ព័ត៌មានជំនួយ ៩ យ៉ាងសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលជាមួយ Fibromyalgia

4.8 / 5 (35​)

ព័ត៌មានជំនួយ ៩ យ៉ាងសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលជាមួយ Fibromyalgia

Fibromyalgia ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការគេងមិនល្អ។ នៅទីនេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំ ៩ ដែលអាចជួយអ្នកបាន។

តើអ្នកបានគេងលក់ស្រួលកាលពីយប់មិញទេ? មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia ទទួលរងពីការគេងមិនល្អ។ ការពិតមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់និងថាមពលតិចនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

 

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងសូមមើលនូវគន្លឹះ ៩ យ៉ាងសម្រាប់ការគេងឱ្យបានប្រសើរ - ផ្តល់ដោយមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពគេងមិនលក់ Jefferson សុខភាពដ៏ល្បីល្បាញនៅទីក្រុង Philadelphia សហរដ្ឋអាមេរិក។ ការពិតមួយអាចនិយាយបានថាការគេងពេលយប់ដែលរំខានគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺ fibromyalgia - ហើយអារម្មណ៍ដែលតែងតែហត់នឿយសូម្បីតែម្នាក់បានដេកនៅលើគ្រែរាប់ម៉ោងក៏ដោយ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។ ពួកគេចង្អុលបង្ហាញថាមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ fibromyalgia ជាធម្មតាមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានស៊ីជម្រៅ - ដែលក្នុងន័យវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានគេហៅថាភាពមិនស្រួលរលកអាល់ហ្វា។ រលកខួរក្បាលទាំងនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការភ្ញាក់ពីដំណេកជ្រៅនៃដំណេក។

 

- គន្លឹះរហ័សសម្រាប់ការអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងក្នុង Fibromyalgia

យើងដឹងថាមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ fibromyalgia បានកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេងដោយសារតែកត្តាជាច្រើន។ កត្តាមួយក្នុងចំនោមកត្តាទាំងនេះច្រើនតែបង្កើនភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់នៅពេលយប់។ អ្នកជំងឺរបស់យើងជាច្រើនសួរយើងថា តើយើងមានដំបូន្មានល្អសម្រាប់ការគេងពេលយប់ប្រសើរជាងមុនដែរ ឬទេ អ្វីដែលអ្នកនឹងកាន់តែស្គាល់នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម ប៉ុន្តែយើងក៏ចង់បញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការសម្រាកមុនពេលចូលគេងផងដែរ។ ឧបករណ៍សម្រាកដ៏ល្អមួយដែលយើងតែងតែណែនាំគឺ acupressure mat (សូមមើលឧទាហរណ៍នៅទីនេះ - តំណបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) សម្រាប់ប្រើប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ប្រើកន្ទេលប្រហែល 1 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង ហើយសម្រាក 20-30 នាទី។ គោលបំណងគឺដើម្បីបន្ថយសកម្មភាពនៅក្នុងសាច់ដុំ និងរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។

(រូបភាព៖ កម្រាល acupressure អាចជាឧបករណ៍សម្រាកដ៏ល្អ)

 

— នៅនាយកដ្ឋានអន្តរកម្មាធិការរបស់យើងនៅ Vondtklinikkene ក្នុងទីក្រុង Oslo (Lambertseter) និង Viken (សំឡេង Eidsvoll og រ៉ាហូល។) គ្រូពេទ្យរបស់យើងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់តែមួយគត់ក្នុងការវាយតម្លៃ ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ចុចលើតំណភ្ជាប់ឬ នៅទីនេះ ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីនាយកដ្ឋានរបស់យើង។

 

Fibromyalgia និងគេង

Fibromyalgia មានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត ដូចជាបញ្ហានៃការគេង និងរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។ វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាបញ្ហានៃការគេងគឺជារឿងធម្មតាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងក្រុមអ្នកជំងឺនេះជាងនៅក្នុងប្រជាជនន័រវេសដែលនៅសល់។ ជាអកុសល ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដែលមានពីមុនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

 

នេះជាមូលហេតុដែលចាំបាច់ត្រូវដឹងពីគន្លឹះនិងដំបូន្មានល្អ ៗ ដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យសុខភាពគេងលក់ស្រួល។ យើងសង្ឃឹមថាគន្លឹះ ៩ យ៉ាងទាំងនេះអាចជួយអ្នកបាន។



1. ត្រូវប្រាកដថាបន្ទប់របស់អ្នកងងឹតទាំងស្រុង

Fibromyalgia ជារឿយៗនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពប្រែប្រួលទៅនឹងសម្លេងនិងពន្លឺ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមិនមានប្រភពពន្លឺណាមួយនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកនឹងគេង។ នេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការគ្របដណ្តប់លើទូរសព្ទដែលសកម្មខ្លាំងពេក ដែលបំភ្លឺរាល់ពេលដែលនរណាម្នាក់បានបញ្ចេញមតិលើរូបថតថ្មីរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនក៏ភ្លេចថា សូម្បីតែប្រភពពន្លឺតូចក៏អាចដើរតួនាទីធំជាងដែរ។ ដូច្នេះហើយ សូមព្យាយាមយក "ពិការភ្នែក" ដែលរក្សាពន្លឺចេញទាំងស្រុង ហើយត្រូវប្រាកដថា គ្របដណ្តប់ប្រភពពន្លឺតូចជាងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។

 

2. ធ្វើលំហាត់ចលនាមុនពេលចូលគេង

បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃដ៏វែងសាច់ដុំអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្សែហ្គីតាតឹង។នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានទម្លាប់ល្អសម្រាប់លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលចូលគេង។ នៅក្នុងវីដេអូនៅទីនេះ អ្នកមានកម្មវិធីជាមួយលំហាត់ដែលបង្កើតឡើងដោយ chiropractor Alexander Andorff. ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចជួយឱ្យអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់មុនពេលចូលគេង ហើយអាចធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីធ្វើពួកវា មុនពេលអ្នកចូលរៀនវគ្គសម្រាកកាយ កន្ទេល acupressure (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ។

មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីជាវឆានែល YouTube របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃ (សូមចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយលំហាត់ហាត់ប្រាណនិងចំណេះដឹងសុខភាពឥតគិតថ្លៃ។ សូមស្វាគមន៍ចំពោះក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកត្រូវតែ!

3. ជៀសវាងប្រភពពន្លឺសិប្បនិម្មិតនៅពេលយប់

វេជ្ជបណ្ឌិតគេង (បណ្ឌិត Doghramiji) និយាយផងដែរថាមនុស្សម្នាក់គួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទចល័តទូរទស្សន៍និងពន្លឺភ្លឺនៅពេលយប់។ ពន្លឺរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិដោយបន្ថយកម្រិត melatonin នៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យបន្ថយពន្លឺពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះអាចជាការពិបាកក្នុងវ័យរបស់យើង ប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពដំណេកកាន់តែប្រសើរផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់មួយ - ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗ។ យើង​មិន​ណែនាំ​ឱ្យ​ទៅ​រក​គន្លឹះ​ទាំង​អស់​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​រយៈ​ពេល​យូរ។ មានភាពប្រាកដនិយមជាមួយនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

 

4. ក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ

នៅពេលនេះវេជ្ជបណ្ឌិតគេងមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ - រាប់បញ្ចូលទាំងនៅចុងសប្តាហ៍និងថ្ងៃឈប់សម្រាក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគាត់មិនតឹងរ៉ឹងទេដែលអ្នកត្រូវចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ គាត់និយាយថារាងកាយទាក់ទងជាចម្បងនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកទាក់ទងនឹងចង្វាក់ circadian 24 ម៉ោង។ ដូច្នេះការក្រោកពីគេងយឺតជាងធម្មតា XNUMX ម៉ោងក៏នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចង្វាក់ circadian ផ្លាស់ប្តូរដែលអាចធ្វើអោយអ្នកពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។

 

