Fibromyalgia និងរមួលក្រពើ

4.8 / 5 (15​)

ឈឺចាប់នៅជើង

Fibromyalgia និងរមួលក្រពើ

តើអ្នកកំពុងតែរមួលក្រពើមែនទេ? ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia មានអត្រាខ្ពស់នៃការរមួលក្រពើ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់អំពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការឈឺសាច់ដុំនិងរមួលក្រពើ។

ការស្រាវជ្រាវភ្ជាប់រឿងនេះទៅនឹងប្រភេទនៃការឈឺសាច់ដុំដែលគេហៅថា hyperalgesia (1). យើងក៏ដឹងពីដំបូងផងដែរថាការបកស្រាយអំពីការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនេះ។ ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធបានបង្ហាញថាវាអាចបណ្តាលមកពីការអូសបន្លាយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងក្រុមអ្នកជំងឺនេះ (2).

 

គន្លឹះល្អនិងរហ័ស៖ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃអត្ថបទអ្នកអាចមើលវីដេអូនៃលំហាត់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺជើង។ យើងក៏ផ្តល់នូវការណែនាំស្តីពីវិធានការវាស់វែងខ្លួនឯង (ដូចជា ស្រោមជើងបង្ហាប់កំភួនជើង og ស្រោមជើងបង្ហាប់ស្រោមជើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍) និង ម៉ាញេស្យូមទំនើប។ តំណភ្ជាប់បើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី។

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្លីនិករបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ពិសេសក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារឡើងវិញនូវជំងឺជើង ជើង និងកជើង។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនបន្ថែមទៀតអំពី៖

  • តើការរមួលក្រពើមានអ្វីខ្លះ?

  • Hyperalgesia និង Fibromyalgia

  • ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាង Fibromyalgia និងការរមួលក្រពើ

  • វិធានការដោយខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ

  • លំហាត់និងការបណ្តុះបណ្តាលប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ (រួមបញ្ចូលទាំងវីដេអូ)

 

តើការរមួលក្រពើមានអ្វីខ្លះ?

ដាក់និងកំដៅជើង

រមួលក្រពើអាចកើតឡើងនៅពេលថ្ងៃនិងពេលយប់។ រឿងធម្មតាបំផុតគឺថាវាកើតឡើងនៅពេលយប់បន្ទាប់ពីចូលគេង។ ការរមួលសាច់ដុំនៅក្នុងកំភួនជើងនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់ជាប់លាប់ដោយអចេតនានិងឈឺចាប់នៃសាច់ដុំកំភួនជើង។ ការរមួលក្រពើអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំទាំងមូលឬផ្នែកខ្លះនៃសាច់ដុំកំភួនជើង។ វគ្គនេះមានរយៈពេលពីវិនាទីដល់ច្រើននាទី។ នៅពេលប៉ះសាច់ដុំដែលជាប់ទាក់ទងអ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាវាមានទាំងការឈឺសម្ពាធនិងតឹងតែងខ្លាំង។

 

ការប្រកាច់បែបនេះអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ ការខ្សោះជាតិទឹកកង្វះអេឡិចត្រូលីត (រួមទាំងម៉ាញ៉េស្យូម) សាច់ដុំកំភួនជើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសរសៃប្រសាទដែលផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ដូចក្នុងសរសៃសាច់ដុំ) និងការប៉ះសរសៃប្រសាទនៅខាងក្រោយគឺជាបុព្វហេតុដែលអាចកើតមាន។ ការមានទម្លាប់លាតសាច់ដុំកំភួនជើងមុនពេលចូលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយឧប្បត្តិហេតុ។ វិធានការផ្សេងទៀតដូចជា ស្រោមជើងបង្ហាប់ ក៏អាចជាវិធានការមួយដ៏មានប្រយោជន៍ដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់ហើយដូច្នេះជួយការពារការប្រកាច់ (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី).

 

Hyperalgesia និង Fibromyalgia

នៅក្នុងសេចក្តីផ្តើមនៃអត្ថបទយើងបានព្រមព្រៀងគ្នាថាការសិក្សាបានបង្ហាញពីការធ្វើចលនាខ្សោយនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺ fibromyalgia (1, 2). អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀតនេះមានន័យថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័របញ្ជូនសញ្ញាចេញច្រើននិងខ្លាំងពេក - ដែលជាហេតុនាំឱ្យមានសក្តានុពលសម្រាកខ្ពស់ (សមាមាត្រនៃសកម្មភាពនៅក្នុងសរសៃប្រសាទ) ហើយដូច្នេះជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ដែលបញ្ចប់ដោយការប្រកាច់។ ដោយសារតែការពិតដែលថាវាក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញថាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការបកស្រាយការឈឺចាប់នៅក្នុង ខួរក្បាលមិនមាន“ តម្រងការឈឺចាប់” ដូចគ្នាទេចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia អាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់ក៏កាន់តែខ្លាំងឡើងដែរ។

 

- រមួលក្រពើដោយសារសញ្ញាកំហុស?

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ផងដែរថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia អាចនាំឱ្យមានសញ្ញាកំហុសនៅក្នុងសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់និងចង្អៀតដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត។

 

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការរមួលក្រពើនិង Fibromyalgia

  • ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហួសប្រមាណ

  • ការព្យាបាលយឺតជាងមុន

  • ការកើនឡើងនៃប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងជាលិការទន់

អ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia មានការកើនឡើងនៃសកម្មភាពសាច់ដុំក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ នេះនាំឱ្យមានការរមួលសាច់ដុំនិងរមួលសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ fibromyalgia - ដូចជា រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន - បន្ទាប់មកយើងឃើញថានេះក៏ជាទម្រង់នៃការរីកសាច់ដុំដែរប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវាប្រហែល សាច់ដុំរលោង។ នេះគឺជាប្រភេទនៃសាច់ដុំដែលខុសគ្នាពីសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងព្រោះយើងរកឃើញវាជាចម្បងនៅក្នុងសរីរាង្គនៃសរីរាង្គ (ដូចជាពោះវៀន) ។ ការធ្វើចលនាសរសៃសាច់ដុំប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកជើងនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់និងការឆាប់ខឹង។

 

វិធានការដោយខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ

មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺ fibromyalgia ត្រូវការបង្កើនចរាចរឈាមដើម្បីរក្សាមុខងារសាច់ដុំធម្មតានៅក្នុងជើង។ នេះមួយផ្នែកដោយសារតែសកម្មភាពសាច់ដុំខ្ពស់ដាក់ការទាមទារខ្ពស់លើការទទួលបានអេឡិចត្រូលីតក្នុងចរន្តឈាមដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម (អានបន្ថែមអំពីម៉ាញ៉េស្យូមទំនើប នៅទីនេះ) និងកាល់ស្យូម។ ដូច្នេះមានរបាយការណ៍ជាច្រើនអំពីការកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នា ស្រោមជើងបង្ហាប់កំភួនជើង និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមមាននៅក្នុង ទម្រង់បាញ់ (ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅសាច់ដុំកំភួនជើង) ឬក្នុងទម្រង់ជាថេប្លេត (ក៏មាននៅក្នុងផងដែរ) ការរួមផ្សំជាមួយកាល់ស្យូម).

 

ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយឱ្យសាច់ដុំតឹងរបស់អ្នកស្ងប់។ ការប្រើស្រោមជើងបង្ហាប់ជួយធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់ - ហើយដូច្នេះបង្កើនល្បឿនជួសជុលសាច់ដុំឈឺនិងតឹង។

 

វិធានការវាស់វែងដោយខ្លួនឯងដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាមគឺ៖

ទិដ្ឋភាពស្រោមជើងបង្រួម ៤០០x៤០០

  • លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ (សូមមើលវីដេអូខាងក្រោម)

 

ការព្យាបាលការរមួលក្រពើ

មានវិធានការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនសម្រាប់ការរមួលក្រពើ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតការងារសាច់ដុំនិងម៉ាស្សាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំតឹងណែនបាន។ សម្រាប់បញ្ហារយៈពេលវែងនិងស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតអាចធ្វើបាន មានការតក់ស្លុតព្យាបាល ជាដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលបែបទំនើបជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃឯកសារប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ។ ការព្យាបាលជារឿយៗត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំរួមគ្នានៃត្រគាកនិងខាងក្រោយប្រសិនបើមានដំណើរការខុសប្រក្រតីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះផងដែរ - ហើយវាអាចត្រូវបានគេសង្ស័យថាអាចមានការរលាកសរសៃប្រសាទនៅខាងក្រោយដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅលើជើងនិងជើង។

 

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការរមួលក្រពើទេ?

យើងរីករាយនឹងជួយអ្នកក្នុងការវាយតំលៃនិងព្យាបាលនៅគ្លីនិកមួយរបស់យើង។

 

លំហាត់និងការបណ្តុះបណ្តាលប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងជើងកជើងនិងជើងអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់នៅជើងខាងក្រោមមានភាពប្រសើរឡើង។ វាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសាច់ដុំយឺតនិងសម្របខ្លួនបាន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគ, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងជីវសាស្រ្តឬអ្នកជំនាញសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

 

នៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោមអ្នកអាចឃើញកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលយើងណែនាំឱ្យមានការរមួលក្រពើ។ យើងដឹងថាកម្មវិធីនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអ្វីផ្សេងទៀតប៉ុន្តែការពិតដែលថាវាជួយការពារការឈឺចាប់នៅកជើងក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាប្រាក់រង្វាន់ផងដែរ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទាក់ទងមកយើងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទនេះឬនៅលើប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើងប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរដែលអ្នកគិតថាយើងអាចជួយអ្នកបាន។

 

វីដេអូ៖ លំហាត់ ៥ ប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់នៅត្រង់បាតជើង

ក្លាយជាសមាជិកក្រុមគ្រួសារ! មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ នៅលើប៉ុស្តិ៍ Youtube របស់យើង (ចុចទីនេះ).

 

ប្រភពនិងឯកសារយោង៖

1. Sluka et al, 2016 ជំងឺសរសៃប្រសាទនៃជំងឺ fibromyalgia និងការឈឺចាប់រាលដាលរ៉ាំរ៉ៃ។ សសៃប្រសាទភាគ ៣៣៨ ថ្ងៃទី ៣ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៦ ទំព័រ ១១៤-១២៩ ។

2. Bordoni et al, 2020. ការរមួលសាច់ដុំ។ ញាំ។ កោះកំណប់ (FL): បោះពុម្ពផ្សាយ StatPearls; ២០២០ មករា - ។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