Фибромиалгия алауы және триггерлер: Симптомдар жедел нашарлағанда

Сіз фибромиалгияның өршуі туралы естідіңіз бе? Немесе сіздің фибромиалгия белгілеріңіз кейде неге күрделене түсетіні туралы ойланасыз ба? Мұнда біз сізге фибромиалгияның өршуі туралы, қандай белгілерге ие болуыңыз керек, қандай триггерлерге назар аударуыңыз керек - және оны жеңілдету үшін не істеуге болатыны туралы көбірек білеміз.

 

Фибромиалгия толқындар мен аңғарларда жүре алады - кейбір күндер басқаларға қарағанда айтарлықтай нашар болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда, сіз ұйықтап жатып, жағдайдың жаман емес екенін ойлауға болады - содан кейін келесі күні таңертең ең қатты ауырсынумен оянасыз. Дәл осы феномиалгия деп аталатын өрттің пайда болу белгілері құбылысы (алау сияқты ағылшын тілінде алаулар).

 

Біз басқа созылмалы аурулары бар диагноздар мен ауруларға шалдыққандардың емделуге және тексерілуге ​​жақсы мүмкіндіктері болуы үшін күресеміз - өкінішке орай, бәрі де келісе бермейді.. Мақаламен бөлісіңіз, біз сияқты ФБ парақшасында og біздің YouTube каналы әлеуметтік желілерде созылмалы ауруы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсарту үшін күреске қосылыңыз.

 

(Егер мақаланы әрі қарай бөліскіңіз келсе, осы жерді басыңыз)

 

Бұл мақалада өрттің, белгілердің, белгілі триггерлердің анықтамасы және осындай эпизодтармен күресу және алдын алу үшін не істеуге болатындығы анықталған - олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін. Мақаланың төменгі жағында сіз басқа оқырмандардың пікірлерін оқып, пайдалы кеңестер ала аласыз.

 

Сіз бірдеңе білгіңіз келе ме, әлде осындай кәсіби толтыру туралы көбірек алғыңыз келе ме? Бізді Facebook парақшасында қадағалаңыз «Vondt.net - Біз сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетеміз»Немесе Youtube каналымыз (жаңа сілтемеде ашылады) күнделікті пайдалы кеңестер мен денсаулық туралы пайдалы ақпарат алу үшін.

 

1. Фибромиалгия алауының анықтамасы

Фибромиалгиямен ауыратындардың көпшілігінде симптомдар көбінесе күн сайын өзгеріп отырады. Ауырсыну сезімі ең нашар болатын кездер болады - және ол айтарлықтай жұмсақ болады. Осылайша, бұл симптомдар өздерінің экстремалды деңгейіне дейін көтерілген кезеңдер оттар.

 

Осылайша, Flares фибромиалгиядағы ауырсыну мен симптомдардың нашарлауын сипаттайды. Мұндай алау бірнеше күн, тіпті бірнеше апта бойына созылады.

 

Фибромиалгиямен ауыратын адамдарға бейімделген күнделікті жаттығулар жалындарды симптоматикалық жеңілдететінін білесіз бе? Мұндай жаттығу бағдарламасын төменде көре аласыз.

 

Толығырақ: - Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған 5 жаттығу жаттығулары

Осы жаттығу жаттығулары туралы көбірек білу үшін мына жерді басыңыз - немесе төмендегі бейнені қараңыз.

 

ВИДЕО: Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған 5 жаттығу

Тыныш және жұмсақ созылу және қозғалыс жаттығулары қозғалыстың жоғарылауын және ауырсыну бұлшықеттері мен қатаң буындардың қан айналымын қамтамасыз етеді. Сізге ауырсынуды жеңуге көмектесетін бес жаттығу бағдарламасын көру үшін төмендегі бейнені басыңыз.

