Фибромиалгия және Plantar Fascitis

4.9 / 5 (48)

Аяқтағы ауырсыну

Фибромиалгия және Plantar Fascitis

Фибромиалгиямен ауыратын көптеген адамдар плантарлы фасциитпен ауырады. Бұл мақалада біз фибромиалгия мен плантарлы фасциит арасындағы байланысты егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Плантаальды фассия - аяқтың астындағы сіңір табақшасы. Егер бұл жерде ақаулық, зақымдану немесе қабыну пайда болса, оны плантарлы фасциит деп атайды. Бұл аяқ асты мен өкшенің алдыңғы жағына қарай ауырсыну тудыруы мүмкін жағдай. Мұнда біз, басқалармен қатар, ауырсынуға сезімтал дәнекер тіннің (фассияның) фибромиалгиямен қалай тікелей байланыста болатынын қарастырамыз.

 

Жақсы кеңес: Мақаланың төменгі жағында сіз плантальды фасцитке қарсы жаттығулармен бейнені көре аласыз. Біз сондай-ақ өзін-өзі өлшеу туралы кеңестер береміз (мысалы plantar fasciitis сығымдау шұлықтары)

 

Бұл мақалада сіз туралы көбірек білесіз:

  • Plantar Fascitis дегеніміз не?

  • Ауырсынуға сезімтал фассия және фибромиалгия

  • Фибромиалгия мен Plantar Fascitis арасындағы байланыс

  • Plantar Fascitis-ге қарсы өзіндік шаралар

  • Plantar fascitis-ге қарсы жаттығулар мен жаттығулар (ВИДЕО кіреді)

 

Plantar Fascitis дегеніміз не?

плантациялық фастит

Жоғарыда келтірілген шолу суретінен (Дереккөз: Mayo Foundation) табан фассиясының алдыңғы аяғынан қалай созылып, өкше сүйегіне бекітілгенін көре аламыз. Plantar fasciitis немесе plantar fasiosis, біз өкше сүйегінің алдыңғы жағында тіркемеде тіндердің зақымдану механизмін алған кезде пайда болады. Мұндай жағдай кез-келген жастағы адамға әсер етуі мүмкін, бірақ әсіресе аяқтарын қатты созатындарда болады.

 

Plantar фассиясының негізгі міндеті - серуендеу кезінде соққы жүктемесін азайту. Егер бұл зақымдалған болса және ешқандай белсенді шаралар қабылданбаса, онда сіз өте ұзақ уақыт бойы плантарлы фасциитпен жүре аласыз. Кейбіреулер тіпті зиян қайта-қайта пайда болатын созылмалы қатыгез шеңберде жүреді. Басқа ұзақ мерзімді жағдайлар 1-2 жылға созылуы мүмкін. Сондықтан интервенциялармен, оның ішінде өзін-өзі жаттықтырумен (төмендегі бейнеде көрсетілгендей созылу және күш жаттығулары) және өзін-өзі өлшеу шараларымен өте маңызды. бұл плантарлы фасциит сығымдау шұлықтары бұл жарақат аймағына қарай қан айналымын арттырады (сілтеме жаңа терезеде ашылады).

 

Ауырсынуға сезімтал фассия және фибромиалгия

Зерттеулер дәнекер тінінде (фассия) ауырсынудың жоғарылауын фибромиалгиядан зардап шеккендерде (1). Жоғарыда айтылғандай, бұлшықет ішіне дәнекер тіннің дисфункциясы мен фибромиалгиямен ауыратындардың күшеюі арасындағы байланыс бар екендігі туралы дәлелдер бар. Сондықтан бұл аурудың жоғарылауын түсіндіруге көмектеседі:

  • Медиальды эпикондилит (гольфті шынтақ)

  • Бүйірлік эпикондилит (теннис локті)

  • Плантар Фашитт

Бұл фибромиалгиямен ауыратындардың дисфункционалды емдеу процесіне байланысты болуы мүмкін - бұл өз кезегінде аурудың жоғарылауына және сіңір мен фассиядағы жарақаттармен де, қабынумен де күресте қиындықтарға әкеледі. Демек, бұл фибромиалгияға әсер етсе, мұндай жағдай ұзаққа созылуы мүмкін.

Plantar Fascitis және Fibromyalgia арасындағы байланыс

Фибромиалгиямен ауыратындар арасында өсімдіктегі фасциттің жоғарылауына күдіктің үш негізгі себебін қарастыруға болады:

 

  • Аллодиния

Аллодиния - солардың бірі фибромиалгиядағы жеті белгілі ауырсыну. Бұл дегеніміз, ауырсыну сезімі ауыр емес, ауырсыну сигналдары мида қате түсіндіріледі - осылайша олар шынымен болғаннан әлдеқайда нашар сезінеді.

 

  • Дәнекер тіндердегі емдеудің төмендеуі

Біз бұрын айтқан зерттеуде биохимиялық маркерлер фибромиалгиямен ауыратындардың сіңірі мен дәнекер тініндегі қалпына келтіру процестерінің қалай бұзылғанын қарастырды. Егер емделу баяу болса, зардап шеккен аймақта ауыр жарақат алу реакциясы пайда болмас бұрын, аз күш қажет болады.

 

  • Қабыну реакцияларының жоғарылауы

Алдыңғы зерттеулер фибромиалгия екенін көрсетті ағзадағы күшті қабыну реакцияларымен байланысты. Фибромиалгия - бұл жұмсақ тіндердің ревматикалық диагнозы. Plantar fasciitis, яғни аяқтың астындағы сіңір тақтасының қабынуы, емдеудің төмендеуімен де, қабыну реакцияларымен де тікелей байланысты көрінеді. Дәл осы себепті, бұл жұмсақ тіндердің ревматизмінен зардап шеккендер үшін аяқтар мен аяқтардағы қан айналымының жоғарылауымен өте маңызды. Сияқты компрессиялық киімдер plantar fasciitis сығымдау шұлықтары, сондықтан осы науқастар тобында плантарлы фасциитпен күресуде маңызды рөл атқаруы мүмкін.

 

Plantar Fascitis-ге қарсы өзіндік шаралар

Қабыну реакцияларының жоғарылауы және емделудің төмендеуі плантальды фасциит пен фибромиалгия арасындағы байланыстың бөлігі бола алатындығын айттық. Бұл жағымсыз факторлардың тіркесімі өкше сүйегінің алдыңғы шетіндегі сіңірдің бекітілуінде зақымдану тінінің пайда болуына ықпал етеді. Өкінішке орай, аяқтың табаны бұрынғыдан да жақсы қан айналымы болатын аймақ емес. Дәл осы айналым эластин мен коллаген сияқты қоректік заттарды жөндеу және қызмет көрсету үшін аймаққа әкеледі.

 

Қан айналымын арттыру үшін сіз өзіңіз жасай алатын қарапайым шаралар:

  • Күнделікті жаттығулар (төмендегі бейнені қараңыз)

 

Өсімдік фаситін емдеу

Бұл фланцитті кешенді бағалау және емдеу кезінде маңызды. Мысалы, тобық қаттылығы (тобық буынындағы қозғалғыштықтың төмендеуі) аяқ механикасында жүктеменің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін - осылайша аяқтың сіңір тақтасын шамадан тыс жүктейтін фактор болады. Мұндай жағдайда, дұрыс жүктемеге ықпал ету үшін тобық пен тобық буынын бірлескен жұмылдыру кезінде де маңызды болады. Plantar fasciitis-ті емдеуде алтын стандартқа сай, біз yew-ді табамыз Shockwave Therapy. Бұл плантарлы фасциитке қарсы ең жақсы құжатталған әсермен емдеу формасы. Емдеу көбінесе жамбас пен арқадағы бірлескен мобилизациямен біріктіріледі, егер оларда ақау анықталса. Басқа шараларға балтыр бұлшықетіне бағытталған бұлшықет жұмысы кіруі мүмкін.

 

Сізді ұзаққа созылған өсімдік фаситі мазалайды ма?

Біз сізге аффилиирленген клиникалардың бірінде емдеу және бағалау кезінде көмектесуге қуаныштымыз.

 

Plantar фасцитіне қарсы жаттығулар мен жаттығулар

Plantar fasciitis-ге қарсы жаттығу бағдарламасы табан мен тобықты күшейтуге бағытталған, сонымен бірге ол созылып, сіңір пластинасын икемді етеді. Үйге арналған арнайы жаттығуларды физиотерапевт, хиропрактор немесе басқа денсаулық сақтау мамандары тағайындай алады.

 

Төмендегі бейнеде сіз плантарлы фасциитке қарсы 6 жаттығудан тұратын жаттығу бағдарламасын көре аласыз. Өзіңізді аздап көріңіз - және өзіңіздің медициналық тарихыңызға және күнделікті формаңызға сәйкес бейімделіңіз. Дегенмен, аяқтың астындағы зақымдалған тіндерді қайта құру үшін уақыт қажет екенін және бұл жаттығуларды бірнеше ай ішінде аптасына кемінде 3-4 рет жасауға дайын болу керек екенін ұмытпаған жөн. Скучно, бірақ бұл плантальды фасцииттегі жағдай. Егер сізде біз сізге көмектесе аламыз деген сұрақтар туындаса, бізбен мақаланың астындағы түсініктемелер бөлімінде немесе Youtube каналында хабарласыңыз.

 

ВИДЕО: Плантар Фаскитке қарсы 6 жаттығу

Отбасының мүшесі бол! Ақысыз жазылуға қымсынбаңыз біздің Youtube каналымызда (мұнда басыңыз).

 

Дереккөздер мен сілтемелер:

1. Липтан және т.б. Фассия: біздің фибромиалгия патологиясы туралы түсініксіз байланыс. J Bodyw Mov. 2010 қаңтар; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз