តើវាជាការរលាកសរសៃពួរឬរបួសសរសៃពួរទេ?

- តើវាជាការរលាកសរសៃពួរឬឈឺចាប់ទេ?

4.5 / 5 (11​)

តើវាជាការរលាកសរសៃពួរឬរបួសសរសៃពួរទេ?

- តើវាជាការរលាកសរសៃពួរឬឈឺចាប់ទេ?

ជំងឺរលាកទងសួតគឺជាពាក្យដែលគេប្រើញឹកញាប់។ ញឹកញាប់ពេកប្រសិនបើអ្នកសួរការស្រាវជ្រាវ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំជាច្រើនមិនត្រូវបានរលាកនោះទេប៉ុន្តែវាជាការរងរបួសហួសប្រមាណនៅក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំ។ ដាច់សរសៃ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសំខាន់ក្នុងការបែងចែករវាងចំណុចទាំងពីរនេះ? ត្រូវហើយព្រោះការព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទាំងពីរគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីគ្នា។ ដូច្នេះការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីអាចផ្តល់ការព្យាបាលបានល្អបំផុតនិងធានាបាននូវដំណើរការល្អប្រសើរបំផុត។ ក្នុងករណីជាច្រើនវាអាចជាដំណោះស្រាយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារយៈពេលវែង / រ៉ាំរ៉ៃ។

 



ប៉ុន្តែតើខ្ញុំមានជំងឺរលាកសាច់ដុំទេ? ឬ?

គិតពីការឈឺចាប់អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងតំបន់ការថយចុះកម្លាំងនិងការចល័ត - ទាំងអស់នេះហាក់ដូចជាត្រូវបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវនិយាយថាត្រូវតែជារោគសញ្ញានៃការរលាកសរសៃពួរ។ ខុស។ ការសិក្សាជាច្រើន (ខាន់ et al 2000 & 2002, ប៊ររ័រ et al 1999) បានបង្ហាញថារោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងជំងឺ tendinosis បើប្រៀបធៀបទៅនឹង tendinitis ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទូទៅមួយដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាច្រឡំ tendinitis គឺ កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / epicondylite នៅពេលក្រោយ - វាជាជម្ងឺសរសៃពួរ។ ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធបានបង្ហាញថារោគសញ្ញាគ្លីនិកនៃការរលាកស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃមិនដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនីតិវិធីវះកាត់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកកែងដៃរ៉ាំរ៉ៃ / ជំងឺសរសៃប្រសាទនៅពេលក្រោយ (Boyer et al, 1999) ។

 

ការវិភាគមេតាមួយផ្សេងទៀតដែលបានរកមើលការរកឃើញខាងប្រវត្ដិសាស្ដ្រ, ប្រព័ន្ធការពាររោគវិទ្យានិងការសិក្សាមីក្រូទស្សន៍ បានសន្និដ្ឋានថាកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ / ជំងឺប៉េសនៅពេលក្រោយគឺជាជម្ងឺសរសៃពួរហើយមិនមែនជាជំងឺរលាកសាច់ដុំទេ (Kraushaar et al ។ , 1999). យើងរំrecallកថាការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ / ការវិភាគមេតាគឺជាទម្រង់ខ្ពស់បំផុតនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវ។

កែងដៃ



តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាងការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ (សរសៃពួរសាច់ដុំ) និងរបួសសរសៃពួរសាច់ដុំ (សរសៃពួរសាច់ដុំ)?

