გაინტერესებთ დიეტის გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე? აქ ნახავთ სტატიებს კატეგორიაში დიეტა და საკვები. დიეტასთან ერთად ჩვენ შედის ინგრედიენტები, რომლებიც გამოიყენება ჩვეულებრივი სამზარეულო, მწვანილი, ბუნებრივი მცენარეები, სასმელები და სხვა კერძები.

7 საოცარი ჯანმრთელობის სარგებელი ქერქის ჭამის დროს

turmeric

7 საოცარი ჯანმრთელობის სარგებელი ქერქის ჭამის დროს

კურკუმას აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და წარმოუდგენლად ჯანსაღია სხეულისა და ტვინისთვის. კურკუმას აქვს მთელი რიგი, კლინიკურად დადასტურებული, ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელთა შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ. ვიმედოვნებთ, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ ამ ჯანსაღი ბალახის მეტი ნაწილი თქვენს დიეტაში შეიტანეთ. შეყვანილი გაქვთ? გამოიყენეთ კომენტარის ყუთი ქვემოთ ან ჩვენიდან Facebook გვერდი - შეგიძლიათ გააზიაროთ პოსტი.

 



ისტორია კურკუმას უკან

კურკუმას ინდოეთში იყენებდნენ ათასობით წლის განმავლობაში, როგორც სანელებელს, ასევე სამკურნალო ბალახს - სინამდვილეში, სწორედ ამ სანელებელს აძლევს curry- ს მისთვის დამახასიათებელ ყვითელ ფერს. კურკუმას აქტიურ ინგრედიენტს კურკუმინი ეწოდება და ძლიერი ანტიოქსიდანტია ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო (ანთების საწინააღმდეგო) თვისებებით.

 

კურკუმას შეუძლია თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადება

ალცჰეიმერის დაავადება

ალცჰეიმერი ერთ-ერთი წამყვანი ნეიროდეგენერაციული დაავადებაა მსოფლიოში - და დემენციის ძირითადი მიზეზი. ამ დაავადების საბოლოო მკურნალობა არ არსებობს, მაგრამ დაინახა, რომ ანთებითი რეაქციები და ჟანგვითი დაზიანება თამაშობს როლს ამ აშლილობის განვითარებაში. როგორც ცნობილია, კურკუმას აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და ასევე დადასტურებულია, რომ კურკუმინს შეუძლია გადალახოს ჰემატოენცეფალური ბარიერი - ეს ნიშნავს, რომ წამლებს რეალურად შეუძლიათ მიაღწიონ დაზარალებულ რაიონებს. (1, 2)

 

ამასთან, ჩვენ ყველაზე მნიშვნელოვან ეფექტს ვხედავთ კვლევის შედეგად, რომელიც აჩვენა, რომ კურკუმინს შეუძლია შეამციროს დაფის ფორმირება - რაც არის ალცჰეიმერის მთავარი მიზეზი. (3)

 

turmeric 2

კლინიკურად დადასტურებული ეფექტი დეპრესიაზე

თავის ტკივილი და თავის ტკივილი

კურკუმინმა აჩვენა ძალიან ამაღელვებელი შედეგები, როგორც დეპრესიის პოტენციური მკურნალობა.

 

60 მონაწილეზე ჩატარებულ რანდომიზებულ კვლევაში, რომელიც სამ ჯგუფად იყოფა, პაციენტებს, რომლებმაც მიიღეს კურკუმინი მკურნალობის შედეგად, თითქმის ისეთივე კარგი შედეგი ჰქონდათ, როგორც წამლის პროზაკს (ცნობილი ანტიდეპრესანტი, რომელიც ნორვეგიაში იყიდება Fontex Lilly). გაირკვა, რომ ჯგუფს, რომელმაც მკურნალობის ორივე მეთოდი კომბინირებულად მიიღო, საუკეთესო შედეგი მიიღო. (5) არსებობს სხვა გამოკვლევებიც, რომლებმაც აჩვენეს, რომ კურკუმინს შეუძლია გაზარდოს ტვინის შინაარსი ნეიროტრანსმიტერებში (დოფამინი და სეროტონინი). (6)



