Фибромиалгия және аяқтың құрысуы

4.8 / 5 (15)

Аяқтағы ауырсыну

Фибромиалгия және аяқтың құрысуы

Сіз аяғыңыздың құрысуынан зардап шегіп жүрсіз бе? Зерттеулер көрсеткендей, фибромиалгиямен ауыратындардың аяғы ауырады. Бұл мақалада біз фибромиалгия мен аяқтың құрысуы арасындағы байланысты егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Зерттеулер мұны фибромиалгия ауруының түрімен байланыстырады гипералгезия (1). Сондай-ақ, біз осы созылмалы ауырсыну жағдайында зардап шеккендерге ауырсынуды түсіндірудің күштірек екенін білеміз. Жүйелі шолу зерттеуі бұл пациенттер тобындағы жүйке жүйесінің шамадан тыс белсенділігіне байланысты болуы мүмкін екенін көрсетті (2).

 

Жақсы және жылдам кеңестер: Мақаланың төменгі жағында сіз аяқтың ауырсынуына арналған жаттығулар жаттығулары бар бейнені көре аласыз. Біз сондай-ақ өзін-өзі өлшеу туралы кеңестер береміз (мысалы балтырды сығымдайтын шұлықтар og plantar fasciitis сығымдау шұлықтары) Және супер магний. Сілтемелер жаңа терезеде ашылады.

 

- Ослодағы Вондтклиниккендегі біздің пәнаралық бөлімдерімізде (Ламберцетер) және Викен (Eidsvoll дыбысы og Рохолт), біздің клиницистер табан, аяқ және сирақ ауруларын бағалау, емдеу және оңалту бойынша оқытуда бірегей жоғары кәсіби құзыреттілікке ие. Сілтемелерді басыңыз немесе осында бөлімдеріміз туралы көбірек оқу үшін.

 

Бұл мақалада сіз туралы көбірек білесіз:

  • Аяқтың құрысуы дегеніміз не?

  • Гипералгезия және фибромиалгия

  • Фибромиалгия мен аяқтың құрысуы арасындағы байланыс

  • Аяғындағы құрысуларға қарсы өзіндік шаралар

  • Аяғыңыздың құрысуына қарсы жаттығулар және жаттығулар (ВИДЕО кіреді)

 

Аяқтың құрысуы дегеніміз не?

төсек-аяқтың қызуы

Аяқтың құрысуы күндіз де, түнде де болуы мүмкін. Ең жиі кездесетіні - бұл ұйқыдан кейін түнде пайда болады. Балтырдағы бұлшықет спазмы бұзау бұлшықеттерінің тұрақты, еріксіз және ауырсынуына әкеледі. Қысу бұлшықеттің барлық тобына немесе бұзау бұлшықеттерінің бөліктеріне ғана әсер етуі мүмкін. Эпизодтар секундтардан бірнеше минутқа дейін созылады. Қатысқан бұлшықетке тигенде, сіз оның қысымды және өте шиеленісті екенін сезіне аласыз.

 

Мұндай ұстамалардың бірнеше түрлі себептері болуы мүмкін. Сусыздану, электролиттердің жетіспеушілігі (магнийді қосқанда), балтырдың шамадан тыс бұлшық еттері және гиперактивті нервтер (фибромиалгиядағы сияқты) және жүйке артқы жағынан қысылуы мүмкін. Ұйықтар алдында балтыр бұлшықеттерін созу тәртібін сақтау ауруды азайтуға көмектеседі. Сияқты басқа шаралар қысу шұлық сонымен қатар бұл аймақтағы қан айналымын арттыру үшін пайдалы шара болуы мүмкін және осылайша ұстамалардың алдын алуға көмектеседі (сілтеме жаңа терезеде ашылады).

 

Гипералгезия және фибромиалгия

Мақаланың кіріспесінде біз зерттеулерде фибромиалгиядан зардап шеккендердің жүйке жүйесіндегі шамадан тыс белсенділігі анықталды деп келістік (1, 2). Нақтырақ айтқанда, бұл перифериялық жүйке жүйесі тым көп және өте күшті сигналдар жіберетіндігін білдіреді - бұл өз кезегінде жоғары демалу әлеуетіне (нервтердегі белсенділіктің үлесі) әкеледі және осылайша құрысулармен аяқталады. Сондай-ақ, ауруды түсіндіру орталығы пайда болғанына байланысты мидағыдай «ауырсыну сүзгілері» жоқ, фибромиалгиямен ауыратындар да ауырсыну күшейеді.

 

- Қате сигналдарының салдарынан аяқтың құрысуы?

Сондай-ақ, фибромиалгиямен ауыратын жүйке жүйесінің шамадан тыс белсенділігі бұлшықеттерде қате туралы сигналдар тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде еріксіз жиырылуға және құрысуға әкелуі мүмкін деп есептеледі.

