Фибромиалгияның белгілі триггерлері

Фибромиалгияның белгілі триггерлері

4.9 / 5 (101)

Фибромиалгияның белгілі триггерлері: олар сіздің симптомдарыңызды және ауырсынуыңызды нашарлатуы мүмкін

Фибромиалгия жарқылдары - ауырсыну кенеттен нашарлай бастаған кезеңдердің атауы. Бұл шиеленісетін кезеңдерді көбінесе деп аталатындар бастайды триггерлер.

Мұнда сіз бастауға болатын жеті себеп және триггер туралы көбірек білесіз фибромиалгия алауы белгілеріңізді ауырлатады.

 

- Фибромиалгия – күрделі диагноз

Фибромиалгия күнделікті өмір мен өмір сапасынан әлдеқайда жоғары болуы мүмкін - тіпті алауларсыз. Бірақ асқынған эпизод басталған кезде, бұл белгілер мен ауырсыну бір түнде екі есеге артуы мүмкін. Өте жақсы емес. Сондықтан сіз өзіңіздің ықтимал триггерлер туралы көбірек білуіңіз маңызды, және олардың алдын алу үшін не істей алатыныңыз маңызды. Біз басқа созылмалы аурулары бар диагноздар мен ауруларға шалдыққандардың емделуге және тексерілуге ​​жақсы мүмкіндіктері болуы үшін күресеміз - өкінішке орай, бәрі де келісе бермейді.. Мақаламен бөлісіңіз, біз сияқты ФБ парақшасында og біздің YouTube каналы әлеуметтік желілерде созылмалы ауруы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсарту үшін күреске қосылыңыз.

 

- Ослодағы Вондтклиниккендегі біздің пәнаралық бөлімдерімізде (Ламберцетер) және Викен (Eidsvoll дыбысы og Рохолт) біздің клиницистер созылмалы ауырсынуды бағалау, емдеу және оңалту бойынша оқытуда бірегей жоғары кәсіби құзыреттілікке ие. Сілтемелерді басыңыз немесе осында бөлімдеріміз туралы көбірек оқу үшін.

Бұл мақалада фибромиалгияның ауырсынуының және сіздің белгілеріңіздің нашарлауының жеті жалпы триггерлері мен себептері қарастырылады - олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін. Мақаланың төменгі жағында сіз басқа оқырмандардың пікірлерін оқып, пайдалы кеңестер ала аласыз.

Сіз бірдеңе білгіңіз келе ме, әлде осындай кәсіби толтыру туралы көбірек алғыңыз келе ме? Бізді Facebook парақшасында қадағалаңыз «Vondt.net - Біз сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетеміз»Немесе Youtube каналымыз (жаңа сілтемеде ашылады) күнделікті пайдалы кеңестер мен денсаулық туралы пайдалы ақпарат алу үшін.

1. Эмоционалды және физикалық стресс

бас ауруы және бас ауруы

Фибромиалгия симптомдарының нашарлауының ең аз таңқаларлық триггерлері мен себептерінің бірі болуы мүмкін. Стресс әртүрлі формалар мен формаларда болады - эмоционалдық қиындықтардан, психикалық эпизодтардан және физикалық стресстен бастап. Сондай-ақ, бізде фибромиалгия кезінде осындай стресстерге қарсы әрекет ететін жоғары сезімтал жүйке жүйесі бар екенін білеміз.

 

Фибромиалгияның өршуіне себеп болатын жалпы стресс себептері:

  • Отбасындағы өлім
  • Эмоционалды проблемалар (төмен өзін-өзі бағалау, мазасыздық және депрессия)
  • Жаңа тұрғылықты жерге көшіру
  • Жұмыстан айырылыңыз
  • ойран
  • Экономикалық мәселелер

 

Бізде көбірек фибромиалгия бар жүйке шу (фиброзды тұманның себептерінің бірі) басқаларға қарағанда. Бұл біздің денемізде бірнеше электрлік сигналдардың бар екенін және миымызда белгілі бір дем шығаратын механизмдердің жоқтығын білдіреді. Ғалымдардың пайымдауынша, жоғары сезімталдықты жақсы түсінгеннен кейін ем табуға болады. Йога, созылу және қозғалыс жаттығулары психикалық және физикалық стресстен арылудың жақсы тәсілі бола алады - ұйықтар алдында жақсырақ. Төмендегі мақалада сіз бес тыныш жаттығуды көрсететін жаттығу бағдарламасын көре аласыз.

 

Толығырақ: - Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған 5 жаттығу жаттығулары

фибромиалгиямен ауыратындарға арналған бес жаттығу

Осы қозғалыс жаттығулары туралы толығырақ оқу үшін мына жерді басыңыз - немесе төмендегі бейнені қараңыз (ВИДЕО).

 

Кеңес: Стресске байланысты өршуге қарсы релаксация шаралары

Жақсы кеңес: - Релаксация үшін нүктелік массажды қолданыңыз

Көптеген пациенттер бізден ауырсыну жағдайын жақсырақ бақылауға болатын жолдар туралы сұрайды. Фибромиалгиямен ауыратын науқастар үшін біз релаксация шараларын жиі атап өтеміз - мысалы, пайдалану акупрессура төсеніші (бұл туралы толығырақ оқу үшін осы жерді басыңыз - сілтеме жаңа оқырман терезесінде ашылады). Тұрақты пайдалануды ұсынамыз, егер сіз оның пайдасын сезсеңіз, күнделікті қолданған жөн. Төсемені қолдануға дағдыланған сайын, оның үстінде қанша уақыт жату ұзақтығын арттыруға болады.

 

Созылмалы және ревматикалық ауырсынуға арналған басқа ұсынылатын өзіндік шаралар

Жұмсақ сығымдағыш қолғаптар - Photo Medipaq

Компрессиялық қолғаптар туралы көбірек білу үшін суретті басыңыз.

  • Аяқ тарту (ревматизмнің бірнеше түрлері саусақтардың бүгілуіне әкелуі мүмкін - мысалы, балғалардың саусақтары немесе hallux valgus (үлкен саусақтардың бүгілуі) - саусақтарды тарту оларды жеңілдетуге көмектеседі)
  • Мини таспалар (ревматикалық және созылмалы аурулары бар көптеген адамдар эластикамен жаттығуды жеңілдетеді деп санайды)
  • Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)
  • Арника кремі немесе жылу кондиционері (кейбіреулер бұл ауырсынуды жеңілдетеді деп санайды)

 

ВИДЕО: Фибромиалгиямен ауыратындарға арналған 5 жаттығу

Сабырлы және бақыланатын киім және жаттығулар сіздің денеңіздегі физикалық және психикалық стрессті азайтуға көмектеседі. Төмендегі бейнеден сіз стрессті азайтуға көмектесетін бес түрлі жаттығулардан тұратын жаттығу бағдарламасын көре аласыз.

Отбасымызға қосылып, YouTube-тегі арнаға жазылыңыз Ақысыз жаттығулар туралы кеңестер, жаттығу бағдарламалары және денсаулық туралы білім алу үшін (мына жерді басыңыз). Болуға қош келдіңіз!

2. Нашар ұйқы

түнде аяқтың ауыруы

Біз фибромиалгиямен жиі нашар ұйқыдан және ұйқының сапасының төмендеуінен зардап шегеді. Басқа нәрселермен қатар, бұл таңертең біз жиі оянып, денеде шаршағанды ​​сезінетінімізді білдіреді. Фибромиалгия терең ұйқыны болдырмайды және бізді ұйқының жеңіл кезеңдерінде ұстайды (біз мүлде ұйықтап жатқанда).

 

Мәселе мынада, ұйқы - бұл ағзаның ақыл-ой мен эмоционалды күйзелісті қалпына келтіру және қалпына келтіру тәсілі. Біз ұйықтап жатқанда ми ыдыс жуады және барлық тәжірибеміз бен эмоционалды әсерімізді тазартады. Ұйқының сапасының жетіспеуі бұл процестен асып түседі - бұл өз кезегінде фибромиалгия ауруының нашарлауына ықпал етуі мүмкін.

 

Көптеген адамдар күнделікті өмірді бұзатын созылмалы ауырсынумен және аурулармен ауырады - сондықтан біз сізді шақырамыз Бұл мақаланы әлеуметтік желілерде бөлісіңізБіздің Facebook парақшамызға ұнауға болады og YouTube арнасы (мында басыңыз) және: «Иә, созылмалы ауырсыну диагнозын зерттеуге көп».

 

Осылайша, осы диагнозға байланысты симптомдарды айқын етіп көрсетуге болады және көптеген адамдарға байыпты қарауға кепілдік беріп, осылайша қажет көмекке қол жеткізуге болады. Сондай-ақ, осындай назардың жоғарылауы жаңа бағалау мен емдеу әдістері бойынша зерттеулерді қаржыландыруға әкелуі мүмкін деп үміттенеміз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгия және таңертеңгі ауырсыну: сіз нашар ұйықтайсыз ба?

фибромиалгия және таңертең ауырсыну

Бұл жерде сіз фибромиалгиямен ауыратын науқастарда таңертеңгі таңертеңгілік бес симптом туралы көбірек біле аласыз.

3. Ауа-райының өзгеруі және температураның сезімталдығы

Ревматологтарда ауа-райы өзгерген кезде белгілердің күшеюі туралы аңыз жоқ - бұл зерттеулерде(1)Атап айтқанда, барометриялық қысым (ауа қысымы) нашарлайтын белгілерді қоздырғанда шешуші болды. Көбісі күн мен жылы ауа-райына жақсы жауап береді.

 

Бізге жұмсақ тіндік ревматизм (фибромиалгия) бар тұрақты климат жақсырақ. Бірақ біздің қымбатты Норвегияда бізде ауа-райы маусымы өте жақсы, демек, ауа-райының кейде өзгеруі де мүмкін - бұл симптомдар мен фибромиалгия ауруы түрінде кері әсер етуі мүмкін.

 

Мұндай ауа-райының өзгеруінде ревматиктердің мойындары мен иықтарының нашарлауы туралы жиі айтылады. Бұл басқалармен қатар біз шақыратын нәрсеге әкеледі стресс мойынБұл диагноз туралы толығырақ Рёхолт хиропракторлар орталығынан және физиотерапиядан келесі мақалада оқуға болады.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Стресс туралы сөйлесу туралы мұны білуіңіз керек

Мойындағы ауырсыну

Сілтеме жаңа терезеде ашылады.

4. Жақсы күндерде тым көп жұмыс жасау

Датанакке - Диатампа фотосы

Біз мұның қалай екенін білеміз, бірақ бәрібір біз сол тұзаққа түсіп қаламыз, яғни өзімізді сәл жақсарған кезде мылтықты тым көп жағу үшін. Ауырсынудың созылмалы диагнозы бар кез-келген адам ауырсыну кенеттен жоғалып кеткен кезде, оның ақылға қонымсыз екенін түсінеді. Сонда біз не істейміз? Тым көп ұнтақты жағу!

 

Үй шаруасы, тапсырма немесе әлеуметтік жиналыс - бізде ар -ұжданның билікке келуіне шаршау үрдісі бар. «Мен қазір үйді тазалауым керек» немесе «Гунда мен Фрид мені бүгін кафеде қарсы алғысы келеді» - сондықтан біз оған кіреміз. Жалғыз проблема - бұл энергетикалық қуат көбінесе уақытша жақсарады - және BANG, содан кейін біз жарылыс үшін барамыз.

 

Бұл қуат сыйымдылығын арттырудың бір жолы - дұрыс тамақтану және өзіңіздің диагнозыңызға бейімделу. «Фибромиалгия диетасы» ұлттық диеталық кеңестер мен нұсқауларға сәйкес келеді. Бұл туралы толығырақ төмендегі мақалада оқи аласыз.

 

Сонымен қатар оқыңыз: - Зерттеу туралы есеп: Бұл ең жақсы фибромиалгия диетасы

фибромиалгидті диета2 700px

Фиброзы бар адамдарға дұрыс тамақтану туралы көбірек білу үшін жоғарыдағы суретті немесе сілтемені нұқыңыз.

 

5. Менструальдық цикл және гормондық өзгерістер

асқазан ауруы

Гормоналды өзгерістер көбінесе фибромиалгия ауруы мен белгілерінің нашарлауымен байланысты. Неліктен бұл жұмсақ тіндік ревматизмі бар адамдар үшін бұл өте жаман екеніне сенімді емес - бірақ бұл организмнің жүйке жүйесіндегі жоғары сезімталдықпен байланысты.

Гормональды өзгерістердің күшеюі мүмкін, мысалы:

  • жүктілік
  • менопауза
  • жыныстық жетілу

Кейбір ғылыми зерттеулер сонымен қатар фибромиалгия кезінде бізде допамин мен серотонин гормондарының деңгейі төмен болатындығы айтылған. Осылайша, қазіргі уақытта жұмсақ тіндердің ревматизмінде гормондардың салыстырмалы түрде белгісіз рөл атқаратындығын көруге болады, оны әрі қарай зерттеу қажет.

 

Табиғи қабынуға қарсы шараларды білу ревматизмге шынымен көмектесе алады. Төменде сіз қабынуға қарсы сегіз табиғи шара туралы көбірек біле аласыз.

Сонымен қатар оқыңыз: - Ревматизмге қарсы 8 табиғи қабынуға қарсы шаралар

Ревматизмге қарсы 8 қабынуға қарсы шара

6. Ауру және фибромиалгия

хрусталь ауруы және айналуы бар әйел

Жалпы суық және тұмау сияқты ауру фибромиалгия ауруын күшейтуі мүмкін. Бұл жұмсақ тіндердің ревматологтарында дене мен ми үнемі ауырсыну сигналдарын реттеу және бақылау үшін жұмыс істейді. - және тұмау вирусы сияқты қосымша тапсырмалар шамадан тыс жүктемеге әкелуі мүмкін.

 

Бізде ағзада тағы бір ауру пайда болған кезде - жұмсақ тіндердің ревматизмінен басқа - дене өзінің міндеттерін тапсыруы керек. Нәтижесінде фибромиалгияны ішінара бақылауға мүмкіндік беретін ресурстар аз, кенеттен біз симптомдар мен ауырсыну олардың келуін (нашарлауын) жариялайтынын білеміз.

 

Біз фибромиалгиямен дененің бұлшық еттеріндегі, буындарындағы және жұмсақ тіндеріндегі тұмаудың классикалық әсерімен жақсы таныспыз - біз онымен күнде өмір сүреміз. Бірақ содан кейін бірнеше мемлекеттер бір-бірінің үстіне жиналып, бір-бірін нығайта алады. Жұмсақ тіндік ревматологтар тұмауды дәл осылай алады.

 

Сонымен қатар оқыңыз: Фибромиалгия ауруының 7 түрі [Ауырсынудың әртүрлі түрлеріне арналған керемет нұсқаулық]

фибромиалгия ауруының жеті түрі

Егер сіз осы мақаланы оқуды жалғастырғыңыз келсе, тінтуірдің оң жақ түймешігімен нұқыңыз және «жаңа терезеде ашыңыз».

7. Жарақаттар, жарақат және операциялар

Секіру және тізе ауыруы

Фибромиалгия жұмсақ тіндерде және жүйке жүйесінде жоғары сезімталдықты тудырады. Дәл осы себепті сыртқы жарақат (шамадан тыс жүктеме, тізенің бұралуы) немесе операция (мысалы, иық артроскопиясы немесе жамбас протезі) сіздің белгілеріңіздің нашарлауына әкелуі мүмкін. Сіз оны денеңіздегі ауырсынуды қоздыратын реакциямен салыстыруға болады.

 

Жоғары сезімталдық, осылайша, біздің миымыздағы ауырсыну сигналдары мен сенсорлық әсерлердің реттелмеуіне әкеледі. Осылайша, үлкен операция, мысалы, жамбас операциясы, мұндай хирургиялық операция кезінде пайда болған тіндердің зақымдалуы салдарынан ауырсыну сигналдарының төбеге түсуіне әкелуі мүмкін.

 

Бұл дегеніміз, ауыр операциядан кейін қалпына келтірумен қатар, фибромиалгиядағы ауырсынуымыздың күрт нашарлауы мүмкін екенін де ескереміз. Жақсы емес! Физикалық емдеу және арнайы жаттығулар операциядан кейін осындай ауырсыну шабуылының ықтималдығын төмендетудің кілті болып табылады.

 

Сонымен қатар оқыңыз: LDN-нің фибромиалгияға қарсы тұрудың 7 әдісі

LDN-нің фибромиалгияға қарсы 7 әдісі

Қосымша ақпарат алғыңыз келе ме? Осы топқа қосылыңыз және ақпаратты әрі қарай бөлісіңіз!

Facebook тобына қосылыңыз «Ревматизм және созылмалы ауырсыну - Норвегия: Зерттеулер мен жаңалықтар» (мында басыңыз) ревматикалық және созылмалы бұзылыстар туралы зерттеулер мен бұқаралық ақпарат құралдарындағы соңғы жаңартулар үшін. Мұнда мүшелер тәуліктің барлық уақытында - өз тәжірибелерімен және кеңестерімен алмасу арқылы көмек пен қолдау ала алады.

 

Тегін YouTube-те денсаулық туралы білімдер мен жаттығулар үшін бізді бақылаңыз

ВИДЕО: Ревматисттерге және фибромиалгиямен ауыратындарға арналған жаттығулар

Жазылуға болады біздің каналда (мында басыңыз) - күнделікті денсаулыққа қатысты кеңестер мен жаттығулар бағдарламаларын білу үшін біздің FB парағымызды қараңыз.

