Остеоартрит туралы мақалалар (Остеоартрит)

Мұнда біз остеоартрит (остеоартрит) туралы жазған әртүрлі мақалаларға ақпараттық шолуды ұсынамыз. Остеоартрит остеоартрит ретінде де белгілі және дегенеративті, ыдырайтын, сонымен қатар бірлескен және шеміршек тозуын қамтиды.

Біздің остеоартрит және бірлескен тозу туралы мақалаларымызды хиропракторлар мен физиотерапевттер түрінде уәкілетті медицина мамандары жазады.

Кнеартроздың 5 кезеңі

Кнеартроздың 5 кезеңі

Сіз тізенің остеоартриті қаншалықты кең болатынына байланысты бес сатыға бөлінетінін білдіңіз бе? Тізе артриті - бұл тізе буынының тозуымен бірдей және негізгі функционалды проблемалар мен ауырсынуды тудыруы мүмкін. бірлескен денсаулық нашарлайды.

 

Біз созылмалы ауырсыну диагнозы мен ревматизмі бар адамдарға емделуге және тергеуге жақсы мүмкіндіктер алу үшін күресеміз. Біздің ФБ парағымыздағы сияқты og біздің YouTube каналы әлеуметтік желілерде бізге мыңдаған адамдардың күнделікті өмірін жақсарту үшін күреске қосылыңыз.

 

Бұл мақала тізедегі остеоартриттің бес түрлі кезеңінен өтеді. Мақаланың төменгі жағында сіз басқа оқырмандардың түсініктемелерін оқып, сонымен қатар тізе артритімен ауыратындарға бейімделген жаттығулармен бейнені көре аласыз. Біз тізе артритін келесі кезеңдерге бөлеміз:

  • 0 кезең
  • 1 кезең
  • 2 кезең
  • 3 кезең
  • 4 кезең

Кезеңдердің әрқайсысында ерекше белгілер мен белгілер бар. Бұл туралы толығырақ төменде оқыңыз.

 

КЕҢЕС: Остеоартритпен ауыратындардың көбісі қолданғанды ​​ұнатады арнайы бейімделген қысу қолғаптары (сілтеме жаңа терезеде ашылады) қолдар мен саусақтардың жұмысын жақсарту үшін. Бұл әсіресе ревматологтар мен созылмалы карпальды туннель синдромымен ауыратындар арасында жиі кездеседі. Бәлкім, бар tästrekkere og арнайы бейімделген компрессиялық шұлықтар егер сіз қатты және ауырған саусақтарыңызбен мазаласаңыз - мүмкін hallux valgus (төңкерілген үлкен саусақ).

 

Сонымен қатар оқыңыз: Сіз бұл туралы біле аласыз остеоартрит

KNEES остеоартриті

 



 

0 кезең

Секіру және тізе ауыруы

Тізе остеоартритінің 0-кезеңі тізенің бірлескен денсаулығының қалыпты екенін және остеоартриттің немесе буынның бұзылуының белгілерін көрсетпейтінін білдіреді. 0-сатыда болу үшін тізе де толық қимылдап, қозғалыс кезінде ауырсынусыз жұмыс істеуі керек.

 

Емі: остеоартриттің алдын-алу 0 кезеңінде болғанда және тізе денсаулығыңыз жақсы болғанда маңызды. Мұндай алдын-алу, ең алдымен, тізені жеңілдететін бұлшықеттерді күшейтуге байланысты. Тізедегі ауырсынуды жеңілдететін ең маңызды бұлшықеттер - көпшілік үшін таңқаларлық - жамбас бұлшықеттерінде, бөкселерде және жамбаста; зерттеулермен құжатталған (1). Төмендегі екі видеода сіз жақсы жаттығулардың мысалдарын көресіз.

 

ВИДЕО: Хипке арналған күшті жаттығулар (бейнені бастау үшін төменде басыңыз)

Жазылуға болады біздің каналда - денсаулықты жақсартуға көмектесетін күнделікті ақысыз денсаулыққа қатысты кеңестер мен жаттығулар туралы ақпараттар алу үшін біздің ФБ-дағы парағымызға кіріңіз.

ВИДЕО: Елеулі тізе артрозына қарсы 6 жаттығу (тізедегі остеоартрит)

Мұнда тізедегі остеоартритпен ауыратындарды ескеретін алты жаттығу бар. Мұндай жаттығулармен үнемі айналысу жергілікті қан айналымын сақтап, аяқ жаттығуларын азайтып, менискус денсаулығын жақсарту үшін қажет. Жаттығуды профилактикалық әдіспен де қолдануға болады.

Бейнелер сізге ұнады ма? Егер сіз олардың артықшылығын пайдалансаңыз, біздің YouTube-тегі арнаға жазылғаныңызға және әлеуметтік желілерде хабардар болғаныңызға риза болар едік. Бұл біз үшін көп нәрсені білдіреді. Үлкен рахмет!

 

Күнделікті өмірдегі созылмалы ауырсыну

Көптеген адамдар күнделікті өмірді бұзатын созылмалы ауырсынумен ауырады - сондықтан біз сізді шақырамыз Бұл мақаланы әлеуметтік желілерде бөлісіңізБіздің Facebook парақшамызға ұнауға болады және: «Иә, созылмалы ауырсыну диагнозын зерттеу үшін көбірек». Осылайша, осы диагнозға байланысты симптомдарды айқын етіп көрсетуге болады және көптеген адамдарға байыпты қарауға кепілдік беріп, осылайша қажет көмекке қол жеткізуге болады. Сондай-ақ, осындай назардың жоғарылауы жаңа бағалау мен емдеу әдістері бойынша зерттеулерді қаржыландыруға әкелуі мүмкін деп үміттенеміз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Ревматизмнің 15 алғашқы белгілері

бірлескен шолу - ревматикалық артрит

Сізге ревматизм әсер ете ме?

 



1 кезең

Жүгірушілер - пателофеморальды ауырсыну синдромы

Тізе остеоартритінің бірінші сатысында тізе буынында аздаған дегенеративті өзгерістер байқалады. Киімнің бұл өзгерістері шамалы калькуляцияны және аяқтар кездесетін буындардағы шамалы өзгерістерді қамтуы мүмкін.

 

Бұл кезеңде де сіз міндетті түрде тізедегі ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінбейтін боласыз. Әрине, тізе буынына байланысты емес, бірақ айналасындағы бұлшықеттер мен сіңірлер, әрине, басқалар сияқты зақымдай алады.

 

Емі: жаттығулар мен профилактикалық қалпына келтіру жаттығулары 1-ден кейінгі сатыларға жол бермеу үшін маңызды болып табылады. Тағы да, алдыңғы бөлімде айтылғандай, әсіресе тізені жеңілдеткіңіз келсе, жамбас, орындық және жамбас жаттығуларына көңіл бөлу керек. Егер сізге дәстүрлі түрде жаттығу қиын болса - біз де кеңес бере аламыз ыстық су бассейнінде жаттығу.

 

Егер сізде отбасында остеоартрит және бірлескен тозу жиілігі жоғарыласа, глюкозамин сульфаты және хондроитин сияқты диеталық қоспалар тізе жаттығуларымен бірге орынды болуы мүмкін.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Фибромиалгия кезінде ыстық су бассейнінде жаттығу жасауға қалай көмектеседі

осылайша ыстық су бассейнінде жаттығу фибромиалгия 2-ге көмектеседі



2 кезең

жүгіру тізелері

Тізе остеоартритінің 2 кезеңі әлі күнге дейін тізедегі бірлескен тозудың жұмсақ босатылуы деп аталады. Рентгенография сияқты бейнелеу кезінде сіз тізе буынында буындардың үлкен тозуын және кальцинацияларын көре аласыз, бірақ шеміршек әлі де тұтас және жаңа болып қалады. Жақсы шеміршек денсаулығы туралы айтатын болсақ, біз, басқалармен қатар, менискке және жіліншектер мен феморлар арасындағы қашықтыққа жүгінеміз. Қалыпты қашықтықта бұл аяқтар бір-біріне жатпайды және ысқыламайды, ал тізе буынында қалыпты буын сұйықтығы (синовиальды буын сұйықтығы) болады.

