Фибромиалгия туралы мақалалар

Фибромиалгия - бұл созылмалы ауырсыну синдромы, ол әдетте әртүрлі симптомдар мен клиникалық белгілерге негіз болады. Мұнда сіз созылмалы ауырсыну фибромиалгиясы туралы жазған әртүрлі мақалалар туралы көбірек біле аласыз - және осы диагнозды емдеудің қандай түрлері мен өзін-өзі емдеуге болатындығы туралы.

 

Фибромиалгия жұмсақ тіндердің ревматизмі ретінде де белгілі. Жағдайға бұлшықеттер мен буындардағы созылмалы ауырсыну, шаршау және депрессия сияқты белгілер кіруі мүмкін.

Фибромиалгияға қарсы тұруға қатысты 7 кеңестер

Фибромиалгияға қарсы тұруға арналған 7 кеңестер

Өшіру фибромиалгии және қабырғада жүруге ше? Сізге көмектесейік.

Фибромиалгия күнделікті өмірде үлкен қиындықтар тудыруы мүмкін. Созылмалы ауырсыну синдромының болуы өте қиын болуы мүмкін. Мұнда фибромиалгияның әдеттегі белгілерін жеңілдетуге және күніңізді жеңілдетуге көмектесетін 7 кеңес пен шара берілген.

 

- Созылмалы ауырсыну синдромдарын түсінуді арттыру үшін бірге

Созылмалы ауруы бар адамдардың көпшілігі оларды естімейді немесе байыпты қабылдамайды деп ойлайды. Бұлай болуына жол беруге болмайды. Біз созылмалы аурудан зардап шеккендермен біргеміз және осы ауруды түсіну үшін осы мақаланы әлеуметтік желілерде бөлісуіңізді сұраймыз. Алдын-ала рақмет. арқылы бізге жазылыңыз Facebook og YouTube.

 

- Ослодағы Вондтклиниккендегі біздің пәнаралық бөлімдерімізде (Ламберцетер) және Викен (Eidsvoll дыбысы og Рохолт) біздің клиницистер созылмалы ауырсынуды бағалау, емдеу және оңалту бойынша оқытуда бірегей жоғары кәсіби құзыреттілікке ие. Бізбен бірге сізді әрқашан байыпты қабылдайды. Сілтемелерді басыңыз немесе осында бөлімдеріміз туралы көбірек оқу үшін.

 

бонус

Фибромиалгиямен сізге пайдалы болуы мүмкін жаттығулар мен релаксация әдістері бар екі керемет жаттығу бейнелерін көру үшін төмен айналдырыңыз.

 



Әсер? Facebook тобына қосылу «Ревматизм - Норвегия: зерттеулер және жаңалықтар»Осы және басқа ревматикалық бұзылыстар туралы зерттеулер мен бұқаралық ақпарат құралдарындағы соңғы жаңартулар үшін. Мұнда мүшелер тәуліктің барлық уақытында - өз тәжірибелерімен және кеңестерімен алмасу арқылы көмек пен қолдау ала алады.

 

1. Күйзеліс

ауырсынуға қарсы йога

Стресс фибромиалгияда «алауды» тудыруы және тудыруы мүмкін.

Күнделікті өмірде стрессті азайту өмір сапасын жақсартуға және симптомдардың азаюына әкелуі мүмкін. Стресспен күресудің кейбір ұсынылатын жолдары - йога, зейін, нүктелік массаж, жаттығу және медитация. Тыныс алу және осындай әдістерді игеру де көмектесе алады.

 

- Демалуға уақыт бөліңіз

Жоғары талаптар қоятын қазіргі заманда өзіңізді жеңіл қабылдауды үйреніңіз. Біз күнделікті релаксация сессиясын ұсынамыз акупрессура төсеніші (толығырақ оқу үшін осы жерді басыңыз - сілтеме жаңа терезеде ашылады). Бұл нұсқада мойын жастығы да бар, ол жоғарғы арқа мен мойынның кернеулі бұлшықеттерімен жұмыс істеуді жеңілдетеді.

 

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгияны ауырлататын белгілі триггерлер

Фибромиалгияның белгілі триггерлері

Мақаланы оқу үшін жоғарыдағы сілтемені нұқыңыз.

 



2. Үнемі тапсырыс бойынша оқыту

Артқа кеңейту

Фибромиалгиямен емдеу өте қиын болуы мүмкін.

Дегенмен, жаттығулардың кейбір түрлері жақсы жұмыс істей алады - мысалы, ыстық су бассейнінде жаяу жүру немесе жаттығу сияқты тұрақты төмен қарқынды жаттығулар фибромиалгияны емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады.

 

Бұл сізге ауырсынуды және қаттылықты азайтуға көмектеседі, сонымен қатар созылмалы ауырсыну диагнозын бақылауды күшейтеді. Сіз үшін қандай жаттығу бағдарламасы жақсы болуы мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен, физиотерапевтіңізбен, хиропракторыңызбен немесе емхана дәрігеріңізбен сөйлесіңіз - біз сізге Youtube арнамыз немесе қаласаңыз, біздің пәнаралық клиникаларымыздың бірі арқылы көмектесуге қуаныштымыз.

 

ВИДЕО: Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған 5 жаттығу

Фибромиалгия созылмалы ауырсынуды және дененің бұлшықеттері мен буындарында қаттылықты тудырады. Міне, артқы, жамбастың және жамбас қозғалысын жасауға көмектесетін бес жаттығу бағдарламасы. Жаттығуларды көру үшін төменде басыңыз.


Отбасымызға қосылып, YouTube-тегі арнаға жазылыңыз ақысыз жаттығулар туралы кеңестер, жаттығу бағдарламалары және денсаулық туралы білім. Қош келдіңіздер!

 

ВИДЕО - Ревматологтарға арналған 7 жаттығу:

Сіз оны басқан кезде бейне басталмайды ма? Шолғышты жаңартып көріңіз немесе оны тікелей біздің YouTube каналымыздан көріңіз. Сонымен қатар, егер сіз жақсы оқу бағдарламалары мен жаттығуларын алғыңыз келсе, арнаға толықтай тегін жазылуды ұмытпаңыз.



3. Ыстық ванна

жаман

Сіз ыстық ваннада демалуға қуаныштысыз ба? Бұл сізге жақсылық әкелуі мүмкін.

Жылы ваннада жатып, бұлшықеттер босаңсып, ауырсыну шатырды аздап босаңсытады. Жылудың бұл түрі денедегі эндорфин деңгейін көтеруі мүмкін - бұл ауырсыну сигналдарын блоктайды және ұйқының сапасын жақсартуға әкелуі мүмкін. Басқа жағдайда пайдалануды ұсынамыз қайта пайдалануға болатын жылу жинағы (мұнда мысалды қараңыз - сілтеме жаңа терезеде ашылады). Қаптама оны қыздыру арқылы жұмыс істейді, содан кейін оны кернеулі және ауырған бұлшықеттерге орналастырады.

 

4. Кофеинді азайтыңыз

Үлкен кофеге арналған шыныаяқ

Қатты кофені ұнатасыз ба? Бұл, өкінішке орай, фибро бар біз үшін жаман әдет болуы мүмкін.

Кофеин орталық стимулятор болып табылады- бұл жүрек пен орталық жүйке жүйесін «жоғары дайындықта» болуға шақырады дегенді білдіреді. Зерттеулер фибромиалгиямен бізде жүйке талшықтарының тым белсенді екенін көрсеткенде, бұл міндетті түрде оңтайлы емес екенін түсінеміз. Бірақ біз сіздің кофеңізді сізден толығымен алып тастамаймыз - бұл өте нашар болар еді. Керісінше, сәл төмендеп көріңіз.

 

Бұл өз кезегінде ұйқының нашарлауына және мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Сондықтан кофеин қабылдауды шектеуге тырысыңыз, өйткені фибромиалгиямен ауыратындардың жүйке жүйесі бұрыннан бар. Әсіресе, кофе мен энергетикалық сусындарды түстен кейін аулақ ұстау маңызды. Мүмкін сіз кофеинацияланбаған опцияларға ауысып көріңіз?

 

Сонымен қатар оқыңыз: Бұл Фибромиалгия ауруының 7 түрлі түрі

фибромиалгия ауруының жеті түрі

 



 

Әр күн сайын өзіңізге біраз уақыт бөліңіз

дыбыс терапия

Фибромиалгиямен біз үшін нақты уақыт өте маңызды болуы мүмкін.

Фибромиалгия өмірді қиындатуы мүмкін, ол сізге тудыратын барлық қиындықтарды тудыруы мүмкін. Сондықтан жеке емдеудің бір бөлігі ретінде күн сайын өзіңізге уақыт бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Хоббиіңізден ләззат алыңыз, музыка тыңдаңыз, демалыңыз - өзіңізді жақсы сезінетін нәрсе жасаңыз.

 

Мұндай өзіндік уақыт өмірді теңдестіреді, ағзадағы стрессті азайтады және күнделікті өмірде сізге көп қуат береді. Мүмкін бір айлық физикалық терапия сағаты (мысалы, физиотерапия, заманауи хиропрактика немесе инемен емдеу?) сондай-ақ жақсы идея болуы мүмкін бе?

 

6. Ауырсыну туралы айтыңыз

хрусталь ауруы және вертиго

Ауырсынуды баспаңыз. Бұл сізге жақсы емес.

Фибромиалгиямен ауыратын тым көп адамдар барады және ауырсынуды өздері ұстайды - ол бұдан әрі кетпейінше және эмоциялар толығымен кетеді. Фибромиалгия сіз үшін де, айналаңыздағылар үшін де стрессті тудырады, сондықтан байланыс басты болып табылады.

 

Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз - солай айтыңыз. Сізде бос уақыт, ыстық ванна немесе ұқсас болуы керек делік, өйткені қазір фибромиалгия шарықтау шегінде. Отбасыңыз бен достарыңыз сіздің ауруыңызды және оны одан сайын нашарлататын нәрсені білуі керек. Осындай біліммен олар сізге көмек қажет болған кезде шешімнің бөлігі бола алады.

 

7. ЖОҚ деп айтуды үйреніңіз

стресс бас ауруы

Фибромиалгия жиі «көрінбейтін ауру» деп аталады.

Бұлай аталды, өйткені айналаңыздағыларға сіздің қиналып жатқаныңызды немесе үнсіз қиналып жатқаныңызды көру қиын болуы мүмкін. Бұл жерде сіз өзіңізге және нені көтере алатыныңызға шек қоюды үйрену өте маңызды. Адамдар жұмыста және күнделікті өмірде сіздің көп бөлігіңізді қалаған кезде, ЖОҚ деп айтуды үйренуіңіз керек - бұл сіздің пайдалы мінезіңіз бен сіздің негізгі құндылықтарыңызға қайшы келсе де.

 

Біз осы бұзылысы бар адамдарды Facebook тобына қосылуға шақырамыз «Ревматизм - Норвегия: зерттеулер және жаңалықтар»- мұнда сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы сөйлесіп, пікірлес адамдардан жақсы кеңес ала аласыз.

 

Әлеуметтік медиада бөлісуге болады

Тағы да, біз қалаймыз å осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе блогыңызбен бөлісуіңізді сұраңыз (мақалаға тікелей сілтеме жасаңыз). Фокусты түсіну және созылмалы ауруы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсартудың алғашқы қадамы.

 



Фибромиалгиямен және созылмалы ауырсыну диагнозымен күресуге көмектесетін кеңестер: 

А нұсқасы: Тікелей FB-де бөлісіңіз - Веб -сайттың мекенжайын көшіріп, оны Facebook -тегі параққа немесе сіз қатысатын сәйкес Facebook тобына қойыңыз. Немесе постты Facebook -те бөлісу үшін төмендегі «БӨЛІСУ» түймесін басыңыз.

 

Әрі қарай бөлісу үшін осыны түртіңіз. Созылмалы ауырсыну диагнозы мен фибромиалгия туралы көбірек білуге ​​көмектесетін барлық адамдарға үлкен рахмет!

 

В нұсқасы: Сіздің блогыңыздағы мақалаға тікелей сілтеме.

С нұсқасы: ұстану және теңеу Біздің Facebook парақшамыз (қажет болса, мында басыңыз)

 

және егер сізге мақала ұнаған болса, жұлдызша рейтингін қалдыруды ұмытпаңыз:

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз

 

 

Сұрақтар? Немесе біздің еншілес клиникалардың біріне жазылуды қалайсыз ба?

Біз созылмалы ауырсынуды заманауи бағалауды, емдеуді және оқытуды ұсынамыз.

Біреуі арқылы бізбен байланысуға болады біздің мамандандырылған клиникаларымыз (клиникаға шолу жаңа терезеде ашылады) немесе қосу біздің Facebook парағымыз (Vondtklinikkene - Денсаулық және жаттығу) сұрақтарыңыз болса. Кездесулер үшін бізде әртүрлі клиникаларда тәулік бойы онлайн брондау бар, осылайша сіз өзіңізге қолайлы кеңес беру уақытын таба аласыз. Сондай-ақ емхананың жұмыс уақытында бізге қоңырау шалуға болады. Бізде Ослода пәнаралық бөлімдер бар (оның ішінде Ламберцетер) және Викен (Рохолт og Эйдсволл). Біздің білікті терапевттер сізден хабар күтеді.

 

КЕШІ БЕТ: 5 Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған қозғалыс жаттығулары

фибромиалгиямен ауыратындарға арналған бес жаттығу

Жоғарыдағы суретті немесе сілтемені нұқыңыз.

 

Youtube логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына кіріңіз YOUTUBE

facebook логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына кіріңіз FACEBOOK

6 Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар

6 Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар

Фибромиалгия - бұл созылмалы ауру, бұл жүйке мен бұлшықеттерде ауырсынуды және сезімталдықты арттырады.

Жағдай тұрақты жаттығуларды керемет қиындатады және кейде мүмкін емес деуге болады - сондықтан біз ауыратындар үшін бейімделген 6 жеңіл жаттығулардан тұратын жаттығу бағдарламасын жасадық. фибромиалгии. Бұл жеңілдік беріп, күнделікті өміріңізді жақсартуға көмектеседі деп үміттенеміз. Біз де ұсынамыз ыстық су бассейнінде жаттығу егер сізде мұны істеу мүмкіндігі болса.

 

- Ослодағы Вондтклиниккендегі біздің пәнаралық бөлімдерімізде (Ламберцетер) және Викен (Eidsvoll дыбысы og Рохолт) біздің клиницистер созылмалы ауырсынуды бағалау, емдеу және оңалту бойынша оқытуда бірегей жоғары кәсіби құзыреттілікке ие. Сілтемелерді басыңыз немесе осында бөлімдеріміз туралы көбірек оқу үшін.

бонус: Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулары бар жаттығу бейнесін көру және релаксация әдістері туралы көбірек оқу үшін төмен айналдырыңыз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгияға қарсы тұруға қатысты 7 кеңестер

бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну

 

ВИДЕО: Фибромиалгиямен біз үшін 6 күшті жаттығулар

Мұнда сіз жасаған фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар бағдарламасын көресіз хиропракторист Александр Андорф - физиотерапевтпен және оның жергілікті ревматизм тобымен бірлесіп. Жаттығуларды көру үшін төмендегі бейнені басыңыз.

Отбасымызға қосылып, YouTube-тегі арнаға жазылыңыз ақысыз жаттығулар туралы кеңестер, жаттығу бағдарламалары және денсаулық туралы білім. Қош келдіңіздер!

 

ВИДЕО: артқы бұлшықеттерге қарсы 5 жаттығу

Фибромиалгия бұлшықет ауыруы мен бұлшықет кернеуінің жиілеуін қамтиды. Төменде сіз бұлшық еттеріңізді қатайтуға және жаттығулар жасауға көмектесетін бес жаттығу бар.

Сізге бейнелер ұнады ма? Егер олар сізге ұнаса, YouTube арнамызға жазылсаңыз және әлеуметтік желілерде бізге бас бармақ бергеніңізге ризамыз. Бұл біз үшін көп нәрсені білдіреді. Үлкен рахмет!

 



Бірге созылмалы ауырсынумен күресу

Біз созылмалы ауырсынумен ауыратындардың барлығын қолдаймыз және біздің сайтымызды ұнату арқылы біздің жұмысымызға қолдау көрсетесіз деп үміттенеміз Facebook және біздің арнаға жазылыңыз YouTube. Біз сондай-ақ қолдау тобы туралы айтқымыз келеді Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтар - бұл сіз ақпарат пен жауаптарды білетін созылмалы ауруы бар адамдарға арналған тегін Facebook тобы.

 

Көптеген адамдарға әсер ететін жағдайға бағытталған зерттеулерге көбірек назар аудару керек - сондықтан біз сізден осы мақаланы әлеуметтік желілерде бөлісуіңізді сұраймыз, жақсырақ біздің Facebook парақшамыз арқылы және «Иә, фибромиалгия туралы қосымша зерттеулер жүргізу керек» деп айтыңыз. Осылайша «көзге көрінбейтін ауруды» көрнекі етуге болады.

 

Жеке және жұмсақ жаттығулар

«Алауды» және нашарлауды болдырмау үшін оның шектеулерін білу маңызды. Сондықтан, «скиперді ұстаудан» гөрі, үнемі төмен қарқынды жаттығулар жасаған жөн, өйткені соңғысы, егер ол дұрыс орындалмаса, денені тепе-теңдікке түсіріп, ауыртпалық тудыруы мүмкін.

 

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгияны ауырлататын белгілі триггерлер

Фибромиалгияның белгілі триггерлері

Мақаланы оқу үшін жоғарыдағы суретті нұқыңыз.

 



 

1. Релаксация: Тыныс алу әдістері және нүктелі массаж

Терең тыныс

Тыныс алу - бұлшықет кернеуі мен бірлескен ауырсынумен күресудің маңызды құралы. Тыныс алудың дұрыс болуы бұл қабырғаның және оның бұлшықет қосымшаларының икемділігінің артуына әкеледі, бұл өз кезегінде бұлшықет кернеуінің төмендеуіне әкеледі.

 

5 техникасы

Терең тыныс алудың бірінші негізгі әдісі болып саналатын негізгі принцип - бір минутта 5 рет тыныс алу және шығару.. Бұған жету тәсілі - терең дем алып, 5-ке дейін, ауыртпалық түсірмес бұрын және 5-ке дейін.

 

Бұл әдістемені қолдайтын терапевт бұл жиіліктің жоғарылауына байланысты стресс реакцияларымен күресуге дайын екендігіне байланысты бұл жүрек соғу жылдамдығының өзгеруіне оңтайлы әсер ететіндігін анықтады.

 

қарсылық Тыныс

Тыныс алудың тағы бір белгілі әдісі - қарсылыққа қарсы тыныс алу. Бұл денені босаңсытып, рақаттандыратын жағдайға өтуі керек. Тыныс алу әдісі терең тыныс алу арқылы жасалады, содан кейін ауызды жабу арқылы жүзеге асырылады - еріндер соншалықты қашықтықта болмауы үшін және ауаны қарсылыққа «итеру» керек.

 

«Қарсылықпен тыныс алу» әдісі - ауыз арқылы, содан кейін мұрын арқылы дем шығару.

 

Акупрессура төсенішімен релаксация

Денедегі бұлшықет кернеуін тыныштандыру үшін жақсы өзін-өзі шара күнделікті пайдалану болуы мүмкін акупрессура төсеніші (мысалды мына жерден қараңыз - сілтеме жаңа терезеде ашылады). Сізге шамамен 15 минуттық сеанстардан бастауды ұсынамыз, содан кейін дене массаж нүктелеріне төзімдірек болғандықтан ұзағырақ сеанстарға дейін жұмыс істеуге кеңес береміз. басыңыз осында релаксация төсеніші туралы көбірек оқу үшін. Біз байланыстыратын бұл нұсқаның тағы бір жағымды жағы - бұл мойын бөлігімен бірге келеді, бұл мойынның бұлшықеттерімен жұмыс істеуді жеңілдетеді.

 

2. Жылыту және созу

Артқа кеңейту

Фибромиалгиядан зардап шеккендер үшін бірлескен қаттылық пен бұлшықет ауыруы жиі күнделікті өмірдің скучно бөлігі болып табылады. Сондықтан күні бойы денені тұрақты созылу және жеңіл қозғалыспен ұстау өте маңызды - үнемі созылу буындардың оңай қозғалуына және қанның бұлшық еттерге ағуына әкелуі мүмкін.

 

Бұл әсіресе бұлшық еттер, аяқ бұлшықеттері, орындық бұлшықеттері, арқа, мойын және иық сияқты үлкен бұлшықет топтарына қатысты. Неліктен күнді үлкен бұлшықет топтарына бағытталған жеңіл жаттығулардан бастауға тырыспасқа?

 

3. Арқа мен мойынға арналған кешенді киім жаттығуы

Бұл жаттығу омыртқаны жұмсақ түрде созады және жұмылдырады.

Бөксеге қарай созылу

Бастап Қызметі: Дөрекі төртте тұрыңыз. Сіздің мойныңыз бен арқаңызды бейтарап, сәл кеңейтілген күйде ұстауға тырысыңыз.

Созылу: Содан кейін бөкселеріңізді өкшелеріңізге түсіріңіз - сабырлы қимылмен. Омыртқадағы бейтарап қисықты сақтауды ұмытпаңыз. Созуды шамамен 30 секунд ұстаңыз. Сізге ыңғайлы киім ғана.

Қаншалықты жиі?Жаттығуды 4-5 рет қайталаңыз. Қажет болса, жаттығуды күніне 3-4 рет орындауға болады.

 




4. Ыстық су бассейніне жаттығу

ыстық су бассейнін жаттықтыру 2

Фибромиалгия және ревматикалық бұзылыстары бар көптеген адамдар ыстық су бассейнінде жаттығудан пайда көреді.

Фибромиалгиясы, ревматизмі және созылмалы ауруы бар адамдардың көпшілігі ыстық суда жаттығудың жұмсақ болуы мүмкін екенін және буындардың қатаюына және бұлшықеттердің ауыруына көбірек көңіл бөлетінін біледі.

 

Ыстық су бассейнінде жаттығулар бұлшықеттер мен бірлескен аурулардың алдын-алу және емдеудің басты бағыты болуы керек деп санаймыз. Өкінішке орай, мұндай ұсыныстар коммуналдық жетіспеушілікке байланысты үнемі жабылып отырады. Бұл тенденция қалпына келтіріліп, тағы да осы жаттығу әдісіне бағытталған деп үміттенеміз.

 

5. Киімге арналған жұмсақ жаттығулар және қозғалыс жаттығулары (ВИДЕО)

Мұнда фибромиалгия, басқа созылмалы ауырсыну диагноздары және ревматикалық бұзылулары бар адамдар үшін теңшелген жаттығулардың таңдауы берілген. Сіз оларды пайдалы деп санаймыз - және сіз оларды (немесе мақаланы) сіз сияқты диагнозы бар таныстарыңыз бен достарыңызбен бөлісуді таңдағаныңыз туралы.

 

ВИДЕО - Ревматологтарға арналған 7 жаттығу

Сіз оны басқан кезде бейне басталмайды ма? Шолғышты жаңартып көріңіз немесе оны тікелей біздің YouTube каналымыздан көріңіз. Егер сізге жақсы оқу бағдарламалары мен жаттығулар қажет болса, арнаға жазылуды ұмытпаңыз.

 

Фибромиалгиямен ауыратындардың көбісі кейде мазасызданады Ишемияларының ауыруы және аяқтарға сәуле. Төменде көрсетілгендей созылу жаттығулары мен жаттығулар жеңіл жұмылдыру арқылы жүру бұлшықет талшықтарының көбірек қозғалуына және бұлшықет кернеулерінің төмендеуіне әкелуі мүмкін - бұл өз кезегінде аз сіатиканы тудыруы мүмкін. 30 жиынтықта 60-3 секунд созу ұсынылады.

 

ВИДЕО: Piriformis синдромына арналған 4 киім жаттығулары

Отбасымызға қосылып, YouTube-тегі арнаға жазылыңыз ақысыз жаттығулар туралы кеңестер, жаттығу бағдарламалары және денсаулық туралы білім. Қош келдіңіздер!

 



6. Йога және ақыл-ой

Мойынға арналған йога жаттығулары

Йога фибромиалгиямен бізді тыныштандыруы мүмкін.

Кейде ауырсыну қатты болуы мүмкін, содан кейін бақылауды қалпына келтіру үшін жұмсақ йога жаттығуларын, тыныс алу әдістерін және медитацияны қолдану пайдалы болуы мүмкін. Көптеген адамдар йоганы да біріктіреді акупрессура төсеніші.

 

Медитациямен бірге йога жаттығуларымен біртіндеп өзін-өзі басқаруға қол жеткізуге болады және олар ең нашар кездегі ауырсынудан арылуға болады. Йога тобы әлеуметтік жағынан да жақсы болуы мүмкін, сонымен қатар әртүрлі терапия мен жаттығулармен кеңес пен тәжірибе алмасу алаңы бола алады.

 

Мұнда йога жаттығуларының бірнеше нұсқалары келтірілген (сілтемелер жаңа терезеде ашылады):

Жамбас ауруы үшін 5 йога жаттығулары

Арқадағы ауырсынуға арналған 5 йога жаттығулары

- Мойынға қарсы 5 йога жаттығулары

 

Ревматизм және созылмалы ауырсыну кезінде өзін-өзі емдеу ұсынылады

Жұмсақ сығымдағыш қолғаптар - Photo Medipaq

Компрессиялық қолғаптар туралы көбірек білу үшін суретті басыңыз.

 

Қысқаша мазмұны: Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар мен релаксация әдістері

Фибромиалгия күнделікті өмірде өте қиын және жойқын болуы мүмкін.

Сондықтан бұлшықеттер мен буындардағы ауырсыну сезімталдығы жоғары адамдарға қолайлы жұмсақ жаттығуларды білу маңызды. Барлығына Facebook қолдау тобына тегін қосылуға кеңес беріледі Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтар онда сіз пікірлестермен сөйлесе аласыз, осы тақырып бойынша жаңалықтардан хабардар болып, тәжірибе алмасасыз.

 

Әлеуметтік желілерде бөлісуге болады

Тағы да, біз сізден осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе өз блогыңыз арқылы бөлісуіңізді сұраймыз (мақалаға тікелей сілтеме жасай аласыз). Түсіну және назар аудару фибромиалгиясы бар адамдар үшін жақсы күнделікті өмірге алғашқы қадам болып табылады.

 



 

Қалай көмектесуге болатын кеңестер

А нұсқасы: Тікелей FB -де бөлісіңіз - веб -сайттың мекенжайын көшіріп, оны Facebook -тегі параққа немесе сіз қатысатын тиісті Facebook тобына қойыңыз. Немесе постты Facebook -те бөлісу үшін төмендегі «БӨЛІСУ» түймесін басыңыз.

 

(Бөлісу үшін мына жерді басыңыз)

Фибромиалгия және созылмалы ауырсыну диагнозын жоғарылатуға көмектесетін барлық адамдарға үлкен рахмет.

 

В нұсқасы: Сіздің блогыңыздағы мақалаға тікелей сілтеме.

С нұсқасы: Бақылаңыз және теңдеңіз Біздің Facebook парақшамыз (қажет болса, мында басыңыз)

 



 

Сұрақтар? Немесе біздің еншілес клиникалардың біріне жазылуды қалайсыз ба?

Біз созылмалы ауырсынуды заманауи бағалауды, емдеуді және оңалтуды ұсынамыз.

Біреуі арқылы бізбен байланысуға болады біздің мамандандырылған клиникаларымыз (клиникаға шолу жаңа терезеде ашылады) немесе қосу біздің Facebook парағымыз (Vondtklinikkene - Денсаулық және жаттығу) сұрақтарыңыз болса. Кездесулер үшін бізде әртүрлі клиникаларда тәулік бойы онлайн брондау бар, осылайша сіз өзіңізге қолайлы кеңес беру уақытын таба аласыз. Сондай-ақ емхананың жұмыс уақытында бізге қоңырау шалуға болады. Бізде Ослода пәнаралық бөлімдер бар (оның ішінде Ламберцетер) және Викен (Рохолт og Эйдсволл). Біздің білікті терапевттер сізден хабар күтеді.

 

көздері:
PubMed

 

КЕШІ БЕТ: - Зерттеу: бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

фибромиалгидті диета2 700px

Жоғарыдағы суретті басыңыз келесі бетке өту үшін.

 

Youtube логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына жазылуға қымсынбаңыз YOUTUBE
facebook логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына жазылуға қымсынбаңыз FACEBOOK