នៅទីនេះយើងនឹងព្យាយាមនិងរៀបរាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងរបៀបដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរនិងរបៀបដែលការឈឺសាច់ដុំកើតឡើង។

 

ជំងឺរលាកសាច់ដុំ គឺមួយ ការរលាក នៅក្នុងសរសៃពួរខ្លួនវាហើយកើតឡើង ដោយសារតែការបង្ហូរទឹកភ្នែកខ្នាតតូចដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំធំបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ ជាមួយកម្លាំង tensile មួយដែលខ្លាំងពេកឬរំពេច។ មែនហើយការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងខ្លាំង។

 

និងសរសៃពួរសាច់ដុំ (របួសសរសៃ) គឺជាការខ្សោះជីវជាតិនៃសរសៃកូឡាជែនរបស់សរសៃពួរក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រើហួសកំរិតរ៉ាំរ៉ៃ - និយាយម្យ៉ាងទៀតនៅពេលការប្រើជ្រុលនៅតែបន្តសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញាមាន។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរមិនត្រូវបានជាសះស្បើយ / ស្តារឡើងវិញហើយយូរ ៗ ទៅយើងមានរបួសហួសប្រមាណនៅក្នុងសរសៃពួរ - សរសៃពួរ។ យកល្អគួរតែយករោគសញ្ញាឱ្យបានម៉ឺងម៉ាត់នៅពេលដែលវាកើតឡើងដំបូង។ វាងាយស្រួលក្នុងការការពារជាងការព្យាបាល។

 

ជម្ងឺបែបនេះភាគច្រើនកើតឡើងតាមពេលវេលា។ សួរខ្លួនអ្នក៖ តើការខូចខាតបានកើតឡើងភ្លាមៗឬអ្នកស្គាល់វាមួយរយៈទេ?

 

ការព្យាបាលបញ្ហាសរសៃពួរ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការរលាកសាច់ដុំនិងសរសៃពួរសាច់ដុំ!

អ្នកប្រហែលជាបានចាប់ផ្តើមយល់រួចហើយថាការរលាកសរសៃពួរនិងសរសៃពួរសាច់ដុំត្រូវបានព្យាបាលតាមវិធីពីរផ្សេងគ្នា។ នៅក្នុងការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំគោលបំណងសំខាន់គឺកាត់បន្ថយការរលាក / ការរលាក - ហើយដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាមិនមានការរលាកបែបនេះនៅក្នុងជម្ងឺសរសៃពួរទេ។ នេះមានន័យថាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំមិនចាំបាច់មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកសរសៃពួរទេ។ ឧទាហរណ៍គឺ Ibuprofen (Ibux) ។ ក្រោយមកទៀតនឹងព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែពិតជានឹងការពារការជាសះស្បើយនៃជំងឺសរសៃពួរ (Tsai et al ។ , 2004) ។ ឧទាហរណ៍នេះអាចមានផលវិបាកយូរអង្វែងប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជំនួសការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

 

ចាក់ថ្នាំ cortisoneការលាយបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំស្ពឹក Xylocaine និងថ្នាំ corticosteroid មួយបានបង្ហាញនៅក្នុងការសិក្សានោះ វាបញ្ឈប់ការព្យាបាលកូឡាជែនធម្មជាតិ ហើយក៏ជាបុព្វហេតុមិនផ្ទាល់នៃទឹកភ្នែកនាពេលអនាគតនិងទឹកភ្នែកតាមសរសៃផងដែរ (ខាន់ et al, 2000; & ប៊យរ័រអាល់, ឆ្នាំ ១៩៩៩) ។ និយាយម៉្យាងទៀតមនុស្សម្នាក់គួរតែសួរសំណួរ - តើវានឹងមានប្រយោជន៍ទេ? - មុនពេលចាក់ថ្នាំបែបនេះ។ Cortisone អាចមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែវាមានហានិភ័យនៃស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអ្នកមើលវាក្នុងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗក្រោយពេលចាក់រួច? ជាការប្រសើរណាស់, ចម្លើយមួយក្នុងចំណោមចម្លើយគឺមាននៅក្នុងខ្លឹមសារៈ Xylocain ។ ការប្រើថ្នាំសន្លប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់កំពុងត្រូវបានបញ្ចេញភ្លាមៗប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាវាអាចជាការពិតល្អពេក - យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលវែង។

ចាក់ថ្នាំ cortisone

ចៃដន្យមានវិធីព្យាបាលមួយចំនួនដែលត្រួតលើគ្នា នៅពេលនិយាយអំពីការព្យាបាលជំងឺរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំនិងសរសៃពួរសាច់ដុំ។ ការម៉ាស្សាដោយការកកិតឬការម៉ាស្សាដែលជួយដោយឧបករណ៍ (ឧទាហរណ៍ហ្គ្រូស្តុន) ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់លក្ខខណ្ឌទាំងពីរប៉ុន្តែមានពីរវិធីផ្សេងគ្នា។ នៅក្នុងការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំទម្រង់នៃការព្យាបាលនេះនឹងកាត់បន្ថយការស្អិតនិងបង្កើតជាលិកាស្លាកស្នាមមុខងារបន្ទាប់ពីការរលាកបានថយចុះ។ នៅក្នុងដំបៅទំនោរការព្យាបាលនឹងជួយជំរុញសកម្មភាពសរសៃនិងផលិតកម្មកូឡាជែន (ឡូវ៉េ ២០០៩) ។

 



-1- ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ

ពេលការព្យាបាល: ថ្ងៃរហូតដល់ប្រាំមួយសប្តាហ៍។ អាស្រ័យលើពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើងហើយការព្យាបាលចាប់ផ្តើម។

គោលបំណង: ទប់ស្កាត់ដំណើរការរលាក។

វិធានការ: សម្រាកនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការម៉ាស្សាកកិតជ្រៅដែលអាចកើតមានបន្ទាប់ពីការរលាកបានថយចុះ។

 

-២- ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ / របួសសរសៃពួរ

ពេលការព្យាបាល: 6-10 សប្តាហ៍ (ប្រសិនបើស្ថានភាពត្រូវបានរកឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូង) ។ 3-6 ខែ (ប្រសិនបើស្ថានភាពបានក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ) ។

គោលបំណង: ជំរុញការព្យាបាលនិងកាត់បន្ថយពេលវេលាព្យាបាលឱ្យខ្លី។ ការព្យាបាលអាចកាត់បន្ថយកម្រាស់សរសៃពួរបន្ទាប់ពីរងរបួសនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផលិតកម្មកូឡាជែនដូច្នេះសរសៃពួរអាចទទួលបានកម្លាំងធម្មតាវិញ។

វិធានការ: ការសម្រាកវិធានការ ergonomic ការគាំទ្រការលាតសន្ធឹងនិងចលនាអភិរក្សការសាយសត្វ។ លំហាត់ eccentric។ ការងារសាច់ដុំ / ការព្យាបាលដោយចលនាការកៀងគររួមគ្នានិងអាហារូបត្ថម្ភ (យើងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទ) ។

 

ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតតោះពិចារណាសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះពីការសិក្សាធំមួយ៖ "ក្រោយមកចំណាយពេលជាង ១០០ ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតកូឡាជែនថ្មី" (ខាន់ et al, 2000) ។ នេះមានន័យថាការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរជាពិសេសមួយដែលអ្នកធ្លាប់មានជាយូរមកហើយអាចចំណាយពេលច្រើនប៉ុន្តែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្លីនិកដែលមានការអនុញ្ញាតជាសាធារណៈ (អ្នកព្យាបាលដោយចលនាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគឬអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវិធានការត្រឹមត្រូវនៅថ្ងៃនេះ។ វិធានការជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ មានការតក់ស្លុតព្យាបាល, ម្ជុលនិងការព្យាបាលដោយចលនា។

សាច់ដុំធ្វើការលើកែងដៃ



វិធីព្យាបាលនិងកម្មសិទ្ធប្រឆាំងនឹងរបួសសរសៃពួរ

  1. សម្រាក: អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យស្តាប់សញ្ញាឈឺចាប់របស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកឈប់ធ្វើអ្វីមួយនោះអ្នកគួរតែស្តាប់អោយបានល្អ។ ប្រសិនបើសកម្មភាពដែលអ្នកសម្តែងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឈឺចាប់នោះនេះគឺជាវិធីរបស់រាងកាយដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកកំពុងធ្វើ“ ច្រើនពេកលឿនបន្តិច” ហើយវាមិនមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញគ្រប់គ្រាន់រវាងវគ្គ។ ការសម្រាកខ្នាតតូចនៅកន្លែងធ្វើការអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការងារដដែលៗអ្នកគួរតែសម្រាក ១ នាទីរៀងរាល់ ១៥ នាទីម្តងនិងសម្រាក ៥ នាទីរៀងរាល់ ៣០ នាទីម្តង។ បាទចៅហ្វាយប្រហែលជាមិនស្រឡាញ់ទេប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងឈឺ។
  2. ចាត់វិធានការ ergonomic: ការវិនិយោគ ergonomic តូចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ឧ។ នៅពេលធ្វើការលើទិន្នន័យអនុញ្ញាតឱ្យកដៃសម្រាកនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។ លទ្ធផលនេះបណ្តាលឱ្យមានការប៉ះពាល់តិចជាងនៅលើឧបករណ៍ចាប់កដៃ។
  3. ប្រើការគាំទ្រក្នុងតំបន់ (បើអាចអនុវត្តបាន)៖ នៅពេលអ្នកមានរបួសត្រូវប្រាកដថាតំបន់នោះមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកម្លាំងដែលមានកម្លាំងប្រហាក់ប្រហែលគ្នាដែលជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហា។ ធម្មជាតិគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយប្រើការគាំទ្រនៅក្នុងតំបន់ដែលរងរបួសសរសៃពួរមានទីតាំងឬជាជម្រើសវាអាចត្រូវបានប្រើជាមួយកាសែតកីឡាឬកាសែត kinesio ។
  4. លាតហើយបន្តដំណើរទៅមុខ៖ ការលាតសន្ធឹងស្រាល ៗ និងចលនារបស់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាទៀងទាត់នឹងធានាថាតំបន់នោះរក្សានូវចលនាធម្មតានិងការពារសាច់ដុំដែលជាប់ទាក់ទង។ វាក៏អាចបង្កើនចរាចរឈាមក្នុងតំបន់ដែលជួយដល់ដំណើរការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ។
  5. ប្រើ icing: អាយឃ្យូអាចជារោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនប្រើការ៉េមលើសពីអ្វីដែលបានណែនាំហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកន្សែងផ្ទះបាយស្តើងឬស្រដៀងនឹងកញ្ចប់ទឹកកក។ ការណែនាំគ្លីនិកជាធម្មតាមានរយៈពេល ១៥ នាទីនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់រហូតដល់ ៣-៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
  6. លំហាត់អេឡិចត្រូនិចៈ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអេក្វែន (អានបន្ថែម) នៅទីនេះ និងមើលវីដេអូ) សម្តែង ១-២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលលើសរសៃពួរសាច់ដុំ។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាឥទ្ធិពលគឺអស្ចារ្យបំផុតប្រសិនបើចលនាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងគ្រប់គ្រង (Mafi et al, 1) ។
  7. ទទួលការព្យាបាលឥឡូវនេះកុំរង់ចាំ ទទួលជំនួយពីគ្រូពេទ្យដើម្បី "ដោះស្រាយបញ្ហា" ដូច្នេះវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការអនុវត្តវិធានការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យអាចជួយក្នុងការព្យាបាលរលកសម្ពាធការព្យាបាលដោយម្ជុលការធ្វើការងាររាងកាយនិងអ្វីៗផ្សេងទៀតដើម្បីផ្តល់នូវការកែលម្អមុខងារនិងការបន្ថយរោគសញ្ញា។
  8. អាហាររូបត្ថម្ភ: វីតាមីនសេម៉ង់ហ្គាណែសនិងស័ង្កសីគឺចាំបាច់សម្រាប់ផលិតកម្មកូឡាជែន។ តាមពិតវីតាមីន C បង្កើតបានជាដេរីវេនៃអ្វីដែលវិវត្តទៅជាកូឡាជែន។ វីតាមីន B6 និងវីតាមីន E ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាពសរសៃពួរដែរ។ ដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានរបបអាហារល្អនិងផ្លាស់ប្តូរមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រហែលជាវាចាំបាច់ក្នុងការលេបថ្នាំបំប៉នខ្លះនៅក្នុងរបបអាហារនៅពេលការជាសះស្បើយកើតឡើង? មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬស្រដៀងគ្នា។
កំបោរ - រូបថតវិគីភីឌា

