Artritis lan lemes: Kesel banget

5/5 (1)

Artritis lan lemes: Kesel banget

Artritis, uga dikenal minangka arthritis rematik, minangka diagnosa otoimun sing, ing antarane, kalebu inflamasi sendi kronis. Biasane ana sawetara inflammation joints aktif ing awak ing wektu sing padha. Iki perang nglawan inflamasi ing awak bisa nyebabake rasa kekirangan umum, rasa ngantuk lan kesel.

Kesel banget iki uga dikenal minangka "kelelahan". Akeh wong kanthi diagnosis otoimun lan rematik, arthritis, nyatakake yen iki minangka gejala sing paling awon. Kesel uga ana ing kono sindrom nyeri kronis fibromyalgia lan jinis rematik liyane. Mulane para peneliti percaya yen perjuangan sing langgeng ing njero awak sing ndadékaké kesel banget.¹ Gejala khas arthritis liyane yaiku bengkak lan nyeri ing sendi - saliyane kaku. Akeh uga ngalami nyeri otot lan nyeri sing akeh.

Kesel ora padha karo kesel

Kesel beda karo kesel biasa lan kesel. Wong-wong sing kena kesel njlentrehake minangka akeh banget lan ora bisa dikendhaleni. Salajengipun, iku diterangake minangka babar blas kesel lan rampung lemes energi. Kajaba iku, sawetara laporan sing padha dadi meh apatis lan ilang kapentingan ing meh kabeh watara wong. Kebutuhan kanggo turu lan istirahat dadi luwih gedhe lan konsentrasi bisa dadi angel. Lumrahe, rasa kesel sing terus-terusan iki uga bakal dadi angel kanggo aktif - sing bisa nyebabake swasana ati lan kahanan pikiran (asring awujud depresi lan kuatir).

tips: Kesel bisa nyebabake gaya urip sing kurang aktif - sing bisa nyebabake ketegangan ing gulu. Ing pungkasan artikel nuduhake chiropractor Alexander Andorff, saka Vondtklinikkene dept Lambertseter Chiropractic Center lan Fisioterapi ing Oslo, nampilake video latihan kanthi latihan gulu sing lembut sing bisa ditindakake kanthi gampang ing omah.

Gejala kesel

Kita kudu ngelingi yen gejala kesel bisa fisik, mental utawa emosional - lan bisa uga kalebu:

Lemes lemu
Kurang energi lan ngantuk
sirah
dizziness
Otot perih lan nyeri
kekirangan otot
Refleks lan respon cacat
Gagal nggawe keputusan lan pertimbangan
Owah-owahan swasana ati (contone, irritability)
Koordinasi tangan-mripat cacat
Kurang napsu
Ngurangi fungsi sistem kekebalan
Gangguan visual (kangel fokus)
Gagal memori
Kesulitan konsentrasi
Halusinasi (yen kesel banget)
Apathy lan nyuda motivasi

Ora saben wong sing kesel bakal ngalami kabeh gejala kasebut. Iki minangka dhaptar umum gejala sing ana gandhengane karo lemes, nanging asring pengalaman kasebut beda-beda saben wong.

kita departemen klinik ing Vondtklinikkene (klik kene kanggo gambaran lengkap klinik kita), kalebu ing Oslo (Kursi Lambert) lan Viken (Swara Eidsvoll og Kayu mentahan), nduweni kompetensi profesional sing khas ing investigasi, perawatan lan rehabilitasi nyeri ing otot, tendon, saraf lan sendi. jempol hubungi kita yen sampeyan pengin bantuan saka terapi karo expertise ing lapangan iki.

9 tips apik kanggo dealing with lemes

Akeh wong sing kena atritis lan lemes mboko sithik sinau kanggo ngenali sinyal awak - lan carane dheweke kudu ngganti paling apik dina adhedhasar iki. Penting kanggo sinau ngontrol panggunaan energi kanthi cara sing luwih apik lan, paling ora, kanggo nampa manawa iki (sayange) minangka bagean saka diagnosis rematik iki. Kajaba iku, atritis ditondoi dening periode nalika gejala lan pain luwih elek (flare-ups), kang kudu dijupuk menyang akun.

- Sampeyan kudu nampa sing lemes minangka bagéan saka atritis

Bisa uga angel ditampa, nanging sayangé, wong kudu nrima yen rasa kesel dirasakake karo arthritis rematik - banjur ngatasi iki kanthi cara sing paling apik. Artritis asring munggah lan mudhun akeh, nanging kanthi adaptasi sing tepat lan langkah-langkah pencegahan, sampeyan bisa urip kanthi becik lan cukup normal. Nyetel dhewe gol anyar sing bisa digayuh sanajan diagnosa rematik.