 

ეხმარება რევმატიზმს და ოსტეოართრიტს

რევმატიზმის-დიზაინი-1

რევმატიზმი ჯანმრთელობის შედარებით გავრცელებული პრობლემაა და მრავალი ადამიანი ხშირად ეძებს სიმპტომებისა და ტკივილის შემსუბუქების გზებს. კურკუმა შეიძლება კარგი დახმარება იყოს ასეთი დარღვევების სიმპტომების წინააღმდეგ. ეს მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით ხდება.

 

45 მონაწილის (4) კვლევაში მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ კურკუმინი უფრო ეფექტური იყო ვიდრე დიკლოფენაკ ნატრიუმი (უფრო ცნობილია როგორც ვოლტარენი) აქტიური მკურნალობის დროს. რევმატიული ართრიტი. მათ შემდეგ დაწერეს, რომ ვოლტარენისგან განსხვავებით, კურკუმინს არ აქვს უარყოფითი გვერდითი ეფექტები. ამრიგად, კურკუმა შეიძლება ჯანმრთელი და კარგი ალტერნატივა იყოს მათთვის, ვინც განიცდის ოსტეოართრიტს და / ან რევმატიზმს - მაგრამ ჩვენ ვერ ვხედავთ ექიმების რეკომენდაციებს, რომ ასეთი დაავადებების მქონე პაციენტებმა მედიკამენტების ნაცვლად უნდა მოიხმარონ კურკიუმი.

 

დაწვრილებით: - ეს უნდა იცოდეთ რევმატიზმის შესახებ

 

4. ამცირებს ასაკთან დაკავშირებულ დაავადებებს

ალცჰეიმერები

კურკუმინმა აჩვენა დადებითი შედეგები გულის დაავადებების, კიბოს და ალცჰეიმერის შემცირების კვლევებში. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მას აქვს ჯანმრთელობის მკაფიო სარგებელი ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან აცილებასთან და ცხოვრების გაზრდილი ხარისხის უზრუნველყოფასთან დაკავშირებით.

 

5. კურკუმა აჩერებს თავისუფალ რადიკალებს

პროსტატის კიბოს უჯრედების

 

ითვლება, რომ ჟანგვითი დაზიანება და გადაგვარება არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მექანიზმი, რომელიც იწვევს დაბერებას და დეგენერაციულ ცვლილებებს. კურკუმინი არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აჩერებს ამ "ჟანგვითი ჯაჭვური რეაქციის" თავისუფალ რადიკალებს. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმინი ანეიტრალებს ამ თავისუფალ რადიკალებს და აძლიერებს სხეულის ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებს. (9)



 

6. კურკუმა ხელს უწყობს არტერიის ფუნქციის გაუმჯობესებას

გული

გულ-სისხლძარღვთა დაავადება მსოფლიოში სიკვდილის წამყვანი მიზეზია.

 

Turmeric- ს აქვს კლინიკურად დადასტურებული დადებითი ეფექტი სისხლძარღვების კედლის ენდოთელურ უჯრედებზე. ეს უჯრედები ხელს უწყობენ სხეულს არტერიული წნევის დარეგულირებაში და არტერიკლეროზის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად. (7) ე.წ. ენდოთელური დისფუნქცია გულის დაავადებების ძალიან მაღალი რისკის ფაქტორია. კვლევებმა აჩვენეს, რომ კურკუმინი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ლიპიტორი, როდესაც საქმე ენდოთელური ფუნქციის გაუმჯობესებას ეხება. (8)

 

7. კურკუმას შეუძლია თავიდან აიცილოს და შეამციროს კიბოს გაჩენის შანსი

კოლორექტალური კიბოს უჯრედები

კიბო არის საშინელი აშლილობა, რომელიც ძალიან ბევრ ადამიანს აწუხებს - და ხასიათდება უჯრედების უკონტროლო დაყოფით.

