កីឡាវាយកូនបាល់ Elbow

Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis [មគ្គុទ្ទេសក៍ធំ - 2022]

កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / epicondylitis ពេលក្រោយគឺដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសាច់ដុំលាតសន្ធឹងកដៃ (ឧបករណ៍ពង្រីកកដៃ) ។

កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / epicondylitis ពេលក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត និងសមត្ថភាពការងារយ៉ាងខ្លាំង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់នៅខាងក្រៅនៃកែងដៃលើផ្នែកដែលយើងហៅថា epicondyle ក្រោយ (ដូច្នេះឈ្មោះ) ។ បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់នៅកែងដៃ អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយកម្លាំងក្តាប់ ឬការឈឺចាប់នៅពេលប្រើកំភួនដៃ និងដៃ។

 

អត្ថបទ: កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ

ធ្វើ​ឱ្យ​ទាន់សម័យ​ចុងក្រោយ: 22.03.2022

 

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្លីនិករបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារឡើងវិញនៃរបួសសរសៃពួរនៅកែងដៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពី៖

  • មូលហេតុនៃកែងដៃវាយកូនបាល់ (ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរក្រោយ)

យន្តការបុព្វហេតុទូទៅ

+ ជាលិការបួសនៅក្នុងសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ (ជាមួយនឹងការចាត់ថ្នាក់)

+ ហេតុអ្វីមិនព្យាបាលរបួសសរសៃពួររបស់ខ្ញុំ?

  • 2. និយមន័យនៃជម្ងឺ Epicondylitis ចំហៀង
  • 3. រោគសញ្ញានៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

+ 5 រោគសញ្ញាទូទៅនៃកែងដៃវាយកូនបាល់

  • 4A ការព្យាបាលកែងដៃវាយកូនបាល់

+ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្អែកលើភស្តុតាង

  • 4 ខ។ ការស៊ើបអង្កេតគ្លីនិកនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

+ ការប្រឡងមុខងារ

+ ការស៊ើបអង្កេតរោគវិនិច្ឆ័យរូបភាព

  • 5. វិធានការដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺចាប់កែងដៃ
  • 6. លំហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់ប្រឆាំងនឹងកែងដៃ Tennis
  • 7. ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ៖ គ្លីនិកយើងខ្ញុំ

 

1. មូលហេតុនៃ elbow / tennis epicondylitis ?

កែងដៃវាយកូនបាល់ / epicondylitis ពេលក្រោយ ជារឿយៗបណ្តាលមកពីចលនាដដែលៗក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឧទាហរណ៍អាចជាគំនូរ ការងារកុំព្យូទ័រ និងកីឡា។ អ្វី​ដែល​យើង​ដឹង​គឺ​មាន​ការ​ផ្ទុក​លើស​ទម្ងន់​លើ​ការ​ភ្ជាប់​សរសៃ​ពួរ​ក្នុង​តំបន់ ដែល​គេ​ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​មួយ​ Tendinosis. នៅទីនេះវាសំខាន់ក្នុងការនិយាយថាវាអាចមានការពាក់ព័ន្ធពីសាច់ដុំផ្សេងទៀតនៅក្នុងកំភួនដៃ រួមទាំង pronator teres ផងដែរ។

 

ការព្យាបាលកែងដៃវាយកូនបាល់ / epicondylitis ពេលក្រោយពាក់ព័ន្ធនឹងការធូរស្រាលពីមូលហេតុ, ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ, ការព្យាបាលរាងកាយ (ជាញឹកញាប់។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ក៏ដូចជារលកសម្ពាធ និង/ឬការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ។ យើងចូលទៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលបានចងក្រងជាឯកសារនៅពេលក្រោយនៅក្នុងអត្ថបទ។ វាគឺជាឧបករណ៍ពង្រីកកដៃដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺ elbow / tennis epicondylitis (រួមទាំង musculus extensor carpi radialis ឬ extensor carpi ulnaris myalgi / myosis) ។

 

epicondylite ក្រោយ - កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ - រូបថតវិគីមេឌា

[រូបភាពទី 1៖ ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរពេលក្រោយ - កែងដៃវាយកូនបាល់។ នៅទីនេះអ្នកឃើញការភ្ជាប់សរសៃពួរពីសាច់ដុំកំភួនដៃ។ រូបភាព៖ Wikimedia]

រូបភាពខាងលើបង្ហាញពីការបំផ្លាញនៃជំងឺរលាកស្រោមបេះដូងនៅពេលក្រោយ។ នៅក្នុងការភ្ជាប់សាច់ដុំ / សរសៃពួរទៅនឹង epicondyle នៅពេលក្រោយ (ដែលអ្នករកឃើញនៅខាងក្រៅនៃកែងដៃ) ទឹកភ្នែកខ្នាតតូចអាចកើតមានឡើងដែលអាចកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើរោគសញ្ញានិងការឈឺចាប់មិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ ដូច្នេះវាកាន់តែពិបាក និងពិបាកសម្រាប់ដំណើរការព្យាបាលរបស់រាងកាយដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ជំនួយខាងក្រៅពីគ្រូពេទ្យកាយសម្បទា អ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកព្យាបាលដោយដៃ ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារ។ ការព្យាបាលជាធម្មតានឹងរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ eccentric នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា បច្ចេកទេសសាច់ដុំ (ជាញឹកញាប់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ជាមួយនឹងរលកសម្ពាធ និង/ឬការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ ក៏ដូចជាការធូរស្រាលពីមូលហេតុដែលចាប់ផ្តើមបញ្ហានេះ។