9 saran saka wong arthritis

Ing wawancara karo wong sing nandhang arthritis rheumatoid, cara praktis kanggo ngatasi rasa kesel asring kasebut. Iki bisa uga kalebu:

Sinau kadang ngomong ora
Aja ngrancang kakehan bebarengan
Ngatur gol
Rencana kanthi teliti lan njupuk wektu
Elinga istirahat
Turu awal, istirahat istirahat lan gunakake teknik istirahat
Aja metu ing wektu sing paling sibuk
Dhiskusi karo kulawarga lan kanca-kanca babagan rheumatoid arthritis - supaya luwih ngerti penyakit kasebut
Ketemu wong liya sing nandhang arthritis kanggo sinau saka pengalaman lan pengalamane

Pesen utama sing mbaleni dhewe ing sangang saran iki yaiku sampeyan kudu sinau dadi luwih apik babagan mikir babagan awake dhewe. Akeh wong sing ngobong energi akeh banget ing wektu sing ora duwe keluwihan - lan akibate bisa dadi sampeyan bakal ngalami periode suar sing luwih suwe kanthi gejala lan nyeri sing saya tambah. Panganggone teknik relaksasi saben dina bisa migunani banget kanggo pasien arthritis.

Tip istirahat sing apik: 10-20 menit saben dina gulu hammock (link mbukak ing jendhela browser anyar)

Akeh wong sing duwe fibromyalgia nandhang ketegangan ing punggung lan gulu ndhuwur. Hammock gulu minangka teknik relaksasi sing misuwur sing nggedhekake otot lan sendi gulu - mula bisa menehi relief. Ing kasus tension lan kaku sing signifikan, sampeyan bisa nyana kanggo ngrasakake regangan sing luwih apik kaping pisanan. Mangkono, bisa uga wicaksana yen mung njupuk sesi cendhak ing wiwitan (udakara 5 menit). Pencet gambar utawa kene kanggo maca liyane babagan cara kerjane.

Perawatan lengkap lan terapi rehabilitasi nglawan lemes

Riset nuduhake yen pijet bisa nyuda rasa nyeri lan nyuda rasa kesel ing pasien MS.² Iku cukup kanggo pracaya yen asil uga bisa ditransfer menyang pasien arthritis. Saliyane iki, meta-analisis, wangun riset paling kuat, wis nuduhake yen akupunktur intramuskular (jarum garing) bisa nyuda rasa kesel lan nyeri ing wong sing duwe fibromyalgia.³ Uga wis katon yen yoga, istirahat lan mindfulness bisa duwe efek positif. Conto liyane saka langkah-langkah sing bisa mbantu pasien arthritis kalebu:

Perawatan medis (diawasi dening rheumatologist lan GP)
Diet anti-inflamasi
Perawatan fisik
Fisioterapi
Terapi kognitif
Latihan ing blumbang banyu anget
Cryotherapy kanggo bengkak sendi (cryopack bisa digunakake maneh)

Kaya sing dingerteni, penting kanggo nggabungake sawetara unsur sajrone terapi perawatan lan rehabilitasi kanggo entuk efek sing paling apik. Pendekatan sing ngarahake aspek fisik lan psikologis penting. Mikir babagan sawetara faktor ing gerakan, sirkulasi, diet lan ukuran bisa nggawe urip saben dina luwih apik. Elinga yen malah cooling mudhun joints abuh karo paket es sing bisa digunakake maneh bisa nyumbang kanggo kurang inflammation - lan kanthi mangkono kurang kaku ing awak.

- Klinik nyeri: Kita bisa nulungi sampeyan kanthi nyeri ing otot lan sendi

Dokter sing sah umum ing klinik afiliasi kita Klinik nyeri nduweni kapentingan lan keahlian profesional sing khas ing investigasi, perawatan lan rehabilitasi otot, tendon, saraf lan penyakit sendi. Kita kerja kanthi sengaja kanggo mbantu sampeyan nemokake sababe nyeri lan gejala - banjur mbantu sampeyan nyingkirake.

Waca ringkesan klinik

Klinik nyeri: Pendekatan perawatan holistik penting

Kanthi kita, sampeyan mesthi bisa yakin manawa sampeyan ana ing tangan sing paling apik. Bebas bae kanggo hubungi salah siji departemen klinik kita sing kagungane Vondtklinikkene yen sampeyan pengin informasi luwih lengkap babagan cara nggunakake kombinasi teknik perawatan - kalebu pijet, jarum garing, latihan rehabilitasi lan terapi laser terapeutik, kanggo entuk asil sing paling apik. Kolaborasi karo rheumatologist lan GP, sing ana hubungane karo perawatan obat, uga minangka bagean penting saka rencana perawatan sakabèhé.

VIDEO: 9 latihan gulu sing diadaptasi

Ing video ing ndhuwur nuduhake chiropractor Alexander Andorff ing pendhapa Vondtklinikkene Lambertseter ing Oslo presented sangang latihan dicocogake marang tension gulu lan kaku. Latihan kasebut bisa mbantu ngrangsang gerakan lan ngilangi otot sing lara lan sendi sing kaku.

«Summary: Kesel ora guyon. Lan salah sawijining perkara pisanan sing kudu sampeyan lakoni minangka pasien arthritis yaiku ngerteni mung kuwi. Kanthi nggawe pemetaan lan ngetrapake langkah-langkah sing ngirit energi, sampeyan bisa ngindhari periode flare-up lan episode kesel sing paling awon. Mulane penting banget yen sampeyan nemokake barang sing cocog karo sampeyan."

Gabung karo grup dhukungan rematik

Mangga gabung ing grup Facebook «Rheumatism lan Sakit Kronis - Norwegia: Riset lan warta» (klik kene) kanggo nganyari paling anyar babagan riset lan artikel media babagan kelainan rematik lan kronis. Ing kene, anggota uga bisa njaluk bantuan lan dhukungan - saben dina - liwat ijol-ijolan pengalaman lan saran dhewe. Yen ora, kita bakal appreciate nemen yen sampeyan tindakake kita ing kaca Facebook lan Saluran Youtube (link dibukak ing jendela anyar).

Mangga share kanggo ndhukung sing lara rematik lan nyeri kronis

Hello! Bisa njaluk sampeyan sih? Kita njaluk sampeyan seneng kiriman ing kaca FB kita lan nuduhake artikel iki ing media sosial utawa liwat blog sampeyan (monggo link langsung menyang artikel). Kita uga seneng ngganti pranala karo situs web sing cocog (hubungi kita ing Facebook yen sampeyan pengin ijol-ijolan link karo situs web sampeyan). Pangerten, kawruh umum lan tambah fokus minangka langkah pisanan kanggo urip saben dina sing luwih apik kanggo wong sing nandhang rematik lan diagnosa nyeri kronis. Supaya kita ngarep-arep sing bakal bantuan kita karo perang kawruh iki!

Klinik nyeri: Pilihan sampeyan kanggo kesehatan interdisipliner modern

Klinik lan departemen klinik kita tansah ngarahake dadi salah sawijining elit paling dhuwur ing bidang penyelidikan, perawatan lan rehabilitasi nyeri lan ciloko ing otot, tendon, saraf lan sendi. Kanthi menet tombol ing ngisor iki, sampeyan bisa ndeleng ringkesan klinik kita - kalebu ing Oslo (kalebu Kursi Lambert) lan Viken (Kayu mentahan og Swara Eidsvoll).

Waca ringkesan klinik

Sumber lan Riset

1. Institut Kualitas lan Efisiensi ing Perawatan Kesehatan (IQWiG). Rheumatoid arthritis: Urip lan ngatasi rasa kesel. Mei, 2020. [PubMed – Buku]

2. Salarvand et al, 2021. Efektivitas terapi pijet ing lemes lan nyeri ing pasien kanthi multiple sclerosis: Tinjauan sistematis lan meta-analisis. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 Juni.

3. Valera-Calero et al, 2022. Khasiat Jarum Kering lan Akupunktur ing Pasien Fibromyalgia: Tinjauan Sistematis lan Meta-Analysis. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res. 2022 Agustus

artikel: Artritis lan lemes: Kesel banget

Ditulis dening: Kiropraktor lan fisioterapis sing sah umum ing Vondtklinikkene

Priksa fakta: Artikel kita mesthi adhedhasar sumber serius, studi riset lan jurnal riset - kayata PubMed lan Perpustakaan Cochrane. Hubungi kita yen sampeyan nemokake kesalahan utawa duwe komentar.

FAQ: Pitakonan sing kerep ditakoni babagan arthritis lan lemes

1. Apa arthritis lan rematik padha?

Ora, ora. Artritis padha karo rematik arthritis (asring disingkat RA) - yaiku diagnosis rematik. Rheumatism minangka istilah umum kanggo luwih saka 200 diagnosa rematik sing beda, kalebu psoriatik arthritis lan ankylosing spondylitis (Spondylitis Ankylosing). Wigati dicathet yen atritis reumatoid minangka kondisi otoimun - ing ngendi sistem kekebalan awak dhewe nyerang sel dhewe ing sendi.