- ក្រូចឆ្មានិងបៃតងដទៃទៀតគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវីតាមីនសេ។

 



សេចក្តីសន្និដ្ឋាន:

En ដាច់សរសៃ មិនតែងតែជាជំងឺរលាកសរសៃពួរទេ - តាមពិតវាច្រើនតែជារឿងធម្មតាទេដែលរបួសគឺជាជម្ងឺសរសៃពួរ។ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកបានយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនិងផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដែលអាចមានសម្រាប់អ្នកជំងឺប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។

 

ចេះរិះគន់សួរសំណួរ - ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

 

ដោយក្តីគោរព

អាឡិចសាន់ឌឺ…និងក្រុមហាត់ប្រាណនៅ Vondt.net (តាមដានពួកយើង Facebook)

 

អានផងដែរ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលអេឡិចត្រូនិចសម្រាប់កែងដៃវាយកូនបាល់ / ជំងឺប៉េស

epicondylite ក្រោយ - កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ - រូបថតវិគីមេឌា

 

ទំព័របន្ទាប់៖ ការព្យាបាលដោយរលកសម្ពាធ - ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះសរសៃពួរសាច់ដុំ

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការព្យាបាលដោយប្រើសម្ពាធបាល់ ៥ ៧០០

ចុចលើរូបភាពខាងលើ ដើម្បីបន្តទៅអត្ថបទបន្ទាប់។

 

អានផងដែរ៖ លំហាត់ 6 ប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាធ្យូនែល Carpal