 

មូលហេតុទូទៅនៃកែងដៃវាយកូនបាល់៖

  • ការរងរបួសផ្នែកកីឡា (ដូចជាការកាន់រ៉ាកែតវាយកូនបាល់ខ្លាំងពេក)
  • ការផ្ទុកកំហុសភ្លាមៗ (ធ្លាក់នៅកន្លែងដែលមនុស្សប៉ះឬចាប់យកអ្វីមួយដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់)
  • ចលនាដដែលៗ (ការងាររោងចក្រ ឬប្រើកុំព្យូទ័រប្រចាំថ្ងៃដដែលៗ)

 

- ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ យើងត្រូវយល់អំពីរបួសជាលិកានៅក្នុងជាលិកាទន់ និងសរសៃពួរ។

[រូបភាពទី 2: ជាលិការបួសក្នុង 3 ដំណាក់កាលផ្សេងគ្នា។ រូបភាព៖ មជ្ឍមណ្ឌលជីវនិងព្យាបាលដោយចលនា]

យូរ ៗ ទៅវាអាចមានការបង្កើតបន្តិចម្តង ៗ នៃជាលិកាដែលខូចនៅក្នុងជាលិកាទន់និងសរសៃពួរ។ ជាលិកាដែលខូចនេះបានកាត់បន្ថយការបត់បែន សមត្ថភាពផ្ទុកតិច និងមុខងារខ្សោយជាងជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា។ នៅក្នុងរូបភាពទី 2 អ្នកអាចឃើញរូបភាពដែលបង្ហាញពីរបៀបដែលជាលិកាទន់ និងសរសៃពួរអាចត្រូវបានខូចខាតតាមពេលវេលា។ យើងចូលចិត្តបែងចែកវាជាបីដំណាក់កាល។

 

ដំណាក់កាលទាំង 3 នៅក្នុងជាលិកាទន់ និងសរសៃពួរ
  1. ជាលិកាធម្មតា៖ មុខងារធម្មតា។ គ្មានការឈឺចាប់។
  2. ជាលិកាដែលខូច៖ នៅក្នុងករណីនៃយន្តការនៃការខូចខាតនៅក្នុងជាលិកាទន់ និងជាលិកាសរសៃពួរ យើងអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ ហើយវាអាចកើតឡើង 'សរសៃឆ្លងកាត់'- នោះគឺសរសៃជាលិកាមិនស្ថិតក្នុងទីតាំងធម្មតាទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកជាលិកាដែលខូចបន្ថែមទៀតជា 3 ថ្នាក់; ស្រាល មធ្យម និងសំខាន់។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃបញ្ហានេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលការជំរុញការព្យាបាល។ ជាលិការបួសមានភាពរសើបការឈឺចាប់ខ្ពស់ និងដំណើរការមិនល្អ។
  3. ជាលិកាស្លាកស្នាម៖ ប្រសិនបើយើងបន្តធ្វើឡើងវិញនូវយន្តការផ្ទុកខុស ជាលិកាដែលខូចនឹងមិនអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ យូរ ៗ ទៅអ្វីដែលយើងហៅថាជាលិកាស្លាកស្នាមអាចកើតឡើង។ ការចាត់ថ្នាក់នៃជាលិកាដែលខូចនេះបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពមុខងារ និងសមត្ថភាពព្យាបាល។ ជារឿយៗការឈឺចាប់នៅកម្រិតនេះក៏កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

 

« - គន្លឹះជាញឹកញាប់ស្ថិតនៅក្នុងការទទួលស្គាល់ការឈឺចាប់ និងពិការភាព។ អ្នកដែលបន្តដូចពីមុន ទោះបីជាមានការឈឺចាប់ជាក់ស្តែងក៏ដោយ ក៏ប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត - ជារឿយៗជាមួយនឹងលេសថាពួកគេមិនមាន 'ពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីមួយអំពីវា' ។ អ្វីដែលគួរឲ្យហួសចិត្តនោះគឺថា ពួកគេនឹងអាចចំណាយពេលវេលាកាន់តែច្រើនទៅលើជំងឺ ហើយវាមានហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ»។

 

- ហេតុអ្វីបានជាកែងដៃមិនស្អាត?

ប្រសិនបើយន្តការនៃការខូចខាតមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះជំហានថយក្រោយ និងទទួលបានទិដ្ឋភាពទូទៅប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើដូច្នេះទេ អ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ជំនួយក្នុងការព្យាបាល និងលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា។ នៅពេលដែលរបួស និងការឈឺចាប់នៅតែបន្ត នេះបង្ហាញថាយើងមានជាលិកាដែលខូច ដែលមិនមានសិទ្ធិទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងមុខងារ។

 

តាមរយៈការបំបែកជាលិកាដែលខូច ជាឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយរលកសម្ពាធ និងការចាក់ម្ជុលក្នុងសាច់ដុំ មនុស្សម្នាក់នឹងអាចផ្តល់នូវការឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលកើនឡើងនៅក្នុងតំបន់នោះ។ នេះក៏នឹងអាចជួយបញ្ច្រាសទំនោរអាក្រក់ដែលអ្នកកំពុងមាន។ ពេលវេលាមិនព្យាបាលរបួសទាំងអស់ទេ ប្រសិនបើអ្នកឡើងក្រហម - បន្ទាប់មក ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