Отбасымызға қосылып, YouTube-тегі арнаға жазылыңыз Ақысыз жаттығулар туралы кеңестер, жаттығу бағдарламалары және денсаулық туралы білім алу үшін (мына жерді басыңыз). Қош келдіңіздер!

 

2. Фибромиалгия алауының белгілері

Фибромиалгия алауының белгілері көбінесе «қалыпты» фибромиалгия белгілерінен ерекшеленеді. Олар көбінесе әдеттегіден гөрі күшті және ұзаққа созылады.

 

Сізде болуы мүмкін белгілер әдеттегі эпизодтар сияқты:

• Кернеу және кернеу

• фибромиалгии Бас аурулары

• ми тұман

• Бұлшықеттерде, нервтерде және буындарда ауырсыну

• Шаршау және әлсіздік

• Денедегі әсер (тұмау сияқты)

 

Көптеген адамдар күнделікті өмірді бұзатын созылмалы ауырсынумен және аурулармен ауырады - сондықтан біз сізді шақырамыз Бұл мақаланы әлеуметтік желілерде бөлісіңіз, Біздің Facebook парақшамызға ұнауға болады және: «Иә, созылмалы ауырсыну диагнозын зерттеуге көп».

 

Осылайша, осы диагнозға байланысты симптомдарды айқын етіп көрсетуге болады және көптеген адамдарға байыпты қарауға кепілдік беріп, осылайша қажет көмекке қол жеткізуге болады. Сондай-ақ, осындай назардың жоғарылауы жаңа бағалау мен емдеу әдістері бойынша зерттеулерді қаржыландыруға әкелуі мүмкін деп үміттенеміз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгия ауруының 7 түрі [Тамаша нұсқаулық]

Фибромиалгия ауруының жеті түрі болғанын білдіңіз бе?

 

3. Фибромиалгия алауының себептері мен триггерлері

Алаулардың неліктен пайда болатындығы белгісіз - бірақ бірқатар факторлар мен факторларды анықтай алды. Бұл триггерлер әр адамға әр түрлі болуы мүмкін.

 

Мүмкін триггерлер:

• Нашар ұйқы

• Эмоционалды және физикалық стресс

• етеккір циклінің

• шамадан

• Жарақат немесе жарақат

• Негізгі өзгерістер - қоныс аудару сияқты

• ауру

• ауа райы өзгерістер

 

Бұл толық тізім емес - сізде жеке триггерлер болуы мүмкін екендігіне байланысты. Яғни, тек нақты әсер ететін факторлар deg.

 

Дене шынықтыру сізге психикалық және физикалық қиындықтарды жеңуге көмектесетінін білдіңіз бе? Ыстық су бассейнінде пікірлес адамдармен топтық жаттығулар керемет нәтиже береді. Бұл туралы толығырақ төмендегі сілтемеден оқи аласыз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Фибромиалгия кезінде ыстық су бассейнінде жаттығу жасауға қалай көмектеседі

 

4. Фибромиалгия алауының емі және шаралары

Фибромиалгияның өршуіне көмектесетін бірнеше түрлі емдеу әдістері бар, бірақ олардың триггердің қандай екендігіне байланысты екенін ұмытпаған жөн. Фибромиалгия алауының көптеген эпизодтары сізді қатты шаршатуы мүмкін, сондықтан сіз диваннан басқа қиындықты жеңе алмайсыз.

 

Көруге көмектесетін шаралар мыналар:

• Физикалық терапия және массаж

• Физиотерапия

• демалыс

• Танымдық терапия

• Зейінділік және тыныс алу техникасы

• Қазіргі хиропрактика

• термалды

• Йога

 

Өкінішке орай, мұндай емдеудің нәтижесі болғанша біраз уақыт кетуі мүмкін - сондықтан көптеген адамдар мұндай шараларды ауырсыну кезеңінен тыс уақытта да қолдануды жөн көреді.

 

Сіз дұрыс диета фибромиалгияға өте жағымды әсер етуі мүмкін екенін білдіңіз бе? «Фибромиалгия диетасы» ұлттық диеталық кеңестер мен нұсқауларға сәйкес келеді. Бұл туралы толығырақ төмендегі мақалада оқи аласыз.

 

Ревматикалық ауру кезінде өзін-өзі емдеу ұсынылады

• қысу Шу (мысалы, бұлшықет бұлшық еттерінің қан айналымын жоғарылатуға ықпал ететін компрессиялық шұлықтар сияқты) арнайы бейімделген қысу қолғаптары ревматикалық симптомдарға қарсы)

• Мини таспалар (ревматикалық және созылмалы аурулары бар көптеген адамдар эластикамен жаттығуды жеңілдетеді деп санайды)
• Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)
• Арника кремі немесе жылу кондиционері (көптеген адамдар ауруды жеңілдететіні туралы айтады, мысалы, арника кремі немесе жылу кондиционері)

- Көптеген адамдар буындар мен бұлшықеттердің қатты болуына байланысты ауырсыну үшін арника кремін пайдаланады. Бұл туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті басыңыз арника кремі сіздің кейбір ауырсынуларыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Зерттеу туралы есеп: Бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

Фиброзы бар адамдарға дұрыс тамақтану туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті немесе сілтемені нұқыңыз.

 

5. Ұшуға дайындық

Біз фибромиалгиямен бұл мәселе емес екенін білеміз егер біз ренжиміз, керісінше қашан . Сондықтан мұндай өршулерге кенеттен пайда болуға дайындалу өте маңызды - бұл дегеніміз, дәрі-дәрмектер анық болуы керек және ауырсынуды басатын шаралар (мысалы, ыстық суық тығыздағыш).

 

Жедел нашарлаумен бірге жүретін қажу бізге үй шаруасымен айналысуға рұқсат етілмегендігін білдіреді - бұл бізді одан сайын нашарлатады. Сондықтан, әсіресе бойдақ болсаңыз, заттар нашарлай бастаса, байланыса алатын адаммен сөйлесу өте маңызды. Егер сізге көмек керек болса, муниципалитетке жүгінуге болады.

 

Ревматикалық бұзылуларды (фибромиалгияны қоса) емдеудің табиғи ауырсынуды басатын және анальгезиялық шаралар бар екенін білдіңіз бе? Осы сегіз шара туралы толығырақ ақпаратты төмендегі мақаладан оқи аласыз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Ревматизмге қарсы 8 табиғи қабынуға қарсы шаралар

 

 

6. Фибромиалгия алауының алдын алу

Өрттің алдын алудың кілті олардың қоздырғыштарын біліп, эмоционалды және физикалық күйзелісті сақтау болып табылады. Кейбіреулер тыныштықты ыстық су бассейнінде тыныштық табады, ал басқалары диванның бұрышында ыстық шаймен рахаттанады. Біз басқаша.

 

Жедел шиеленісу эпизодтарының алдын алу үшін келесі шараларды ұсынамыз:

• Сіздің өміріңізден жағымсыз энергияны алып тастаңыз

• Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз

• Триггерлердің диаграммасы

• Достарыңыз бен отбасыңызбен сіздің жағдайыңыз туралы сөйлесіңіз

• Өз қажеттіліктеріңізге ашық болыңыз

 

Ішіңіздегі сезімдерге тосқауыл қоймаңыз және ауру сізге не істеп жатқандығы туралы айтуға қорықпаңыз - Сіз өз отбасыңыз бен таныстарыңызға қайғы -қасіретіңіз туралы хабарлаған кезде, «шағымданбау» керек, олар сіздің күш -жігеріңіздің неге сол күні аз болуы мүмкін екендігі туралы өз пікіріңізді білдіруі мүмкін.

 

Сіз басқалар сияқты қымбатсыз - ешқашан басқалардың сізге түсіп кетуіне және сізді басқа нәрсеге сендіруіне жол бермеңіз.