ការឈឺកដៃ - រោគសញ្ញារូងក្នុងបំពង់ខា


ប្រភព:
  1. ខាន់ខេអិម, ឃុក JL, កានណុសភី, et al ។ ពេលវេលាដើម្បីបោះបង់ចោលនូវទេវកថា“ ទំនោររលាកទងសួត”៖ ឈឺចាប់និងប្រើច្រើនពេកមានជម្ងឺដែលមិនមានការរលាក [វិចារណកថា] BMJ ។ ចេញផ្សាយថ្ងៃទី ១៦ ខែមីនាឆ្នាំ ២០០២ ។
  2. Heber M. Tendinosis ទល់នឹង។ Tendinitis ។ ការព្យាបាលដោយកីឡាវរជន។
  3. ខាន់ខេខេ, ឃុកជេអិល, ថុនថុនអ៊ីអ៊ី, ប៊ែនណាអេហ្វ។ ការលើសឈាមមិនមែនជាការរលាកសរសៃពួរទី ១៖ គំរូថ្មីសម្រាប់បញ្ហាគ្លីនិកពិបាក។
    រាងកាយកីឡា។ ២០០០ ឧសភា; 2000 (28): 5-38 ។
  4. Boyer MI, Hastings H. កែងកីឡាវាយកូនបាល់ចំហៀង៖“ តើមានវិទ្យាសាស្ត្រនៅទីនោះទេ?” ។
    ជង្គង់ស្មាកែងជើង J ។ ១៩៩៩ - តុលា; ៨ (៥)៖ ៤៨១-៩១ ។ (ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ / ការវិភាគមេតា)
  5. Kraushaar BS, Nirschl RP ។ Tendinosis នៃកែងដៃ (កែងកីឡាវាយកូនបាល់) ។ លក្ខណៈពិសេសគ្លីនិកនិងការរកឃើញនៃការសិក្សាអតិសុខុមជីវសាស្រ្តប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអេឡិចត្រូនិច។
    ក្រុមហ៊ុន J Jone ឆ្អឹងរួមគ្នា។ ១៩៩៩ ខែកុម្ភៈ; 1999 (81): 2-259 ។ (ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ / ការវិភាគមេតា)
  6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC ។ ការហាមឃាត់អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេននៃការរីកសាយកោសិកាសរសៃពួរនិងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអរម៉ូនរីនគីនស៊ីននីស p21CIP1 ។
    J Orthop Res ។ ២០០៤ ឧសភា; 2004 (22): 3-586 ។
  7. រនាស់ F, Ludwig អិល។ ការព្យាបាលតាមបែបម៉ាស្សា៖ ការយល់ដឹងវាយតម្លៃនិងព្យាបាលជំងឺជាង ៧០ លក្ខខណ្ឌ។ អេឡូរ៉ា, Ontario: Talus Inc; ឆ្នាំ 2001 ។
  8. ឡូវ៉េដ។ ទ្រឹស្តីម៉ាស្សានិងទ្រឹស្តីបច្ចេកទេស។ ទីក្រុង Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; ឆ្នាំ 2009 ។
  9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំកំភួនជើងដែលមានបន្ទុកធ្ងន់សម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃពួរ Achilles រ៉ាំរ៉ៃ.;Am J Sports Med ។ 1998. 26(3): 360-366 ។
  10. Mafi N, Lorentzon,, Alfredson H. លទ្ធផលរយៈពេលខ្លីឧត្តមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំកំភួនជើងអេក្វាទ័របើប្រៀបធៀបទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាលផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងការសិក្សាពហុជំនាញនាពេលអនាគតលើអ្នកជម្ងឺដែលមានទំនោររ៉ាំរ៉ៃ Achilles; ការវះកាត់ជង្គង់កីឡា Traumatology Arthroscopy ។ 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានសូម្បីតែការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងសន្លាក់?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទូទៅលំហាត់ជាក់លាក់ការលាតនិងសកម្មភាពត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់នៃការឈឺចាប់។ ដើរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០-៤០ នាទីធ្វើឱ្យល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលនិងឈឺសាច់ដុំ។

2. ចំណុចកេះ / បាល់ម៉ាស្សា យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង - ពួកគេមានទំហំខុសៗគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចវាយបានល្អសូម្បីតែផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ មិនមានជំនួយដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាងនេះទេ! យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម (ចុចលើរូបភាពខាងក្រោម) - ដែលជាសំណុំចំនួន ៥ នៃការកេះ / បាល់ម៉ាស្សាដែលមានទំហំខុសៗគ្នា៖

គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ

3. ការបណ្តុះបណ្តាល: ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ជាមួយល្បិចហ្វឹកហាត់របស់គូប្រជែងផ្សេងៗ (ដូចជា សំណុំពេញលេញទាំង ៦ ប៉ាក់នៃភាពធន់ផ្សេងៗគ្នា) អាចជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងមុខងារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកប៉ាក់ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់បន្ថែមដែលអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

4. បំបាត់ការឈឺចាប់ - ត្រជាក់៖ ឡជីវឧស្ម័ន គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយការត្រជាក់តំបន់ថ្នមៗ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេបានស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកការព្យាបាលកំដៅត្រូវបានណែនាំ - ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានទាំងត្រជាក់និងកំដៅ។

5. បំបាត់ការឈឺចាប់ - កំដៅ៖ ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំអាចជួយបង្កើនចលនាឈាមនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម ឡចំហាយក្តៅ / ត្រជាក់អាចប្រើឡើងវិញបាន (ចុចត្រង់នេះដើម្បីអានបន្ថែមអំពីវា) - ដែលអាចប្រើបានទាំងត្រជាក់ (អាចកក) និងសម្រាប់កំដៅ (អាចកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ។

 

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់សាច់ដុំនិងឈឺសន្លាក់

Biofreeze បាញ់-118Ml-300x300

ឡជីវឧស្ម័ន (ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ / ព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់)

 

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។