Арқадағы

Артқы жағындағы ауырсыну (арқадағы ауырсыну)

Артқы жағындағы ауырсыну жаман нәрсе! Ауырған күн тіпті керемет күнді мұңға айналдыруы мүмкін. Бұл мақалада біз сізге қайтадан дос болуға көмектескіміз келеді!

Мұнда сіз неліктен беліңіз ауыратынын және онымен не істеуге болатынын түсінуге мүмкіндік беретін жақсы ақпаратты таба аласыз. Мақаланың төменгі жағында сіз сондай-ақ жаттығулар (бейнені қоса) және сіздің арқаңыз мүлде бұрылып кеткен болса, «жедел шаралар» деп аталатындарды таба аласыз. Facebook-те бізге хабарласыңыз егер сізде қандай да бір сұрақтарыңыз болса немесе енгізсеңіз.

 



Бұл мақалада сіз көптеген тақырыптар туралы оқи аласыз, соның ішінде:

  • Өзін-өзі емдеу
  • Арқадағы ауырсынудың жалпы себептері
  • Арқадағы ауырсынудың мүмкін диагноздары
  • Арқадағы ауырсынудың жалпы белгілері
  • Арқадағы ауырсынуды емдеу
  • Жаттығулар мен жаттығулар
  • Артқы жағындағы проблемалар туралы жиі қойылатын сұрақтар

 

Өзін-өзі емдеу: Арқадағы ауырсыну үшін не істей аламын?

Бел ауырған кезде жасайтын ең маңызды істердің бірі - қозғалу. Жұмсақ жаттығулармен бірге серуендеу созылған бұлшықеттер мен қатаң буындарды жұмсартуға көмектеседі. Алайда, біз сізге ұзақ уақыт бойы ауырсынумен күресуге кеңес бермейміз, өйткені бұл асқынуға және одан да күрделі проблемаларға әкелуі мүмкін. Егер сізде ұзақ уақыт арқа ауырса, кәсіби көмекке жүгініңіз (хиропрактор немесе физиотерапевт).

Басқа меншіктік шаралар қолдануға байланысты триггер нүктесі / массаж шарлары, жаттығу трикотажымен жаттығу (ең алдымен профилактикалық), салқындататын бұлшықет кремі (мысалы: Биофриз) немесе пайдалану аралас жылу / суық қаптама. Ең бастысы, сіз ауырсынуды байыппен қабылдаңыз және ол туралы бір нәрсе жасаңыз.

Сонымен қатар оқыңыз: - Бұл жаттығулар сіз өткір арқа ауырсыну кезінде білуі керек

 



арқа ауруы бар әйел

Артқы ауырсыну норвегиялықтардың 80% -ына әсер етеді

Арқадағы ауырсыну - Норвегия халқының 80% -ына дейін әсер ететін бұзылыс. Бір жыл ішінде біздің жартыға жуық арқа ауырсыну эпизодтары болды, ал шамамен 15% -да созылмалы арқа ауырады. Бұл диагноз Норвегия үшін үлкен әлеуметтік-экономикалық шығындарға әкеледі - сондықтан алдын-алу шараларына неге көп көңіл бөлмеске?

 

Арқадағы ауырсынудың жиі кездесетін себептері

Арқадағы ауырсынудың жиі кездесетін себептері - бұлшықеттердің қысылуы (түйіндер) және аз қозғалатын буындар (құлыптар). Ақаулық өте үлкен болған кезде ауырсыну мен дұрыс жұмыс істемеу, сонымен қатар жақын орналасқан нервтердің тітіркенуі пайда болады. Осылайша, біз үш негізгі себепті қорытындылаймыз:

Дисфункционалды бұлшықет
Буындардағы ақаулық
жүйке тітіркенуі

Сіз оны механикалық құрылыста айналып өтпейтін механизм ретінде қарастыра аласыз - бұл сіздің жұмыс режиміңізді өзгертеді және осылайша механикаға зиян келтіреді. Осыған байланысты, арқадағы ауырсынуды азайту үшін жұмыс істегенде бұлшықетті де, буынды да емдеу маңызды.

 

Сізге арқадағы ауырсынуды беретін диагноздар

Төмендегі тізімде біз арқадағы ауырсынуды тудыратын бірқатар диагноздардан өтеміз. Кейбіреулері функционалды диагноздар, ал басқалары құрылымдық болып табылады.

