Nyeri otot - Otot lan titik pemicu

Nyeri ing otot bisa disebabake knot otot, uga dikenal minangka titik pemicu. Nalika otot tekan tahap disfungsi sing bisa ngrusak kerusakan permanen, awak bakal menehi sinyal sing tekan otak - mula ditegesi rasa nyeri. Nyeri kasebut minangka pratandha yen ana sing salah, lan kudu ana pangowahan supaya ora ana kerusakan utawa degradasi. Mungkin sampeyan uga wis ngerti manawa otot gulu saya sithik? Lan otot bali mung ngenteni kesempatan sabanjure supaya bisa nyuda sisih ngisor nalika sampeyan ora ngira-ngira?

 

Ing artikel iki, kita arep ngomong babagan nyeri otot, kenapa sampeyan entuk dheweke lan apa sing kedadeyan kanthi fisik ing otot nalika sampeyan ora ngati-ati.

 

Hubungi kita dina iki liwat kaca Facebook, kolom komentar ing artikel iki utawa liwat "ASK - KANGGO JAWAB!"Bagean yen sampeyan duwe pitakon utawa butuh saran babagan cara sing paling apik kanggo sampeyan. Uga kaya kita ing Facebook kanggo nganyari saben dina kanthi latihan lan kawruh anyar ing kelainan musculoskeletal.

 

Gulung ing ngisor iki kanggo ndeleng rong video olahraga sing bakal mbantu mriksa otot.

 

VIDEO: 5 Olahraga Tensile kanggo Sakit Otot ing Nasi

Gulu minangka panggonan ing awak sing asring kena pengaruh saka nyeri otot. Limang latihan sing dawa iki bisa mbantu sampeyan ngeculake otot tegang lan normalake gerakan gulu kanthi rutin. Klik ing ngisor iki kanggo ndeleng program latihan.

Melu kulawarga lan lengganan ing saluran YouTube kita kanggo tips olahraga gratis, program olahraga lan pengetahuan kesehatan. Welcome!

VIDEO: 5 Olahraga Gerakan Kanggo Sing Fibromyalgia

Fibromyalgia minangka diagnosis nyeri kronis sing ditondoi dening nyeri otot lan lemes. Program olahraga iki cocog banget kanggo nyumbang kanggo mobilitas punggung lan pinggul sing luwih akeh ing klompok pasien iki - nanging uga cocog banget kanggo sapa wae sing berjuang kanthi kaku lan nyeri ing awak.

Sampeyan seneng video kasebut? Yen sampeyan njupuk kauntungan saka iku, kita bakal ngormati sampeyan sing langganan saluran YouTube lan menehi jempol ing media sosial. Tegese akeh kanggo kita. Agung!

- Apa titik pemicu?

Cekakipun, titik pemicu minangka tembung ringkes liyane kanggo serat otot sing ora berfungsi lan nglarani - nanging titik pemicu, utawa simpul otot, kedadeyan nalika serat otot wis pindhah saka struktur / orientasi normal lan kanthi kontrak bisa dadi formasi sing luwih simpul. Sampeyan bisa uga nganggep yen sampeyan duwe sawetara untaian sing ana ing saben sisih, saben liyane, apik banget, nanging nalika diselehake kanthi caket sampeyan luwih cedhak karo gambar visual saka simpul otot. Kita bakal nggambarake iki liwat gambar ing artikel kasebut. Disfungsi otot kasebut bisa uga amarga kakehan dadakan, nanging umume amarga kakehan bertahap sajrone wektu sing suwe - contone, saben dinten sing statis banget kanthi akeh beban sing repetitif. Otot dadi lara, utawa gejala, nalika disfungsi dadi parah dadi lara. Kanthi tembung liya, wektu kanggo ngrampungake.

 

Titik pemicu lan knot otot bisa nunjukake rasa nyeri menyang papan liya sing relevan ing awak. Antarane liyane, otot sing nyenyet ing pungkur, gulu lan pundhak bisa nyebabake sirah, pusing lan gejala liyane. Jantos et al (2007) ditemokake kanthi tes biopsi sing titik pemicu kasebut aktif hiperratif lan aktif listrik.

Uji biopsi nemokake manawa titik pemicu yaiku spindles otot hiperresif lan listrik aktif ing jaringan otot umum. (Jantos et al, 2007)

 

Node otot = Malfunction lan sensitivitas rasa sakit ing serat otot

Otot kalebu serat otot - iki bisa ana ing kahanan sing apik (tahan banter, mobile lan tanpa jaringan ngrusak) utawa ing kahanan sing kurang apik (kurang obah, kanthi kemampuan penyembuhan lan pangumpulan jaringan karusakan). Yen duwe otot sing cacat liwat wektu, mula mboko sithik bisa nyebabake jaringan kerusakan disfungsi ing struktur otot. Kanthi iki tegese kita ngowahi struktur fisik kaya sing ditampilake ing gambar ing ngisor iki:

1. Tisu normal: Sirup getih normal. Sensitivitas normal ing serat nyeri.
2. Tanduran karusakan: sing kalebu fungsi suda, struktur sing diowahi lan sensitivitas nyeri.
3. Jaringan parut: Jaringan alus sing ora disembuh nduweni fungsi sing nyuda, struktur jaringan sing saya parah lan bisa nambah risiko masalah ambalan. Ing tahap 3, struktur lan struktur bisa dadi ringkih banget yen ana kemungkinan luwih akeh masalah sing terus-terusan.

Gambar lan deskripsi - sumber: Pusat Chiropraktik Råholt

Nganggo ilustrasi kaya sing ditampilake ing ndhuwur, asring bakal luwih gampang ngerteni kenapa otot lan tendon lara. Gambar kasebut nuduhake carane ora ngurus otot lan fungsine dhewe nyebabake owah-owahan fisik ing struktur otot lan nyeri minangka akibat langsung.

 

Perawatan konservatif ing klinis sing resmi menehi tujuan kanggo ndandani struktur jaringan alus lan nambah fungsi serat otot sing diwenehake. Pemeriksaan lan pemeriksaan klinis bisa ngerteni kabeh babagan mobilitas sendhi sing nyuda ing gulu lan punggung (sing nyebabake kurang sirkulasi getih, nyuda gerakan lan panggunaan otot sing ora bener) nganti otot stabilitas ora cukup. Kita bisa nuduhake manawa asring (maca: meh mesthi) ana macem-macem faktor sing nyebabake sampeyan lara otot lan sampeyan ngrasakake yen bola-bali bola-bali.

 

Apa sing bisa daklakoni sanajan nyeri otot?

Mobilitas sing luwih akeh ing urip saben dinane mesthi dadi wiwitan sing apik. Gerakan nyebabake nambah sirkulasi serat otot sing sensitif nyeri lan ora fungsional - sing sabanjure nyebabake proses perbaikan serat serat sing rusak lan mula ora lara. Tindakan sing apik uga kalebu perawatan aktif dening klinis resmi (fisioterapis, kiropraktor utawa terapi manual) utawa langkah pasif kayata panggunaan rutin bal titik pemicu / bal urut ing dhewe.

1. Gerakan lan kegiatan umum dianjurake, nanging tetep ana ing watesan rasa nyeri. Rong mlaku ing dina 20-40 menit, bisa nyukupi awak lan otot sing lara.

2. Bal pemicu / bal pijet sarujuk banget - mula ana macem-macem ukuran supaya sampeyan bisa kanthi becik sanajan kabeh bagean awak. Ora ana pitulungan sing luwih becik tinimbang iki! Disaranake ing ngisor iki (klik gambar ing ngisor iki) - minangka pesawat lengkap 5 titik pemicu / bal urut kanthi macem-macem ukuran:

3. Lowongan Kerja: Latihan khusus kanthi trik latihan saka macem-macem mungsuh (kayata pesawat lengkap iki 6 knintangan perlawanan sing beda) bisa mbantu sampeyan nglatih kekuatan lan fungsi. Latihan rajutan asring kalebu latihan sing luwih spesifik, sing bisa nyebabake pencegahan cedera lan pengurangan rasa sakit sing luwih efektif.

4. Nyeri Pain - Nglametake: Biofreeze minangka produk alami sing bisa ngilangi rasa lara kanthi ngombe wilayah kasebut kanthi alon-alon. Kelangan disaranake utamane nalika lara abot banget. Yen wis tenang banjur perawatan panas disaranake - mula disaranake digawe panas lan dadi panas.

