នានៅកនិងទ្រូងក៏ដូចជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំសកម្ម / myalgias នៅក្នុងសាច់ដុំរង្វិល trapz ខាងលើ, rhomboidus និង scapula អ្នកលោត.

ដំណោះស្រាយគឺការធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃការហ្វឹកហាត់ប្រដាប់បង្វិល។ ការកែសន្លាក់រួមគ្នា chiropracticការព្យាបាលសាច់ដុំនិងលំហាត់នៅផ្ទះជាក់លាក់។ អរគុណដែលបានចែករំលែករូបថតបែបនេះជាមួយពួកយើង។ រូបថតទាំងនោះមិនត្រូវបានគេបញ្ចេញឈ្មោះឡើយ។

 


ការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់រាងកាយនិងព្រលឹង៖

  • របារហាត់ប្រាណទាញឡើង / ទាញឡើង អាចជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរមួយដែលមាននៅផ្ទះ។ វាអាចត្រូវបានភ្ជាប់និងផ្តាច់ចេញពីស៊ុមទ្វារដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ខួងឬឧបករណ៍។
  • គ្រូបង្ហាត់ / រាងពងក្រពើ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាល្អឥតខ្ចោះ។ ល្អសម្រាប់ជំរុញចលនានៅក្នុងរាងកាយនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណរួម។
  • ចោលដុំដែក គឺជាទំរង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលផ្តល់លទ្ធផលរហ័សនិងល្អ។
  • ម៉ាស៊ីនចែវទូក គឺជាទម្រង់ហ្វឹកហាត់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីទទួលបានកម្លាំងរួម។
  • បង្វិលកង់អេហ្គូម៉ូម៉ែត្រ៖ ល្អដែលមាននៅផ្ទះដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនបរិមាណលំហាត់ពេញមួយឆ្នាំនិងមានកាយសម្បទារឹងមាំ។

 

អានផងដែរ៖

- តើខ្នើយពិសេសពិតជាអាចការពារការឈឺក្បាលនិងកបានទេ?

- ឈឺចាប់នៅក (ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមូលហេតុនៃការឈឺកនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ)

- ឈឺចាប់សាច់ដុំ (ហេតុអ្វីបានជាវាពិតជាធ្វើឱ្យសាច់ដុំអ្នកឈឺចាប់? ស្វែងយល់បន្ថែមនៅទីនេះ។ )

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។