៥ សម្រាកមុនចូលគេង

ពួកយើងភាគច្រើនចូលរួមការសំរាកលំហែជាមួយទូរទស្សន៍និងសាឡុង។ ជាការពិតណាស់វាល្អដែលបានមើលទូរទស្សន៍ហើយរីករាយជាមួយវាប៉ុន្តែវាមិនគួរជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកធ្វើមុនពេលចូលគេងទេ។ អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំឱ្យដើរលេងពេលរាត្រី អានសៀវភៅល្អ សមាធិ និងស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ - និយមតាមដោយងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹកដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ។ នេះគឺជារឿងដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ដែលអ្នកទទួលបានទម្លាប់ថ្មី ដែលរាងកាយអាចភ្ជាប់ជាមួយការចូលគេង (ព័ត៌មានជំនួយ៖ នៅទីនេះ យើងរំលឹកអ្នកម្តងទៀតអំពីព័ត៌មានជំនួយរបស់យើងជាមួយនឹងវគ្គពេលល្ងាចនៅលើ កន្ទេល acupressure សម្រាប់ការសម្រាកមុនពេលចូលគេង) ។

 

៦. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានគ្រែល្អនិងខ្នើយត្រឹមត្រូវ

ជាការពិតគ្រែនិងពូកត្រឹមត្រូវគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ពីរសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ មានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើននៅក្នុងគុណភាពនៃពូក ខ្នើយ និងគ្រែ ប៉ុន្តែជាអកុសល វាក៏ជាការវិនិយោគដ៏ថ្លៃខ្លាំងផងដែរ។ អ្វី​ដែល​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ទិញ​គ្រែ និង​ពូក គឺ​ថា​គ្មាន​ដំណោះស្រាយ​ជា​សកល​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​បង្កើត​ជា​គ្រែ​ល្អ​នោះ​ទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នា ជាមួយនឹងរូបរាង និងទម្ងន់ខុសៗគ្នា ដែលមានន័យថា វាក៏មានដំណោះស្រាយខុសៗគ្នាចំពោះបញ្ហាលំបាកនេះផងដែរ។ យើងណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យអ្នកទៅហាងដែលលក់ពូក និងគ្រែ ហើយដូច្នេះសូមឱ្យពួកគេសាកល្បងនៅទីនេះ។

 

ខ្នើយអាចជាការវិនិយោគដែលមានតំលៃសមរម្យជាងមុននៅដើមដំបូង - ផ្តល់អនុសាសន៍ជាច្រើន ខ្នើយករាងអក្សរ Uប៉ុន្តែរសជាតិមិនតែងតែដូចគ្នាទេ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចប្រាកដបានទេ រហូតដល់អ្នកបានសាកល្បងមួយរយៈសិន។ អ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានឥទ្ធិពលល្អលើអ្វីដែលយើងហៅ បន្ទះអាងត្រគាក (សូមមើលរូបភាពខាងក្រោម)។ គោលបំណងនៃ ក ខ្នើយជាន់អាងត្រគាក គឺដើម្បីធានាបាននូវទីតាំងដេក ergonomic ត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតសម្រាប់ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងខ្នង។

(ចុចលើរូបភាពខាងលើដើម្បីអានបន្ថែម ជាន់អាងត្រគាក - និងមើលឱកាសទិញ)

 

ពិចារណាការសិក្សាគេង

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានញាំញីជាមួយនឹងការគេងមិនបានល្អអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនោះអ្នកគួរតែពិចារណារកការបញ្ជូនសម្រាប់ការសិក្សាអំពីការគេងតាមរយៈគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នេះពាក់ព័ន្ធជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកជាទៀងទាត់នៅពេលយប់ ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ ចលនាច្រើនក្នុងពេលគេង និងការស្រមុក។ ការសិក្សាអំពីការគេងបែបនេះ នៅក្នុងករណីមួយចំនួន អាចបង្ហាញពីមូលហេតុសំខាន់ៗ ដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមជាដើម។ មានដំណោះស្រាយល្អសម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើមដូចជាម៉ាស៊ីន cpap ។

 

៨. ចៀសវាងការប្រើហួសកំរិត

ការញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសកម្មភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នៅពេលយើងពិចារណាថាយើងដែលមានជំងឺ fibromyalgia តែងតែរំខានជាមួយនឹងបញ្ហាពោះវៀន ហើយដូច្នេះក៏បង្កើនអាស៊ីតក្រពះផងដែរ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងរលាកមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាផងដែរ។ របបអាហារ fibromyalgia ដ៏ល្អក៏ជាគន្លឹះនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើអ្វីអាចជារបបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនោះ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីវា។ នៅទីនេះ.

