Диетаның денсаулыққа тигізетін әсері сізді қызықтырады ма? Мұнда сіз диеталар мен тағамдар санатындағы мақалаларды таба аласыз. Диетада біз әдеттегі тағамдарда, шөптерде, табиғи өсімдіктерде, сусындарда және басқа да тағамдарда қолданылатын ингредиенттерді қосамыз.

Куркума жеп денсаулыққа таңқаларлық 7 пайдасы

куркума

Куркума жеп денсаулыққа таңқаларлық 7 пайдасы

Куркума күшті қабынуға қарсы қасиеттерге ие және дене мен ми үшін керемет пайдалы. Турмериктің клиникалық дәлелденген бірқатар денсаулыққа пайдасы бар, олар туралы толығырақ оқуға болады. Сіз осы шөптің көп мөлшерін өз рационыңызға қосатындығыңызға сенімдіміз. Сізде кіріс бар ма? Төмендегі түсініктеме жолағын немесе біздікін пайдаланыңыз Facebook бет - хабарламамен бөлісуге қымсынбаңыз.

 



Куркума туралы әңгіме

Куркума Үндістанда мыңдаған жылдар бойы әрі дәмдеуіш, әрі дәрілік шөп ретінде қолданылып келген - іс жүзінде карридің өзіне тән сары түс беретін дәл осы дәмдеуіш. Куркума құрамындағы белсенді ингредиент куркумин деп аталады және қабынуға қарсы (қабынуға қарсы) қасиеті бар күшті антиоксидант болып табылады.

 

Куркума Альцгеймер ауруының алдын алады

Альцгеймер ауруы

Альцгеймер - бұл әлемдегі жетекші нейродегенеративті аурулардың бірі және деменцияның негізгі себебі. Бұл ауруды емдеудің нақты әдістері жоқ, бірақ бұл бұзылыстың пайда болуында қабыну реакциялары мен тотығу зақымдануы маңызды рөл атқарады. Белгілі болғандай, куркума қабынуға қарсы күшті әсер етеді, сонымен қатар куркуминнің ми-ми тосқауылынан өте алатындығы дәлелденді - демек, дәрі-дәрмектер зардап шеккен аймақтарға жетуі мүмкін. (1, 2)

 

Алайда, біз куркуминнің бляшек түзілуін азайтуы мүмкін екенін көрсеткен зерттеу арқылы ең маңызды әсерді байқаймыз - бұл Альцгеймердің негізгі себебі. (3)

 

куркума 2

Депрессияға клиникалық дәлелденген әсер

бас ауруы және бас ауруы

Куркумин депрессияны емдеудің мүмкіндігі ретінде өте қызықты нәтижелер көрсетті.

 

Үш топқа бөлінген 60 қатысушымен жүргізілген рандомизацияланған зерттеуде куркуминді ем ретінде қабылдаған науқастар прозак препаратымен (Норвегияда Fontex Lilly ретінде сатылатын белгілі антидепрессант) жақсы нәтижеге ие болды. Екі емдеу әдісін біріктіріп қабылдаған топтың ең жақсы нәтиже көрсеткені байқалды. (5) Куркумин мидың нейротрансмиттерлерінің (допамин және серотонин) құрамын арттыра алатынын көрсеткен басқа зерттеулер бар. (6)



 

Ревматизм мен артрозға көмектеседі

Ревматизм-жобалау-1

Ревматизм - бұл денсаулыққа қатысты жиі кездесетін мәселе, сондықтан көптеген адамдар симптомдар мен ауырсынуды жеңілдету жолдарын іздейді. Куркума мұндай бұзылулардың белгілеріне қарсы жақсы көмек бола алады. Бұл оның қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында.

 

45 қатысушыны зерттеуде (4), зерттеушілер куркуминді диклофенак натрийіне қарағанда (Вольтарен деп те танымал) белсенді емдеуде тиімді деп тапты. ревматикалық артрит. Олар әрі қарай Вольтареннен айырмашылығы, куркуминнің жағымсыз жанама әсерлері жоқ екенін жазды. Осылай куркума остеоартрит және / немесе ревматизммен ауыратындар үшін пайдалы және жақсы балама бола алады - дегенмен біз дәрігерлерден мұндай аурулары бар науқастарға дәрі-дәрмектердің орнына куркуминді қабылдау керек деген көптеген ұсыныстарды көре алмаймыз.

 

Толығырақ: - Ревматизм туралы білу керек

 

4. Жасқа байланысты ауруларды азайтады

Альцгеймерлер

Куркумин жүрек аурулары, қатерлі ісіктер және Альцгеймер ауруын төмендету бойынша зерттеулерде оң нәтиже көрсетті. Сондықтан оның жасқа байланысты аурулардың алдын-алуға және өмір сүру сапасын арттыруға байланысты денсаулыққа пайдасы бар екендігі таңқаларлық емес.

 

5. Куркума бос радикалдарды тоқтатады

қуысы простата обыры

 

Тотығу зақымдануы мен деградация қартаю мен дегенеративті өзгерістерге әкелетін маңызды механизмдердің бірі болып саналады. Куркумин - бұл өте күшті антиоксидант, ол бос радикалдарға толы «тотығу тізбекті реакциясын» тоқтатады. Іс жүзінде зерттеулер куркумин осы бос радикалдарды бейтараптандыратынын және дененің антиоксиданттық қабілетін арттыратынын көрсетті. (9)



 

6. Куркума артерия жұмысын жақсартуға ықпал етеді

жүрек

Жүрек-қан тамырлары аурулары әлемде өлімнің басты себебі болып табылады.

 

Куркума қан тамырлары қабырғасының эндотелий жасушаларына клиникалық дәлелденген оң әсер етеді. Бұл жасушалар ағзадағы қан қысымын реттеуге және артериосклероздың жинақталуына жол бермейді. (7) Эндотелий дисфункциясы деп аталады жүрек ауруы үшін жоғары қауіп факторы. Зерттеулер Куркумин эндотелий функциясын жақсартуға келгенде Липитор сияқты тиімді екенін көрсетті. (8)

 

7. Куркума қатерлі ісік ауруының алдын алады және оны азайтады

Колоректалды ісік клеткалары

Қатерлі ісік - бұл өте көп әсер ететін қорқынышты ауру, және бақыланбайтын жасушалардың бөлінуімен сипатталады.

 

Зерттеушілер куркуминді қатерлі ісік ауруларын емдеуде қосымша құрал ретінде қолдануға тырысты және оның рактың өсуіне, дамуына және таралуына - молекулалық деңгейде әсер етуі мүмкін екенін дәлелдеді. (10) Олар анықтаған маңызды нәрселердің бірі - мұндай қоспа қатерлі ісіктерге қан беруді азайтуға, сондай-ақ метастазды азайтуға көмектеседі (қатерлі ісіктердің таралуы). (11) Бұл болашақтағы қатерлі ісік ауруларының бөлігі бола алатынын анықтау үшін үлкен зерттеулер - адами зерттеулер қажет, бірақ бұл салада қазірдің өзінде оң көрінетін көптеген қызықты зерттеулер бар.

 

 

Резюме:

Денсаулыққа арналған жеті керемет пайда, барлығы зерттеудің көмегімен (сондықтан сіз өзіңіз білетін ең нашар бессервизатор туралы да дау айта аласыз!), Демек сіз диетаңызда сәл көбірек куркума жеуге сенімді болдыңыз ба? Мүмкін сіз бүгін кешке өзіңізге дәмді карри жасауыңыз керек шығар? Бұл әрі пайдалы, әрі пайдалы. Егер сіз басқа жағымды әсер ету әдістері туралы пікірлеріңіз болса, біз сіздің Facebook парақшаңызда сізден жауап алғымыз келеді.

 



ДӘЛ ОҚЫҢЫЗ: Фибромиалгия туралы не білуіңіз керек

фибромиалгии

Сонымен қатар оқыңыз: - Егер сізде пролапс болса, ең жаман 5 жаттығу!

пролапс-жылы-бел
Осы мақаланы әріптестеріңізбен, достарыңызбен және таныстарыңызбен бөлісуден тартынбаңыз. Егер сіз жаттығулар немесе мақалалар қайталануымен және сол сияқтылармен құжат ретінде жіберілуін қаласаңыз, біз сізден сұраймыз сияқты және Facebook-тегі парақ арқылы байланысыңыз осында. Егер сізде сұрақтар болса, оны жіберіңіз бізге хабарласыңыз - сонда біз сізге мүмкіндігімізше толықтай жауап береміз. Әйтпесе өзіміздіікін көруден тартынба YouTube қосымша кеңестер мен жаттығулар үшін арна.

