фибромиалгия және глютен

Фибромиалгия және глютен: құрамында глютен бар тағам ағзаға көп қабыну бере ала ма?

4.7 / 5 (26)

Фибромиалгия және глютен

Фибромиалгиямен ауыратын көптеген адамдар глютенге жауап беретінін байқайды. Сонымен қатар, көптеген адамдар глютеннің нашарлауы ауырсыну мен белгілерді тудырады деп санайды. Мұнда біз оның себебін қарастырамыз.

Егер сіз құрамында глютенсіз нан мен нан көп болса, өзіңізді нашар сезінесіз бе? Сонда сіз жалғыз емессіз!

 

Іс жүзінде бірнеше зерттеу жұмыстары (1глютенге сезімталдық фибромиалгияға ықпал ететін фактор болып табылады деген тұжырымға келсек. Осындай зерттеулерге сүйене отырып, егер сізде фибромиалгия болса, глютенді алып тастауға кеңес беретіндер көп. Бұл мақалада сіз фибромиалгиямен ауыратындардың глютенге қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы көбірек білесіз - және, бәлкім, солай болуы мүмкін Көптеген мәліметтер сізді таң қалдырады.


 

Глютен фибромиалгияға қалай әсер етеді?

Глютен - бұл бидай, арпа және қара бидай ақуызы. Глютеннің аштық сезіміне байланысты гормондарды белсендіретін қасиеттері бар, демек сіз көп жейсіз және жылдам энергия көздерінен (қант пен май көп өнімдерден) «тәтті құмарлық» дамиды.

 

Глютенді глютенге сезімтал біреу тұтынса, бұл олардың шамадан тыс реакциясына алып келеді, бұл өз кезегінде ащы ішекте қабыну реакциясын тудыруы мүмкін. Бұл қоректік заттардың ағзаға сіңетін аймағы, сондықтан бұл аймаққа әсер ету тітіркенуге және қоректік заттардың аз сіңуіне әкеледі. Бұл өз кезегінде аз энергияға, асқазанның ісінуіне, сондай-ақ тітіркенген ішектерге әкеледі.

Ішек денсаулығын жақсартуға арналған нақты кеңестер:

Біздің «Ревматизм және созылмалы ауыру» тобындағы 29500-ден астам мүшелеріміз белгілі бір табиғи қоспалардың әсері туралы хабарлайды. Грантты қолданып көріңіз пробиотиктердің (ішек бактериялары жақсы) немесе Лектинект асқазан. Көптеген адамдар үшін бұл жақсы әсер етуі мүмкін, сонымен қатар ішектің денсаулығы сіздің өзгеше сезінуіңіз үшін өте маңызды екенін білеміз - бұл энергия жағынан да, көңіл-күй жағынан да.

 

- Ослодағы Вондтклиниккендегі біздің пәнаралық бөлімдерімізде (Ламберцетер) және Викен (Eidsvoll дыбысы og Рохолт) біздің клиницистер созылмалы ауырсынуды бағалау, емдеу және оңалту бойынша оқытуда бірегей жоғары кәсіби құзыреттілікке ие. Сілтемелерді басыңыз немесе осында бөлімдеріміз туралы көбірек оқу үшін.

 



Аш ішек қабырғасында ағып кету

Бірнеше зерттеушілер «ішектегі ағып кетуге» де сілтеме жасайды (2), онда олар ащы ішектегі қабыну реакцияларының ішкі қабырғаның зақымдануына әкелуі мүмкін екенін сипаттайды. Олар сондай-ақ, бұл кейбір тағамдық бөлшектердің зақымдалған қабырғаларды бұзып, аутоиммундық реакцияларды тудыруы мүмкін деп санайды. Аутоиммунды реакциялар дегеніміз, ағзаның жеке иммундық жүйесі ағзаның өз жасушаларының бөліктеріне шабуыл жасайды. Әрине, бұл әсіресе сәттілік емес. Бұл денеде қабыну реакцияларына әкелуі мүмкін - осылайша фибромиалгия ауруы мен симптомдарын күшейтеді.

 

Ішек жүйесінің қабыну белгілері

Міне, дененің қабынуымен жиі кездесетін жалпы белгілер:

  • Мазасыздық және ұйқы проблемалары
  • Асқазанды бұзу (қышқыл рефлюксі, іш қату және / немесе диарея)
  • бас ауру
  • Танымдық бұзылулар (кіреді) фибротэке)
  • іштің ауыруы
  • Бүкіл денеде ауырсыну
  • Шаршау және шаршау
  • Идеал салмақты сақтау қиындықтары
  • Кандида және саңырауқұлақ инфекцияларының жиілеуі

Сіз осыған байланысты қызыл жіпті көріп тұрсыз ба? Дене ағзадағы қабынуды азайту үшін айтарлықтай энергияны пайдаланады - және глютен қабыну реакциясын сақтауға көмектеседі (глютенге сезімталдығы және целиакия ауруы бар адамдарда). Денедегі қабынуды азайту арқылы көптеген адамдар симптомдар мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

 

Қабынуға қарсы шаралар

Әрине, диетаны өзгерту кезінде біртіндеп әрекет ету маңызды. Күні бойы глютен мен қанттың барлығын кесіп тастайды деп ешкім күтпейді, керісінше біртіндеп бас тартуға тырысыңыз. Іске асыруға тырысыңыз пробиотиктердің (жақсы ішек бактериялары) күнделікті рационда.

 

Сіз сыйақыны аз қабыну реакциясы мен төмендеген белгілер түрінде аласыз. Бірақ бұл уақытты қажет етеді - өкінішке орай бұған күмән жоқ. Сондықтан мұнда сіз өзіңізді өзгеруге арнауыңыз керек, және бұл бүкіл дене фибромиалгия салдарынан ауырғанда өте қиын болуы мүмкін. Көптеген адамдар бұған ақша жоқ деп санайды.

 

Сондықтан сізден оны кезең-кезеңімен қабылдауыңызды сұраймын. Мысалы. Егер сіз аптасына бірнеше рет торт немесе кәмпит жесеңіз, алдымен демалыс күндеріне дейін азайтуға тырысыңыз. Мақсат қойыңыз және оны тура, біртіндеп жүзеге асырыңыз. Неге кіруге кіріспеске фибромиалгии диета?

 

Жеке жаттығудың қабынуға қарсы екенін білдіңіз бе? Сондықтан біз мобильділік пен күш бағдарламаларын жасадық біздің Youtube каналымыз фибромиалгия және ревматизммен ауыратындарға арналған. Сіз жазылуыңызға (ақысыз) ҮЛКЕН БАҒА қоямыз - және болашақта ол жерде көптеген жақсы бағдарламалар болатынын ескертеміз.

 

Қабынуға қарсы жаттығулар

Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар мен жаттығулар созылмалы қабынуға қарсы қабынуға қарсы әсер етеді (3). Сізге фибромиалгияға байланысты уақтылы жаттығулар жасау қаншалықты қиын екенін білеміз көбеюінен және жаман күндер.

 

Сондықтан бізде өз күшіміз бар хиропракторист Александр Андорф, ревматикадан жоғары жұмсақ және бейімделген бағдарлама жасады. Мұнда сіз күн сайын жасалатын бес жаттығуды көресіз, және көптеген адамдар буындар мен ауырған бұлшықеттерден жеңілдік беретін.

Біздің YouTube каналымызға тегін жазылыңыз Ақысыз жаттығулар туралы кеңестер, жаттығу бағдарламалары және денсаулық туралы білім алу үшін (мына жерді басыңыз). Сіз болу керек отбасыңызға қош келдіңіз!

 

Фибромиалгия және қабыну диета

Біз қабынудың фибромиалгияға, сондай-ақ басқа ревматизмге қалай әсер ететінін және басты рөл атқаратындығын жоғарыда айттық. Сондықтан не жеуге және не жеуге болмайтыны туралы көбірек білу өте маңызды. Біз фибромиалгия туралы диетология туралы оқып, білуге ​​кеңес береміз.

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгия диетасы туралы білу керек нәрсенің бәрі [диета туралы тамаша нұсқаулық]

 

Фибромиалгияны кешенді емдеу

Фибромиалгия әртүрлі симптомдар мен ауырсынулардың бүкіл каскадын тудырады - сондықтан кешенді емдеуді қажет етеді. Әрине, фибропен ауыратындардың ауруды басатын дәрілерді көбірек қолдануы таңқаларлық емес, және олар зардап шекпегендерге қарағанда физиотерапевтпен немесе хиропрактормен көбірек бақылауды қажет етеді.