 

 

2. និយមន័យនៃជម្ងឺ Epicondylitis ចំហៀង

ដូច្នេះតើអ្នកកំណត់កែងកីឡាវាយកូនបាល់ដោយរបៀបណា? អ្នកទទួលបានចម្លើយនៅទីនេះ។

 

ជំងឺរលាកស្រោមបេះដូងនៅពេលក្រោយ៖ លក្ខខណ្ឌផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលមានទីតាំងនៅដើមកដៃដែលលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរនៅខាងក្រៅកែងដៃ។ ការពង្រីកពេញលេញម្តងហើយម្តងទៀត (ពត់ថយក្រោយ) នៃកដៃក្នុងថ្ងៃធ្វើការគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ ឧទាហរណ៍មួយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយនៅក្នុងទីតាំង ergonomic មិនល្អនៅពេលធ្វើការនៅលើកុំព្យូទ័រ។

 

3. រោគសញ្ញានៃកែងដៃ Tennis / Lateral Epicondylitis

ខាងក្រោមនេះ យើងឆ្លងកាត់រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួបប្រទះជាមួយនឹងកែងដៃវាយកូនបាល់។ លក្ខណៈពិសេសបំផុតមួយគឺថា ការឈឺចាប់មានទីតាំងនៅខាងក្រៅកែងដៃ ខាងលើ កាយវិភាគសាស្ត្រ សញ្ញាសម្គាល់អេពីខុនឌីលក្រោយ។ បន្ថែមពីលើនេះ ការឈឺចាប់ជារឿយៗអាចមានលក្ខណៈជាការឈឺចាប់ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសកម្មភាព។

 

5 រោគសញ្ញាទូទៅនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

ការឈឺចាប់និងទន់ភ្លន់ឆ្ពោះទៅខាងក្រៅនៃកែងដៃ

[រូបភាពទី 3៖ គំរូការឈឺចាប់ដែលបានណែនាំពីផ្នែកបន្ថែមកដៃ]

មូលដ្ឋានសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងភាពទន់ភ្លន់នៅខាងក្រៅកែងដៃគឺថា នេះគឺជាកែងដៃដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកដៃ។ នោះគឺសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការពត់កដៃទៅក្រោយ។ ការឈឺចាប់ក៏អាចចុះដល់កំភួនដៃ ក៏ដូចជាកដៃ ហើយអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយចលនាមួយចំនួន។ នៅក្នុងរូបភាព យើងបង្ហាញពីទម្រង់ការឈឺចាប់ទូទៅបំផុតពីរដែលអាចកើតឡើងជាមួយនឹងកែងដៃវាយកូនបាល់។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នឹង​ទទួល​ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ​ថា​តើ​ពួក​គេ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ត្រង់​កដៃ​បាន​យ៉ាង​ណា។

 

2. រឹងនៅកែងដៃ

កែងដៃ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​រឹង ហើយ​វា​អាច​ឈឺចាប់​ក្នុងការ​ចងដៃ​នឹង​កណ្តាប់ដៃ។ វាក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និង 'រឹង' ដើម្បីដាក់ដៃឱ្យត្រង់ បន្ទាប់ពីវានៅទីតាំងកោង។ អារម្មណ៍​រឹង​គឺ​ដោយសារ​ការ​ខូចខាត​ជាលិកា​នៅ​ក្នុង​សរសៃពួរ​នៅ​កែងដៃ និង​សាច់ដុំ​កំភួនដៃ។ ជាលិការបួសគឺដូចដែលយើងបានបង្ហាញក្នុងរូបភាពទី 2 មានភាពយឺត និងកាត់បន្ថយការចល័ត។ សរសៃ​សរសៃពួរ​នឹង​មិន​ធ្វើ​ចលនា​ដូច​ជាលិកា​ស្រស់​ទេ ហើយ​ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​រឹង​នៅ​កែងដៃ។

 

3. ការបំបែកនៃកែងដៃ

ប្រហែលជាមានសំឡេងប្រេះនៅកែងដៃនៅកែងដៃវាយកូនបាល់។ ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត មូលហេតុ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ជាលិកា​សរសៃ​ពួរ​ដែល​ខូច​ដែល​មិន​មាន​ចលនា​ដូច​មុន​។ នៅពេលផ្លាស់ទី សរសៃពួរអាច «នឹក» ហើយបង្កើតជាសំឡេងបែក។ មូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយទៀតគឺថា ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរសៃពួរ និងសាច់ដុំនាំឱ្យថយចុះមុខងារនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃ ហើយដូច្នេះវាផ្តល់នូវសម្ពាធសន្លាក់ខ្ពស់នៅទីនោះ។

 

ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃឬម្រាមដៃ

ជួនកាលកែងដៃវាយកូនបាល់អាចផ្តល់ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃនៅលើផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះថា កំភួនដៃ ឬការក្តាប់ដៃស្ទើរតែ "ផ្តល់ឱ្យ" ទៅនឹងបន្ទុក និងចលនាជាក់លាក់។ នេះគឺដោយសារតែយន្តការការពារដែលមានស្រាប់នៅក្នុងរាងកាយដែលនៅទីនោះដើម្បីការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។ ខួរក្បាល subconsciously overrides អ្នក និងបង្ខំអ្នក។

 

5. Iling ចុះឆ្ពោះទៅកាន់ដៃនិងកដៃ

ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលរូបភាពទី 3 ម្តងទៀត នោះយើងនឹងអាចឃើញថាកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់កដៃ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅមូលដ្ឋានមេដៃ ឬនៅកដៃក្រោមម្រាមដៃតូច។ បន្ថែមពីលើនេះ យើងត្រូវចាំថា ការថយចុះមុខងារនៃកែងដៃ និងកំភួនដៃ អាចជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការរលាកសរសៃប្រសាទនៅកដៃ (រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal)។

 

4A ការព្យាបាលកែងដៃ Tennis / Lateral Epicondylitis

ជាសំណាងល្អ មានវិធីព្យាបាលដែលមានឯកសារត្រឹមត្រូវសម្រាប់កែងដៃវាយកូនបាល់ និងរបួសសរសៃពួរផ្សេងទៀត។ ក្នុងចំណោមឯកសារល្អបំផុតដែលយើងរកឃើញ ការព្យាបាលដោយរលកសម្ពាធ ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ ការចាក់ម្ជុលតាមសាច់ដុំ ការចល័តកែងដៃ និងលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាដែលសម្របខ្លួន (និយមការបណ្តុះបណ្តាល eccentric) ។ ការព្យាបាលជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយ chiropractor ឬ physiotherapist ទំនើប។

 

- 4 គោលបំណងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរនៅកែងដៃ

វគ្គនៃការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ ចង់មានគោលដៅសំខាន់ៗចំនួន 4 ខាងក្រោម៖

  1. បំបែកជាលិកាដែលខូច និងជំរុញការព្យាបាល
  2. ធ្វើឱ្យមុខងារធម្មតានៃសន្លាក់កែងដៃ និងកំភួនដៃ
  3. ដោះស្រាយមូលហេតុដែលអាចកើតមាននៅស្មា និងដៃខាងលើ
  4. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញជាមួយនឹងលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាតាមតម្រូវការ

 

អ្វី​ដែល​មាន​ភ័ស្តុតាង​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រលាក​សួត​ក្រោយ​គឺ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​រលក​សម្ពាធ ការ​ហ្វឹក​ហាត់​បែប​អេកូឡូស៊ី (មើល​លំហាត់ នៅទីនេះ), និយមក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ និងការចល័តកែងដៃ / ការរៀបចំរួមគ្នា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយរលកសម្ពាធអាចផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពង្រឹងកម្លាំងក្តាប់ (3).

 

ពិធីការស្តង់ដារសម្រាប់ការព្យាបាលកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ជាមួយ មានការតក់ស្លុតព្យាបាល គឺប្រហែល 5-7 ការព្យាបាលជាមួយនឹងប្រហែល 5-7 ថ្ងៃនៅចន្លោះការព្យាបាល ដូច្នេះរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយ/សម្រាកគួរតែល្អប្រសើរបំផុត។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីរលកសម្ពាធគឺថាវាជួយសម្រួលដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរយៈពេលវែង - ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើននឹងជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេល 4-6 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការព្យាបាលចុងក្រោយក្នុងវគ្គសិក្សា។

 

- ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេសព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដ៏ល្អប្រសើរ វាជាការប្រសើរក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ នៅនាយកដ្ឋានរបស់យើងនៅក្នុងគ្លីនិកការឈឺចាប់ ទាំងនៅ Oslo និង Viken វគ្គនៃការព្យាបាលធម្មតាអាចរួមបញ្ចូលរលកសម្ពាធ ការចាក់ម្ជុលកីឡា ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ និងលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា។ សូមមើលទិដ្ឋភាពទូទៅនៃគ្លីនិករបស់យើង។ នៅទីនេះ (ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃគ្លីនិកបើកនៅក្នុងបង្អួចកម្មវិធីរុករកថ្មី។).

 

ភស្តុតាងសម្រាប់ការចល័តរួមគ្នានៃកែងដៃ Chiropractic នៅក្នុង Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis

RCT ដ៏សំខាន់ (ប៊ីតថេត ២០០៦) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេស (BMJ) បានបង្ហាញថាការព្យាបាលរាងកាយដោយរោគ Epicondylitis នៅពេលក្រោយមាន ឧបាយកលរួមគ្នានៃកែងដៃ និងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់មានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងt នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់និងការកែលម្អមុខងារបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរង់ចាំ និងការមើលក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងផងដែរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការចាក់ថ្នាំ cortisone ។ ការសិក្សាដូចគ្នានេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថា cortisone មានឥទ្ធិពលក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងរយៈពេលវែង វាបង្កើនឱកាសនៃការកើតឡើងវិញ / ruptures និងនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយយឺតនៃការខូចខាត។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត (Smidt 2002) ក៏គាំទ្រការរកឃើញទាំងនេះផងដែរ។

 

- វីដេអូ៖ ការចាក់ម្ជុលតាមសាច់ដុំនៅកែងដៃវាយកូនបាល់

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (ការព្យាបាលដោយម្ជុល) ត្រូវបានគេប្រើជាទៀងទាត់សម្រាប់ការឈឺកែងដៃ។ វា​អាច​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំង​នឹង​លក្ខខណ្ឌ​ដូចជា​កែងដៃ​វាយ​កូនបាល់​ (​រលាក​ស្បែក​ពេល​ក្រោយ​) កែងដៃ​វាយកូនហ្គោល (​រលាក​សាច់ដុំ​កណ្តាល​) និង​ជំងឺ​សាច់ដុំ​ទូទៅ (myalgia) ។ នៅទីនេះអ្នកអាចមើលវីដេអូនៃការព្យាបាលដោយប្រើម្ជុលសម្រាប់កែងដៃវាយកូនបាល់។