 

Бізді қадағалап, мақалаларымызды әлеуметтік желілерде бөлісу арқылы біздің жұмысымызға қолдау көрсетіңіз:

Youtube логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына кіріңіз YOUTUBE

(Егер сіз нақты жаттығулармен немесе нақтырақ СІЗДЕРДІҢ өңдеулерімен бейне түсіргіміз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

facebook логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына кіріңіз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз. Сіз хиропрактордан, жануарлардың хиропракторынан, физиотерапевттен, физиотерапевттен терапияда, дәрігерде немесе мейірбикеде үздіксіз білімі бар физикалық терапевттен жауап алғыңыз келетін-келмейтінін таңдайсыз. Біз сізге қандай жаттығуларды айтуға көмектесеміз. бұл сіздің проблемаңызға сәйкес келеді, сізге ұсынылған терапевттерді табуға, МРТ жауаптарын және ұқсас сұрақтарды түсіндіруге көмектеседі.

Суреттер: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos және оқырманға жіберілген салымдар.

 

Дереккөздер / зерттеу

1. Мишра және басқалар, 2008 ж. Альцгеймер ауруына куркуминнің (куркума) әсері: Шолу. Анн үнді акад нейролі. 2008 қаңтар-наурыз; 11 (1): 13-19.

2. Хамагучи және басқалар, 2010 ж. ШОЛУ: Куркумин және Альцгеймер ауруы. ОЖЖ неврологиясы мен терапиясы.

3. Чжан және басқалар, 2006 ж. Куркуминоидтар Альцгеймер ауруы бар науқастардың макрофагтарымен амилоидты-бета сіңіруін күшейтеді. J Альцгеймер дис. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Чандран және басқалар, 2012 ж. Ревматоидты артритпен ауыратын науқастарда куркуминнің тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалау үшін рандомизацияланған, пилоттық зерттеу. Phytother Res. 2012 қараша; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 наурыз.

5. Санмухани және басқалар, 2014 ж. Негізгі депрессиялық бұзылу кезіндегі куркуминнің тиімділігі мен қауіпсіздігі: рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Phytother Res. 2014 сәуір; 28 (4): 579-85. doi: 10.1002 / p.5025. Epub 2013 6 шілде.

6. Кулкарни және басқалар, 2008. Куркуминнің антидепрессант белсенділігі: серотонин мен дофамин жүйесінің қатысуы. Психофармакология, 201: 435

7. Тоборек және басқалар, 1999 ж. Эндотелий жасушаларының қызметі. Атерогенезге қатысы. Кардиолдың негізгі резері. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Ушарани және басқалар, 2008 ж. 02 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда NCB-2, аторвастатин және плацебо, тотығу стрессіне және қабыну маркерлеріне әсері: рандомизацияланған, параллель-топтық, плацебо-бақыланатын, 8 апталық зерттеу. Есірткі R D. 2008;9(4):243-50.

9. Агарвал және басқалар, 2010 ж. Тәжірибелік түрде сынапқа ұшыраған егеуқұйрықтарда куркуминнің детоксикация және антиоксиданттық әсері. Қолданбалы токсикология журналы.

10. Ананд және басқалар, 2008. Куркумин мен қатерлі ісік: «қартаю» ауруы, «ескірген» шешімі бар. Қатерлі ісік. 2008 18 тамыз; 267 (1): 133-64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 6 мамыр.

11. Равиндран және басқалар, 2009. Куркумин және қатерлі ісік жасушалары: Карри ісік жасушаларын таңдамалы түрде қанша жолмен өлтіреді? AAPS J.. 2009 Қыркүйек; 11 (3): 495-510. 2009 шілдеде жарияланған 10.



8 Зәйтүн майын жеу арқылы феноменальды денсаулыққа пайдасы

8 Зәйтүн майын жеу арқылы феноменальды денсаулыққа пайдасы

Сізге зәйтүн майы ұнайды ма? Зәйтүн майы, әсіресе қосымша тың зәйтүн майы, дене мен ми үшін керемет пайдалы! Зәйтүн майының денсаулыққа пайдалы бірнеше ғылыми зерттеулері бар, олар туралы толығырақ осы жерден оқи аласыз. Сіз осы керемет майдың көп мөлшерін өз рационыңызға қосатындығыңызға сенімдіміз. Сізде кіріс бар ма? Төмендегі түсініктеме жолағын немесе біздікін пайдаланыңыз Facebook бет - әйтпесе зәйтүн майын жақсы көретін адаммен хабарламаны бөлісуге қымсынбаңыз.

 

Зәйтүн майының тарихы

Зәйтүн майы - бұл зәйтүннен алынған табиғи май. Бұл Жерорта теңізі диетасының маңызды бөлігі және сол аймақтарда ұзақ уақыт бойы өсірілген. Испания - мұндай мұнай өндіретін ел, Грекия мен Италиядан кейін.

 

Зәйтүн майын жеу инсульттің алдын алады

зәйтүн майы

Инсульт миға қанмен қамтамасыз етілмегендіктен пайда болады - немесе қан ұйығышынан немесе қан кетуден. Дамушы елдерде инсульт жүрек ауруынан кейінгі өлімнің екінші себебі болып табылады.

 

Зәйтүн майын тұтыну мен инсульт қаупі арасындағы байланыс үлкен шолу зерттеулерінде зерттелген. Бұл зерттеу иерархиясында жоғары орынға ие зерттеулер. Олар өздері үшін қауіпсіз; Зәйтүн майын қабылдау инсульт пен жүрек ауруының қаупін азайтады (1).

 

841000 1 қатысушының қатысуымен жүргізілген зерттеу зәйтүн майы инсульт пен жүрек ауруының қаупін төмендететін жалғыз қанықтырылған көзі екенін көрсетті (140000). 2 қатысушымен жүргізілген тағы бір зерттеу, өз рационында зәйтүн майы бар адамдардың инсульт алу мүмкіндігі айтарлықтай аз деген қорытындыға келді (XNUMX).

 

Осы клиникалық зерттеулерге сүйене отырып, зәйтүн майын жеу қан тамырлары мен жүрекке байланысты бұзылулардың алдын алуда оң, ұзақ уақыт әсер етуі мүмкін деген қорытынды жасауға болады.

 

2. Зәйтүн майы ревматизм мен артрит симптомдарын жеңілдетеді

зәйтүн 1

ревматизм бұл денсаулыққа қатысты жиі кездесетін мәселе, сондықтан көбісі симптомдар мен ауырсынуды жеңілдетудің жолын іздейді. Зәйтүн майы ревматикалық бұзылуларға байланысты белгілерге көмектеседі. Бұл көбінесе оның қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты.

 

Бірнеше зерттеулер зәйтүн майы ревматизммен байланысты тотығу стрессін азайта алатындығын көрсетті. Буындардағы артриттің белгілі бір түрлерінің симптомдарын жеңілдететін нәрсе (3). Әсіресе, балық майымен (Омега-3-ке толы) үйлескенде зәйтүн майы ревматизмнің белгілерін азайта алатындығы анықталды. Осы екеуін біріктірген зерттеу зерттеуге қатысушылардың бірлескен ауырсынуды, қол күшінің жақсарғанын және жақсарғанын көрсетті таңертең аз қаттылық (4).

 

Толығырақ: - Ревматизм туралы білу керек

 

3. Зәйтүн майы көре алады2 типті қант диабеті ықтималдығын азайту

2 типті қант диабеті

Зерттеулер көрсеткендей, зәйтүн майы диабеттің алдын-алу шарасы бола алады (2 типті қант диабеті). Бірқатар зерттеулер зәйтүн майының қандағы қант деңгейін бақылауға және инсулинге тұрақтылықты болдырмауға оң әсер ететіндігін көрсетті (5).

 

418 қатысушысы бар рандомизацияланған бақыланатын сынақ (RCT) бұл нәтижелерді растады (6). Соңғы зерттеуде зәйтүн майы қосылған Жерорта теңізі диетасы 2 типті қант диабетімен ауыру мүмкіндігін 40% -дан азайтқаны анықталды. Керемет нәтижелер!

 

4. Зәйтүн майы қатерлі ісік ауруының алдын алып, азайтуы мүмкін

зәйтүн майы

Қатерлі ісік (кіреді) сүйек қатерлі ісік) өте көп әсер ететін қорқынышты бұзылыс - және жасушаның бақыланбайтын бөлінуімен сипатталады.

 

Эпидемиологиялық зерттеулер көрсеткендей, Жерорта теңізінде өмір сүретін адамдардың қатерлі ісік ауруының төмен қаупі бар - және көптеген зерттеушілер зәйтүн майы маңызды рөл атқарады деп санайды. Антиоксиданттардың көп мөлшері бос радикалдардың әсерінен жасушалардың тотығу зақымдануын төмендетуі мүмкін - бұл қатерлі ісік дамуының жетекші себептерінің бірі болып саналады (7). Бірнеше in vitro зерттеулер көрсеткендей Зәйтүн майы рак клеткаларымен күреседі (8).

 

Зәйтүн майының тамақтануы мен тұтынылуы болашақтағы қатерлі ісік ауруын емдеудің бөлігі бола алатынын анықтау үшін көбірек және үлкен зерттеулер қажет - адами зерттеулер - бірақ бұл бағытта көптеген жағымды көріністер бар.

 

5. Зәйтүн майы асқазан жарасының алдын алып, асқазанды қорғай алады

надутых іш

Зәйтүн майында бактерияға қарсы қасиеттері бар организмдегі зиянды бактериялармен күресетін пайдалы қоректік заттардың көп мөлшері бар. Осы бактериялардың бірі деп аталады Helicobacter pylori - асқазанда өмір сүретін және асқазан жарасын да, асқазан ісігін де тудыруы мүмкін бактерия.

 

Іn vitro зерттеулерінде зәйтүн майы осы бактерияның сегіз түрлі штамдарымен, соның ішінде антибиотиктерге төзімді үш бактериялық штамдармен күресуге болатындығы анықталды (9). Адамдардың зерттеуі көрсеткендей, 30 апта ішінде күн сайын 2 грамм қосымша зәйтүн майы Helicobacter pylori инфекцияларының 40% -ына дейін күреседі (10).

 

6. Зәйтүн майы мидың жұмысын жақсартады және Альцгеймер ауруының алдын алады

Альцгеймер ауруы

Альцгеймер ауруы - әлемдегі ең көп таралған нейродегенеративті ауру. Бұл ми клеткаларының ішіндегі тақтаның біртіндеп жиналуына байланысты - бұл басқа заттармен бірге ластанудың жоғары деңгейімен және пайдаланылған газдармен байланысты.

 

Жануарларды зерттеу зәйтүн майындағы зат мидың жасушаларынан осындай бляшканы алып тастай алатындығын көрсетті (11). Адамзаттың тағы бір зерттеуі Жерорта теңізі диетасы зәйтүн майын қоса мидың жұмысына жағымды әсер етеді деген қорытындыға келді (12).

 

7. Зәйтүн майында көп мөлшерде антиоксиданттар бар

зәйтүн 2

Қосымша таза зәйтүн майында бірқатар жақсы қоректік заттар бар - мысалы, антиоксиданттар мен дәрумендер. Антиоксиданттар қабыну реакцияларымен күресуі мүмкін (at Ибупрофенмен бірдей) және қандағы холестериннің тотығуын болдырмаңыз - бұл өз кезегінде жүрек ауруының төмендеуіне әкелуі мүмкін (13).

 

8. Зәйтүн майы жүрек ауруынан сақтай алады

жүректегі ауырсыну

Жүрек ауруы өлімнің басты себебі болып табылады. Артериялық жоғары қан қысымы жүрек ауруы мен мезгілсіз өлімнің негізгі қауіп факторларының бірі болып табылады.

 

Ірі зерттеулер көрсеткендей, Жерорта теңізі диетасында зәйтүн майын тұтыну жүрек ауруының пайда болу қаупін азайтады. Зерттеулер сонымен қатар зәйтүн майы қан қысымын реттейтін препараттарға деген қажеттілікті 1% дейін төмендетуі мүмкін (48).

 

Зәйтүн майының дұрыс түрін таңдаңыз!

Зәйтүн майының дұрыс түрін таңдау маңызды; атап айтқанда, тың пышақ майы. Бұл тазартылмаған, араластырылмаған, жылу өңделмеген, сондықтан да барлық жақсы қоректік заттар бар.

 

Резюме:

Зәйтүн майы - ең пайдалы май болуы мүмкін. Бұл денсаулыққа пайдалы сегіз керемет пайда, барлығы зерттеудің көмегімен (сондықтан сіз өзіңіз білетін ең нашар бессервизатор туралы да дау айта аласыз!), Демек, сіз рационыңызда зәйтүн майын сәл көбірек жеуге сенімді болдыңыз ба? Егер сіз басқа жағымды әсер ету әдістері туралы пікірлеріңіз болса, біз сіздің Facebook парақшаңызда сізді тыңдағымыз келеді.

 

Тиісті өнім - таза зәйтүн майы:

 

ДӘЛ ОҚЫҢЫЗ: - Арқа ауруы туралы не білуіңіз керек!

арқа ауруы бар әйел

ЖАҢА: - Енді сіз сұрақтарды біздің серіктес хиропракторға тікелей қоя аласыз!

хиропрактика александр андорф

Сонымен қатар оқыңыз: - Зімбірді пайдаланудың денсаулыққа пайдалы 8 артықшылығы

зімбір
Осы мақаланы әріптестеріңізбен, достарыңызбен және таныстарыңызбен бөлісуден тартынбаңыз. Егер сіз жаттығулар немесе мақалалар қайталануымен және сол сияқтылармен құжат ретінде жіберілуін қаласаңыз, біз сізден сұраймыз сияқты және Facebook-тегі парақ арқылы байланысыңыз осында. Егер сізде сұрақтар болса, оны жіберіңіз бізге хабарласыңыз - сонда біз сізге мүмкіндігімізше толықтай жауап береміз. Әйтпесе өзіміздіікін көруден тартынба YouTube қосымша кеңестер мен жаттығулар үшін арна.

 

Бізді қадағалап, мақалаларымызды әлеуметтік желілерде бөлісу арқылы біздің жұмысымызға қолдау көрсетіңіз:

Youtube логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына кіріңіз YOUTUBE

(Егер сіз нақты жаттығулармен немесе нақтырақ СІЗДЕРДІҢ өңдеулерімен бейне түсіргіміз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

facebook логотипі кішкентай- Vondt.net сайтына кіріңіз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз)

Суреттер: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay және жіберілген оқырманның салымдары.

 

Дереккөздер / зерттеу

1. ДДСҰ - Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы - мәліметтер парағы

2. Швингшакль және басқалар, 2014. Қанықпаған май қышқылдары, зәйтүн майы және денсаулық жағдайы: жүйелі шолу және когорттық зерттеулердің мета-анализі.

3. Кремер және басқалар, 1990. Ревматоидты артритпен ауыратын науқастарда диеталық балық майы мен зәйтүн майын қоспалар. Клиникалық және иммунологиялық әсерлері.

4. Берберт және басқалар, 2005. Ревматоидты артритпен ауыратын науқастарға балық майы мен зәйтүн майын қосу.

5. Касторини және басқалар, 2009. 2 типті диабеттің диеталық құрылымы және алдын-алу: зерттеулерден клиникалық практикаға дейін; жүйелі шолу.

6. Салас-Сальвадо және басқалар, 2011 ж. Жерорта теңізі диетасы бар 2 типті қант диабетімен ауырудың төмендеуі.

7. Оуэн және басқалар, 2004. Қатерлі ісік профилактикасындағы зәйтүн және зәйтүн майы.

8. Менендес және басқалар, 2005. Зәйтүн майының негізгі қанықтырылмаған май қышқылы олеин қышқылы Her-2 / neu (erbB-2) экспрессиясын басады және синдромдық түрде сүт безі жасушаларында трастузумабтың (Герцептин ™) өсуін тежейтін әсерін күшейтеді.

9. Ромеро және басқалар, 2007. Helicobacter pylori-ге қарсы зәйтүн майы полифенолдарының in vitro белсенділігі.

10. Кастро соавт, 2012 - зәйтүн майымен Helicobacter pylori жоюын бағалау
11. Абузнайт және басқалар, 2013 - Зәйтүн майынан алынған олеоканталь β-амилоидты тазартуды Альцгеймер ауруына қарсы әлеуетті нейропротекторлық механизм ретінде күшейтеді: In Vitro және in Vivo зерттеулер
12. Мартинес және басқалар, 2013 - Жерорта теңізі диетасы танымды жақсартады: PREDIMED-NAVARRA рандомизацияланған сынақ.
13. Бошамп және басқалар, 2005 - Фитохимия: таза зәйтүн майындағы ибупрофенге ұқсас белсенділік.
14. Наска және басқалар, 2004 - Зәйтүн майы, Жерорта теңізі диетасы және артериялық қан қысымы: Грецияның қатерлі ісік пен тамақтанудың болашағы туралы зерттеуі (EPIC)

 

Сонымен қатар оқыңыз: Мойын мен иықтағы бұлшықет кернеуін қалай босатуға болады!

Мойын және иық бұлшықеттерінің кернеуіне қарсы жаттығулар