 

Көптеген пациенттер өздері үшін тиімді деп санайтын өзін-өзі емдеу және өзін-өзі емдеу әдісін қолданады. Мысалы, қысу тіректері және триггер нүктесі шарлар, бірақ басқа да көптеген опциялар мен теңшелімдер бар. Сондай-ақ, сізге жергілікті қолдау тобына қосылуды ұсынамыз - төменде көрсетілгендей сандық топқа қосылуыңыз мүмкін.

 

Aфибромиалгия үшін өзіне-өзі көмек көрсету ұсынылады

Көптеген пациенттер бізге бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды азайтуға қалай үлес қоса алатыны туралы сұрақтар қояды. Фибромиалгия және созылмалы ауырсыну синдромдарында біз релаксацияны қамтамасыз ететін шараларға ерекше қызығушылық танытамыз. Сондықтан біз қуана ұсынамыз ыстық су бассейнінде жаттығуйога және медитация, сонымен қатар күнделікті пайдалану акупрессура төсеніші (триггер нүктесінің төсеніші)

 

кеңестер: акупрессуры мат (Сілтеме жаңа терезеде ашылады)

Бұл созылмалы бұлшықет кернеуінен зардап шегетін сіз үшін тамаша өзін-өзі шара болуы мүмкін. Біз осында сілтеме жасайтын бұл акупрессура төсеніші, сонымен қатар мойын бұлшықеттеріне жетуді жеңілдететін жеке бас тіреуішпен бірге келеді. Суретті немесе сілтемені басыңыз осында бұл туралы көбірек оқу, сондай-ақ сатып алу мүмкіндіктерін көру. Күнделікті 20-дан 40 минутқа дейінгі сеансты ұсынамыз.

 

Ревматикалық және созылмалы ауырсынуға арналған басқа да өзіндік шаралар

Жұмсақ сығымдағыш қолғаптар - Photo Medipaq

Компрессиялық қолғаптар туралы көбірек білу үшін суретті басыңыз.

  • Аяқ тарту (ревматизмнің бірнеше түрлері саусақтардың бүгілуіне әкелуі мүмкін - мысалы, балғалардың саусақтары немесе hallux valgus (үлкен саусақтардың бүгілуі) - саусақтарды тарту оларды жеңілдетуге көмектеседі)
  • Мини таспалар (ревматикалық және созылмалы аурулары бар көптеген адамдар эластикамен жаттығуды жеңілдетеді деп санайды)
  • Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)
  • Арника кремі немесе жылу кондиционері (ауырсынуды жеңілдетуге көмектесуі мүмкін)

 

Фибромиалгияны қолдау тобы

Facebook тобына қосылыңыз «Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтар» (мында басыңыз) ревматикалық және созылмалы бұзылыстар туралы зерттеулер мен бұқаралық ақпарат құралдарындағы соңғы жаңартулар үшін. Мұнда мүшелер тәуліктің барлық уақытында - өз тәжірибелерімен және кеңестерімен алмасу арқылы көмек пен қолдау ала алады.

Бөлісіңіз Ревматизммен ауыратындарға қолдау көрсетіңіз

Сізден осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе блогыңызбен бөлісуіңізді сұраймыз(Біздің мақаламызға немесе vondt.net сайтына тікелей сілтеме жасаңыз). Біз сонымен қатар тиісті веб-сайттармен сілтемелер алмасамыз (егер сіз өзіңіздің веб-сайтыңызға немесе блогыңызға сілтеме алмасқыңыз келсе, Facebook арқылы хабарлама арқылы хабарласыңыз). Түсіну, жалпы білім және көңілдің жоғарылауы - созылмалы ауырсыну диагнозы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсартудың алғашқы қадамдары.

 

Дереккөз: Pubmed (Мәтіндегі меншікті дереккөздерді қараңыз)

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз

0 жауаптар

Пікір қалдыру

Талқылауға қосылғыңыз келе ме?
Өз үлесіңізді қосыңыз!

Пікір қалдырыңыз

Электрондық пошта мекенжайыңыз жарияланбайды.