 

Бұл әдетте остеоартриттің алғашқы сатысы, онда алғашқы ауырсыну мен симптомдар пайда болады (остеоартриттің өзіне байланысты). Әдетте симптомдар мен ауырсыну жаяу немесе жүгіруден кейін тізедегі ауырсыну, сонымен қатар бірнеше сағат бойы қолданбаған кезде тізедегі қаттылықтың жоғарылауы болуы мүмкін. Аяғыңызды бүгу немесе бүгу қиынға соғуы мүмкін.

 

2 кезеңдегі емдеу

Тағы да, жаттығу мен профилактика өте маңызды рөл атқарады - әсіресе буындардың тозуын болдыртпау үшін. Егер сізге жаттығулар мен жаттығуларды бастау қиын болса, дұрыс жаттығуларды бастау үшін физиотерапевтке кеңес беруді қатаң түрде кеңес етеміз. Буын айналасындағы бұлшықеттерді күшейту арқылы тізе тұрақтылығы артады - бұл буындардың одан әрі зақымдану мүмкіндігін азайтады.

 

Семіздік сонымен қатар салмақты буындардың тозуына ықпал ететін проблема болып табылады, сондықтан BMI (дене салмағының индексі) жоғарылаған жағдайда салмақ жоғалту маңызды. Егер сіз жаттығулар мен жаттығулармен айналысуды қиын деп тапсаңыз, сізге дұрыс жаттығуды бастау үшін физиотерапевтпен кеңесуді ұсынамыз.

 

En тізе қысу тірегі (жаңа терезеде ашылады) жергілікті қан айналымын жоғарылату кезінде тізені тұрақтандыруға пайдалы құрал болуы мүмкін. Көптеген адамдар ауырсынуды басатын және NSAIDS-ді тізе ауруы басталған кезде қабылдай бастайды, бірақ ұзақ уақыт қолданудың қаупіне байланысты - мысалы, асқазан жарасы, жүрек-қан тамырлары, бүйрек зақымдануы және бауыр проблемалары - бұл біз ұсынатын нәрсе емес. Бұл жағдайда мұндай дәрі-дәрмекті дәрігердің қатаң қадағалауымен қабылдау қажет.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Зерттеу туралы есеп: Бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

фибромиалгидті диета2 700px

Фиброзы бар адамдарға дұрыс тамақтану туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті немесе сілтемені нұқыңыз.

 



3 кезең

тізедегі ауырсыну және тізе жарақаты

3-кезеңде тізе буыны қалыпты болып, бірлескен тозу енді кеңейе бастады. Бұл тізедегі кеңістіктегі жағдай анық тарылғанын және шеміршек зақымданудың айқын белгілерін көрсететінін білдіреді (оның ішінде әдеттегіден тегіс қысылған).

 

Бұл кезеңде тізе остеоартритінің ауыра бастауы қалыпты жағдай - тіпті жүру, еңкею, жеңіл жүгіру немесе тізеге тұру сияқты әдеттегі әрекеттер ауырсынуды тудырады. Бірлескен тозудың көп болуына байланысты, сіз қазір де, тізе буынында да қатты ісіну мен белсенділік болған кезде ісінуді байқай аласыз.

 

3 кезеңдегі емдеу

Тағы да біз рингке шығып, жаттығу үшін - дұрыс шеңберде соққы береміз. Бұл тізе айналасындағы бұлшықеттерді күшейтудің жалғыз тәсілі, бұл бірлескен құрылымдарды жеңілдетеді - егер ол таблетка түрінде болса, онда бұл таблеткаларды бәрі қабылдаған болар еді! Бірақ бұл көп күш жұмсауды қажет ететіндіктен, бұл әрдайым оңай бола бермейді.

 

Бұл кезеңде дәрігеріңіз кортизон инъекцияларымен вакцинация жасай бастауы мүмкін. Кортизон - бұл стероид, ол буынға енгізілген кезде (көптеген жағдайларда) тізе буынындағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Алайда зерттеулер көрсеткендей, әсер әдетте екі айдан кейін азаяды және ұзақ мерзімді перспективада мұндай кортизонды инъекция бірлескен зақымның нашарлауына әкелуі мүмкін (2). Күшті дәрі-дәрмектер ұсынылуы мүмкін, бірақ өкінішке орай, препарат қаншалықты күшті болса, соғұрлым оның жанама әсерлері болады.

 

Зімбірді ревматикалық буын ауруымен ауыратын кез-келген адамға ұсынуға болады - сонымен қатар бұл тамырдың бір тамыры бар екендігі белгілі денсаулыққа жағымды басқа да пайдалы. Себебі зімбірдің қабынуға қарсы әсері күшті. Остеоартритпен ауыратын көптеген адамдар зімбірді шай ретінде ішеді - содан кейін буындардағы қабыну өте күшті болған кезде күніне 3 реттен жақсырақ. Мұның әр түрлі рецептерін төмендегі сілтемеден таба аласыз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Зімбір тамақтанудың денсаулыққа пайдалы 8 артықшылығы

Зімбір 2

 



 

4 кезең

Тізедегі жаралар

4 кезең - остеоартроздың бесінші және ең кең сатысы - бұл санатқа жатқызылған адамдар, әдетте, тізе буынында жүргенде немесе қозғалғанда қатты ауырсыну мен ыңғайсыздықты байқады. Ауырсыну осы кезде тізе буынының ішіндегі нақты буын арақашықтығының едәуір азаюына және азаюына байланысты - демек, барлық шеміршектер тозған және қатты, қозғалмайтын тізе буынын қалдырады.

 

Тізе ішіндегі кеңістіктің қысқаруы әр түрлі анатомиялық құрылымдар арасында айтарлықтай үйкеліс пен үйкеліс болатындығын білдіреді - бұл ауру мен симптомдарды күшейтуге көмектеседі. Функцияның төмендеуі соншалық, пациент қатты ауырсынусыз әрең қозғалады, сондықтан осы уақытта емдеудің қатаң әдістері жиі қарастырылады.

 

Хирургия және протез?

Жартылай протездер немесе толық протездер - тізе протездері - кең артриті бар адамдар үшін соңғы құрал. Мұндай хирургиялық процедурада хирург зақымдалған буынның барлығын алып тастайды, содан кейін оны пластикалық немесе металл протезбен ауыстырады. Мұндай операцияның жанама әсерлері инфекциялар мен қан ұйығыштарын қамтуы мүмкін. Оңалту кезеңі әдетте бірнеше айға созылады - демек, сіз алған жаттығу жаттығуларын өте қатал ұстауыңыз керек.

 

Егер сіз тізе протезімен аяқтасаңыз да, сіз әлі де тізе денсаулығына ықпал ететін шараларға назар аударуыңыз керек. - қалыпты салмақты сақтау және нақты жаттығулар сияқты. Мүмкін сіз қандай жаттығулар жасау керектігін білмесеңіз, сіз жергілікті физиотерапевтпен немесе заманауи хиропрактормен хабарласа аласыз ба?

 

Ревматикалық және созылмалы ауру кезінде өзін-өзі емдеу ұсынылады

Жұмсақ сығымдағыш қолғаптар - Photo Medipaq

Компрессиялық қолғаптар туралы көбірек білу үшін суретті басыңыз.

  • Аяқ тарту (саусақтарды бөлу үшін және осылайша бүгілген саусақтардың алдын алу үшін қолданылады - мысалы, hallux valgus, үлкен саусақ бүгілген)
  • Мини таспалар (ревматикалық және созылмалы аурулары бар көптеген адамдар эластикамен жаттығуды жеңілдетеді деп санайды)
  • Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)
  • Арника кремі немесе жылу кондиционері (көптеген адамдар ауруды жеңілдететіні туралы айтады, мысалы, арника кремі немесе жылу кондиционері)

- Көптеген адамдар буындар мен бұлшықеттердің қатты болуына байланысты ауырсыну үшін арника кремін пайдаланады. Бұл туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті басыңыз арника кремі сіздің кейбір ауырсынуларыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Куркума жеудің денсаулыққа пайдалы 7 пайдасы

куркума



Қосымша ақпарат? Осы топқа қосылыңыз!

Facebook тобына қосылу «Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтарРевматикалық және созылмалы бұзылыстар туралы зерттеулер мен бұқаралық ақпарат құралдарында жазудың соңғы жаңартулары үшін »(мында басыңыз). Мұнда мүшелер тәуліктің барлық уақытында - өз тәжірибелерімен және кеңестерімен алмасу арқылы көмек пен қолдау ала алады.

 

ВИДЕО: Ревматисттерге және фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар

Жазылуға болады біздің каналда - күнделікті денсаулыққа қатысты кеңестер мен жаттығулар бағдарламаларын білу үшін біздің FB парағымызды қараңыз.

 

Бұл мақала сізге ревматикалық бұзылулар мен созылмалы ауырсынумен күресте көмектеседі деп шын жүректен үміттенеміз.

 

Әлеуметтік желілерде бөлісуге болады

Тағы да біз келеді осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе блогыңызбен бөлісуіңізді сұраңыз (мақалаға тікелей сілтеме жасаңыз). Фокусты түсіну және созылмалы ауруы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсартудың алғашқы қадамы.

 



ұсыныстар: 

А нұсқасы: ФБ -да тікелей бөлісу - Веб -сайттың мекенжайын көшіріп, оны Facebook парақшасына немесе сіз қатысатын facebook тобына қойыңыз. Немесе постты Facebook -те бөлісу үшін төмендегі «БӨЛІСУ» түймесін басыңыз.

 

Әрі қарай бөлісу үшін осыны түртіңіз. Созылмалы ауырсыну диагнозын терең түсінуге ықпал ететіндердің барлығына үлкен рахмет!

 

В нұсқасы: Сіздің блогыңыздағы мақалаға тікелей сілтеме.

С нұсқасы: ұстану және теңеу Біздің Facebook парақшамыз (қажет болса, мында басыңыз)

 

және егер сізге мақала ұнаған болса, жұлдызша рейтингін қалдыруды ұмытпаңыз:

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз

 



 

көздері:

PubMed

 

КЕШІ БЕТ: - Зерттеу: бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

фибромиалгидті диета2 700px

Жоғарыдағы суретті басыңыз келесі бетке өту үшін.

 

Youtube логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

(Егер сіз өзіңіздің жаттығуларыңызбен немесе сіздің проблемаңызға байланысты бейнені жасағыңыз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

facebook логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24-48 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз. Сондай-ақ, сізге MRI жауаптарын және т.б. интерпретациялауға көмектесе аламыз.)

6 Остеоартриттің алғашқы белгілері

6 Остеоартриттің алғашқы белгілері

Остеоартрит остеоартрит деп аталады және бірлескен тозу және бірлескен бұзылуымен байланысты. Осы алты белгінің көмегімен сіз остеоартритті ертерек анықтай аласыз - және, осылайша, емдеу, тамақтану және жаттығуларға қатысты дұрыс шараларды қабылдау.

 

Остеоартрит - бұл тозуға байланысты дегенеративті бірлескен жағдай. Қартайған кезде буындардағы соққыға бейімді шеміршек бұзылып, сүйек сүйекке сүйеніп кетуі мүмкін. Мұндай үйкеліс сонымен қатар тартылған буындардың қабынуын тудыруы мүмкін. Саусақтар, білектер, тізелер, білектер мен жамбас остеоартритпен жиі ауыратын салалар.

 

Біз созылмалы ауырсыну диагнозы мен ревматизмі бар адамдарға емделуге және тергеуге жақсы мүмкіндіктер алу үшін күресеміз. Біздің ФБ парағымыздағы сияқты og біздің YouTube каналы әлеуметтік желілерде бізге мыңдаған адамдардың күнделікті өмірін жақсарту үшін күреске қосылыңыз.

 

Бұл мақалада остеоартриттің алты ерте белгілері қарастырылады. Мақаланың төменгі жағында сіз басқа оқырмандардың пікірлерін оқи аласыз, сондай-ақ жамбас остеоартрозы бар адамдарға бейімделген жаттығулар туралы бейнені көре аласыз.

 

КЕҢЕС: Сондықтан көптеген адамдар оны пайдаланады арнайы бейімделген қысу қолғаптары (сілтеме жаңа терезеде ашылады) қолдар мен саусақтардың жұмысын жақсарту үшін. Бұл әсіресе ревматологтар мен созылмалы карпальды туннель синдромымен ауыратындар арасында жиі кездеседі. Бәлкім, бар tästrekkere og арнайы бейімделген компрессиялық шұлықтар егер сіз қатты және ауырған саусақтарыңызбен мазаласаңыз - мүмкін hallux valgus (төңкерілген үлкен саусақ).

 



 

1. Ауырсыну

Хиптің ауыруы - жамбас аймағындағы ауырсыну

Буындардағы және жақын маңдағы бұлшықеттердегі ауырсыну остеоартриттің алғашқы белгісі болуы мүмкін. Остеоартрит дамып, остеоартриттің кейінгі сатыларына енгендіктен, зардап шеккен аймақта бірлескен ауырсынудың күшеюі мүмкін.

 

Бірлескен тозудың алдын-алудың ең жақсы тәсілі - жақын орналасқан тұрақтылық бұлшықеттерін нығайту. Мұндай алдын-алу, ең алдымен, буындарды босататын бұлшықеттерді күшейтуге қатысты. Мысалы, жамбас, орындық пен жамбас жаттығулары жамбас пен тізе артритін жеңілдетудің жақсы әдісі болуы мүмкін (1). Төмендегі видеода жамбас остеоартриті жаттығуларының жақсы мысалдары келтірілген.

 

ВИДЕО: Жамбастағы остеоартритке қарсы 7 жаттығу (бейнені бастау үшін төменде басыңыз)

Жазылуға болады біздің каналда - денсаулықты жақсартуға көмектесетін күнделікті ақысыз денсаулыққа қатысты кеңестер мен жаттығулар туралы ақпараттар алу үшін біздің ФБ-дағы парағымызға кіріңіз.

 



 

2. Қысымды төмендету

тізедегі ауырсыну және тізе жарақаты

Артрит - бұл біреу остеоартритпен ауырған буынға басқанда немесе тигізгенде, сізде пайда болатын ыңғайсыздық. Остеоартриттің кейінгі кезеңдерінде зақымдалған буындардың ісінуі мен қызаруы байқалады.

 

Көптеген адамдар күнделікті өмірді бұзатын созылмалы ауырсынумен ауырады - сондықтан біз сізді шақырамыз Бұл мақаланы әлеуметтік желілерде бөлісіңізБіздің Facebook парақшамызға ұнауға болады және: «Иә, созылмалы ауырсыну диагнозын зерттеу үшін көбірек». Осылайша, осы диагнозға байланысты симптомдарды айқын етіп көрсетуге болады және көптеген адамдарға байыпты қарауға кепілдік беріп, осылайша қажет көмекке қол жеткізуге болады. Сондай-ақ, осындай назардың жоғарылауы жаңа бағалау мен емдеу әдістері бойынша зерттеулерді қаржыландыруға әкелуі мүмкін деп үміттенеміз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Ревматизмнің 15 алғашқы белгілері

бірлескен шолу - ревматикалық артрит

Сізге ревматизм әсер ете ме?

 



3. Бірлескен қаттылық

Қатаң таңертең төсекте

Бірлескен ауырсыну сонымен қатар буындардың қаттылығын тудырады - яғни зардап шеккен аудандардағы функционалдылық пен ұтқырлықтың төмендеуі. Әрине, таңертең бірінші рет тұрған кезде немесе компьютерде жұмыс істегеннен кейін - буындарыңызда аздап қатып қалуыңыз әбден қалыпты, бірақ бұл артроздың алғашқы белгісі болуы мүмкін.

 

Қолмен жасалатын физиотерапия (мысалы, бірлескен жұмылдыру және тракционды терапия сияқты) төменгі артқы, жамбас және мойын буындарының қызметі мен қозғалғыштығын жақсартудың тиімділігі туралы құжатталған. Егер сізге таңертеңгі қаттылық әсер етсе, біз күнделікті өмірді өткізуге кеңес береміз және өзіңізге сұрақ қоясыз: «Мен күндіз тым аз қозғаламын ба?»

 

Бұл бұлшықеттерге, сіңірлерге және қатаң буындарға қан айналымына ықпал ететін қозғалыс пен белсенділік екенін ұмытпауымыз керек. Бұл айналымның жоғарылауы буындар мен шаршаған бұлшықеттерде жөндеу жұмыстарын жүргізуге мүмкіндік беретін жөндеу материалдары мен құрылыс блоктарын әкеледі.

 

Қолмен терапия (мысалы, буын және бұлшықет терапиясы), жаттығулар және профилактикалық қалпына келтіру жаттығулары қатаң буындар мен бұлшықеттердің алдын-алу үшін маңызды. Біз сізге бұлшық еттері бойынша тәжірибесі бар, денсаулық сақтау саласындағы мемлекеттік қызметкерлерді қолдануға кеңес береміз - Норвегияда осы біліктілікке ие үш мамандық - хиропрактор, физиотерапевт және қолмен терапевт. Егер сізге дәстүрлі түрде жаттығу қиын болса - біз де кеңес бере аламыз ыстық су бассейнінде жаттығу.

 

Ревматикалық және созылмалы ауру кезінде өзін-өзі емдеу ұсынылады

Жұмсақ сығымдағыш қолғаптар - Photo Medipaq

Компрессиялық қолғаптар туралы көбірек білу үшін суретті басыңыз.

  • Мини таспалар (ревматикалық және созылмалы аурулары бар көптеген адамдар эластикамен жаттығуды жеңілдетеді деп санайды)
  • Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)
  • Арника кремі немесе жылу кондиционері (көптеген адамдар ауруды жеңілдететіні туралы айтады, мысалы, арника кремі немесе жылу кондиционері)

- Көптеген адамдар буындар мен бұлшықеттердің қатты болуына байланысты ауырсыну үшін арника кремін пайдаланады. Бұл туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті басыңыз арника кремі сіздің кейбір ауырсынуларыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Фибромиалгия кезінде ыстық су бассейнінде жаттығу жасауға қалай көмектеседі

осылайша ыстық су бассейнінде жаттығу фибромиалгия 2-ге көмектеседі



4. Басу, қысу және буындардың ішін кесу

жүгіру тізелері

Буындардағы шеміршек қозғалыс кезінде буындарды жеңілдетуге көмектесетін амортизатор рөлін атқаруы керек. Егер бұл шеміршек сынған болса, сүйектің сүйекке қарсы үйкелісі аса ауыр жағдайларда, сонымен қатар бірқатар басқа бірлескен белгілерде пайда болуы мүмкін - мысалы, буынның ішін басу, қысу және түймені басу.

 

Мысалы, егер сіз жүру кезінде тізе буынында сыну және сыну сезінсеңіз, біреуін жасай аласыз тізе қысу тірегі (жаңа терезеде ашылады) жергілікті қан айналымын жоғарылату кезінде тізе тұрақтылығына ықпал ететін пайдалы құрал болып табылады. Көбісі буындарды жақсы және қауіпсіз түрде нығайту үшін арнайы жаттығудан бастайды.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Зерттеу туралы есеп: Бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

фибромиалгидті диета2 700px

Фиброзы бар адамдарға дұрыс тамақтану туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті немесе сілтемені нұқыңыз.

 



5. Бірлескен қозғалыстың төмендеуі

Остеоартриттен зардап шеккен адамдар, тіпті ерте сатыларда, одан әрі қозғалу оңай еместігін түсінуі мүмкін. Бірлескен қаттылық пен ауырсыну буындар мен бұлшықеттердің икемділігі мен қозғалғыштығын азайтуға көмектеседі.

 

Бұл қозғалыс әлсіреуі мүмкін, себебі зақымдалған буындарда остеоартрит күшейеді. Сондықтан бұл дамуға қарсы бейімделген жаттығулар мен өзін-өзі өлшеу шаралары сияқты профилактикалық шараларды қолдану, сондай-ақ қажет болған жағдайда кез-келген кәсіби емдеуді жүргізу маңызды.

 

Зімбірді ревматикалық буын ауруымен ауыратын кез-келген адамға ұсынуға болады - сонымен қатар бұл тамырдың бір тамыры бар екендігі белгілі денсаулыққа жағымды басқа да пайдалы. Себебі зімбірдің қабынуға қарсы әсері күшті. Остеоартритпен ауыратын көптеген адамдар зімбірді шай ретінде ішеді - содан кейін буындардағы қабыну өте күшті болған кезде күніне 3 реттен жақсырақ. Мұның әр түрлі рецептерін төмендегі сілтемеден таба аласыз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Зімбір тамақтанудың денсаулыққа пайдалы 8 артықшылығы

Зімбір 2

 



 

6. Күнделікті өзгеру және таңертеңгі қаттылық

Тізедегі жаралар

Мүмкін сіз өзіңіздің буындарыңыздың моуринг туралы көбірек екенін байқадыңыз ба? Бұл алғашқы қимылдарды бастағаннан гөрі буындардың қатты және ауыр болып көрінетін остеоартриттің белгісі. Таңертеңгілікке қарағанда әлдеқайда қатты сезіну остеоартриттің алғашқы белгісі болуы мүмкін.

 

Алайда, остеоартриттің күшеюі және нашарлауы кезінде ауырсыну кезеңдері ұзарып, жиілей бастайды. Мысалы, бұрын жүгіру сізді ауыртатын жағдай болған шығар, бірақ қазір оны кішігірім серуендеу арқылы аласыз. Остеоартриттің дамитының тағы бір белгісі, сіз дегенерацияны баяулату немесе тоқтату үшін алдын-алу шараларын қабылдау керек.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Ревматизмге қарсы 8 табиғи қабынуға қарсы шаралар

Ревматизмге қарсы 8 қабынуға қарсы шара



Қосымша ақпарат? Осы топқа қосылыңыз!

Facebook тобына қосылу «Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтарРевматикалық және созылмалы бұзылыстар туралы зерттеулер мен бұқаралық ақпарат құралдарында жазудың соңғы жаңартулары үшін »(мында басыңыз). Мұнда мүшелер тәуліктің барлық уақытында - өз тәжірибелерімен және кеңестерімен алмасу арқылы көмек пен қолдау ала алады.

 

ВИДЕО: Ревматисттерге және фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар

Жазылуға болады біздің каналда - күнделікті денсаулыққа қатысты кеңестер мен жаттығулар бағдарламаларын білу үшін біздің FB парағымызды қараңыз.

 

Бұл мақала сізге ревматикалық бұзылулар мен созылмалы ауырсынумен күресте көмектеседі деп шын жүректен үміттенеміз.

 

Әлеуметтік желілерде бөлісуге болады

Тағы да біз келеді осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе блогыңызбен бөлісуіңізді сұраңыз (мақалаға тікелей сілтеме жасаңыз). Фокусты түсіну және созылмалы ауруы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсартудың алғашқы қадамы.

 



ұсыныстар: 

А нұсқасы: ФБ -да тікелей бөлісу - Веб -сайттың мекенжайын көшіріп, оны Facebook парақшасына немесе сіз қатысатын facebook тобына қойыңыз. Немесе постты Facebook -те бөлісу үшін төмендегі «БӨЛІСУ» түймесін басыңыз.

 

Әрі қарай бөлісу үшін осыны түртіңіз. Созылмалы ауырсыну диагнозын терең түсінуге ықпал ететіндердің барлығына үлкен рахмет!

 

В нұсқасы: Сіздің блогыңыздағы мақалаға тікелей сілтеме.

С нұсқасы: ұстану және теңеу Біздің Facebook парақшамыз (қажет болса, мында басыңыз)

 

және егер сізге мақала ұнаған болса, жұлдызша рейтингін қалдыруды ұмытпаңыз:

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз

 



 

көздері:

PubMed

 

КЕШІ БЕТ: - Зерттеу: бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

фибромиалгидті диета2 700px

Жоғарыдағы суретті басыңыз келесі бетке өту үшін.

 

Бұл диагноз үшін өзін-өзі емдеу ұсынылады

қысу Шу (мысалы, бұлшық еттерге қан айналымының жоғарылауына ықпал ететін қысу шұлықтары)

Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)

 

Youtube логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

(Егер сіз нақты жаттығулармен немесе нақтырақ СІЗДЕРДІҢ өңдеулерімен бейне түсіргіміз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

facebook логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24-48 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз. Сондай-ақ, сізге MRI жауаптарын және т.б. интерпретациялауға көмектесе аламыз.)