 

Аяқтың құрысуы мен фибромиалгия арасындағы байланыс

  • Шамадан тыс жүйке жүйесі

  • Баяу емдеу

  • Жұмсақ тіндердегі қабыну реакцияларының жоғарылауы

Осылайша, фибромиалгиямен ауыратындар бұлшықет белсенділігінің жоғарылауымен қатар «гиперактивті» перифериялық жүйке жүйесіне ие. Бұл бұлшықет спазмы мен бұлшықет спазмына әкеледі. Егер фибромиалгиямен байланысты басқа жағдайларды мұқият қарастыратын болсақ - мысалы тітіркенген ішек синдромы - онда біз бұл бұлшықет спазмының бір түрі екенін көреміз, бірақ бұл жағдайда бұл туралы тегіс бұлшықеттер. Бұл қаңқа бұлшықеттерінен ерекшеленетін бұлшықет түрі, өйткені біз мұны бірінші кезекте дененің ішек мүшелерінен табамыз (ішектер сияқты). Бұлшықет талшығының бұл түріндегі шамадан тыс белсенділігі, аяғындағы бұлшықет сияқты, еріксіз жиырылуға және тітіркенуге әкеледі.

 

Аяғындағы құрысуларға қарсы өзіндік шаралар

Фибромиалгиямен ауыратын адам аяғындағы бұлшықеттің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін қан айналымын жоғарылатуды қажет етеді. Бұл ішінара бұлшықеттің жоғары белсенділігі қанға электролиттер - магний сияқты жоғары сұраныстарды тудыратындығына байланысты (супер магний туралы толығырақ оқыңыз) осында) және кальций. Сондықтан бірнеше адам аяқтардағы құрысулардың комбинациясымен төмендегенін хабарлайды балтырды сығымдайтын шұлықтар және магний. Магний құрамында болады спрей формасы (ол тікелей балтыр бұлшықетіне қолданылады) немесе таблетка түрінде (сонымен қатар кальциймен үйлесуі).

 

Магний шиеленіскен бұлшықеттеріңізді тыныштандыруға көмектеседі. Компрессиялық шұлықты пайдалану айналымды ұстап тұруға көмектеседі, демек ауырған және қатты бұлшықеттердегі қалпына келтіру қарқынын арттырады.

 

Қан айналымын арттыру үшін сіз өзіңіз жасай алатын қарапайым шаралар:

қысу шұлықтарына шолу 400x400

  • Күнделікті жаттығулар (төмендегі бейнені қараңыз)

 

Аяғындағы спазмды емдеу

Аяғындағы спазмды емдеудің бірнеше тиімді шаралары бар. Басқа нәрселермен қатар, бұлшықетпен жұмыс және массаж босаңсытқыш әсер етуі мүмкін - және шиеленіскен бұлшықеттерді босатуға көмектеседі. Ұзақ мерзімді және күрделі мәселелер үшін де мүмкін Shockwave Therapy дұрыс шешім. Бұл аяқтың құрысуларына қарсы тиімді құжатталған өте заманауи емдеу түрі. Емдеу көбінесе жамбас пен арқадағы бірлескен мобилизациямен біріктіріледі, егер оларда ақау анықталса - және артқы жағында жүйке тітіркенуі болуы мүмкін, бұл аяқтар мен аяқтардағы проблемаларға ықпал етеді.

 

Сізді аяғыңыздың құрысуы мазалайды ма?

Біз сізге аффилиирленген клиникалардың бірінде емдеу және бағалау кезінде көмектесуге қуаныштымыз.

 

Аяғыңыздың құрысуына қарсы жаттығулар мен жаттығулар

Аяқтарды, тобықтарды және аяқтарды нығайтуға көмектесетін жаттығулар төменгі аяқтардағы қан айналымын жақсартуға ықпал етеді. Бұл сізге икемді және икемді бұлшықеттер алуға көмектеседі. Үйге арналған арнайы жаттығуларды физиотерапевт, хиропрактор немесе басқа денсаулық сақтау мамандары тағайындай алады.

 

Төмендегі бейнеде сіз аяғыңыздың қысылуына кеңес беретін жаттығу бағдарламасын көре аласыз. Бағдарламаны басқа нәрсе деп атауға болатындығын білеміз, бірақ оның тобықтағы ауырсынуды болдырмауға көмектесетіні бонус ретінде қарастырылады. Егер сізде біз сізге көмектесе аламыз деп ойлайтын сұрақтарыңыз болса, осы мақаланың астындағы түсініктемелер бөлімінде немесе Youtube каналында бізбен хабарласыңыз.

 

ВИДЕО: Аяқтағы ауырсынуға қарсы 5 жаттығу

Отбасының мүшесі бол! Ақысыз жазылуға қымсынбаңыз біздің Youtube каналымызда (мұнда басыңыз).

 

Дереккөздер мен сілтемелер:

1. Слука және басқалар, 2016. Нейробиология фибромиалгия және созылмалы кең таралған ауырсыну. Неврология ғылымы 338 том, 3 жылғы 2016 желтоқсан, 114-129 беттер.

2. Бордони және басқалар, 2020. Бұлшықет спазмы. Жарияланған. Treasure Island (FL): StatPearls баспасы; 2020 қаңтар.

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз