Диетаның денсаулыққа тигізетін әсері сізді қызықтырады ма? Мұнда сіз диеталар мен тағамдар санатындағы мақалаларды таба аласыз. Диетада біз әдеттегі тағамдарда, шөптерде, табиғи өсімдіктерде, сусындарда және басқа да тағамдарда қолданылатын ингредиенттерді қосамыз.

Бүйрек ауруларының пайда болу мүмкіндігін қалай азайтуға болады

Бүйректер сізге дене қалдықтарын кетіру, D витаминін белсендіру және қаныңызды реттеу арқылы қамқорлық жасайды. Мұнда сіз қызметке жауап берудің 9 әдісі көрсетілген.

 

бүйрек

Бүйрек - бұршақ тәрізді, өмірлік маңызды ағзалар, олар денеңіздің тепе-теңдігін сақтау үшін күн сайын күреседі. Бүйректер құрамында қаны бар заттар бар қанды сүзеді. Содан кейін қалдықтар несеппен шығарылады. Олар сонымен қатар ағзадағы тұз бен судың мөлшерін бақылау арқылы қан қысымын реттеуге көмектеседі.

 

Бүйрек функциясы - Фото-вики

 

- бүйректің негізгі қызметтері

Бүйректің негізгі қызметі - ағзадағы тепе-теңдікті сақтау (гомеостаз).

  • Дененің сүзу жүйесі - Қаннан қалдықтарды шығарады

  • Жасушалық қысым мен мөлшерді тұрақтандырады

  • Сыртқы жасуша сұйықтығындағы иондар санын реттейді

  • Қандағы қышқыл / негіз балансына (рН) жауап береді

  • Шикізаттағы глюкозаның қоры (көмірсулардан басқа)

  • ЭПО гормонының өндірісі

  • Белсенді емес дәрумені D белсенді түріне айналдырады

  • Ренин өндірісі - қан қысымын реттейді

 

Көріп отырғаныңыздай, бүйректер сіздің денеңізде керемет жұмыс жасайды, содан кейін оларды бүйректің денсаулығын жақсарту үшін жақсы шаралармен марапаттау орынды болар?

 

Бүйрек - Фото Википедия

 

Бүйректің денсаулығын жақсартуға арналған 9 қарапайым шара

  1. Сау тамақтаныңыз - Жемістерге, жидектерге (мүкжидек шырынын қоса), көкөністерге, жаңғақтарға және майсыз етке өзіңізді тұтыныңыз Көк жидектерді жеу - Википедиядағы фотосуреттер

  2. Жаттығу үнемі - Жаттығу жүрек-тамыр денсаулығын жақсартуға және қан айналымын жақсартуға ықпал етеді

  3. Тіпті қандағы қант - Күнделікті өмірде тәттінің көптігінен аулақ болыңыз. Көптеген қант қандағы қантты жоғары және төмен жібереді

  4. Қан қысымыңызды тексеріңіз - Қан қысымыңызды дәрігерге тексертіңіз

  5. Тұзды тұтынуды азайтыңыз және үнемі су ішіңіз - Қалыпты суды қабылдау бүйректің «ағып кетуіне» кепілдік береді.

  6. Темекіні тастаңыз

  7. Рецептсіз ауыратындарды және басқа дәрі-дәрмектерді артық қабылдаудан аулақ болыңыз - Бұлар бүйрекке қатты әсер етуі мүмкін

  8. Денсаулықты тексеруге барыңыз бүйрек қызметін тексеру үшін

  9. Егер сізде болса отбасындағы бүйрек проблемалары сіз үнемі тексерулерге баруыңыз керек

 

Хиропрактика дегеніміз не?

Бұл бүйректеріңізді жақсы жағдайда ұстаудың қарапайым тәсілдері. Жалғыз проблема - біз бүйректі жиі қарапайым деп қабылдаймыз, осылайша оларға күнделікті өмірде аздап күтім қажет екенін ұмытып кетеміз. Осы қарапайым әрекеттерді орындап көріңіз және болашақ өміріңізге туған күніңізге сыйлық жасаңыз.

 

- Сондай-ақ оқыңыз: Қызғылт Гималай тұзының денсаулыққа пайдасы

 

Зімбір бұлшықеттің ауырсынуын азайтады.

Зімбір - табиғи ауруды басатын құрал

Зімбір бұлшықеттің ауырсынуын азайтады.

Зімбір ауырсынуды азайтып, бұлшық еттердің ауырсынуын азайтады. Ауырсынуды азайтатын әсер шикі немесе жылумен өңделген имбирді тұтыну арқылы алынады. Бұл 2010 жылы Блэкт және басқалар журналында Pain журналында жарияланған зерттеуді көрсетеді.

 

Зімбір - енді адамдарға да дәлелденген әсер

Зімбір бұрын жануарларға жүргізілген зерттеулерде қабынуға қарсы әсерін көрсеткен, бірақ оның адамның бұлшықет ауырсынуына әсері бұрын белгісіз болған. Сондай-ақ, зімбірді термиялық өңдеу оны қосымша ауырсынуды жеңілдетеді деген пікір бар, бірақ бұл зерттеуде жоққа шығарылды, өйткені шикізатты немесе термиялық өңделген зімбірді қолданған кезде де әсер үлкен болды.

 

зерттеулер

Бұл зерттеудің мақсаты 11 күн ішінде имбирь қабылдаудың әсерін және оның бұлшықет ауырсынуына әсерін зерттеу болды. Рандомизацияланған, қос соқыр зерттеу 3 топқа бөлінді;

(1) Шикі имбирь

(2) Қыздырылған имбирь

(3) плацебо

Алғашқы екі топқа қатысушылар 2 күн қатарынан күніне 11 грамм зімбір жеді. Сондай-ақ, олар шамадан тыс жүктемені ынталандыру үшін локтя флексорларымен 18 эксцентрикалық жаттығулар жасауы керек болды - бұл жергілікті ауырсыну мен қабынуды тудырды. Ауырсыну деңгейі және басқа бірнеше өзгермелі факторлар (күш, простагландин деңгейі, қолдың көлемі, қозғалыс ауқымы және изометриялық күш) жаттығуларға дейін және 3 күннен кейін өлшенді.

 

Зерттеу нәтижелері: Зімбір - табиғи ауруды басатын құрал

1-ші және 2-ші топтардың екеуі де плацебо тобымен салыстырғанда зардап шеккен бұлшықеттерде ауырсынуды басу туралы шешім қабылдағанда ұқсас нәтижелерге қол жеткізді. Қорытынды: зімбір - күнделікті қабылдауға пайдалы болатын табиғи ауырсыну құралы. Ертеде бұл да дәлелденді Зімбір ми ишемиялық инсульт арқылы мидың зақымдануын азайтады. Артриттің ауырсынуынан ауырсынуды жеңілдетуге қатысты оң нәтижелер де жасалды.

 

Қаңқа бұлшықеті - Фото Викимедиа

 

Зімбір шайы немесе тай карри

Егер сіз шикі зімбірді қатты ұнатпайтын болсаңыз, онда сізге зімбір мен лайммен шай қайнатуды ұсынамыз - немесе оны кішкене бөліктерге бөліп, оны жақсы тай карриіне немесе соған ұқсас етіп қосыңыз.

Егер сізде табиғи тамақтану немесе рецепт бойынша жақсы ұсыныстарыңыз болса, сізден пікірлер бөлімінде сізді тыңдағымыз келеді.