Бұл мақала созылмалы ауырсынумен күресуге көмектесетініне шын жүректен үміттенеміз. Егер бұл сізді қызықтыратын нәрсе болса, сіз біздің отбасымызға әлеуметтік желілерде қосылыңыз және мақаланы әрі қарай бөлісесіз деп үміттенеміз.

Созылмалы ауырсынуды түсіну үшін әлеуметтік желілерде бөлісуге болады

Тағы да біз келеді осы мақаланы әлеуметтік желілерде немесе блогыңызбен бөлісуіңізді сұраңыз(мақалаға тікелей сілтеме жасаңыз). Түсіну, жалпы білім және көңілдің жоғарылауы - созылмалы ауырсыну диагнозы бар адамдар үшін күнделікті өмірді жақсартудың алғашқы қадамдары.

Созылмалы ауырсынумен күресуге көмектесетін ұсыныстар: 

А нұсқасы: Тікелей FB-де бөлісу - Веб-сайттың мекен-жайын көшіріп, оны facebook парағыңызға немесе сіз мүше болған тиісті facebook тобына қойыңыз. Немесе төмендегі «БӨЛІСУ» түймесін басыңыз әрі қарай өз парақшаңызды бөлісу үшін.

Әрі қарай бөлісу үшін осыны түртіңіз. Фибромиалгия туралы түсініктің өсуіне ықпал ететіндердің барлығына үлкен рахмет.

В нұсқасы: Блогыңыздағы немесе веб-сайтыңыздағы мақалаға тікелей сілтеме.

С нұсқасы: Бақылаңыз және теңдеңіз Біздің Facebook парақшамыз (қажет болса, мында басыңыз) және Біздің YouTube каналы (ақысыз бейнелер үшін мына жерді басыңыз!)

және егер сізге мақала ұнаған болса, жұлдызша рейтингін қалдыруды ұмытпаңыз:

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз

 

Сұрақтар? Немесе біздің еншілес клиникалардың біріне жазылуды қалайсыз ба?

Біз созылмалы ауырсынуды заманауи бағалау, емдеу және оңалту бойынша оқытуды ұсынамыз.

Біреуі арқылы бізбен байланысуға болады біздің мамандандырылған клиникаларымыз (клиникаға шолу жаңа терезеде ашылады) немесе қосу біздің Facebook парағымыз (Vondtklinikkene - Денсаулық және жаттығу) сұрақтарыңыз болса. Кездесулер үшін бізде әртүрлі клиникаларда тәулік бойы онлайн брондау бар, осылайша сіз өзіңізге қолайлы кеңес беру уақытын таба аласыз. Сондай-ақ емхананың жұмыс уақытында бізге қоңырау шалуға болады. Бізде Ослода пәнаралық бөлімдер бар (оның ішінде Ламберцетер) және Викен (Рохолт og Эйдсволл). Біздің білікті терапевттер сізден хабар күтеді.

 

КЕШІ БЕТ: - Фибромиалгия және таңертең ауырсыну [Сіз не білуіңіз керек]

фибромиалгия және таңертең ауырсыну

Жоғарыдағы суретті басыңыз келесі бетке өту үшін.

 

Бұл диагноз үшін өзін-өзі емдеу ұсынылады

қысу Шу (мысалы, бұлшық еттерге қан айналымының жоғарылауына ықпал ететін қысу шұлықтары)

Trigger нүктесі Balls (бұлшықеттерді күнделікті жұмыс істеуге өзіндік көмек)

 

Youtube логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз YOUTUBE

(Егер сіз нақты жаттығулармен немесе нақтырақ СІЗДЕРДІҢ өңдеулерімен бейне түсіргіміз келсе, қадағалаңыз және түсіндіріңіз)

facebook логотипі кішкентайVondt.net сайтына жазылыңыз FACEBOOK

(Біз барлық хабарламалар мен сұрақтарға 24-48 сағат ішінде жауап беруге тырысамыз)

Біздің мақаламыз сізге ұнады ма? Жұлдыз рейтингін қалдырыңыз

1 жауап
  1. Триние былай дейді:

    Бұл мақаланы қалай басып шығаруға болады, оны басып шығарып, талонға қоя аламын, мен оны тез ұмытып кетемін, маңызды ақпараттың қағаздағы көшірмесі маған үлкен көмектеседі.

    жауап

Пікір қалдыру

Талқылауға қосылғыңыз келе ме?
Өз үлесіңізді қосыңыз!

Пікір қалдырыңыз

Электрондық пошта мекенжайыңыз жарияланбайды.