 

Сізді қолдарыңыз бен иықтарыңыз ауырады Бұл алты жаттығу күн ішінде қолдарыңыз бен иықтарыңыздағы қан айналымын сақтауға көмектеседі.

 

Сонымен қатар оқыңыз: 6 Иықтың маңызды остеоартритіне қарсы жаттығулар

 

 

Қосымша ақпарат алғыңыз келе ме? Осы топқа қосылыңыз және ақпаратты әрі қарай бөлісіңіз!

Facebook тобына қосылыңыз «Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтар» (мында басыңыз) ревматикалық және созылмалы бұзылыстар туралы зерттеулер мен бұқаралық ақпарат құралдарындағы соңғы жаңартулар үшін. Мұнда мүшелер тәуліктің барлық уақытында - өз тәжірибелерімен және кеңестерімен алмасу арқылы көмек пен қолдау ала алады.

 

Тегін YouTube-те денсаулық туралы білімдер мен жаттығулар үшін бізді бақылаңыз

ВИДЕО: Ревматисттерге және фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар

Жазылуға болады біздің каналда (мында басыңыз) - күнделікті денсаулыққа қатысты кеңестер мен жаттығулар бағдарламаларын білу үшін біздің FB парағымызды қараңыз.

 

Бұл мақала сізге созылмалы аурумен күресте көмектеседі деп шын жүректен үміттенеміз. Егер бұл сізге ұнайтын нәрсе болса, онда сіз біздің отбасымызға әлеуметтік желілерде қосылуды және мақаланы әрі қарай бөлісуді таңдайсыз деп үміттенеміз.

 

Созылмалы ауырсынуды түсіну үшін әлеуметтік желілерде бөлісуге болады

Тағы да біз келеді осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе блогыңызбен бөлісуіңізді сұраңыз (мақалаға тікелей сілтеме жасаңыз). Түсіну, жалпы білім және көңілдің жоғарылауы - созылмалы ауырсыну диагнозы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсартудың алғашқы қадамдары.

 

Созылмалы ауырсынумен күресуге көмектесетін ұсыныстар: 

А нұсқасы: Тікелей FB-де бөлісу - Веб-сайттың мекен-жайын көшіріп, оны facebook парағыңызға немесе сіз мүше болған тиісті facebook тобына қойыңыз. Немесе төмендегі «БӨЛІСУ» түймесін басыңыз әрі қарай өз парақшаңызды бөлісу үшін.

 

Әрі қарай бөлісу үшін осыны түртіңіз. Фибромиалгия туралы түсініктің өсуіне ықпал ететіндердің барлығына үлкен рахмет.

 

В нұсқасы: Блогыңыздағы немесе веб-сайтыңыздағы мақалаға тікелей сілтеме.

С нұсқасы: Бақылаңыз және теңдеңіз Біздің Facebook парақшамыз (қажет болса, мында басыңыз) және Біздің YouTube каналы (ақысыз бейнелер үшін мына жерді басыңыз!)

 

және егер сізге мақала ұнаған болса, жұлдызша рейтингін қалдыруды ұмытпаңыз:

[mrp_reyting_form]

 

 

КЕШІ БЕТ: - Сіз өзіңіздің қолыңыздағы остеоартрит туралы білуіңіз керек

Жоғарыдағы суретті басыңыз келесі бетке өту үшін.

 

Бұл диагноз үшін өзін-өзі емдеу ұсынылады

қысу Шу (мысалы, бұлшық еттерге қан айналымының жоғарылауына ықпал ететін қысу шұлықтары)

Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)

 

Vondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

(Егер сіз нақты жаттығулармен немесе нақтырақ СІЗДЕРДІҢ өңдеулерімен бейне түсіргіміз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

Vondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24-48 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз. Сондай-ақ, сізге MRI жауаптарын және т.б. интерпретациялауға көмектесе аламыз.)