(នេះជាវីដេអូចាស់មួយរបស់ពួកយើង។ សូមចុច Subscribe ដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើ Channel Youtube របស់យើងដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណ និងចំណេះដឹងសុខភាព)

 

បញ្ជីនៃបច្ចេកទេសព្យាបាលផ្សេងទៀត៖

- ការព្យាបាលដោយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ / ម្ជុល

- ធ្វើការម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាជាលិការទន់

- ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី / ការព្យាបាលដោយថាមពល

- ការព្យាបាលឡាស៊ែរ

- ការព្យាបាលដោយរួមបញ្ចូលគ្នា

- ការព្យាបាលស្នាមជាំសាច់ដុំ / ការព្យាបាលចំណុចកេះ

- អ៊ុលត្រាសោន

- ការព្យាបាលកំដៅ

 

ការព្យាបាលដោយប្រើកែងដៃវាយលុក

- វះកាត់ / វះកាត់

- ចាក់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់

 

ការវះកាត់កែងដៃ / ការវះកាត់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកនៅពេលក្រោយ

ប្រតិបត្តិការដ៏កម្រ និងមិនសូវញឹកញាប់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់។ នេះគឺដោយសារតែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលបែបអភិរក្សជាធម្មតាមានផលប្រសើរជាងមុន ហើយមិនរួមបញ្ចូលហានិភ័យដែលការវះកាត់ធ្វើនោះទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចនៅតែពាក់ព័ន្ធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងសាកល្បងវិធីព្យាបាលដោយការចាក់ មុនពេលឈានទៅដល់ជំហាននេះ។

 

ការចាក់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រឆាំងនឹងកែងដៃ Tennis / Lateral Epicondylitis

ជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលអាចធ្វើតេស្តបានមុនពេលវះកាត់ ប្រសិនបើការព្យាបាលបែបអភិរក្សត្រូវបានធ្វើតេស្តពេញលេញ ហើយការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាន នោះវាអាចពាក់ព័ន្ធក្នុងការចាក់ថ្នាំក្នុងការព្យាបាលកែងដៃវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរនៅពេលក្រោយ។ ជាធម្មតា ការចាក់ថ្នាំ Cortisone ត្រូវបានអនុវត្ត។ ជាអកុសល ការចាក់ថ្នាំ cortisone អាចនាំឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងរយៈពេលយូរ ព្រោះវាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃសុខភាពសរសៃពួរខ្សោយ និងការដាច់សរសៃពួរផងដែរ។

 

4 ខ។ ការស៊ើបអង្កេតគ្លីនិកនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

រោគសញ្ញា និងសញ្ញាគ្លីនិកនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ ជាធម្មតាមានចរិតលក្ខណៈ ដូច្នេះហើយទើបអ្នកថែទាំសង្ស័យមុនអាយុ។ ការពិនិត្យលើកទីមួយ ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយការថតយកប្រវត្តិ អមដោយការពិនិត្យមុខងារ។ ការធ្វើតេស្តរូបភាពជាធម្មតាមិនចាំបាច់ទេ ប៉ុន្តែនេះអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយកង្វះប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។

 

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរូបភាពនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជំងឺរលាកស្រោមខួរនៅពេលក្រោយ

ការពិនិត្យ MRI ត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់ការពិនិត្យនៅកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់។ ហេតុផលដែលវាត្រូវបានគេពេញចិត្តជាងអ៊ុលត្រាសោនរោគវិនិច្ឆ័យគឺថា ក្រោយមកទៀតមិនអាចមើលឃើញអ្វីនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃឆ្អឹង ឬនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃនោះទេ (ដោយសាររលកសំឡេងមិនឆ្លងកាត់ជាលិកាឆ្អឹង)។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់នឹងគ្រប់គ្រងដោយមិនធ្វើតេស្ដរូបភាពបែបនេះទេ ព្រោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងរោគសញ្ញាជាធម្មតាមានភាពច្បាស់លាស់ចំពោះគ្រូពេទ្យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចពាក់ព័ន្ធប្រសិនបើមូលហេតុនៃការចេញដំបូងគឺជាការប៉ះទង្គិច ឬស្រដៀងគ្នា។

 

ការពិនិត្យ MRI៖ រូបភាពនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរពេលក្រោយ

រូបភាព MR នៃជំងឺរលាកស្បែកនៅពេលក្រោយ - កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

នៅទីនេះយើងឃើញរូបភាព MRI នៃ elbow / tennis epicondylitis ។ យើងអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរសញ្ញាច្បាស់លាស់ និងប្រតិកម្មជុំវិញ epicondyle ក្រោយ។

 

ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោនរោគវិនិច្ឆ័យ៖ រូបភាពនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ

អ៊ុលត្រាសោនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

នៅលើរូបភាពអ៊ុលត្រាសោននេះ មនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញការភ្ជាប់សាច់ដុំក្រាស់ទៅនឹង epicondyle នៅពេលក្រោយនៅខាងក្រៅកែងដៃ។

 

- នៅ Vondtklinikkene គ្លីនិកដែលមានការអនុញ្ញាតជាសាធារណៈរបស់យើងមានសិទ្ធិត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិនិត្យរូបភាព ប្រសិនបើនេះគួរតែត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញពីវេជ្ជសាស្ត្រ។

 

5. វិធានការដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis

អ្នកជំងឺជាច្រើនរបស់យើងសួរសំណួរអំពីរបៀបដែលពួកគេខ្លួនឯងអាចរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលរបួសកែងដៃវាយកូនបាល់។ នៅទីនេះយើងរីករាយក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានបុគ្គល ប៉ុន្តែផ្អែកលើមូលដ្ឋានទូទៅមានវិធានការផ្ទាល់ខ្លួនចំនួនពីរជាពិសេស។ ទីមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ ការគាំទ្រការបង្ហាប់សម្រាប់កែងដៃនិងមួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់ គ្រាប់បាល់ចង្អុល មួយណារមៀលឆ្ពោះទៅរកការភ្ជាប់សាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។ អ្នកផ្សេងទៀតមានបទពិសោធន៍នោះ។ កញ្ចប់កំដៅដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។ ឬការអនុវត្ត ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។ តំណភ្ជាប់ទៅគន្លឹះខាងក្រោមបើកនៅក្នុងបង្អួចកម្មវិធីរុករកថ្មី។

 

អនុសាសន៍៖ ការគាំទ្រការបង្ហាប់សម្រាប់កែងដៃ (តំណបើកក្នុងបង្អួចថ្មី)

បន្ទះកែងដៃ

អនុសាសន៍ដំបូងច្បាស់លាស់របស់យើងសម្រាប់ជំងឺ epicondylitis នៅពេលក្រោយគឺការប្រើការបង្ហាប់សម្រាប់កែងដៃ។

ការ​គាំទ្រ​បែប​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ជា​ឯកសារ​ល្អ​ក្នុង​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ ហើយ​អាច​ចង្អុល​ទៅ​រក​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​កែង​ដៃ (4). មូលដ្ឋានសម្រាប់សម្លៀក​បំពាក់​បង្ហាប់​ស្ថិត​ក្នុង​ទាំង​ស្ថេរភាព​បន្ថែម​ដល់​តំបន់​នោះ ប៉ុន្តែ​ក៏​បាន​បង្កើន​ចរាចរ​ឈាម​ទៅកាន់​កន្លែង​របួស​ផងដែរ។ រង្វាស់គឺសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ។ ប៉ះរូបភាពឬ ភ្ជាប់នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីការគាំទ្រការបង្ហាប់ដែលបានណែនាំរបស់យើង ក៏ដូចជាមើលជម្រើសទិញ។ ប្រើជំនួយប្រចាំថ្ងៃ និងក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកែងដៃរបស់អ្នកអាចប្រឈមនឹងការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវ។

 

ដំបូន្មាន Ergonomic ប្រឆាំងនឹងកែងដៃ Tennis / Lateral Epicondylitis

រឿងសំខាន់បំផុតមួយអំពីការរងរបួសកកស្ទះគឺអ្នកកាត់បន្ថយនិងកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងសាច់ដុំជាប់គាំង។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការផ្លាស់ប្តូរខុសប្រក្រតីនៅកន្លែងធ្វើការឬសម្រាកពីចលនាឈឺចាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវបញ្ឈប់ទាំងស្រុងព្រោះវាធ្វើឱ្យឈឺចាប់ច្រើនជាងអ្វីដែលល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

 

 

6. លំហាត់និងលំហាត់សម្រាប់ Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis

យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីរបៀបដែលការហ្វឹកហ្វឺន eccentric ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កែងដៃវាយកូនបាល់។ ដូច្នេះនេះគឺជាលំហាត់ហ្វឹកហាត់ អ្នកអាចឃើញវានៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម ដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ក្នុងទិសដៅបណ្តោយដែលលាតសន្ធឹងនៃជាលិកាសរសៃពួរ និងសរសៃសាច់ដុំ។ នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះ យើងក៏នឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែដិតដល់នូវលំហាត់កម្លាំង និងការលាតសន្ធឹងជាច្រើនដែលអាចមានប្រយោជន៍។

 

អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ភ្លេច​គឺ​សារៈសំខាន់​នៃ​មុខងារ​ល្អ​ក៏​ខ្ពស់​ឡើង​លើ​ដៃ​និង​ស្មា។ យ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់ហេតុផលនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនជាមួយនឹងការបត់បែនអាចជាវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់កែងដៃ និងកែងដៃវាយកូនបាល់។ មុខងារស្មាដែលប្រសើរឡើងនឹងនាំឱ្យការប្រើប្រាស់កែងដៃ និងកំភួនដៃកាន់តែត្រឹមត្រូវ។

 

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងប្រឆាំងនឹងកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ

បណ្តុះបណ្តាលក្តាប់: ចុចបាល់ទន់ហើយសង្កត់រយៈពេល 5 វិនាទី។ អនុវត្តឈុតចំនួន ១៥ ឈុតចំនួន ២ ឈុត។

ការបញ្ចេញសម្លេងនិងពង្រឹងលើកំភួនដៃ៖ កាន់ប្រអប់ស៊ុបឬស្រដៀងនឹងដៃរបស់អ្នកហើយពត់កែងដៃ ៩០ ដឺក្រេ។ ងាកដៃយឺត ៗ ដើម្បីឱ្យដៃបែរមុខទៅខាងលើហើយងាកត្រឡប់មកក្រោយវិញយឺត ៗ ។ ធ្វើម្តងទៀតចំនួន ១៥ ឈុតចំនួន ១៥ ។

ការបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំសម្រាប់ការបត់បែនកែងនិងផ្នែកបន្ថែម៖ កាន់សៀវភៅដៃហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬស្រដៀងគ្នាដោយដៃរបស់អ្នកបែរមុខឡើង។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងស្មារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបន្ទាបដៃរបស់អ្នករហូតដល់វាលាតពេញ។ ធ្វើ ២ ឈុត ១៥ ដង។ បង្កើនការតស៊ូរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកកាន់តែខ្លាំង។

 

ការលាតសន្ធឹងនៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជំងឺសរសៃប្រសាទនៅពេលក្រោយ

ការកៀរគរកដៃក្នុងការបត់និងពង្រីក៖ ពត់កដៃរបស់អ្នកឱ្យបត់បែន (ពត់ទៅមុខ) និងផ្នែកបន្ថែម (ពត់ខ្នង) តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ធ្វើ ២ ឈុត ១៥ ពាក្យដដែលៗ។

ផ្នែកបន្ថែមកដៃ៖ ចុចផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃរបស់អ្នកដោយដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានពត់កដៃ។ សង្កត់ដោយសម្ពាធផ្ទាល់ខ្លួនពី 15 ទៅ 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរចលនានិងលាតដោយរុញផ្នែកខាងមុខនៃដៃទៅក្រោយ។ កាន់ជំហរនេះពី ១៥ ទៅ ៣០ វិនាទី។ សូមចងចាំថាដៃគួរតែត្រង់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់លាតសន្ធឹងទាំងនេះ។ អនុវត្តឈុត ៣ ឈុត។

ការបញ្ចេញនិងកំភួនដៃថ្ងាស៖ ពត់កែងដៃនៅលើដៃដែលអាចសម្រេចបាន ៩០ ដឺក្រេខណៈពេលដែលលើកកែងដៃទៅនឹងដងខ្លួន។ បង្វែរដូងឡើងហើយកាន់ជំហរនេះរយៈពេល ៥ វិនាទី។ បន្ទាប់មកបន្ទាបដូងរបស់អ្នកយឺត ៗ ហើយសង្កត់ទីតាំងនេះរយៈពេល ៥ វិនាទី។ ធ្វើដូចនេះក្នុង ២ សំណុំនៃពាក្យដដែលៗចំនួន ១៥ ឈុតក្នុងឈុតនីមួយៗ។

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ប្រាណអេកសេនទ្រី ប្រឆាំងនឹងកែងដៃវាយកូនបាល់

នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម យើងបង្ហាញអ្នកពីលំហាត់ហ្វឹកហាត់ eccentric ដែលអ្នកប្រើប្រឆាំងនឹងកែងដៃ tennis / epicondylitis ពេលក្រោយ។ ចងចាំថាត្រូវយកទៅក្នុងគណនីទម្រង់ប្រចាំថ្ងៃ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

 

វីដេអូ៖ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមួយនឹងភាពយឺតសម្រាប់ស្មា និងដៃ

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ យើងចាប់អារម្មណ៍នឹងការកែលម្អរយៈពេលវែង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីធានាបាននូវមុខងារកាន់តែប្រសើរឡើងទាំងស្មា និងដៃគឺលំហាត់ប្រាណកម្លាំងជាមួយនឹងភាពយឺត។ នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម chiropractor Alexander Andorff បង្ហាញ v / មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងព្យាបាលដោយចលនា (Lambertseter Chiropractor) បានបង្ហាញកម្មវិធីលំហាត់ដែលបានណែនាំ។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទៅឆ្ងាយដើម្បីធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ ប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើង បើសិនជា​អ្នក​ចង់។ នៅទីនេះអ្នកទទួលបានកម្មវិធីហាត់ប្រាណឥតគិតថ្លៃមួយចំនួន និងចំណេះដឹងសុខភាពដែលមានប្រយោជន៍។

7. ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ៖ គ្លីនិកយើងខ្ញុំ

យើងផ្តល់ជូននូវការវាយតម្លៃទំនើប ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បញ្ហាកែងដៃ និងរបួសសរសៃពួរ។

មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈមួយនៃ គ្លីនិកឯកទេសរបស់យើង។ (ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់គ្លីនិកបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ឬបើក ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (Vondtklinikkene - សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណ) ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។ សម្រាប់ការណាត់ជួប យើងមានការកក់ទុកតាមអ៊ីនធឺណិត XNUMX ម៉ោងនៅតាមគ្លីនិកផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាពិគ្រោះយោបល់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទមកយើងនៅក្នុងម៉ោងបើករបស់គ្លីនិក។ យើងមាននាយកដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សានៅ Oslo (រួមបញ្ចូល Lambertseter) និង Viken (រ៉ាហូល។ og អ៊ីឌីវ៉ូល) អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញរបស់យើងទន្ទឹងរង់ចាំស្តាប់ពីអ្នក។

 

ប្រភពនិងការស្រាវជ្រាវ៖

  1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. ការចល័តជាមួយចលនា និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ឬរង់ចាំមើលសម្រាប់កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់៖ ការសាកល្បងចៃដន្យ។ BMJ 2006 ខែវិច្ឆិកា 4; 333 (7575): 939 ។ Epub 2006 ថ្ងៃទី 29 ខែកញ្ញា។
  2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM ។ ការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ការព្យាបាលដោយចលនា ឬគោលការណ៍រង់ចាំ និងមើលសម្រាប់ជំងឺ epicondylitis ក្រោយ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ កាំបិត។ 2002 ខែកុម្ភៈ 23; 359 (9307): 657-62 ។
  3. Zheng et al, 2020. ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយរលកឆក់ extracorporeal ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានកែងដៃវាយកូនបាល់៖ ការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ វេជ្ជសាស្ត្រ (បាទីម័រ) ។ ថ្ងៃទី 2020 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 24; 99 (30): e21189។ [ការវិភាគមេតា]
  4. Sadeghi-Demneh et al, 2013. ផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗនៃ Orthoses លើការឈឺចាប់ចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺ Epicondylalgia ក្រោយ។ ការព្យាបាលការឈឺចាប់។ ឆ្នាំ 2013; ឆ្នាំ 2013: 353597 ។

 

ឡូហ្គូយូធ្យូបតូចតាមដាន Vondt.net លើ YOUTUBE

(Follow and comment ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យពួកយើងធ្វើវីដេអូសម្រាប់ជំងឺរបស់អ្នក)

ស្លាកសញ្ញា facebook តូចតាមដាន Vondt.net លើ FACEBOOK

(យើងព្យាយាមឆ្លើយសារនិងសំណួរទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល ២៤-៤៨ ម៉ោង)

 

សំណួរគេសួរញឹកញាប់៖ សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងកែងដៃវាយកូនបាល់ / ជំងឺរាតត្បាតពេលក្រោយ

 

តើខ្ញុំគួរទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ elbow / tennis epicondylitis ?

បាទ / ចាសហើយក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកគួរតែ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការណាមួយទេ ស្ថានភាពនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ រក​ជំនួយ​សម្រាប់​បញ្ហា​ក្នុង​ថ្ងៃ​នេះ​កុំ​ឲ្យ​មាន​ជាប់​ខ្លួន​អស់​មួយ​ជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពព្យាបាលបានទេនោះ យ៉ាងហោចណាស់ ជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធានការសង្គ្រោះ (ជំនួយកែងដៃ) និងលំហាត់សម្របខ្លួន (សូមមើលអត្ថបទមុន) ។

 

ការ​ប្រឡង​លើក​ដំបូង​ប្រហែល​ជា​មិន​មាន​តម្លៃ​ដល់​ពិភពលោក​ទាំង​មូល​ទេ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងអាចទទួលបានព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីលក្ខខណ្ឌ ក៏ដូចជាវិធានការដែលបានណែនាំបន្ថែមទៀត។ បើកទូលាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានដំបូន្មានផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុមិនល្អ ហើយសុំផែនការលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងជាឧទាហរណ៍។

 

តើខ្ញុំគួរដាក់ទឹកកកលើកែងដៃវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្រោមខួរពេលក្រោយទេ?

បាទ / ចាស ក្នុងស្ថានភាពដែលវាច្បាស់ថា ឯកសារភ្ជាប់ទៅ epicondyle នៅពេលក្រោយត្រូវរលាក ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែហើម បន្ទាប់មក icing គួរតែត្រូវបានប្រើដោយយោងទៅតាមពិធីការ icing ធម្មតា។ ប្រយ័ត្នកុំធ្វើឱ្យខូចជាលិកាដោយត្រជាក់ខ្លាំង។ ជាធម្មតា យើងណែនាំតែការព្យាបាលត្រជាក់ក្នុងករណីមានផ្ទុកលើសទម្ងន់ស្រួចស្រាវ ឬក្នុងករណីមានកំដៅច្បាស់លាស់ និងហើម។

 

3. តើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំល្អបំផុតសម្រាប់ កែងដៃវាយកូនបាល់ / ជម្ងឺរលាកស្បែកក្រោយ?

ប្រសិនបើអ្នកនឹងប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា នោះពួកគេគួរតែប្រឆាំងនឹងការរលាក ឧ. ibuprofen ឬ voltaren ។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្តការព្យាបាលបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនបញ្ជាក់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហានោះទេ ព្រោះថាវានឹងបិទបាំងការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះ ដោយមិនមានអ្វីពិសេសល្អជាងចំពោះការភ្ជាប់កែងដៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំតាមតម្រូវការ។ ភាគច្រើនទំនងជា tramadol ឬ brexidol ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការី មុនពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។

 

សិប្បករអាយុ ៤៤ ឆ្នាំ។ វាឈឺត្រង់កែងដៃពេលខ្ញុំលើកអ្វីមួយ។ តើអ្វីអាចជាមូលហេតុ?

មូលហេតុគឺទំនងជាកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ (ជំងឺឆ្កែឆ្កួតនៅពេលក្រោយ) ឬកែងដៃវាយកូនហ្គោល (ជំងឺឆ្កែឆ្កួត) ដែលទាំងពីរអាចកើតឡើងដោយសារតែសំពាធច្រំដែល (ឧទាហរណ៍ជាងឈើ) ។ ទឹកភ្នែកអាចកើតឡើងនៅក្នុងការភ្ជាប់សាច់ដុំទៅខាងក្រៅឬខាងក្នុងនៃកែងដៃ - ទាំងពីរនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅពេលប្រើដៃនិងកដៃ។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យកាត់បន្ថយកម្លាំងក្តាប់។

 

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។