 

៩. កាត់គ្រឿងស្រវឹងចេញនិងបរិភោគប្រឆាំងនឹងការរលាក

ជាតិអាល់កុលគឺជាប្រភពដ៏ខ្លាំងនៃការគេងរំខាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអស់សង្ឃឹមអាចនាំទៅរកដំណោះស្រាយដែលអស់សង្ឃឹម ដែលជាអ្វីដែលពិតជាមិនត្រូវបានណែនាំ។ យើងបានឮរឿងជាច្រើនទៀត ជាអកុសលអ្នកដែលផឹកស្រា ឬស្រាបៀរជាច្រើនកែវមុនពេលចូលគេង ដោយសង្ឃឹមថានឹងបានគេងលក់ស្រួល។ អ្នកត្រូវតែជៀសវាងវាតាមគ្រប់មធ្យោបាយ។ អាល់កុល​មាន​ការ​រលាក​ខ្លាំង ហើយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​ឡើង​ក្នុង​រាង​កាយ ព្រម​ទាំង​ញៀន​ផង​ដែរ ។ ឧទាហរណ៍នៃអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករួមមាន រមៀត og ដកស្រង់ bilberry.

 

ប្រភព:

មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺគេងសុខភាពជេហ្វឺរសុននិងរបាយការណ៍ការឈឺចាប់ជាតិ។

 

Fibromyalgia និងលំហាត់ប្រាណ

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ដោយ​សម្រប​ខ្លួន​សម្រាប់​អ្នក​ឈឺ​សន្លាក់​ឆ្អឹង​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក? យើងមាន Channel Youtube មួយដែលយើងណែនាំអោយអ្នកជាវ - ព្រោះយើងដឹងថាការហាត់ប្រាណជាមួយឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវបោះបង់ចោល។ នេះ​ជា​ការ​ណែនាំ​ជាមួយ​នឹង​លំហាត់​កម្លាំង​ទន់ភ្លន់​ចំនួន ៦ ដែល​គួរ​សាកល្បង៖

មានអារម្មណ៍ថាឥតគិតថ្លៃដើម្បីជាវឆានែល YouTube របស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃ (ចុចត្រង់នេះ) ។

 

Fibromyalgia និងរបបអាហាររលាក

យើងដឹងថាប្រតិកម្មរលាកដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជំងឺ fibromyalgia និងជំងឺរលាកសន្លាក់ដទៃទៀត។ ចៀសវាងអាហារដែលរលាកខ្លាំងដូចជាស្ករនិងអាល់កុលជាដើមគឺចាំបាច់ណាស់។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបបអាហារ fibromyalgia នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម។

អានផងដែរ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបបអាហារ Fibromyalgia [មគ្គុទេសរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ]

 

ការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយនៃជំងឺ Fibromyalgia

Fibromyalgia បណ្តាលឱ្យមានល្បិចកលទាំងមូលនៃរោគសញ្ញានិងការឈឺចាប់ផ្សេងៗគ្នា - ដូច្នេះនឹងត្រូវការការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាអ្នកដែលមានជំងឺ fibro មានការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្ពស់ ហើយថាពួកគេត្រូវការការតាមដានបន្ថែមទៀតជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកព្យាបាលរោគជាងអ្នកដែលមិនរងផលប៉ះពាល់។ អ្នកជំងឺជាច្រើនក៏ប្រើវិធានការដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ដែលពួកគេគិតថាល្អសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ ការគាំទ្រការបង្ហាប់ និងកេះបាល់ចំណុច ប៉ុន្តែក៏មានជម្រើស និងចំណូលចិត្តជាច្រើនទៀតផងដែរ។ យើងក៏ណែនាំអ្នកឱ្យចូលរួមក្រុមគាំទ្រក្នុងតំបន់របស់អ្នកផងដែរ - អាចចូលរួមជាមួយក្រុមឌីជីថលដូចដែលបានបង្ហាញខាងក្រោម។

 