Артрит (артрит)
остеоартриттер
жамбас шешінетін
жамбас
Ерекше спина (артқы бұлшықет) триггері
Gluteus medius malgia / триггер нүктесі (тығыз отырғыш бұлшықеттері арқадағы ауырсынуды тудырады)
Iliocostalis lumborum миалгиясы
Ишемияларының
бірлескен шешінетін төменгі арқа, кеуде, қабырға және / немесе иық пышақтарының арасында (интересуарлық)
Лумбаго
бұлшық Тораптар / артындағы миалгия:
Белсенді триггер нүктелері бұлшықет ішінен үнемі ауырсынуды тудырады (мысалы: квадрат люмбормы / артқа созылатын миалгия)
Жасырын триггер нүктелері қысым, белсенділік және штамм арқылы ауырсынуды қамтамасыз етеді
Төменгі арқадағы пролапс
Quadratus lumborum (QL) миалгиясы
сколиоз (омыртқаның бұрмалануына байланысты бұлшықет пен буын ақаулары жүктелуі мүмкін)
Төменгі арқадағы жұлын стенозы



Қорытындылай келе, сіздің арқаңыздағы ауырсынудың бірқатар себептері мен диагноздары бар. Ең көп тарағаны бұлшықет кернеуіне, буындардың дисфункционалды жұмысына және нервтердің тітіркенуіне байланысты. Егер сіздің өзіңіз кетпейтін болса, арқадағы ауырсынуды тексеру үшін хиропрактормен немесе физиотерапевтпен байланысыңыз.

 

Арқадағы ауырсынудың белгілері туралы жиі қойылатын сұрақтар

Біздің көптеген оқырмандарымыз жылдар бойы бізге арқа ауруы туралы сұрақтар қойды - және біз оларға жауап беру үшін қолдан келгеннің бәрін жасадық. Төмендегі тізімде сіз адамдарда арқадағы ауырсыну және асқындыратын факторлармен кездесетін кейбір белгілерді көре аласыз.

 

Менструацияға байланысты артқы жағындағы ауырсыну

Көптеген әйелдер менструа кезінде іштің және іштің ауырсынуын сезінеді. Бұл ауырсынулар жиі қабаттасып, ыңғайсыздықты одан сайын күшейтеді. Бұл ең алдымен гормоналды өзгерістерге және бұлшықет кернеуіне байланысты.

Жеңілдететін орындарды табуға тырысыңыз - төтенше жағдайлар - мысалы, аяқтарыңызды орындықтың үстіне қойып, тегіс жатып. Немесе бүйіріңізде аяғыңызды ұрық күйінде өзіңізге қарай тартқан кезде - және тізе арасында жастық. Бұл позицияларда арқа мен іш қуысына ең аз қысым болады.

 

Стресстің артындағы ауырсыну

Көптеген адамдар стресс пен арқадағы ауырсынудың арасында тығыз байланысты сезінеді. Себебі стресс шиеленіскен бұлшықеттерге әсер етуі мүмкін, олар өз кезегінде арқа, мойын немесе тіпті бас ауруын тудыруы мүмкін. Түзету жаттығулары, физиотерапия, йога және созылу - бұл стресске байланысты бұлшықет пен қаңқа ауруларын емдеудің тиімді әдісі.

 

Темпурдың артындағы ауырсыну

Көптеген адамдар темпурлық қымбат жастықшаны немесе темпурлық матрацты сатып алғанда көңілдері қалады - тек ауырсыну жақсармай, керісінше күшейе түседі. Себебі темпур матрастары мен темпур жастықтары барлық арқалар мен мойындарға жарамайды. Шын мәнінде, сіз түні бойы құлыптаулы күйде жату қаупіне ие боласыз, бұл өз кезегінде белгілі бір аймақтың тұрақты күйзелісіне әкеледі - демек, бұл аймақ қажет қалпына келтірілмейді, ал бұл өз кезегінде арқа ауырсынуына әкелуі мүмкін. Зерттеулер сонымен қатар дәлелдеді Жастықты жою - бұл ауыр мойында ұйықтауға болатын ең жақсы нәрсе емес - және сіз жастықты ауыстыру арқылы мойын ауруы мен бас ауырудан аулақ бола аласыз



Артқы жағындағы ауырсыну

Көптеген ата-аналар шетте тұрып, балаларының футбол матчын ойнағанын көріп, бел ауруын сезінеді. Ұзақ уақыт бойы жоғары және төмен тұру, артқы жағында отыру сияқты бір жақты жүктемені тудырады, сайып келгенде, бұлшық еттерде ауырсыну пайда болуы мүмкін және сіз өзіңізді қатайтып, қатты сезінесіз. Бұл мүмкін емес оңтайлы бұлшықеттер, әсіресе терең арқа бұлшықеттері - немесе буындар мен бұлшықеттердегі дисфункция.

Жаттығудан кейін арқадағы ауырсыну

Кейде сіз жаттығуда сәттілікке жете алмайсыз - тіпті барлық жаттығуларды орындау кезінде өзіңіздің жақсы техникаңыз бар екенін сезсеңіз де. Өкінішке орай, жаттығу кезінде бақытсыз дұрыс емес жүктемелер немесе шамадан тыс жүктемелер пайда болуы мүмкін. Мұндай жағдай жаттығудан өткендермен қатар, дайындалған адамдармен де болуы мүмкін. Бұлшық еттер мен буындар кез-келген жолмен жарақат алу қаупін сезінсе, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Физиотерапевттер мен хиропрактиктер әсіресе көтергіштермен немесе тізе көтергіштерімен көтерілген адамдарды көреді, өйткені бұл сізге ауырсыну үшін қалыпты техникадан аз ғана ауытқуды қажет етеді. Нұсқаулық жаттығулары, ашық жаттығулардан демалу және емдеу сізге көмектесе алатын барлық шаралар болып табылады.

 

Мен алға қарай еңкейгенімде ауырсыну

Таза биомеханикалық тұрғыдан, бұл алға иілуге ​​қатысатын артқы тартқыштар мен төменгі буындар. Сонымен, бұл төменгі арқадағы дисфункцияны көрсете алады - сонымен бірге жүйке тітіркенуі немесе пролапс кезінде пайда болуы мүмкін.

 

Мен ауырған кезде арқа ауруы

Көптеген адамдар ауырған кезде арқа ауруы нашарлайды деп санайды. Вирустар, тұмауды қоса, буындар мен бұлшықет ауруы бүкіл денеге таралуы мүмкін. Демалу, қосымша су қабылдау және С дәрумені сізге көмектесетін шаралар қатарына жатады.

 

Мен секірген кезде арқамдағы ауырсыну

Секіру - бұлшықет пен буындардың өзара әрекеттесуін қажет ететін жарылыс жаттығуы. Төменгі миалгия және бірлескен шектеу ауыруы мүмкін. Егер ауырсыну сіз қонған кезде пайда болса, бұл сіздің төменгі артқы жағыңызда қысу тітіркенуі бар екенін көрсетуі мүмкін.

 

Мен жатып жатқанда артқы жағым ауырады

Бұл санатта жүктіліктің жалғасқан немесе өткен кезеңдері бар көптеген адамдар өздерін таниды. Жатқанда артқы жағынан жарақат алу көбінесе жамбас буынымен байланысты.

Егер сізде жатқанда беліңіздің ауыруы болса, бұл мүмкін жамбас дисфункция, көбінесе бел және глютеальды миалгиялармен біріктіріледі. әсіресе Жүкті әйелдерде арқа ауруы жиілеген Жатқанда бұл көбінесе жамбас пен төменгі арқа функциясының төмендеуіне байланысты.

 

Тыныс алғанда арқамдағы ауырсыну

Біз тыныс алғанда кеуде қуысы кеңейеді - ал артқы буындар қозғалады. Қабырғалық қосылыстарды құлыптау көбінесе тыныс алудың механикалық ауырсынуының себебі болып табылады.

Дем алу кезінде артқы жағындағы ауырсыну пайда болуы мүмкін қабырғаның дисфункциясы қабырға бұлшықеттері мен иық пышақтарындағы бұлшықет кернеуімен біріктірілген. Аурулардың бұл түрлері әдетте кеуде / ортаңғы аймақта пайда болады және өткір және пышақ ауруы тудырады.

 

Мен отырғанда арқамдағы ауырсыну

Отыру төменгі арқаға өте үлкен жүктеме береді. Отырудың жағдайы төменгі арқадағы ең жоғары қысымды қамтамасыз етеді - бұл уақыт өте келе буындарды, бұлшықеттерді, дискілерді және жүйкелерді тітіркендіреді.

Егер сізде кеңседе жұмыс жасайтын болсаңыз, жұмыс күнінде сіздің артыңыз бен мойныңыздағы қысымды кетіру үшін бірнеше микро үзіліс жасау ұсынылады - және сіз бос уақытыңызда жұмсартқыш жаттығулармен белсенді жұмыс істеңіз.

 

Емшекпен емізу кезінде артқы жағындағы ауырсыну

Емшекпен емізу артқы жағынан қиынға соғады. Емшек емізу статикалық күйде жүзеге асырылады, бұл арқаның белгілі бір жерлеріне күш түсіреді. Әсіресе омыртқаның кеуде қуысы, мойын және иық пышақтарының арасы емшек сүтімен ауыратын және терең, күйдіретін және ауырсынатын ауырсынулар тудыруы мүмкін.

Бұлшық еттер мен буындарға жеткілікті мөлшерде қалпына келтірілместен, емізу аймаққа жүктеме көбейіп, ұлғаюы үшін үнемі жүргізіледі. Түзету жаттығулары, физиотерапия, емізу және созылу - бәрі пайдалы шаралар болуы мүмкін.

 

Артқы жағында және басқа жерлерде ауырсыну

Көптеген адамдар арқадағы ауырсынудан басқа, дененің кез-келген жерінде ауырсынуды сезінеді - ең кең таралған кейбіреулері:

  • Артқы және аяқтарындағы ауырсыну
  • Артқы және жамбас аймағындағы ауырсыну
  • Артқы және ішектегі ауырсыну
  • Артқы және аяқтағы ауырсыну
  • Артқы және жамбастың ауыруы
  • Артқы және орындық бұлшықеттеріндегі ауырсыну

Егер жүйке тітіркенуі болса, арқадағы ауырсыну туралы жиі айтуға болады - бұл диск жарақаттарына (диск бүгілуі немесе пролапс) немесе бұлшықеттер мен буындардағы функциялардың бұзылуына байланысты болуы мүмкін.

 

Арқадағы ауырсынуды емдеу

Сізге бұлшықет пен буын ауруы саласында тәжірибесі бар денсаулық сақтау маманынан тек сіздің беліңіздегі медициналық тексеріс пен емделуді ұсынамыз. Себебі, бұл мамандықтар HELFO-ға бағынады, сол себепті мамандықтар қорғауға ие және білім мен біліктілік талаптары заңмен реттеледі.

Жалпыға бірдей лицензияланған үш мамандық - хиропрактор, физиотерапевт және қолмен терапевт. Бұл мамандықтар негізінен тірек-қимыл проблемаларын келесі емдеу әдістерімен шешеді:

  • бірлескен жұмылдыру
  • Бұлшықет жұмысы
  • Nervtensjonsteknikker
  • Сеневвсбехардинг
  • Жаттығулар мен нұсқаулық

Адамның тәжірибесіне байланысты пайдаланылатын басқа әдістер мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Бұлшықет ішілік акупунктура (құрғақ ине)
  • Тірек-қимыл аппаратының лазерлік терапиясы
  • Терапиялық ультрадыбыс
  • Shockwave Therapy

 


Клиниканы табыңыз

Сізге жақын жерде ұсынылған клиниканы табуға көмектескіңіз келе ме? Бізбен байланысыңыз, біз сізге көмектесу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаймыз.

[түйме id = »» style = »толтырылған-кішкентай» класс = »» align = »орталығы» сілтеме = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] Менеджерді табу [/ button]




Арқадағы ауырсынуға қарсы жаттығулар мен жаттығулар

Зерттеулер мұны айтады - сіз білетіндердің бәрі айтады. Дене жаттығулары мен жаттығулар сіздің артыңызға пайдалы. Бірақ кейде есік алдындағы мильмен күресу өте қиын болуы мүмкін - біз бәрімізге таныспыз.

Шынында да, жаттығулар мен жаттығулар арқадағы ауырсынуды азайтуға және сіздің функцияңызды жақсартуға үлкен пайда әкеледі. Кішкентай арқа ауырса жақсы болмас па еді? бару Youtube каналымыз (осында басыңыз) және біз ұсынатын барлық тегін оқу бағдарламаларын көріңіз. Мұндай артқы бұлшықеттерге арналған жаттығу туралы бейне.

ВИДЕО: артқы бұлшықеттерге қарсы 5 жаттығу

Жоғарыдағы видеода сіз жақсы бес жаттығу жаттығуларын көре аласыз хиропракторист Александр Андорф бұл сіздің арқадағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Біздің YouTube арнамызға жазылуға болады (сілтеме жаңа терезеде ашылады) осы тәрізді ақысыз жаттығулар бағдарламалары үшін.

 

Шолу - арқадағы ауырсыну мен арқадағы жаттығулар мен жаттығулар

Sciatica-ға қарсы 5 жақсы жаттығулар

Артқы қаттылыққа қарсы 5 йога жаттығулары

Төменгі іштің ауырсынуына арналған 6 жаттығу

 

Артқы жағындағы ауырсынуға қарсы зорлық-зомбылық туралы кеңес

Біздің көзқарасымыздың қарама-қарсы жағында - зерттеулерге негізделген емдеу және кеңестер - біз кемпірлердің кеңестерін табамыз. Олардың кейбіреулері көмектесе алатын нәрселер туралы, сонымен қатар кейбір ақылға қонымды нәрселер туралы.

Бізге әр түрлі аурулар мен ауруларға не көмектесе алатыны туралы ескі әйелдердің кеңестері жиі жіберіледі. Біздің көптеген мақалаларымызда біз олардың кейбіреулерін әзіл-оспақты етіп жариялауды жөн санадық және бұларға мән берілмеуін сұраймыз, керісінше олар сізді артқы жағыңыз ауырған кезде күлдіреді.

 

Дәрілер: арқадағы пияз

Кеңес келесі жолмен жүреді. Сіз шикі пиязды жартысын артқы жағындағы жараланған бөлікке тигізбей тұрып жартысына бөліп тастадыңыз. Пияз шырынын өзі ауруды басатын әсер етеді деп айтылады. Екінші жағынан, біз өте күмәнмен қараймыз және бұл сізге тек шикі пияздың иісін сезінетін ауырсынуды береді деп ойлаймын. Ғажайып.

Медбике кеңесі: Арқадағы ауырсынуға арналған мәйітхана

Ия, сіз мұны дұрыс оқыдыңыз. Бізге жіберілген ең ақылға қонымсыз ұсыныстардың бірі - құмырсқа илеуінің қайнатпасын (ұсынушы жазғанындай өлі құмырсқа илеуінің жақсырақ ...) және суын қайнату. Содан кейін қайнатпа артқы жағына жағылады. Өтінемін, мұны жасамаңыз.

Дәрі-дәрмектер: арқадағы пластикалық қапшық

Сіз пластиканы оба және біздің табиғатымызға зиян келтіреді деп ойлаған шығарсыз? Бұл тапсырушыға сәйкес емес. Ол бұл арқадағы аурудың емі деп санайды. Физикалық терапияны ұмытыңыз - оның орнына полиэтилен пакетін табыңыз (оқыңыз: арқадағы ауырсынуды керемет емдеу), содан кейін оны ауырсыну пайда болатын жерге тікелей қойыңыз.

Содан кейін ұсынушы осы жерде терлегенін және уақыт өте келе ауырсынуды терлегенін хабарлады. Мүмкін, мүмкін, ауырсынудың себебі, мүмкін бұлшықет кернеуі, өздігінен тынышталады. Бірақ біз тапқырлықты бағалаймыз.

 

сілтемелер:
  1. NHI - Норвегияның денсаулық туралы информатикасы.
  2. Bronfort соавт. Мойынның өткір және субакутты кеңестерімен омыртқа манипуляциясы, дәрі-дәрмектер немесе үйде жаттығу. Кездейсоқ сынақ. Ішкі аурулар жылнамалары. 3 қаңтар 2012 ж., Том. 156 жоқ. 1 1–1 бөлім.
  3. Денсаулық дирекциясы. Дене шынықтырудан түскен әл-ауқат. веб: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Ауырудың болмауы 2011 ж. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Артқы ауырсыну туралы жиі қойылатын сұрақтар:

Сіз артқы жағынан подагра ала аласыз ба?

подагра артқы жағында өте сирек кездеседі. Несеп қышқылының кристалдары бел стенозын тудырғаны туралы жекелеген жағдайлар болған, бірақ мен айтқанымдай, бұл өте сирек кездеседі. Подаграның 50% -ы бас бармақта пайда болады. Содан кейін өкшелер, тізелер, саусақтар және білектер «қалыпты жағдайға» сәйкес келеді. Жоғарыда айтылғандай, артта подагра пайда болуы өте сирек кездеседі. Бірақ подагра бүйректегі тастың өсуіне негіз бола алады - бұл өткір, өте ауыр арқа ауруын тудыруы мүмкін.

Маған көбік орамдары көмектесе ала ма?

Жауап: Ия, көбік роликтері / көбік роликтері сізге ішінара көмектесе алады, бірақ егер сіздің проблемаларыңыз болса, тірек-қимыл аппараты саласындағы білікті денсаулық сақтау маманына хабарласып, нақты жаттығулармен білікті емдеу жоспарын алуға кеңес береміз.

Артқы жағында созылу болды, енді дем алу ауырады. Бұл не болуы мүмкін?

Сіз қабырға құлпы деп аталатын нәрсені сипаттайтын сияқтысыз - дәл осы кезде кеуде омыртқасының беткі қабаттары қабырға бекітпелерімен (қабырға буындары) үйлескенде «құлыпталады». Бұл кенеттен пайда болуы мүмкін және дененің жоғарғы бөлігінің айналуымен және терең ингаляциямен ауырлататын иық пышақтарында ауырсыну тудыруы мүмкін. Көбінесе, хиропрактордың немесе қол терапевтінің бұлшықет жұмысымен біріктірілген емдеуі симптомдарды салыстырмалы түрде тез жеңілдетеді және функционалды жақсартады. Басқа жағдайда қолыңыздан келгенінше жүру және қозғалу ұсынылады.

Артқы жағынан құлағаннан кейін аяқтарына радиация бар. Неліктен?

Аяқтың сәулеленуі мен тырсылдауы тек жүйке жүйкесіне тітіркенуден / қысудан ғана туындауы мүмкін, бірақ аяқтың жүйке ауруын сезінуінің әр түрлі себептері болуы мүмкін. Бұл жүйке тамырларына қысым жасайтын белдің пролапсымен / бел пролапсымен / диск ауруымен байланысты болуы мүмкін (олар аяққа түсіп кетеді - сонымен қатар дерматомалар деп аталады) - немесе жүйке қысым жасайтын бұлшықеттердің қатаюына байланысты болуы мүмкін (мысалы, пириформис синдромы). Егер сізде екі аяғыңызда да сәуле пайда болса, өкінішке орай, тітіркену / шымшу орталық / орталық болып табылады және бұл ең көп таралған себептердің бірі - бұл жүйке түбірлеріне қысыммен орталық дискінің пролапсы (демек, екі аяқтың да сәулеленуі). Сізге дәрігермен кеңесіп, жарақат диагнозын қоюға кеңес береміз.

Артқы жағынан жарақат алды. Артқы жағы қандай?

Артқы жағының ортаңғы немесе ортаңғы бөлігіндегі ауырсыну синонимді кеудедегі ауырсыну. баспасөз осында ол туралы толығырақ оқу.

Неліктен арқа ауырады?
Жауап: Ауыру - бұл дененің бір нәрсе дұрыс емес деп айтуы. Осылайша, ауырсыну сигналдары тиісті аймақта дисфункция нысаны бар екенін түсіну керек, оны зерттеп, тиісті емдеу және жаттығулар жасау арқылы одан әрі жою керек. Арқадағы ауырсыну себептері уақыт бойынша кенеттен дұрыс жүктелмегендіктен немесе біртіндеп дұрыс жүктелмегендіктен болуы мүмкін, бұл бұлшықет кернеуінің жоғарылауына, буындардың қатаюына, нервтердің тітіркенуіне және егер заттар жеткілікті алыс болса, дискогенді бөртпелерге (сіатика) әкелуі мүмкін.

Бұлшықет түйіндеріне толы ауырсынумен не істеу керек?

жауап: бұлшық тораптар мүмкін бұлшықеттердің дұрыс орналаспауы немесе дұрыс емес орналасуы салдарынан болуы мүмкін. Сондай-ақ омыртқалар мен буындардағы беткейлердің айналасындағы бұлшықет кернеуі болуы мүмкін. Бастапқыда сіз білікті емделіп, содан кейін өмірде қайталанатын проблемаға айналмауы үшін нақты жаттығулар алыңыз.

||| Дәл осындай жауаппен байланысты сұрақтар: «Төменгі артқы жағында бұлшықет түйіндері бар. Не істеуім керек? »

Неліктен мен төменгі іштің ауырсынуын сезінемін?

Жауап: Артқы жағында L5-S1 омыртқасын табамыз, егер сізде бұлшықет жеткіліксіз болса немесе күнделікті өмірде қатты күйзеліске ұшырасаңыз, бұл осал аймаққа айналады. Ауырсыну себептері, басқалармен қатар, арқадағы ауырсыну, бұлшықет кернеуі, дискогендік себептер немесе нервтердің тітіркенуі болуы мүмкін.

Кейде артқы жағында ауырсынумен басылатын дыбыстар болады. Бұл не болуы мүмкін?

Артқы жағындағы дыбысты немесе кавитацияны басу фасет буындарындағы қозғалыс / қысымның өзгеруіне байланысты (артқы жағындағы буындар арасындағы бекіту нүктелері) - егер бұл ауданда белгілі бір назар аударуды қажет ететін дисфункция болса, олар дыбыстар шығаруы мүмкін. Бұл көбінесе бұл аймақта тірек бұлшықеттердің тым аз болуымен байланысты, олар фетальды буын құлыптарымен (халық арасында «құлыптар» деп аталады) біріктіріледі - біз хиропрактордан немесе қолмен терапевттан бірлескен проблемаларыңызға көмек сұрап, содан кейін қажетті бағыттарды күшейту үшін оқу нұсқаулығын / нақты жаттығулар алуды ұсынамыз. қолдау / күштің жоғарылауы.

Мен өте көп жұмыс істеген кезде артқы жағынан ауырды. Неліктен мен жұмыс істегенде артта жүремін?

Сіз өзіңіздің сұрағыңызға өзіңізді шамадан тыс жүктеп жатырсыз деп жауап бересіз - бұл мүмкіндігіңіз жоқ. Шешімдерге арналған екі ұсыныс:

  1. Егер сізде статистикалық кеңсе бар болса, онда сіз жұмыс күніндегі уақытты белсенді түрде шектеуге тырысуыңыз керек. Жұмыс күні ішінде үнемі кішігірім серуендеп, жеңіл жаттығулар жасаңыз.
  2. Егер сізде көп жүк көтеру және бұрау қажет болса, онда сіз бұлшықеттер мен буындарда жеткілікті күш пен функцияға ие болмасаңыз, бұл жарақат алуға әкелетінін білуіңіз керек. Бұл медбикелер мен үй мейірбикелерінің арасында жиі кездесетін нәрсе, өйткені олар кенеттен лифт жасауға немесе қолайсыз дисергономикалық позицияларда жұмыс істеуге мәжбүр.

Youtube логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

(Егер сіз нақты жаттығулармен немесе нақтырақ СІЗДЕРДІҢ өңдеулерімен бейне түсіргіміз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

facebook логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24-48 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз. Сондай-ақ, сізге MRI жауаптарын және т.б. интерпретациялауға көмектесе аламыз.)
13 жауаптар
  1. Жоржин Лиасен былай дейді:

    1 айдан кейін мен Ullevål-де 6-шы арқа операциясына жазыламын. Қуаныштар мен қорқыныштар. Мен ауырсынуды басатын дәрілерді азайту үшін бүгінгі ауырсынудан құтылуды асыға күтемін. Қайтадан серуендеуге және жүзуге болмайды деп үміттенемін. (иә, мен өте сақ боламын ...)

    Сосын отадан кейінгі күндерден қорқамын, оянып кетуден қорқамын, өйткені оның басында аспанға ауыр тиетінін білемін... Сосын, әрине, бұл шын мәнінде 6-шы рет деп ойлаймын... болжам әр жолы нашар, және менің жолым болмағандықтан. әрқашан артқы жағында жаңа нәрсе болатынын.

    Қашан тоқтайды?

    жауап
    • Джорун х. былай дейді:

      Сәлем Jørgine, мен де созылмалы аурумен күресіп жатырмын… процедураңызға сәттілік! бұл шынымен жақсы болады деп үміттенемін! Алтыншы операциядан кейін ауырсыну тоқтайды деп үміттенемін, бірақ сіз ешқашан сенімді бола алмайсыз .. мұндай операциялар кезінде тыртық және жарақат тіндері көп болады.

      жауап
  2. Джорун х. былай дейді:

    Сәлеметсіз бе, мен 30 күн бойы Cymbalta 4 мг қолданамын. Дәрігерге қоңырау шалып, ертең 60 мг-ға дейін көтеруім керек екенін айтты... Менің ауырсынуым арқамда және арқамнан асқазанның бұлшық еттерінің ауыруы. Ал шалқамнан жатқанда кеуде тұсы қатты ауырып, бүкіл іштен шапқа дейін ауырады. Арқадағы ауырсыну үшін Cymbalta қолдану тәжірибесі бар ма?

    жауап
  3. Метте Гүндерсен былай дейді:

    Сәлем! Мұнда біреу палексия депосынан бас тартты ма деп ойлайсыз ба?

    Мен бұл таблеткаларды қабылдауды тоқтатуым керек, себебі олар ауырсынуды жеткілікті түрде жеңілдетпейді, бірақ жанама әсерлері. Мен сарқырама сияқты терлеймін немесе денем қалыпты температураға жеткенде жартысы қатып өлемін. Мен 500 мг жоғары дозада жатырмын, бірақ соңғы аптада 400 мг-ға дейін төмендедім.

    Дәрігер 14 күннен кейін 100 мг дозаны тағы да төмендетіп, оны 0-ге жеткенше жалғастыру керек деп ойлайды. Мен қатты ауырып, құрысып жатырмын, белім толығымен шешіліп, аяғым сол аяғымда әрең басып тұрмын. Барлық ауырсыну арқадағы сәтсіз операциядан туындайды (өкінемін!).

    Менің ойымша, қысқарту өте тез жүріп жатыр, тәжірибесі бар кімде бар ??

    Жауабыңызға рахмет, әйтпесе мен сізге жақсы күн тілеймін, бұл өте ауыртпалықсыз деп үміттенемін ...

    жауап
  4. Хайс Драксен Джордхой былай дейді:

    Хей!

    Мен диагнозды табуға көмектесу үшін біраз үміттенемін. Ешкім ештеңе білмейді. Бұл мен жас мүгедек болып қалмаймын деген сөз...

    Мен 18 жасымда жол апатынан зардап шектім, сол жерде пролапс болып, басымды жақсы соқтым. Маған 6 айдан кейін пролапсқа операция жасалды, онда арқаның нервтері зақымданды. Күнделікті аяқтардағы (көбінесе оң аяқта) тігістер түрі ауырады және т.б. Кейде мен оянып, аяғым толығымен сал болып қалады. Кейде бір аяқ, кейде екеуі де. Содан кейін олар 40 сағатқа дейін сал болып қалады / бұл әзірге рекорд).

    2005 жылы мен есінен танып қалдым. Ол кез келген жерде және кез келген уақытта болды. Бұл тез тұруға немесе менің қаншалықты шаршағаныма ешқандай қатысы жоқ (бірақ ол кезде жиірек болады). Соның кесірінен менде үнемі дерлік ми шайқалады. Неліктен бұлай болып жатқанын білмейміз. Эпилепсияға тест тапсырдым, бірақ ештеңе таппады (содан олар бұл менде жоқ дегенді білдірмейді, тек тест кезінде болған жоқ деп айтты. Мен кейде аймақтарды бөліп аламын, содан кейін нені есіме түсірмеймін. Мен жазасын өтегенге дейін болды, бұл мүлдем оғаш.

    Егер сіз мұның ешқайсысын түсінбесеңіз, мен жақсы түсінемін, бірақ мен хабарласатын біреуді білетін шығарсыз. Мен Redcord жүйесін сатып алғанымды және онымен жаттығатынымды айта аламын. (мен аздап нашар болсам да, мен одан қатты ауырғанымды білемін)

    Ғайса

    жауап
    • Томас v / vondt.net былай дейді:

      Эй Хайс,

      Бұл өте шаршаған және көңілсіз естіледі. Whiplash туралы не деуге болады? Осындай ауыр жол апатында болуы керек пе? Әлде бұған баса назар аударылмады ма? бұл көптеген «көрінбейтін дерлік» кеш жарақаттарға әкелуі мүмкін екені белгілі.

      жауап
      • хайджо былай дейді:

        Хей!

        Менің мойным мүлде ауырмайды, бірақ бүйірдегі терезедегі тар қалпақ есімде. Әзірге оған назар аударылған жоқ. Апат кезінде арқамды қатты бұрып алдым, бірақ қазіргі уақытта менде пролапс жоқ (операциядан кейін жаңасын алдым, бірақ ол кішірейіп кетті). Опциялардан құтыла бастады. Хехе.

        жауап
        • Томас v / vondt.net былай дейді:

          Сіз емдеу мен емдеудің басым көпшілігін қолданып көрген шығарсыз? Олай болса, нені қолданып көргеніңізді және оның әсері қандай болғанын тізіп жазыңыз.

          жауап
          • Хайс Драксен Джордхой былай дейді:

            Көптеген сынақтардан өттім, бірақ физиотерапиядан өте алмаймын және оны өзім төлей алмаймын. Енді мен трамагетикалық од, неронтин, мелоксикам, максальт және кейде солпедеин (ағылшынша көпіршікті таблетка) қоспасын қолданамын. Соңғысы бәрін алады, кодеинді дайындайды.

            Жүрек сынамаларын, эпилепсия тесттерін алдыңыз, мырза…. Мә! Мен орман сырғанақтары мен сауықтыру шараларына бардым және Хонефосстағы ауыру емханасымен сөйлестім. Неліктен есінен танып қалатынымды ешкім түсінбейді. Сондықтан қазір дәрі менің өмірім.

          • Томас v / vondt.net былай дейді:

            Уфф! : / Жақсы естілмейді. Бірақ сіз мемлекеттік операциялық гранттармен физиотерапиямен қамтылмайсыз ба?

          • Хайс Драксен Джордхой былай дейді:

            Жоқ, өкінішке орай ештеңе жабылмайды. Ал, соңғы рет өтініш бергенімде, мені қабылдамады. Енді біраз уақыт өтті.

          • вондт былай дейді:

            Жарайды, дәрігеріңіз арқылы оны қайтадан тексергеніңіз дұрыс шығар. Белгілі болғандай, сізге төмендетілген шегерімге сәйкес келетін рентгендік сәулелерде белгілі бір нәтижелер бар.

  5. Бьорг былай дейді:

    Сәлеметсіз бе. 15 жылдан кейін арқа мен сол аяқтың ақауы бар, мен 4 жыл бұрын операция жасадым. Бір жылдан кейін жаңа операция болды, содан кейін мен қатып қалдым. Қазір мен мүгедекпін, аяғым мен арқам әлі де ауырады. Аяқ жалқау, шаншу, ол табанның ішінде тұрады, ауырсыну, қатайту және тобық айналасында аз қозғалу. Менің арқам сезіліп, тез шаршаймын. Арқаның оң жағындағы және жамбастың төменгі жағындағы кейбір мәселелер. Уақыт өте келе отыру мен үшін қиындықтар тудырады. Күн жақсы өтіп жатыр, жатуға мүмкіндік бар. Кеш пен түн болған кезде аяғым қатты ауырады. Трамадолды толтыру мүмкіндігімен Целебра мен Невронтинге барады. Орманда және далада серуендеу, дене шынықтыру жаттығулары және ыстық су бассейнінде жүзу. Мен кейбір жақсы кеңестерді бағаладым. Әйел, 55 жаста

    FYI: Бұл түсініктеме Facebook-тегі сұраулар қызметімізден алынды.

    жауап

Пікір қалдыру

Талқылауға қосылғыңыз келе ме?
Өз үлесіңізді қосыңыз!

Пікір қалдырыңыз

Электрондық пошта мекенжайыңыз жарияланбайды.