រចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ។ រូបថតៈវិគីមេឌា

ឈឺសាច់ដុំ - ស្នាមសាច់ដុំនិងចំណុចកេះ។

4.5 / 5 (11​)
រចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ។ រូបថតៈវិគីមេឌា

រចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ។ រូបថតៈវិគីមេឌា

 

ឈឺសាច់ដុំ - សាច់ដុំនិងចំណុចកេះ

ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំអាចបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាចំណុចកេះ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំឈានដល់ដំណាក់កាលនៃភាពមិនដំណើរការនៅកន្លែងដែលពួកគេប្រឈមនឹងការខូចខាតជាអចិន្រ្តៃយ៍រាងកាយនឹងបញ្ជូនសញ្ញាដែលទៅដល់ខួរក្បាល - ទាំងនេះត្រូវបានគេបកស្រាយថាជាការឈឺចាប់។ ដូច្នេះការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានអ្វីមួយខុសហើយត្រូវផ្លាស់ប្តូរដើម្បីចៀសវាងការបំផ្លាញឬការរិចរិលថែមទៀត។ ប្រហែលជាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់បានកត់សម្គាល់ឃើញថាសាច់ដុំកកាន់តែតឹងនិងតឹង? ហើយថាសាច់ដុំខ្នងគ្រាន់តែរង់ចាំឱកាសបន្ទាប់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការកាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅផ្នែកខាងក្រោមនៅពេលដែលអ្នករំពឹងតិចបំផុត?

 

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការឈឺចាប់សាច់ដុំហេតុអ្វីបានជាអ្នកទទួលបានវានិងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយសាច់ដុំនៅពេលអ្នកមិនថែរក្សាពួកគេឱ្យបានល្អ។

 

ទាក់ទងមកយើងនៅថ្ងៃនេះតាមរយៈទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើងផ្នែកវិចារណ៍នៅក្នុងអត្ថបទនេះរឺក៏តាមរយៈ“សួរ - ទទួលចម្លើយ!"ផ្នែកប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរឬត្រូវការដំបូន្មានលើមធ្យោបាយល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ក៏ដូចពួកយើងនៅលើហ្វេសប៊ុកសម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងលំហាត់និងចំណេះដឹងថ្មីៗក្នុងបញ្ហាសាច់ដុំ។

 

រំកិលខាងក្រោមដើម្បីមើលវីដេអូលំហាត់ល្អ ៗ ពីរដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យសាច់ដុំរបស់អ្នក។

 



វីដេអូ: លំហាត់ប្រាណចំនួន ៥ សម្រាប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅត្រង់កញ្ចឹងក

កញ្ចឹងកគឺជាកន្លែងមួយនៅលើដងខ្លួនដែលជារឿយៗត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការឈឺសាច់ដុំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងទាំង ៥ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំតឹងណែននិងធ្វើចលនាកធម្មតាបានជាប្រចាំ។ សូមចុចខាងក្រោមដើម្បីមើលកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។


ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់យើង សម្រាប់ជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃកម្មវិធីលំហាត់និងចំណេះដឹងសុខភាព។ សូមស្វាគមន៍!

វីដេអូ: លំហាត់ចលនាចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Fibromyalgia

Fibromyalgia គឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរីករាលដាលនៃសាច់ដុំនិងការអស់កម្លាំង។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណនេះគឺសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ចូលរួមចំណែកក្នុងការចល័តខ្នងនិងត្រគាកកាន់តែច្រើនក្នុងក្រុមអ្នកជំងឺនេះ។

តើអ្នកពេញចិត្តវីដេអូទេ? ប្រសិនបើអ្នកបានទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេយើងពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ការជាវឆានែលយូធ្យូបរបស់យើងនិងផ្តល់ឱ្យយើងនូវមេដៃលើបណ្តាញសង្គម។ វាមានន័យច្រើនចំពោះយើង។ អរគុណធំ!

- តើអ្វីជាចំណុចកេះ?

និយាយឱ្យខ្លីចំណុចកេះគឺគ្រាន់តែជាពាក្យសង្ខេបមួយសម្រាប់សរសៃសាច់ដុំមិនដំណើរការនិងឈឺចាប់ - ប៉ុន្តែចំណុចកេះឬសាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលសរសៃសាច់ដុំបានឃ្លាតឆ្ងាយពីរចនាសម្ព័ន្ធ / ការតំរង់ទិសធម្មតារបស់ពួកគេហើយចុះកិច្ចសន្យាទៅជាទ្រង់ទ្រាយស្រដៀង។ អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីវាដូចជាអ្នកមានខ្សែជាច្រើនដេកនៅជួរដេកជាប់គ្នាតម្រៀបគ្នាយ៉ាងល្អប៉ុន្តែនៅពេលដាក់បញ្ឈរអ្នកនឹងនៅជិតរូបភាពដែលមើលឃើញនៃខ្សែសាច់ដុំ។ យើងនឹងបង្ហាញរឿងនេះតាមរយៈរូបភាពនៅពេលក្រោយក្នុងអត្ថបទ។ ភាពមិនធម្មតានៃសាច់ដុំបែបនេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់ភ្លាមៗប៉ុន្តែភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពីការផ្ទុកយឺត ៗ ក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះឧទាហរណ៍ឧទាហរណ៍មួយសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃឋិតិវន្តដែលមានបន្ទុកច្រើនតែម្ខាង។ សាច់ដុំនឹងឈឺរឺជារោគសញ្ញានៅពេលដែលការងាប់លិង្គកាន់តែធ្ងន់ធ្ងររហូតប្រែជាឈឺចាប់។ និយាយម៉្យាងទៀតពេលវេលាត្រូវធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។

 

ចំនុចកេះនិងសាច់ដុំអាចបញ្ចោញការឈឺចាប់ទៅកន្លែងដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតសាច់ដុំតឹងនៅផ្នែកខាងលើកនិងស្មាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខនិងរោគសញ្ញាដទៃទៀត។ ជេតូស et al (ឆ្នាំ ២០០៧) បានរកឃើញតាមរយៈការធ្វើកោសល្យវិច័យថាចំណុចកេះទាំងនេះគឺមានលក្ខណៈជ្រុលនិងមានថាមពលអគ្គីសនី។

ការធ្វើកោសល្យវិច័យបានរកឃើញថាចំណុចកេះគឺជាសាច់ដុំដែលអាចរីករាលដាលបាននិងមានថាមពលអគ្គីសនីនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំទូទៅ។ (Jantos et al, 2007)

 

ថ្នាំងសាច់ដុំ = ដំណើរការខុសប្រក្រតីនិងបង្កើនភាពឈឺចាប់ក្នុងសរសៃសាច់ដុំ

សាច់ដុំមានសរសៃសាច់ដុំ - ទាំងនេះអាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ (ធន់ធន់ចល័តនិងគ្មានជាលិកាខូច) ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្សោយ (មិនសូវមានចលនាកាត់បន្ថយសមត្ថភាពព្យាបាលនិងកកកុញជាលិកាខូច) ។ នៅពេលដែលយើងមានសាច់ដុំដែលចុះខ្សោយតាមពេលវេលានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាលិកាខូចមុខងារនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ។ តាមរយៈនេះយើងមានន័យថាពួកគេផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធរូបរាងដូចបង្ហាញក្នុងរូបភាពខាងក្រោម៖

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការខូចខាតជាលិកា

  1. ជាលិកាធម្មតា៖ ឈាមរត់ធម្មតា។ ភាពប្រែប្រួលធម្មតានៅក្នុងសរសៃឈឺចាប់។
  2. ជាលិកាខូចខាត៖ ពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារកាត់បន្ថយរចនាសម្ព័ន្ធផ្លាស់ប្តូរនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលឈឺចាប់។
  3. ជាលិកាស្លាកស្នាម៖ ជាលិកាទន់ដែលមិនមានការព្យាបាលមានមុខងារកាត់បន្ថយរចនាសម្ព័ន្ធជាលិកាដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាកើតឡើងដដែលៗ។ នៅដំណាក់កាលទី ៣ រចនាសម្ព័ន្ធនិងរចនាសម្ព័ន្ធអាចខ្សោយខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកើតមានបញ្ហាកើតឡើង។
រូបភាពនិងការពិពណ៌នា - ប្រភព៖ មជ្ឈមណ្ឌលរ៉ូហ្សុលជីភ្យូរីស្ទ័រ

ដោយប្រើរូបភាពដូចបានបង្ហាញខាងលើជាញឹកញាប់វានឹងងាយយល់ពីមូលហេតុដែលសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ។ រូបភាពបង្ហាញពីរបៀបមិនថែរក្សាសាច់ដុំនិងមុខងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់ដែលជាផលវិបាកដោយផ្ទាល់ពីបញ្ហានេះ។

 

ការព្យាបាលបែបអភិរក្សនៅគ្លីនិកដែលមានការអនុញ្ញាតជាសាធារណៈដូច្នេះមានគោលបំណងដើម្បីជួសជុលរចនាសម្ព័ន្ធជាលិកាទន់និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរសៃសាច់ដុំដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ការពិនិត្យនិងការពិនិត្យគ្លីនិកអាចបង្ហាញពីអ្វីៗទាំងអស់ពីការកាត់បន្ថយការចល័តរួមគ្នានៅកនិងខាងក្រោយ (ដែលនាំឱ្យមានឈាមរត់តិចការកាត់បន្ថយចលនានិងការប្រើប្រាស់សាច់ដុំមិនត្រឹមត្រូវ) ទៅនឹងសាច់ដុំស្ថេរភាពមិនគ្រប់គ្រាន់។ យើងអាចនិយាយបានថាជារឿយៗ (សូមអាន៖ ស្ទើរតែទាំងអស់) មានកត្តាផ្សំគ្នាជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺសាច់ដុំហើយអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។

 



តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានសូម្បីតែឈឺសាច់ដុំ?

ភាពចល័តកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃតែងតែជាការចាប់ផ្តើមល្អ។ ចលនានាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចរន្តឈាមទៅនឹងសរសៃសាច់ដុំដែលឈឺចាប់និងមិនដំណើរការ - ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានដំណើរការជួសជុលដែលប្រសើរឡើងនៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំដែលខូចហើយហេតុដូច្នេះការឈឺចាប់តិច។ វិធានការល្អផ្សេងទៀតអាចរួមមានការព្យាបាលយ៉ាងសកម្មដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងព្យាបាលរោគ (អ្នកព្យាបាលដោយចលនា, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគឬអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) ឬវិធានការអកម្មដូចជាការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ គ្រាប់បាល់ចង្អុល / បាល់ម៉ាស្សា ដោយខ្លួនឯង។

1. ចលនាទូទៅនិងសកម្មភាព ត្រូវបានណែនាំប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងដែនកំណត់នៃការឈឺចាប់។ ដើរ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២០-៤០ នាទីធ្វើឱ្យរាងកាយល្អនិងសាច់ដុំ។

2. ចំណុចកេះ / បាល់ម៉ាស្សា យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំង - ពួកគេមានទំហំខុសៗគ្នាដូច្នេះអ្នកអាចវាយបានល្អសូម្បីតែផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ មិនមានជំនួយដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាងនេះទេ! យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម (ចុចលើរូបភាពខាងក្រោម) - ដែលជាសំណុំចំនួន ៥ នៃការកេះ / បាល់ម៉ាស្សាដែលមានទំហំខុសៗគ្នា៖

គ្រាប់បាល់ចំណុចគន្លឹះ

3. ការបណ្តុះបណ្តាល: ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ជាមួយល្បិចហ្វឹកហាត់របស់គូប្រជែងផ្សេងៗ (ដូចជា សំណុំពេញលេញទាំង ៦ ប៉ាក់នៃភាពធន់ផ្សេងៗគ្នា) អាចជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងមុខងារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកប៉ាក់ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់បន្ថែមដែលអាចនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

4. បំបាត់ការឈឺចាប់ - ត្រជាក់៖ ឡជីវឧស្ម័ន គឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយការត្រជាក់តំបន់ថ្នមៗ។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ត្រូវបានណែនាំជាពិសេសនៅពេលការឈឺចាប់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលពួកគេបានស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់មកការព្យាបាលកំដៅត្រូវបានណែនាំ - ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានទាំងត្រជាក់និងកំដៅ។

5. បំបាត់ការឈឺចាប់ - កំដៅ៖ ការឡើងកម្តៅសាច់ដុំអាចជួយបង្កើនចលនាឈាមនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ យើងសូមណែនាំដូចខាងក្រោម ឡចំហាយក្តៅ / ត្រជាក់អាចប្រើឡើងវិញបាន (ចុចត្រង់នេះដើម្បីអានបន្ថែមអំពីវា) - ដែលអាចប្រើបានទាំងត្រជាក់ (អាចកក) និងសម្រាប់កំដៅ (អាចកំដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ) ។

 

ផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងការឈឺចាប់សាច់ដុំ

Biofreeze បាញ់-118Ml-300x300

ឡជីវឧស្ម័ន (ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ / ព្យាបាលដោយប្រើទឹកត្រជាក់)

 

ការព្យាបាលសាច់ដុំឈឺនិងថ្នាំងសាច់ដុំ

ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងសាច់ដុំរួមបញ្ចូលទាំងការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់ដែលគ្រូពេទ្យពិនិត្យមុខងារជីវមាត្រទូទៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ជារឿយៗវាជាករណីដែលបញ្ហាមានភាពស្មុគស្មាញជាង“ មានសាច់ដុំតឹងនៅទីនេះ” ហើយដូច្នេះការព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការព្យាបាលសាច់ដុំនិងសន្លាក់រួមបញ្ចូលគ្នា។

 

វិធីព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំតឹងនិងឈឺសាច់ដុំគឺជាបច្ចេកទេសសាច់ដុំ (ការលាតសន្ធឹងម៉ាស្សានិងការព្យាបាលចំណុចកេះ) ការព្យាបាលដោយប្រើម្ជុល intramuscular - ហើយបន្ទាប់មកជារឿយៗរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការកៀងគររួមគ្នា។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំរយៈពេលវែងវាក៏អាចពាក់ព័ន្ធក្នុងការប្រើម៉ាស៊ីនរលកលើដុំសាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

 



តើខ្ញុំអាចរំពឹងអ្វីពីគ្រូពេទ្យនៅពេលខ្ញុំទៅលេងពួកគេដោយឈឺសាច់ដុំ?

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្វែងរកវិជ្ជាជីវៈដែលមានការអនុញ្ញាតជាសាធារណៈនៅពេលស្វែងរកការព្យាបាលនិងព្យាបាលសាច់ដុំសរសៃពួរសាច់ដុំសន្លាក់និងសរសៃប្រសាទ។ ក្រុមអាជីពទាំងនេះ (វេជ្ជបណ្ឌិតគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីនិងអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) គឺជាចំណងជើងការពារនិងត្រូវបានយល់ព្រមដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាលន័រវេស។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកក្នុងនាមជាអ្នកជំងឺនូវសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាពដែលអ្នកនឹងមានប្រសិនបើអ្នកទៅរកវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយចំណងជើងទាំងនេះត្រូវបានការពារហើយនេះមានន័យថាវាជាការខុសច្បាប់ក្នុងការហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតឬគ្រូពេទ្យជំនាញដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឱ្យមានការអប់រំយូរអង្វែងដែលវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះកាន់កាប់។ ផ្ទុយទៅវិញចំណងជើងដូចជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងកន្សែងពោះគោមិនមែនជាចំណងជើងការពារទេ - ហើយនេះមានន័យថាអ្នកដែលជាអ្នកជំងឺមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីទេ។

 

គ្លីនិកដែលមានការអនុញ្ញាតជាសាធារណៈមានការអប់រំយូរនិងហ្មត់ចត់ដែលទទួលបានរង្វាន់តាមរយៈអាជ្ញាធរសុខភាពសាធារណៈជាមួយនឹងការការពារចំណងជើងសាធារណៈ។ ការអប់រំនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយនិងមានន័យថាវិជ្ជាជីវៈដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមានជំនាញល្អណាស់ក្នុងការស៊ើបអង្កេតនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យក៏ដូចជាការព្យាបាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលជាយថាហេតុ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហារបស់អ្នកជាមុនហើយបន្ទាប់មករៀបចំគ្រោងការណ៍ព្យាបាលអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងជីវសាស្រ្តគ្រូពេទ្យនិងអ្នកព្យាបាលដោយដៃមានសិទ្ធិបញ្ជូនសម្រាប់ពិនិត្យរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យប្រសិនបើមានការបង្ហាញគ្លីនិក។

 

លំហាត់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងការពិចារណា ergonomic

អ្នកឯកទេសខាងជំងឺសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹងអាចផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកអំពីការពិចារណាត្រឹមត្រូវដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការបំផ្លាញបន្ថែមដូច្នេះធានាបាននូវពេលវេលានៃការជាសះស្បើយលឿនបំផុត។ បន្ទាប់ពីផ្នែកស្រួចនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកក៏នឹងត្រូវបានចាត់ឱ្យធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះផងដែរដែលជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតឡើងវិញ។ ក្នុងករណីមានជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ចលនាម៉ូទ័រដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីអាចបំបាត់នូវមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នកកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលលំហាត់នីមួយៗត្រូវបានសម្របខ្លួននឹងអ្នកនិងជំងឺរបស់អ្នក។

លាតសន្ធឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង

នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញពីទិដ្ឋភាពទូទៅនិងបញ្ជីលំហាត់ដែលយើងបានចុះផ្សាយទាក់ទងនឹងការបង្ការការការពារនិងការធូរស្បើយនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំឈឺសាច់ដុំតឹងនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

 

ទិដ្ឋភាពទូទៅ - លំហាត់និងលំហាត់សម្រាប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងឈឺសាច់ដុំ៖

4 លំហាត់ប្រឆាំងនឹងថ្នាំងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ

5 លំហាត់ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅកនិងស្មា

6 លំហាត់សម្រាប់អ្នកដែលមាន Fibromyalgia

 

អានផងដែរ៖ - វិធី ៨ យ៉ាងសម្រាប់ព្យាបាលលឿននៃការខូចខាតសរសៃពួរនិងសរសៃពួរសាច់ដុំ

តើវាជាការរលាកសរសៃពួរឬរបួសសរសៃពួរទេ?



តើអ្នកញាំញីជាមួយនឹងការឈឺចាប់រយៈពេលវែងនិងរ៉ាំរ៉ៃទេ?

យើងសូមណែនាំដល់អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីចូលរួមជាមួយក្រុមហ្វេសប៊ុក“ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន"។ នៅទីនេះអ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានល្អ ៗ ហើយសួរសំណួរទៅអ្នកដែលចូលចិត្តនិងអ្នកដែលមានជំនាញក្នុងតំបន់។ អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ តាមដាននិងចូលចិត្តទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើងខ្ញុំ (Vondt.net) សម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃលំហាត់និងចំណេះដឹងថ្មីៗក្នុងបញ្ហាសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹង។

 

ទំព័របន្ទាប់៖ - តើការព្យាបាលរលកសម្ពាធគឺជាអ្វី?

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការព្យាបាលដោយប្រើសម្ពាធបាល់ ៥ ៧០០

ចុចលើរូបភាពខាងលើដើម្បីបន្តទៅអត្ថបទបន្ទាប់។

 

ប្រភព:
Jantos M (មិថុនា ២០០៧) ។ "ស្វែងយល់ពីការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ" ។ អាងត្រគាក 26 (២) ។ ISSN ១៩៧៣-៤៩១៣.OCLC ២៦៣៣៦៧៧១០

 

សំណួរដែលគេសួរជាញឹកញាប់៖

 

ខ្ញុំឈប់សម្រាកឈឺដោយឈឺសាច់ដុំ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អ?

ចម្លើយ៖ គ្លីនិកដែលផ្តល់សិទ្ធិសុខភាពសាធារណៈដែលបានរាយការណ៍ថាអ្នកឈឺក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាករណ៍និងវិធានការផ្សេងៗដែលជាទម្រង់នៃការព្យាបាលសកម្មនិងអកម្ម។ អ្នកគួរតែប្រើពេលវេលាជាមនុស្សឈឺឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលអ្នកមាន - ប្រហែលជាអ្នកអង្គុយច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ? តើអ្នកកំពុងធ្វើចលនាគ្រប់គ្រាន់ទេ? តើការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រហែលជាអ្នកគួរតែធ្វើការលើសាច់ដុំឥរិយាបថ (អានផងដែរថា 'តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានឥរិយាបថប្រសើរជាងមុន)?

តើអ្នកអាចទទួលបានសាច់ដុំនៅជើងទេ? ហើយតើពួកគេគួរតែត្រូវបានគេព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ កំភួនជើងដូចជាតំបន់ផ្សេងទៀតដែរអាចទទួលបានសាច់ដុំ - វាច្រើនតែកើតឡើងនៅខាងក្រោយកំភួនជើងឆ្ពោះទៅរកសាច់ដុំ gastrocnemius និង soleus ។ ទ្រឹស្តីសាច់ដុំកើតឡើងតាមទ្រឹស្តីដោយសារតែអតុល្យភាពសាច់ដុំនិងភាពមិនដំណើរការ។ ការព្យាបាលដោយដៃគឺមានប្រយោជន៍ដើម្បីទទួលបានជំនួយក្នុងការកាត់បន្ថយសាច់ដុំដែលអាក្រក់បំផុតហើយបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែដោះស្រាយមូលហេតុនៃការកកសាច់ដុំ (ផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្ទុកឬផ្សេងទៀត) ។

មួយចំនួននៃសាច់ដុំទូទៅបំផុតនៅក្នុងជើងពាក់ព័ន្ធនឹង tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus និង tibialis posterior ។

 

គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពនិយាយថាខ្ញុំមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី gluteal តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ Myalgia គ្រាន់តែមានន័យថាឈឺសាច់ដុំឬរោគសញ្ញាសាច់ដុំ / ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ Gluteal គឺគ្រាន់តែជាតំបន់កៅអី (គូទ) ។ ដូច្នេះមានន័យថាសាមញ្ញភាពតានតឹងសាច់ដុំសាច់ដុំកៅអី។ Myalgia ត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុង gluteus medius, gluteus maximus និង gluteus minimus ។

 

ការព្យាបាលសាច់ដុំខ្នង?

ចម្លើយ: ការព្យាបាលសាច់ដុំខ្នងអាចពាក់ព័ន្ធ ការព្យាបាល chiropracticដែលនឹងផ្តោតលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទាំងមុខងារសាច់ដុំនិងចលនារួមគ្នា។ ជារឿយៗសាច់ដុំនឹងស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចនៅពេលដែលសន្លាក់ផ្លាស់ទីតាមរបៀបដែលមានមុខងារជាង។

- សំណួរពាក់ព័ន្ធដែលមានចម្លើយដូចគ្នា៖ "តើអ្នកអាចទទួលបានសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងបានទេ?"

 

ឈឺចាប់សាច់ដុំ។ តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

ចម្លើយ៖ ការបង្ហាញពីការឈឺចាប់ចំពោះការលូតលាស់សាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌដូចជាការតឹងស្ពឹកស្ពឹកនិងអារម្មណ៍នៃការនឿយហត់ជាប់សាច់ដុំតែងតែត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលមានសាច់ដុំ។ ចំនុចកេះនិងដុំសាច់ដុំត្រូវបានគេសំដៅទៅលើករណីខ្លះថាសកម្មឬអកម្ម - នៅពេលដែលសាច់ដុំមានចលនាវានឹងសំដៅទៅលើការឈឺចាប់តាមលំនាំយោងដែលគេស្គាល់ថាជារបស់សាច់ដុំជាក់លាក់។ វាគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិត Travell និង Simons ដែលបានគូសវាសរឿងនេះ (អាន: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការបង្កើតសាច់ដុំ) ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតដុំសាច់ដុំនៅកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលមាត់ស្បូនដែលអាចមានអារម្មណ៍នៅខាងក្រោយក្បាលប្រឆាំងនឹងប្រាសាទហើយជួនកាលនៅថ្ងាសនិងខាងក្រោយភ្នែក។

- សំណួរពាក់ព័ន្ធដែលមានចំលើយដូចគ្នា៖ "តើអ្នកអាចមានដុំសាច់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណបានទេ?"

 

សាច់ដុំនៅក។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?

ចម្លើយ៖ សាច់ដុំអាចរឹតបន្តឹងបានដោយសារការអូសបន្លាយពេលយូរពេកឬការផ្ទុកលើសទម្ងន់ភ្លាមៗ។ សាច់ដុំនឹងមានអារម្មណ៍តឹងនិងឈឺនៅពេលប៉ះ។ សាច់ដុំតឹងនៅកក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលមាត់ស្បូននិងវិលមុខមាត់ស្បូន។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពមិនប្រក្រតីនៃសាច់ដុំដែលអ្នកមានដោយអ្នកជំនាញខាងសាច់ដុំដែលបន្ទាប់មកអាចប្រាប់អ្នកបានថាតើអ្នកគួរធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងសាច់ដុំតឹង ៗ ទាំងនោះផងដែរ។ ប៉ុន្តែចលនាទូទៅត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលជារឿយៗដើរលើដីរដុប (ឧទាហរណ៍នៅក្នុងព្រៃ) ។ ទូទៅផ្សេងទៀតចលនាល្អអាចត្រូវបានសម្រេចនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកនិងម៉ាស៊ីនរាងពងក្រពើ។ វិធីពីរចុងក្រោយអាចនឹងមានតម្លៃក្នុងការទិញតាមអ៊ិនធរណេតប្រសិនបើអ្នកចង់សន្សំប្រាក់បានច្រើន (សូមអាន៖ ទិញម៉ាស៊ីនរ៉ូម៉ាំងតាមអ៊ិនធរណេត?)

 

សាច់ដុំកទូទៅពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកខាងលើនៃត្រពាំងស្វា, sternocleidomastoid (ទាំងផ្នែក sternal និង clavicular), ឆ្អឹងខ្នងនៃខួរឆ្អឹងខ្នង, ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង, សាច់ដុំ semispinalis capitis, semispinalis មាត់ស្បូននិងសាច់ដុំ suboccipital ។

 



- សំណួរដែលទាក់ទងនឹងចំលើយដដែលៈតើរោគសញ្ញាសាច់ដុំនៅកមានអ្វីខ្លះ?

 

តើអ្វីអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅទ្រីសបឺរ?

ចម្លើយ៖ មូលហេតុដែលទំនងបំផុតគឺការផ្ទុកលើសទម្ងន់ឬរបួស។ ព្យាយាមបន្ថយបន្ទុកការងារ / បន្ទុកការងាររបស់អ្នកយឺត ៗ ហើយប្រើ icing នៅលើ triceps ដើម្បីធ្វើឱ្យភាពយឺតយ៉ាវក្នុងតំបន់នោះស្ងប់។

 

មានសាច់ដុំនៅភ្លៅបន្ទាប់ពីរត់…តើសាច់ដុំមួយណា?

ចម្លើយ៖ វាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់វានៅផ្នែកខាងមុខរឺខាងក្រោយភ្លៅ។ នៅផ្នែកខាងមុខយើងរកឃើញសាច់ដុំ quadriceps ដែលមានសាច់ដុំចំនួនបួន (ហេតុដូចនេះហើយ quad-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius និង rectus femoris ។ ចំណុចទាំងបួននេះអាចមានបញ្ហាសាច់ដុំក្នុងទំរង់សាច់ដុំក្បាលរឺចំនុចកេះ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការនិយាយសំដៅដល់ជង្គង់នៅពេលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអាក្រក់បំផុត។ (សូមអានផងដែរ៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយ) យើងរកឃើញសរសៃពួរសាច់ដុំ (សាច់ដុំ) មានសាច់ដុំចំនួន ៣ ហើយទាំងនេះគឺជា biceps femoris, semitendinosus និង semimembranosus ។

Quadriceps - រូបថតវិគីមេឌា

Quadriceps - វិគីមេឌា

 

តើអាចមានទំនាក់ទំនងរវាងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងវិលមុខទេ?

ចម្លើយ៖ មែនហើយសាច់ដុំមិនដំណើរការឬសោររួមគ្នានៅកនិងប្រសព្វមាត់ស្បូន (កន្លែងដែលឆ្អឹងកងខ្នងប៉ះនឹងកញ្ចឹងក) អាចបណ្តាលអោយវិលមុខមាត់ស្បូន។ ពាក្យ 'មាត់ស្បូន' បង្ហាញថាវិលមុខមកពីរចនាសម្ព័ន្ធដែលទាក់ទងនឹងក។ ជាពិសេសគឺកខាងលើនិងមូលដ្ឋាននៃកញ្ចឹងកដែលភាគច្រើនរួមចំណែកដល់ការវិលមុខបែបនេះ។ សូមចងចាំបើមិនដូច្នេះទេវិលមុខច្រើនមុខច្រើនវាមានន័យថាវាអាចមានមូលហេតុជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ (កំណកសាច់ដុំ, ការខះជាតិទឹក, អតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងផ្សេងទៀត) ។

 

តើសាច់ដុំនៅត្រង់ទ្រូង / ចំណុចកេះនៅក្នុងទ្រូងអាចស្ថិតនៅកន្លែងណា?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ មួយចំនួននៃអ្នកដែលអាចនឹងក្លាយជាខ្លាំងនៅក្នុងទ្រូងគឺ pectoralis ធំ, pectoralis អនីតិជន, sternalis, subclavius ​​និង, មួយចំនួន, serratus anterior ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអាចសំដៅទៅលើការឈឺចុកចាប់នៅត្រង់តំបន់ទ្រូងគឺផ្នែកខាងក្រៅដែលមានរាងដូចសឺរសឺសដែលអាចមានសំអាងស្រាលទៅលើទ្រូងនៅផ្នែកដែលជាប់។

 

តើករបស់សាច់ដុំក / ចំណុចកេះនៅកអាចទៅទីណា?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះ។ មួយចំនួននៃការទូទៅបំផុតដែលបានក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅកគឺ suboccipital (អ្នកដែលភ្ជាប់ទៅខាងក្រោយក្បាល), Colli វែងនិងសាច់ដុំ paraspinal - ព្រមទាំងឯកសារភ្ជាប់ពី levator scapulae, trapezius ខាងលើនិង sternocleidomastoid ។ សាច់ដុំកផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ចំណុចកនៅករួមមាន semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis និង splenius cervicis ។

 

តើកន្លែងណាសាច់ដុំត្រង់ចំណុចជើង / កេះនៅជើងអង្គុយ?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំនុចកេះ។ មួយចំនួននៃរឿងធម្មតាបំផុតដែលក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជើងគឺ flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi និង រុក្ខជាតិបួនជ្រុង.

 

តើសាច់ដុំថ្គាម / ចំណុចកេះនៅក្នុងថ្គាមអាចស្ថិតនៅត្រង់ណា?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ មួយចំនួននៃរឿងធម្មតាបំផុតដែលក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងថ្គាមគឺម៉ាស្សា, រំលាយអាហារ, សរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមបេះដូងនៅពេលក្រោយ។ Temporalis ក៏អាចសំដៅទៅលើការឈឺចាប់ចំណុចកេះទៅតំបន់ថ្គាម។

 

តើសាច់ដុំអាចស្ថិតនៅត្រង់ក្រលៀន / កេះចំនុចនៅក្រលៀនអង្គុយនៅទីណា?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ មួយចំនួននៃរឿងធម្មតាបំផុតដែលក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងលៀនគឺ iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus និង pectineus ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអាចសំដៅទៅលើការឈឺចាប់ចំណុចកណ្តាលទៅកាន់តំបន់ក្រលៀនគឺឆ្អឹងត្រគាករាងបួនជ្រុងនិងពោះផ្នែកខាងក្រៅ។

 

តើសាច់ដុំនៅភ្លៅ / ចំណុចកេះនៅក្នុងភ្លៅអាចទៅកន្លែងណា?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ មួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈទូទៅបំផុតនៅក្នុងភ្លៅគឺតង់តា fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអាចសំដៅទៅលើការឈឺចំណុចកណ្តាលគឺតំបន់ភ្លៅគឺផ្នែកខាងក្នុងរាងពងក្រពើ, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, ពោះផ្នែកខាងក្រៅនៃពោះនិង multifidi ។

 

តើថ្នាំងសាច់ដុំនៅក្នុងកន្លែងអង្គុយ / គូថអាចអង្គុយនៅឯណា?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ អ្នកខ្លះក្នុងចំណោមអ្នកដែលអាចក្លាយជាអ្នកដែលពូកែខាងអង្គុយ / គូទគឺអ្នកហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្នុង, អ្នកហាត់ប្រាណស្វាហាប់, អ្នកហាត់ប្រាណនិងអ្នកជម្ងឺ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអាចបង្ហាញពីការឈឺចំណុចកេះទៅនឹងកៅអី / តំបន់ gluteal / គូទគឺ quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis និង sacral multifidi ។

 

តើកន្លែងណាដែលសាច់ដុំនៅស្មាស្មា / ចំណុចកេះនៅក្នុងស្មាស្មាអង្គុយ?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចមានភាពទាក់ទាញនិងបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលអាចប្រែជាហួសប្រមាណនៅក្នុងស្មាស្មាគឺត្រេនភីសផ្នែកខាងលើឡាវេនតាស្កូឡាឡាស៊ែរសឺរស៊ែរសឺរ័រផ្នែកក្រោយឡាទីឌីសសឺរស៊ុបព្រីប៉ាតាស្យូសតូចតាចតូចតាចធំធេងរាងពងក្រពើអ័រតូស្យូសក៏ដូចជាអ័រតូស។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអាចសំដៅទៅលើការឈឺចាប់ចំណុចកេះទៅនឹងស្មាស្មាគឺត្រពាំងកណ្តាលត្រពាំងទាបសឺរ៉ាសសឺរផ្នែកខាងស្តាំផ្នែកខាងស្បែកផ្នែកខាងកណ្តាលនិងសាច់ដុំក្រោយ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសាច់ដុំស្គែនឌី) ។

 

កន្លែងណាដែលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់នៅកំភួនដៃ / កេះចំណុចនៅកំភួនដៃ អង្គុយ?

ចំលើយ៖ សាច់ដុំទាំងអស់អាចប្រែជាខ្លាំងហើយសាច់ដុំឈឺនៅកំភួនដៃអាចបង្កើតបានជាអ្វីដែលយើងហៅថាចំណុចកេះរឺដុំសាច់ដុំ។ មួយចំនួនដែលអាចប្រែទៅជាខ្លាំងនៅចុងទាបបំផុតគឺអេកូស្យូសហ្សែនខាហ្សូម៉ាឌីសហ្សីនឌីសហ្សីរ៉ាស៊ីដិនស្យូមឌីម៉ារីហ្សីរ៉ាឌីស្យូសឌីហ្សីរីសឌីស្យូសឌីស្យូសហ្វីលឌីស្យូសឌីស្យូមឌីស្យូស។ longus ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលអាចបង្ហាញពីការឈឺចំណុចកេះទៅនឹងកំភួនដៃគឺ triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis និង brachialis ។

 

ការឈឺចាប់សាច់ដុំរវាងឆ្អឹងជំនី - តើអ្វីអាចជួយបាន?

ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំរវាងឆ្អឹងជំនីរដែលត្រូវបានគេហៅថាសាច់ដុំ intercostal ផងដែរអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនិងជាក់ស្តែង - ទាំងនេះជារឿយៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលរាងកាយខាងលើត្រូវបានរមួលឆ្ពោះទៅរកកន្លែងដែលមានការឈឺចាប់ហើយជួនកាលក៏មានដង្ហើមជ្រៅផងដែរ។ ជំងឺខ្សោយសាច់ដុំនិងសាច់ដុំនៅក្នុងសាច់ដុំនេះច្រើនតែកើតឡើងក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការចាក់សោរនិងការរឹងរបស់សន្លាក់ - ដែលត្រូវបានគេហៅថាសោរឆ្អឹងជំនីរផងដែរ។ ការព្យាបាលរួមគ្នាដែលអនុវត្តដោយឧទាហរណ៍គ្រូពេទ្យជំនាញខាងព្យាបាលរោគឬប្រើវិធីព្យាបាលដោយដៃរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលសាច់ដុំគឺស្ថិតក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

 

អានផងដែរ៖ - លំហាត់កម្លាំងមានប្រសិទ្ធិភាព ៦ សម្រាប់ឈឺជង្គង់

លំហាត់កម្លាំង ៦ សម្រាប់សឺនជឺ

អានផងដែរ៖ - វិធានការល្អចំនួន ៨ ប្រឆាំងនឹង sciatica និង sciatica

sciatica

 

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

18 ឆ្លើយតប
  1. ថមមីរដូវរងារ បាននិយាយថា:

    មានស្នាមសាច់ដុំបែបនេះដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងផ្នែកខាងលើនៃកញ្ចឹងកទេ? ហេតុអ្វីបានជាវាធ្វើដូច្នេះ?

    ឆ្លើយតប
    • ឈឺចាប់ បាននិយាយថា:

      សួស្តី Tammy

      វាពិបាកឆ្លើយដោយគ្មានព័ត៌មានបន្ថែម។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនដំណើរការនៃកញ្ចឹងកស្មាឬខ្នងផ្នែកខាងលើ។ ពេលខ្លះការស្តារមុខងាររួមគ្នានៅក្នុងសន្លាក់ដែលពាក់ព័ន្ធក៏ដូចជាសាច់ដុំ hypertonic អាចផ្តល់នូវភាពប្រសើរឡើងយូរអង្វែង។ ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់និងការលាតសន្ធឹងគួរតែត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការកើតឡើងវិញ។

      សូមសំណាងល្អ។

      ឆ្លើយតប
  2. ស្រី 50 បាននិយាយថា:

    ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានទំនោរខ្លាំង / តឹងនៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយ (ឧទាហរណ៍នៅស្មា) ខណៈពេលដែលមានការឈឺចាប់បំផុតនៅផ្នែកម្ខាងទៀត? ខ្ញុំមានខ្សែសាច់ដុំឈឺចាប់មួយចំហៀង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកខាងនេះមានភាពធូររលុងនិងឥតគិតថ្លៃជាងម្ខាងទៀតនៅពេលខ្ញុំម៉ាស្សានិងលាតសាច់ដុំ។ តើវាអាចរលាកបានទេ?

    ឆ្លើយតប
    • ឈឺចាប់ បាននិយាយថា:

      សួស្តីស្រីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ

      មានទ្រឹស្តីជាច្រើនប៉ុន្តែវាទំនងជាអ្នកមានផ្នែកមួយដែលលេចធ្លោ - ហើយដូច្នេះអនុវត្តចំណែកកាន់តែធំនៃការងារស្ថេរភាព។ វាដូចអ្វីដែលអ្នកនិយាយមិនមែនតែងតែជាផ្នែកតឹងបំផុតដែលឈឺចាប់ទេ។

      ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាមានអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ។ តាមពិតផ្នែកដែលមិនលេចធ្លោរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកទេដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកជ្រើសរើសបញ្ជូនសញ្ញាឈឺចាប់ដើម្បីឱ្យអ្នកដឹង។ ដោយសារអតុល្យភាពសាច់ដុំនេះក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំនិងគ្រោងឆ្អឹង។

      ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់អាចមានក្នុងករណីជាច្រើនមានប្រយោជន៍។ ជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសាច់ដុំ (រូបវិទ្យាជីវរីឆាតរឺអ្នកព្យាបាលដោយដៃ) ។

      សំណួរតាមដានមួយចំនួន៖

      - តើអ្នកបានកត់សំគាល់កន្លែងណានៅក្នុងខ្លួន - តើសាច់ដុំមួយណា? តើអ្នកមានប្រតិកម្មរលាកធម្មតាទេ (ក្រហមស្បែកហើមក្តៅខ្លួនឈឺពេលយប់ឬដូចមុន?)

      ទន្ទឹងរងចាំស្តាប់ពីអ្នក។

      ឆ្លើយតប
      • ស្រី 50 បាននិយាយថា:

        សូមអរគុណច្រើនចំពោះការឆ្លើយតបជាព័ត៌មាន។ ខ្ញុំអាចសរសេរបានស៊ីជម្រៅបន្តិច។ 

        រឿងមួយទៀតគឺការឈឺចាប់កំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំបានម៉ាស្សាច្រើនលើចំណុចកេះហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំអាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៅកន្លែងដែលខ្ញុំម៉ាស្សាប៉ុន្តែជាថ្នូរវិញជាធម្មតាវារើទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។ តាមពិតវាជាផ្នែកខាងស្តាំទាំងមូលដែលឈឺចាប់ (ពីម្រាមជើងដល់ក្បាលនិងនៅលើដៃ) ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាត្រង់កន្លែងដែលការឈឺចាប់បានដោះស្រាយ។ កន្លែងដែលខ្ញុំដឹងពីការឈឺចាប់ខ្ញុំក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាមានខ្សែរឬខ្សែរ។ មិនមានក្រហមឬហើមទេ។ ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានពិពណ៌នាដូចជាប្រសិនបើមានក្រញ៉ាំនៅក្នុងវា។ ជួនកាលវាក្លាយទៅជាឈឺក្បាលប្រកាំង។ បន្ទាប់មកវាមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកម្ខាងនៃក្បាលរបស់ខ្ញុំកំពុងឆេះបន្ថែមលើការចង់ក្អួតគ្រុនក្តៅនិងត្រូវបានគេវាយចេញ។ 

        អ្វីដែលកាន់តែពិសេសនោះគឺកាលពីមុនវាគឺជាផ្នែកខាងឆ្វេងដែលឈឺចាប់បំផុតនិងខាងស្តាំដែលតឹងបំផុត។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនេះបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមព្យាបាលមេតាណុល (ថ្នាំបំប៉នដែលខ្ញុំទទួលបានពីគ្រូពេទ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ថ្នាំមេទីតូនីនភាគច្រើន) ។ ការព្យាបាលមេទីលផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលនិងអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅក្នុងរាងកាយនៅតែបន្តកើតមានតែនៅផ្នែកម្ខាងទៀត។ 

        ខ្ញុំសកម្មក្នុងការដើរជិះកង់យូហ្គានិងឈីហ្គុង។ 

        ឆ្លើយតប
        • ឈឺចាប់ បាននិយាយថា:

          សួស្តីម្តងទៀត

          អ្នកហាក់ដូចជាកំពុងធ្វើបានត្រឹមត្រូវណាស់។ ជាពិសេសគិតអំពីការរក្សារាងជាមួយនឹងការឡើងភ្នំជិះកង់យូហ្គានិងឈីហ្គុង។

          ខ្ញុំពិបាកក្នុងការផ្តល់ចម្លើយជាក់ស្តែងអោយអ្នកព្រោះរោគសញ្ញារបស់អ្នកខុសគ្នាច្រើនប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាស្តាប់ទៅដូចជាមានសាច់ដុំមួយចំនួន។

          សំណួរតាមដានមួយចំនួនទៀត៖

          - តើអ្នកបានសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសធ្វើការសាច់ដុំផ្សេងទៀតដូចជាម្ជុលស្ងួតហ្គ្រែនស្តុនឬការព្យាបាលចំណុចកេះទេ?

          - តើតម្លៃឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? កង្វះវីតាមីនឌីអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗនៃសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ (diffuse) ។
          (សូមអាន: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - ចុះមុខងាររួមរបស់អ្នកវិញ? វាអាចថាកង្វះនៃចលនានៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកនាំឱ្យមានការហួសកម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំនៅក្បែរនោះ?

          - តើរូបភាពប្រភេទណាមួយត្រូវបានគេយកទេ?

          ទន្ទឹងរងចាំស្តាប់ពីអ្នក។

          ឆ្លើយតប
          • ស្រី 50 បាននិយាយថា:

            សូមអរគុណសម្រាប់ការឆ្លើយតប។ ខ្ញុំបានសាកល្បងការព្យាបាលដោយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងកេះការព្យាបាលចំណុច។ ដោយមិនសម្រេចបាននូវអ្វីដែលស្ថិតស្ថេរ។ ខ្ញុំមិនស្គាល់ហ្គ្រូស្តុន។ ខ្ញុំមានស្លាកស្នាមជាច្រើនពីសរសៃឈាមវ៉ែន - ការវះកាត់វះកាត់ភ្នែកនិងក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះនេះអាចជួយបាន។ 

            ខ្ញុំទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនឌីពីវេជ្ជបណ្ឌិតហើយតម្លៃបានល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ 

            ខ្ញុំគិតថាវាជាសាច់ដុំតឹងដែលបណ្តាលឱ្យកង្វះនៃចលនាចលនានិងមិនផ្ទុយមកវិញ។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យកង្វះចលនានៅក្នុងសន្លាក់? ខ្ញុំមិនមានការឈឺចាប់ជាក់លាក់ណាមួយឬចុចលើសន្លាក់ទេ។ 

            គ្មានរូបភាពណាមួយនៃរាងកាយត្រូវបានគេយកទេ។ តើខ្ញុំអាចស្នើសុំវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ? តើប្រភេទអ្វី? 

          • ឈឺចាប់ បាននិយាយថា:

            សួស្តីម្តងទៀត

            បន្ទាប់មកខ្ញុំគិតថាការព្យាបាលដោយហ្គូស្តុនដែលមានគោលបំណងលើស្លាកស្នាមគួរត្រូវបានសាកល្បង។ អ្នកលើកឡើងថាការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់គឺនៅម្ខាង - ឥឡូវនេះយឺតយ៉ាវ; ផ្នែកខាងស្តាំទាំងមូល។ អ្នកក៏លើកឡើងផងដែរថាអ្នកឈឺក្បាលឈឺក្បាលប្រកាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងឈឺក្បាល។ តើអ្នកឈឺក្បាល / ប្រកាំងទាំងនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? តើពួកគេត្រូវបានស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀតទេ? ដើម្បីសុវត្ថិភាព (ភាគច្រើនមិនរាប់បញ្ចូល) វាប្រហែលជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាមួយ MRI ឬធញ្ញជាតិ MRI? ការឈឺក្បាលខ្លាំងជាមួយនឹងចង្អោររួមជាមួយការឈឺចាប់នៅលើ 'ពាក់កណ្តាលអ្នក' គ្រាន់តែជារូបភាពបែបនេះ - យើងមានន័យថាយ៉ាងហោចណាស់។

            ទាក់ទង។
            លោកថូម៉ាស

          • ឈឺចាប់ បាននិយាយថា:

            អ្នកអាចប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតឬទំនាក់ទំនងបឋមដែលមានសិទ្ធិបញ្ជូនពីបញ្ហារបស់អ្នកហើយពួកគេប្រហែលជានឹងឃើញថាវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាមួយនឹងរូបភាពពីរបីសន្លឹកទៀត។ តើមានការវិវឌ្ឍន៍នៃករណីរបស់អ្នកទេ? ទាក់ទងមកយើងតាមរយៈសារនៅលើហ្វេសប៊ុកប្រសិនបើអ្នកចង់: https://www.facebook.com/vondtnet - បន្ទាប់មកយើងអាចជួយអ្នកបន្ថែមទៀត។ ខ្ញុំ​ទន្ទឹងរង់ចាំ​ការ​ឆ្លើយតប​ពី​អ្នក។

  3. ហេឌីឌីខេ បាននិយាយថា:

    សួស្តីខ្ញុំជាស្ត្រីអាយុ ៤៧ ឆ្នាំដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំច្រើនហើយពឹងផ្អែកលើឈើច្រត់រឺរទេះរុញដែលមានម៉ូទ័រនៅពេលទៅហាងរឺទៅខាងក្រៅ។ ខ្ញុំមានបណ្តាញភ្ជាប់នោះអស់រយៈពេលជិត ៤ ឆ្នាំហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ រាងកាយអាចទប់ទល់បានតិចនិងច្រើន។ នៅពេលខ្ញុំប្រើ / ផ្ទុកសាច់ដុំខ្ញុំឈឺហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមិនប្រើវាទេ។

    ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើខ្ញុំបានដើរតិចតួចនៅផ្ទះវានឹងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំភ្លៅនិងធ្ងន់នៅក្នុងឆ្អឹងហើយខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយសម្រាប់ពេលនោះរាងកាយនឹងមិនអាចដឹកខ្ញុំបានទេ។ ហើយអញ្ចឹងប្រសិនបើខ្ញុំប្រើដៃខ្ញុំដែរ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេសារភាពជាច្រើនដងដោយសារតែការខ្វិនពួកគេភ័យខ្លាចការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការហូរឈាម។

    ហើយបន្ទាប់មកពួកគេបានគិតថាវាជាអេសអេសប៉ុន្តែក្រោយមកមានការបន្ថែមជាច្រើនដែលមិនសមនឹង។ មួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគរូបកាយហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយទីបំផុតបានពឹងផ្អែកលើឈើច្រត់និងរទេះរុញ។

    ដូចគ្នានេះផងដែរទៅការព្យាបាលរាងកាយ psychomotor រៀងរាល់ 14 ថ្ងៃនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ដុំ។ វាក៏មានបញ្ហាផងដែរឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនាងនិយាយថាលើកជើងឡើងបន្ទាប់មកខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេពីព្រោះបន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមហើយញ័របន្តិច។ ព្រោះវានឹងមិនមានទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះតើនេះអាចជាអ្វីទៅ?

    ទាក់ទងនឹងហៃឌី

    ឆ្លើយតប
  4. រ៉ាន់ឌី បាននិយាយថា:

    សួស្តី! សង្ឃឹមថាអ្នកអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ ខ្ញុំសង្ស័យថាមានស្នាមប្រឡាក់សាច់ដុំនៅក្នុងសាច់ដុំកៅអីពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅពេលខ្ញុំអង្គុយ។ តំបន់ដែលមានតែគ្រាប់កាំភ្លើងនេះបានរីកធំឡើង ៗ តាមពេលវេលា (នេះបានចាប់ផ្តើមប្រហែល ៦ ខែមុន) ពោលគឺបច្ចុប្បន្នខ្ញុំមានអារម្មណ៍រឹងរូសឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ធំនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកជាងមុនជាពិសេសនៅជុំវិញឆ្អឹងនិងឆ្អឹង។ ខ្ញុំក៏ស្គាល់វានៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកន្លែងដែលគ្រាប់កាំភ្លើងជាពិសេសនៅពេលខ្ញុំក្រោកឡើង។ ខ្ញុំទទួលបានអ៊ុលត្រាសោនប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចមើលឃើញអ្វីដែលពិសេសនោះទេគ្រាន់តែនិយាយថាវាមានបរិមាណកាល់ស្យូមច្រើនណាស់។ ចំពោះព័ត៌មានអណ្តាតភ្លើងត្រូវបានគេមើលឃើញនៅលើត្រគាកទាំងពីរ (ខាងក្រៅ) នៅក្នុងការស៊ើបអង្កេតមួយផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំដើរក្នុងលក្ខណៈធម្មជាតិរបស់ខ្ញុំ ១-១.៥T ជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែអង្គុយច្រើននៅការងារកុំព្យូទ័រ។
    តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចរកឃើញដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ? តើការពិនិត្យមួយណាដែលផ្តល់“ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ”? គួរឱ្យធុញទ្រាន់ក្នុងការទៅជាមួយនេះប្រសិនបើមានអ្វីដែលអាចធ្វើបាន។
    ជាមុនសូមអរគុណច្រើនចំពោះចម្លើយ។

    ឆ្លើយតប
  5. កាតារីណា បាននិយាយថា:

    សួស្តី។ តើពេលណាអ្នកគួរម៉ាស្សាសាច់ដុំឬម៉ាស្សា? នៅថ្ងៃនៃការងើបឡើងវិញឬនៅថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាល? តើវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយបានទេបើទោះបីជាអ្នកហ្វឹកហាត់ដៃនិងខ្នងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃដដែលនោះដូចជាការម៉ាស្សាឬប្រើបាល់វាយកូនបាល់ / គ្រាប់បាល់ចង្អុលដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ។

    សូមអរគុណទុកជាមុនសម្រាប់ការឆ្លើយតបរបស់អ្នក។

    ដោយ​ការគោរព​ដ៏​ខ្ពង់ខ្ពស់,
    កាតារីណា

    ឆ្លើយតប
    • នីកូឡា v / វ៉ាន់ដុនក្លីកឃីន បាននិយាយថា:

      ហេខេតារីណា! ដរាបណាការព្យាបាលរាងកាយសាច់ដុំនិងសន្លាក់ត្រូវបានប្រែប្រួលតាមទម្រង់ប្រចាំថ្ងៃនិងដំណើរការខុសប្រក្រតីរបស់អ្នក - បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលការព្យាបាលស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ (ក្នុងពិភពល្អ) ។ អ្នកព្យាបាលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតជាសាធារណៈមិនថាជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងរោគសាស្ត្រអ្នកជំនាញខាងចលនាកាយសម្បទាអ្នកជំនាញអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនិងការរឹតត្បិតជាលិការទន់របស់អ្នក - ហើយបន្ទាប់មកកែសម្រួលទាំងវិធីសាស្រ្តសម្ពាធនិងវិធីព្យាបាលស្របតាមភាពប៉ូវកំលាំងនិងភាពតានតឹង។

      វិធានការដោយខ្លួនឯងដូចជាការប្រើប្រាស់ កេះបាល់ចង្អុលក្នុងទំហំខុសគ្នា (សូមមើលឧទាហរណ៍តាមរយៈតំណនៅទីនេះ - តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ក៏អាចត្រូវបានប្រើនៅថ្ងៃតែមួយនៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែដំណើរការនៅក្នុងសាច់ដុំយើងនឹងណែនាំឱ្យមានសម្ពាធដែលមិនសូវរឹងមាំនិងរយៈពេលខ្លីនៅតាមតំបន់នីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការជាសះស្បើយមានការសិក្សាដែលបង្ហាញពីការបង្កើនសមត្ថភាពព្យាបាលនៅក្នុងសាច់ដុំនៅពេលប្រើសម្លៀកបំពាក់បង្រួម - ទាំងនេះ ស្រោមជើងបង្ហាប់កីឡា (ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នករត់ - តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី)

      ឆ្លើយតប
  6. ផ្សេងទៀត បាននិយាយថា:

    សួស្តីតើអ្នកមានបទពិសោធទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរវាងការចុះខ្សោយនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងសាច់ដុំដែលមិនដំណើរការនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងគូទភ្លៅនិងផលប៉ះពាល់នៃសរសៃប្រសាទដែលមិនអាចពន្យល់បានជាមួយនឹងកាំរស្មីទៅនឹងជើងក៏ដូចជាការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (ថ្គាមភ្លៅសន្លាក់ត្រគាក) ដែរឬទេ? តើកម្រិត T3 ទាបពេកក្នុងរយៈពេលច្រើនឆ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបែបនេះដែរឬទេ? ទាក់ទងនឹងការផ្សេងទៀត

    ឆ្លើយតប
    • Alexander v / Vondtklinikkene avd ។ Lambertseter បាននិយាយថា:

      ហេផ្សេងទៀត! បាទ​ពួក​យើង​មាន។ ការសិក្សាបង្ហាញថារហូតដល់ទៅ ៨០ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាពិសេសប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេនឹងជួបប្រទះនូវជំងឺ myalgias (ឈឺសាច់ដុំ) និងខ្សោយសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៅទៀតការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញពីយោបល់ Pubmed ថា“ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្ងន់ធ្ងរឬមិនបានព្យាបាលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺសាច់ដុំសំខាន់ដែលនាំឱ្យមានការកំណត់មុខងារធ្ងន់ធ្ងរ” ។ នោះគឺលក្ខខណ្ឌដែលមិនបានព្យាបាលអាចមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ សង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកនឹងទទួលបានការតាមដានយ៉ាងទៀងទាត់ជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទាជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជារឿយៗយើងឃើញថាអ្នកជំងឺទាំងនេះមានការឈឺចាប់ទាំងសាច់ដុំនិងសន្លាក់ហើយត្រូវការការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការព្យាបាលរាងកាយនិងលំហាត់ប្រាណ។

      សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានអនាគតល្អ! ដោយក្តីស្មោះត្រង់អាឡិចសាន់ឌឺ (ត្រូវបានផ្តល់សិទ្ធិឱ្យអ្នកព្យាបាលរោគជំនាញខាងជីវចំរុះនិងអ្នកព្យាបាលនីតិសម្បទាផ្នែកជីវសាស្ត្រ) នៅឯ Vondtklinikkene ។ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនិងព្យាបាលដោយចលនា)

      ប្រភព៖“ ហ្វារីឌុដឌីន et al, ២០២០. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ PubMed ។ »

      ឆ្លើយតប

ការតាមដាន & Pingbacks

  1. […] ការព្យាបាលចំណុចកេះ / ដុំសាច់ដុំនិងការដាក់កម្រិតរួមគ្នាវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ក្នុងការព្យាបាលដំបូង។ ពេលណា​ […]

  2. ការស្រាវជ្រាវៈការកើតឡើងនៃចំណុចកេះ myofascial ក្នុងការឈឺក។ Vondt.net | យើងបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។ និយាយថា:

    គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមានទាំងការកើនឡើងនៃចំណុចកេះប៉ុន្តែក៏មានការឈឺចាប់ផងដែរពីចំណុចកេះ (ចំណុចកេះសកម្ម) ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានមេកានិក […]

  3. […] បើមិនដូច្នេះទេវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ / ចំណុចកេះនៅក្នុងសាច់ដុំដែលក្លាយទៅជាពេក […]

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។