បានណែនាំឱ្យជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងរ៉ាំរ៉ៃ

ស្រោមដៃបង្ហាប់សាប៊ូទន់ - រូបថត Medipaq

ចុចលើរូបភាពដើម្បីអានបន្ថែមអំពីស្រោមដៃបង្ហាប់។

 

ក្រុមគាំទ្រ Fibromyalgia

ចូលរួមជាមួយក្រុមហ្វេសប៊ុក «ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ - ន័រវែស៖ ការស្រាវជ្រាវនិងព័ត៌មាន» (ចុចត្រង់នេះ) សម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីការស្រាវជ្រាវនិងការសរសេរព័ត៌មានអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ នៅទីនេះសមាជិកក៏អាចទទួលបានជំនួយនិងការគាំទ្រផងដែរ - នៅគ្រប់ពេលវេលាក្នុងមួយថ្ងៃ - តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន។

 

សំណួរ? ឬ​តើ​អ្នក​ចង់​កក់​ការ​ណាត់​ជួប​នៅ​គ្លីនិក​មួយ​នៃ​សាខា​របស់​យើង​?

យើងផ្តល់ជូននូវការវាយតម្លៃបែបទំនើប ការព្យាបាល និងការបណ្តុះបណ្តាលស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការទាក់ទងមកយើងតាមរយៈមួយនៃ គ្លីនិកឯកទេសរបស់យើង។ (ទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់គ្លីនិកបើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ឬបើក ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (Vondtklinikkene - សុខភាពនិងលំហាត់ប្រាណ) ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ។ សម្រាប់ការណាត់ជួប យើងមានការកក់ទុកតាមអ៊ីនធឺណិត XNUMX ម៉ោងនៅតាមគ្លីនិកផ្សេងៗ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាពិគ្រោះយោបល់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទមកយើងនៅក្នុងម៉ោងបើករបស់គ្លីនិក។ យើងមាននាយកដ្ឋានអន្តរកម្មសិក្សានៅ Oslo (រួមបញ្ចូល Lambertseter) និង Viken (រ៉ាហូល។ og អ៊ីឌីវ៉ូល) អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញរបស់យើងទន្ទឹងរង់ចាំស្តាប់ពីអ្នក។

ចែករំលែកដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីគាំទ្រដល់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់

យើងសូមឱ្យអ្នកចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមឬតាមរយៈប្លក់របស់អ្នក (សូមភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទ) ។ យើងក៏ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រពាក់ព័ន្ធ (ទាក់ទងមកយើងតាមហ្វេសប៊ុកប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរតំណភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័ររបស់អ្នក) ។ ការយល់ដឹងចំណេះដឹងទូទៅនិងការផ្តោតអារម្មណ៍កើនឡើងគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

 

ការផ្ដល់យោបល់: 

ជម្រើសទីៈចែករំលែកដោយផ្ទាល់លើ FB - ចម្លងអាស័យដ្ឋានគេហទំព័រនិងបិទភ្ជាប់វានៅលើទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់អ្នកឬនៅក្នុងក្រុមហ្វេសប៊ុកដែលពាក់ព័ន្ធអ្នកគឺជាសមាជិក។ ឬចុចប៊ូតុង "ចែករំលែក" ខាងក្រោមដើម្បីចែករំលែកការប្រកាសបន្តនៅលើ facebook របស់អ្នក។

 

ប៉ះវាដើម្បីចែករំលែកបន្ត។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នករាល់គ្នាដែលជួយលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ!

 

ជម្រើសខ: ភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអត្ថបទនៅលើប្លក់របស់អ្នក។

ជម្រើស C: ធ្វើតាមនិងស្មើ ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង (ចុចត្រង់នេះបើចង់បាន) និង ឆានែលយូធូបរបស់យើង (សូមចុចនៅទីនេះសម្រាប់វីដេអូឥតគិតថ្លៃបន្ថែមទៀត!)

 

និងចងចាំផងដែរដើម្បីទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទ៖

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើងទេ? ទុកចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ

0 ឆ្លើយតប

ទុកការឆ្លើយតប

ចង់ចូលរួមពិភាក្សា?
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរួមចំណែក!

ទុកមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។