Iliocostalis lumborum myalgi / triggerpunkt.

Iliocostalis lumborum yaiku otot kanthi pola nyeri ing punggung ngisor banjur liwat panggul lan jero wilayah bokong. Iki bisa kedadeyan yen dadi overaktif, kenceng lan ora fungsi. My iliocostalis lumborum myalgia utawa iliocostalis lumborum syndrome. ajeg pijet poto, mulet, latihan lan perawatan ahli muskuloskeletal (chiropractor, proud, terapi manual) iku kabeh conto langkah-langkah sing bisa mbantu nyuda myalgia.

 

Tututi Vondt.net ing YOUTUBE

(Tindakake lan komentar yen sampeyan pengin kita nggawe video kanthi latihan utawa elaborasi khusus kanggo masalah ANDA)

Tututi Vondt.net ing FACEBOOK

(Kita nyoba nanggapi kabeh pesen lan pitakon sajrone 24-48 jam. Sampeyan uga bisa mbantu sampeyan napsirake tanggapan MRI lan liya-liyane.)

 

Gulungan busa ana ing angin kaya sadurunge - saéngga wutah rega sing luar biasa ing toko olahraga. Saiki roller busa bisa larang regane 500, - ing toko tartamtu, sing ora mokal yen sampeyan mbayar kanthi sebener. Roller busa. Kita wis nampa umpan balik sing apik babagan gulung umume ing ngisor iki sing regane larang regane (nalika ditulis nulis mung biaya kira-kira. 90 Kroner Norwegia wiwit 28.04.2015 - tawaran nyata ing tembung liya):

- Waca liyane babagan roller umpluk ing kene: Roller Foam Densitas Tinggi BLUE (link mbukak ing jendela anyar)

 

 

Apa sampeyan ngerti?
- Sering kaku lan disfungsi (uga maca: nyeri sendi - kunci sendi?) dadi sabab sebagean saka myalgia, amarga sendi terbatas uga bisa duwe pengaruh negatif marang fungsi otot. Chiropractors lan terapi manual ahli kanggo ngewangi disfungsi sendi kaya ngono.

 

Bantal lawas? Tuku anyar?

Bantal anyar saka materi khusus uga mbiyantu yen ana myalgia berulang - yen sampeyan pengin nandur modal ing siji, saranake sawetara panelitian bantal iki.

Bantal jinis iki yaiku meh mokal kanggo mundhakake ing Norwegia, lan yen sampeyan nemokake, biasane nyandhang klambi lan liya-liyane. Nanging, coba bantal liwat artikel sing kita sambungake ing ndhuwur, iku akeh target njupuk apik lan wong seneng.

 

Ing kene sampeyan bisa ndeleng ilustrasi sing nuduhake lampiran otot otot lumborum iliocostalis:

Iliocostalis lumborum ing sakramen uga sawetara iga ngisor, uga nempel ing sisir pinggul. Penyediaan saraf llium Iliocostalis asale saka saraf tulang belakang. Ing gambar ing ndhuwur, kabeh otot iliocostalis digambar.

 

 

Ing kene sampeyan bisa ndeleng ilustrasi sing nuduhake pola rasa nyeri titik pemicu (referensi rasa sakit saka iket otot) nganti iliocostalis lumborum:

Iliocostalis lumborum uga bisa nyebabake nyuda punggung - uga menehi kontribusi kanggo nyeri ing kursi.

 

Latihan lan ngleksanani apik kanggo awak lan nyawa:

• Bar olahraga munggah-tarik / tarik-munggah bisa dadi alat latihan sing apik kanggo nduwe ing omah. Bisa dipasang lan dibuwang saka pigura lawang tanpa nggunakake bor utawa alat.
• Mesin pelatih / ellipse: Latihan fitness sing apik banget. Apik kanggo promosi gerakan ing awak lan olahraga kabeh.
• Ketelbells minangka salah sawijining latihan sing efektif banget sing ngasilake asil sing cepet lan apik.
• Spinning bike ergometer: Apik banget ing omah, supaya sampeyan bisa nambah jumlah latihan sajrone taun lan entuk fitness sing luwih apik.

• Mesin Romawi (Model: Konsep2 D) minangka salah sawijining bentuk latihan sing bisa dienggo supaya entuk kekuatan sakabehe. Bisa dadi investasi sing apik kanggo kesehatan dhewe.

Konsep mesin dayung 2 Model D (Waca: "Tuku mesin dayung kanthi online? Luwih murah? YA."

Waca uga:

- Bisa bantal khusus bisa nyegah nyeri sirah lan gulu?

- Sakit ing sirah (Sinau luwih lengkap babagan penyebab sakit sirah lan apa sing bisa ditindakake supaya bisa nyingkirake)

- Nyeri ing otot lan titik pemicu - (Napa sampeyan pancen lara banget? Sinau luwih lengkap ing kene.)

- Nyeri ing gulu (Napa sawetara lara luwih gulu tinimbang wong liya?)

 

sumber:
- Nakkeprolaps.no