 

მკვლევარებმა სცადეს გამოიყენონ კურკუმინი, როგორც დანამატი კიბოს მკურნალობის დროს და დაამტკიცეს, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს კიბოს ზრდაზე, განვითარებაზე და გავრცელებაზე - მოლეკულურ დონეზე. (10) მათ შორის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ აღმოაჩინეს ის იყო, რომ ასეთ დანამატს შეუძლია შეამციროს კიბოს სიმსივნეებით სისხლის მიწოდება, ასევე შეამციროს მეტასტაზი (კიბოს გავრცელება). (11) საჭიროა უფრო და უფრო დიდი კვლევები - ადამიანური გამოკვლევები, რათა დადგინდეს, შეიძლება ეს იყოს კიბოს მკურნალობის მომავალი ნაწილი, მაგრამ ამ სფეროში უკვე არსებობს მრავალი საინტერესო კვლევა, რომელიც პოზიტიურად გამოიყურება.

 

 

რეზიუმე:

შვიდი წარმოუდგენლად ამაღელვებელი ჯანმრთელობის სარგებელი, ეს ყველაფერი კვლევის მხარდაჭერით (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამტკიცოთ ზემოთ ყველაზე ცუდი ბესერვიცერიც კი), ასე რომ თქვენ დარწმუნებული ხართ რომ დიეტაში ცოტათი მეტი კურკუმა მიირთვით? იქნებ ამაღამ გემრიელი კური უნდა გააკეთოთ? ეს არის ჯანმრთელიც და კარგიც. ჩვენ გვსურს მოვისმინოთ თქვენი ფეისბუქის გვერდზე, თუ გაქვთ კომენტარი სხვა პოზიტიური გავლენის მეთოდებზე.

 



ასევე წაიკითხეთ: რა უნდა იცოდეთ ფიბრომიალგიის შესახებ

fibromyalgia

ასევე წაიკითხეთ: - 5 ყველაზე ცუდი სავარჯიშო თუ გაქცევა გაქვთ!

პროლაფსი-in-წელის
შეგიძლიათ გაუზიაროთ ეს სტატია კოლეგებს, მეგობრებსა და ნაცნობებს. თუ გსურთ სავარჯიშოები ან სტატიები, როგორც დოკუმენტი, გაგზავნილი გამეორებებით და მსგავსი რამ, მოგთხოვთ ისევე როგორც დაუკავშირდით Facebook გვერდის საშუალებით მისი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, უბრალოდ მიეცით იგი დაგვიკავშირდით - მაშინ ჩვენ გიპასუხებთ, როგორც შეგვიძლია, სრულიად უფასოდ. თორემ თავისუფლად დაინახეთ ჩვენი YouTube არხი მეტი რჩევებისა და წვრთნებისათვის.

 

გთხოვთ, მხარი დაუჭიროთ ჩვენს მუშაობას, მოგვყევით და სტატიები გაავრცელეთ სოციალურ ქსელში:

Youtube ლოგო პატარაა- გთხოვთ, დაიცვათ Vondt.net Youtube

(მიყევით და გააკეთეთ კომენტარი, თუ გინდათ რომ გადავიღოთ ვიდეო კონკრეტული სავარჯიშოებით ან შემუშავებებით ზუსტად თქვენი თემებისთვის)

facebook ლოგო პატარა- გთხოვთ, დაიცვათ Vondt.net FACEBOOK

(ჩვენ ვცდილობთ ვუპასუხოთ ყველა შეტყობინებას და შეკითხვას 24 საათში. თქვენ აირჩევთ თუ არა გსურთ პასუხები ქიროპრესორის, ცხოველთა ქიროპრესორის, ფიზიოთერაპევტის, ფიზიოთერაპევტისაგან, რომელიც განაგრძობს თერაპიას, ექიმს ან მედდას) მუდმივი სწავლებით. ეს შეესაბამება თქვენს პრობლემას, დაგეხმარებათ იპოვოთ რეკომენდებული თერაპევტები, ინტერპრეტაცია MRI პასუხებით და მსგავსი საკითხებით. დაგვიკავშირდით დღეს მეგობრული ზარისთვის)

ფოტოები: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos და წარდგენილია მკითხველთა წვლილი.

 

წყაროები / კვლევა

1. მიშრა და სხვები, 2008 წ. კურკუმინის (კურკუმა) მოქმედება ალცჰეიმერის დაავადებაზე: მიმოხილვა. ენ ინდიელი აკად ნეიროლი. 2008 იანვარი-მარ; 11 (1): 13-19.

2. ჰამაგუჩი და სხვ., 2010 წ. მიმოხილვა: კურკუმინი და ალცჰეიმერის დაავადება. ცნს -ის ნეირომეცნიერება და თერაპია.

3. ჟანგი და სხვები, 2006 წ. კურკუმინოიდები აძლიერებენ ამილოიდ-ბეტა ათვისებას ალცჰეიმერის დაავადების პაციენტების მაკროფაგების მიერ. ჯ ალცჰეიმერს დის. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran et al, 2012 წ. რანდომიზებული, საპილოტე კვლევა კურკუმინის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების შესაფასებლად აქტიურ რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში. ფიტოთერ რეზ. 2012 წლის ნოემბერი; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / გვ.4639. Epub 2012 წლის 9 მარტს.

5. სანმუხანი და სხვები, 2014 წ. ძირითადი დეპრესიული აშლილობის დროს კურკუმინის ეფექტურობა და უსაფრთხოება: რანდომიზებული კონტროლირებადი ტესტირება. ფიტოთერ რეზ. 2014 აპრილი; 28 (4): 579-85. doi: 10.1002 / გვ.5025. Epub 2013 6 ივლისი.

6. Kulkarni et al, 2008 წ. კურკუმინის ანტიდეპრესანტიული მოქმედება: სეროტონინისა და დოფამინის სისტემის ჩართვა. Psychopharmacology, 201: 435

7. ტობორეკი და სხვები, 1999 წ. ენდოთელური უჯრედის ფუნქციები. ათეროსგენეზთან ურთიერთობა. ძირითადი რეს კარდიოლი. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani et al, 2008 წ. NCB-02, ატორვასტატინისა და პლაცებო მოქმედების მოქმედება ენდოთელური ფუნქციის, ოქსიდაციური სტრესის და ანთებითი მარკერების პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი: შემთხვევითი, პარალელურად ჯგუფური, პლაცებოზე კონტროლირებადი, 8-კვირიანი შესწავლა. წამლები R დ. 2008;9(4):243-50.

9. აგარვალი და სხვები, 2010 წ. კურკუმინის დეტოქსიკაცია და ანტიოქსიდანტური მოქმედებები ვირთხებში, ექსპერიმენტულად, მერკურით. ჟურნალი გამოყენებითი ტოქსიკოლოგია.

10. ანანდ et al, 2008 წრა კურკუმინი და კიბო: "სიბერის" დაავადება "ძველი" ხსნარით. კიბო Lett. 2008 წლის 18 აგვისტო; 267 (1): 133-64. doi: 10.1016 / j.canlet.2008.03.025. Epub 2008 6 მაისი.

11. რავინდრანი და სხვები, 2009 წ. Curcumin და კიბოს უჯრედები: რამდენი გზა შეიძლება Curry მოკვლა სიმსივნური უჯრედების შერჩევით? AAPS J. სექტემბერი; 2009 (11): 3-495. გამოქვეყნებულია ონლაინ 2009 ივლ.



8 ფენომენალური ჯანმრთელობის უპირატესობა აქვს ზეთისხილის ჭამის დროს

8 ფენომენალური ჯანმრთელობის უპირატესობა აქვს ზეთისხილის ჭამის დროს

მოგწონთ ზეითუნის ზეთი? ზეითუნის ზეთი, განსაკუთრებით ზედმეტი ქალწული ზეითუნის ზეთი, მშვენივრად ჯანსაღი იქნება სხეულისა და ტვინისთვის! ზეითუნის ზეთს აქვს მრავალი გამოკვლეული ჯანმრთელობის სარგებელი, რომლის შესახებ უფრო მეტი შეგიძლიათ იხილოთ აქ. ვიმედოვნებთ, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ ამ შესანიშნავი ზეთის უმეტესობა თქვენს დიეტაში შეიტანეთ. შეყვანილი გაქვთ? გამოიყენეთ კომენტარის ყუთი ქვემოთ ან ჩვენიდან Facebook გვერდი - წინააღმდეგ შემთხვევაში მოგერიდებათ გაუგზავნოთ წერილი მას, ვისაც ზეითუნის ზეთი უყვარს.

 

ისტორია ზეთისხილის ზეთის უკან

ზეითუნის ზეთი არის ზეთისხილისგან მოპოვებული ბუნებრივი ზეთი. იგი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და ამ რეგიონებში დიდი ხნის განმავლობაში გაშენებულია. ესპანეთი არის ასეთი ნავთობის ყველაზე დიდი წარმოების ქვეყანა, რომელსაც მჭიდროდ მოსდევს საბერძნეთი და იტალია.

 

ზეითუნის ზეთის მიღებას შეუძლია ინსულტის თავიდან აცილება

ზეითუნის ზეთი

ინსულტი გამოწვეულია თავის ტვინის სისხლით მომარაგების ნაკლებობით - ან თრომბის, ან სისხლდენის გამო. განვითარებად ქვეყნებში ინსულტი გულის დაავადებების შედეგად სიკვდილის მეორე ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

 

ზეითუნის ზეთის მოხმარებასა და ინსულტის რისკს შორის კავშირი იქნა შესწავლილი დიდ მიმოხილვაში. ეს არის კვლევები, რომლებიც ყველაზე მაღალ ადგილზეა სასწავლო იერარქიაში. ისინი უსაფრთხოა მათი მიზეზით; ზეითუნის ზეთის მიღება ამცირებს ინსულტის და გულის დაავადებების რისკს (1).

 

841000 მონაწილეზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთი იყო ინსულტის და გულის დაავადებების შემცირებული რისკის შემცირების ერთადერთი monounsaturated წყარო (1). 140000 მონაწილესთან ერთად ჩატარებულმა სხვა კვლევამ დაასკვნა, რომ მათ, ვისაც დიეტის დროს ჰქონდათ ზეითუნის ზეთი, მნიშვნელოვნად ნაკლები შანსი ჰქონდა ინსულტის მიღებას (2).

 

ამ კლინიკური კვლევების საფუძველზე შეიძლება დავასკვნათ, რომ ზეითუნის ზეთის მიღებამ შეიძლება დადებითი, გრძელვადიანი გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვების პროფილაქტიკაში და გულთან დაკავშირებული დარღვევები.

 

2. ზეითუნის ზეთს შეუძლია გაათავისუფლოს რევმატიზმის და ართრიტის სიმპტომები

ზეთისხილი 1

რევმატიზმის შედარებით გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა და ხშირად ხშირად ეძებენ სიმპტომებს და ტკივილს. ზეითუნის ზეთს შეუძლია დაეხმაროს სიმპტომებს რევმატიული დარღვევების გამო. ეს დიდწილად განპირობებულია მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.

 

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთს შეუძლია შეამციროს დაჟანგვითი სტრესი, რომელიც ასოცირდება რევმატიზმთან. რამ, რამაც შეიძლება გაათავისუფლოს სახსრებში ართრიტის გარკვეული ფორმების სიმპტომები (3). განსაკუთრებით თევზის ზეთთან ერთად (სავსეა ომეგა -3), დაფიქსირდა, რომ ზეითუნის ზეთს შეუძლია შეამციროს რევმატიზმის სიმპტომები. ამ ორივეს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვლევის მონაწილეებმა განიცდიან სახსრების ნაკლებ ტკივილს, აძლიერებს ძალაუფლებას და დილაობით ნაკლები სიმტკიცე (4).

 

დაწვრილებით: - ეს უნდა იცოდეთ რევმატიზმის შესახებ

 

3. ზეითუნის ზეთის ნახვაშემცირება ტიპი 2 დიაბეტის

ტიპი 2 დიაბეტი

კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთი შეიძლება იყოს პროფილაქტიკური ღონისძიება დიაბეტის (ტიპი 2 დიაბეტი) წინააღმდეგ. არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთი დადებით გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონის გაკონტროლებაზე და ინსულინის წინააღმდეგობის თავიდან აცილებაზე (5).

 

418 მონაწილეზე ჩატარებული რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო პროცესი (RCT) დაადასტურა (6). ამ უკანასკნელ კვლევაში დადგინდა, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელშიც შედის ზეითუნის ზეთი, შეამცირა ტიპი 2 დიაბეტის შანსი 40% -ზე მეტით. შესანიშნავი შედეგი!

 

4. ზეითუნის ზეთი შეიძლება თავიდან აიცილოს და შეამციროს კიბო

ზეითუნის ზეთი

კიბო (შედის ძვლის კიბოს) არის საშინელი აშლილობა, რომელიც ძალიან ბევრზე მოქმედებს - და ხასიათდება უჯრედების უკონტროლო დაყოფით.

 

ეპიდემიოლოგიურმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ხმელთაშუაზღვისპირეთში მცხოვრებ ადამიანებს აქვთ გარკვეული ტიპის კიბოს რისკი - და მრავალი მკვლევარი თვლის, რომ ზეითუნის ზეთი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ანტიოქსიდანტების მაღალ შემცველობას შეუძლია შეამციროს თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული უჯრედების ჟანგვითი დაზიანება - რაც მიიჩნევა, რომ კიბოს განვითარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია (7). რამდენიმე ინ ვიტრო კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთს შეუძლია კიბოს უჯრედებთან ბრძოლა (8).

 

საჭიროა უფრო და უფრო დიდი კვლევების ჩატარება - ადამიანებზე გამოკვლევები იმის დასადგენად, შესაძლებელია თუ არა ზეითუნის ზეთის მიღება და მიღება კიბოს მკურნალობის შემდგომი ნაწილი, მაგრამ ამ სფეროში უკვე არსებობს მრავალი საინტერესო კვლევა, რომელიც პოზიტიურად გამოიყურება.

 

5. ზეითუნის ზეთს შეუძლია კუჭის წყლულის პრევენცია და კუჭის დაცვა

გაბერილი მუცლის

ზეითუნის ზეთს აქვს სასარგებლო საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობა, რომლებიც ორგანიზმში მავნე ბაქტერიებს ებრძვიან მისი ანტიბაქტერიული თვისებებით. ერთ-ერთ ასეთ ბაქტერიას უწოდებენ Helicobacter pylori - ბაქტერია, რომელიც ცხოვრობს კუჭში და შეიძლება გამოიწვიოს როგორც კუჭის წყლული, ასევე კუჭის კიბო.

 

ინ-ვიტრო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთს შეუძლია ამ ბაქტერიის რვა სხვადასხვა შტამთან ბრძოლა - მათ შორის სამი ბაქტერიული შტამი, რომლებიც მდგრადია ანტიბიოტიკების მიმართ (9). ადამიანების გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 30 გრამ ზედმეტი ქალწულის ზეთისხილის ზეთი 2 კვირის განმავლობაში შეუძლია ბრძოლა Helicobacter pylori ინფექციების 40% -მდე (10).

 

6. ზეითუნის ზეთს შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის მოქმედება და თავიდან აიცილოს ალცჰეიმერის დაავადება

ალცჰეიმერის დაავადება

ალცჰეიმერის დაავადება მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული ნეიროდეგენერაციული დაავადებაა. ეს განპირობებულია ტვინის უჯრედების შიგნით ნადების თანდათანობით დაგროვებით - რაც სხვა საკითხებთან ერთად უკავშირდება დაბინძურების მაღალ დონეს და გამონაბოლქვ ზემოქმედებას.

 

ცხოველთა კვლევამ აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთში არსებულ ნივთიერებას შეუძლია ამოიღოს ასეთი დაფა ტვინის უჯრედებიდან (11). ადამიანის კიდევ ერთმა კვლევამ დაასკვნა, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, ზეითუნის ზეთის ჩათვლით, დადებითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებაზე (12).

 

7. ზეითუნის ზეთი შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს

ზეთისხილი 2

ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი შეიცავს უამრავ კარგ ნუტრიენტს - მაგალითად, ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს. ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ ბრძოლა ანთებითი რეაქციების წინააღმდეგ (at იგივე გზა, რაც იბუპროფენი) და ხელს უშლის ქოლესტერინის დაჟანგვას სისხლში - რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებების რისკი (13).

 

8. ზეითუნის ზეთს შეუძლია დაიცვას გულის დაავადებებისგან

ტკივილი გულში

გულის დაავადება სიკვდილის მთავარი მიზეზია. არანორმალურად მაღალი წნევა გულის დაავადებათა და ნაადრევი სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი რისკ-ფაქტორია.

 

დიდმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში ზეითუნის ზეთის მოხმარება ამცირებს გულის დაავადებების შანსს (1). კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევის მარეგულირებელი წამლების საჭიროება 48% -მდე (14).

 

აირჩიეთ სწორი ზეითუნის ზეთი!

მნიშვნელოვანია, რომ სწორად აირჩიოთ ზეითუნის ზეთი; კერძოდ, ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთი. ეს არის არარაფინირებული, არ არის შერეული, არ არის სითბოს მკურნალობა და, ამრიგად, შეიცავს ყველა კარგ საკვებ ნივთიერებას.

 

რეზიუმე:

ზეითუნის ზეთი ალბათ ყველაზე ჯანმრთელი ცხიმია. ეს ჯანმრთელობისთვის რვა საინტერესო ამაღელვებელი სარგებელია, ეს ყველაფერი კვლევის მხარდაჭერით (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამტკიცოთ ზემოთ ყველაზე ცუდი ბესერვიცერიც კი), ასე რომ თქვენ დარწმუნებული ხართ რომ დიეტაში ცოტათი მეტი ზეითუნის ზეთი მიირთვით? ჩვენ გვსურს მოვისმინოთ თქვენი ფეისბუქის გვერდზე, თუ გაქვთ კომენტარი სხვა პოზიტიური გავლენის მეთოდებზე.

 

შესაბამისი პროდუქტი - ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი:

 

ასევე წაიკითხეთ: - რა უნდა იცოდეთ ზურგის ტკივილის შესახებ!

ტკივილი უკანა ტკივილით

NEW: - ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები პირდაპირ ჩვენს შვილობილ ქიროპრესორს!

chiropractor alexander andorff

ასევე წაიკითხეთ: - ჯანჯაფილი ჯანმრთელობის 8 წარმოუდგენელი სარგებელი

ginger
შეგიძლიათ გაუზიაროთ ეს სტატია კოლეგებს, მეგობრებსა და ნაცნობებს. თუ გსურთ სავარჯიშოები ან სტატიები, როგორც დოკუმენტი, გაგზავნილი გამეორებებით და მსგავსი რამ, მოგთხოვთ ისევე როგორც დაუკავშირდით Facebook გვერდის საშუალებით მისი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, უბრალოდ მიეცით იგი დაგვიკავშირდით - მაშინ ჩვენ გიპასუხებთ, როგორც შეგვიძლია, სრულიად უფასოდ. თორემ თავისუფლად დაინახეთ ჩვენი YouTube არხი მეტი რჩევებისა და წვრთნებისათვის.

 

გთხოვთ, მხარი დაუჭიროთ ჩვენს მუშაობას, მოგვყევით და სტატიები გაავრცელეთ სოციალურ ქსელში:

Youtube ლოგო პატარაა- გთხოვთ, დაიცვათ Vondt.net Youtube

(მიყევით და გააკეთეთ კომენტარი, თუ გინდათ რომ გადავიღოთ ვიდეო კონკრეტული სავარჯიშოებით ან შემუშავებებით ზუსტად თქვენი თემებისთვის)

facebook ლოგო პატარა- გთხოვთ, დაიცვათ Vondt.net FACEBOOK

(ჩვენ ვცდილობთ 24 საათის განმავლობაში ვპასუხოთ ყველა შეტყობინებასა და კითხვას)

ფოტოები: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay და წარდგენილია მკითხველთა წვლილი.

 

წყაროები / კვლევა

1. ჯანმო - მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია - ცნობარი

2. Schwingshackl et al., 2014. ცხიმოვანი მჟავების ცხიმოვანი მჟავები, ზეითუნის ზეთი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა: კოჰორტის კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტა – ანალიზი.

3. კრემერი და სხვ., 1990 წ. დიეტური თევზის ზეთი და ზეითუნის ზეთი დანამატი რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში. კლინიკური და იმუნოლოგიური ეფექტები.

4. ბერბერტ et al., 2005 წ. თევზის ზეთისა და ზეითუნის ზეთის დანამატი რევმატოიდული ართრიტის მქონე პაციენტებში.

5. კასტორინი და სხვ., 2009 წ. დიეტური შაბლონები და ტიპი 2 დიაბეტის პრევენცია: კვლევებიდან კლინიკურ პრაქტიკამდე; სისტემატური მიმოხილვა.

6. სალას-სალვადო და სხვები, 2011 წ. შემცირება მე -2 ტიპის დიაბეტის შემთხვევებში, ხმელთაშუა ზღვის დიეტასთან.

7. ოუენ et al., 2004 წ. ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი კიბოს პროფილაქტიკაში.

8. მენენდაზი და სხვ., 2005 წ. ოლეინის მჟავა, ზეითუნის ზეთის ძირითადი ერთჯერადი ცხიმოვანი მჟავა, თრგუნავს Her-2 / neu (erbB-2) გამონათქვამს და სინერგიულად აძლიერებს სარძევე ჯირკვლის კიბოს უჯრედებში ტრასტუზუმაბის (ჰერცეტინი ™) ზრდის ინჰიბიტორულ ეფექტს.

9. რომერო და სხვ., 2007 წ. ზეითუნის ზეთის პოლიფენოლების ინ ვიტრო მოქმედება Helicobacter pylori– ის წინააღმდეგ.

10. კასტრო et al, 2012 - Helicobacter pylori აღმოფხვრის შეფასება ღვთისმშობლის ზეითუნის ზეთით
11. Abuznait et al, 2013 წ - ზეითუნის ზეთიდან მიღებული ოლეოკანტალი აძლიერებს β- ამილოიდურ კლირენსს, როგორც პოტენციურ ნეიროპროტექტორულ მექანიზმს ალცჰეიმერის დაავადების წინააღმდეგ: In vitro და Vivo კვლევები
12. მარტინეზი და სხვ., 2013 წ - ხმელთაშუა ზღვის დიეტა აუმჯობესებს შემეცნებას: PREDIMED-NAVARRA რანდომიზირებული კვლევა.
13. Beauchamp et al., 2005 წ - ფიტოქიმია: იბუპროფენის მსგავსი მოქმედება ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთში.
14. ნასკა და სხვები, 2004 წ - ზეითუნის ზეთი, ხმელთაშუაზღვის დიეტა და არტერიული წნევა: კიბოს და კვების საკითხებზე საბერძნეთის ევროპული პერსპექტიული გამოკვლევა (EPIC)

 

ასევე წაიკითხეთ: როგორ გავათავისუფლოთ კუნთების დაძაბულობა კისერზე და მხრებში!

ვარჯიშები კისრის და მხრის კუნთების დაძაბულობის წინააღმდეგ