5. Nyeri Pain - Pemanasan: Anget otot sing kenceng bisa nambah sirkulasi getih lan nyuda rasa nyeri. Disaranake ing ngisor iki nggunakake gasket panas / kadhemen (klik ing kene kanggo maca liyane) - sing bisa digunakake kanggo adhem (bisa dibekukan) lan kanggo dadi panas (bisa digawe panas ing gelombang mikro).

 

Produk sing disaranake kanggo ngilangi rasa nyeri ing nyeri otot

Biofreeze (Kadhem / kroterapi)

 

Perawatan Otot Sore lan Otot Otot

Pangobatan efektif kanggo nyuda otot lan simpul otot kalebu pemeriksaan lengkap ing klinis mriksa fungsi biomekanis sakabèhé. Contone, asring kedadeyan yen masalah kasebut luwih kompleks tinimbang "ana otot sing sempit ing kene", lan amarga perawatan kasebut asring kalebu kombinasi otot lan sendi kanthi kombinasi.

 

Modalitas perawatan sing asring digunakake nglawan otot sing nyenyet lan nyeri otot yaiku teknik otot (peregangan, pijet lan titik pemicu), perawatan jarum intramuskular - lan banjur asring digabung karo mobilisasi bersama. Ing kasus otot jangka panjang sing luwih abot, bisa uga cocog karo nggunakake mesin gelombang tekanan ing simpul otot kronis kanggo ngatasi masalah kasebut.

 

Apa sing bakal dakarepake saka ahli klinik nalika ngunjungi dheweke kanthi nyeri otot?

Disaranake sampeyan ngupaya profesi sing dilisensi umum nalika nggoleki perawatan lan perawatan otot, tendon, sendi lan saraf. Kelompok pekerjaan iki (dokter, kiropraktor, ahli fisioterapi lan terapi manual) dilindhungi judhul lan disetujoni dening panguwasa kesehatan Norwegia. Iki menehi sampeyan minangka pasien keamanan lan keamanan sing bakal sampeyan entuk yen sampeyan ngupayakake profesi kasebut. Kaya sing wis dingerteni, judhul kasebut dilindhungi lan iki tegese ora sah nelpon dokter utawa kiropraktor tanpa diwenehi wewenang suwene profesi sing ditindakake. Beda, judhul kayata acupuncturist lan naprapat ora dilindhungi judhul - lan iki tegese sampeyan ora ngerti pasien.

 

Ahli klinik dilisensi umum nduweni pendhidhikan sing dawa lan jero sing diganjar liwat panguwasa kesehatan masarakat kanthi proteksi gelar umum. Pendhidhikan iki komprehensif lan tegese profesi sing disebutake duwe keahliane kanggo investigasi lan diagnosis, uga perawatan lan latihan pungkasan. Mangkono, ahli klinik pisanan bakal nduwe diagnosis masalah sampeyan banjur netepake skema perawatan gumantung karo diagnosis sing diwenehake. Ahli terapi kiropraktik, dokter lan terapi manual duwe hak ngubungake kanggo nganalisa pemeriksaan diagnostik yen dituduhake sacara klinis.

 

Latihan, latihan lan pertimbangan ergonomik

Ahli babagan kelainan otot lan balung bisa, adhedhasar diagnosis sampeyan, ngandhani sampeyan babagan pertimbangan ergonomik sing kudu ditindakake kanggo nyegah karusakan, saéngga njamin wektu penyembuhan paling cepet. Sawise bagean nyeri akut, umume manawa sampeyan uga bakal ditugasake latihan ing omah sing uga mbantu nyuda kemungkinan kambuh. Ing kasus penyakit kronis, sampeyan kudu ngliwati gerakan motor sing ditindakake ing saben dinane, supaya bisa ngilangi panyebab rasa lara nalika ngalami lara maneh. Penting yen olahraga individu wis dicocogake karo sampeyan lan penyakit sampeyan.

Ing kene sampeyan bakal nemokake ringkesan lan dhaptar latihan sing wis diterbitake gegayutan karo pencegahan, pencegahan lan ngilangi rasa nyeri ing otot, nyeri otot, otot sing nyenyet lan diagnosis sing relevan.

 

Ringkesan - Latihan lan Pakaryan kanggo Sakit Otot lan Otot:

4 Olahraga nglawan Node Otot ing Mburi

5 Latihan nglawan Ketegangan otot ing Bengkok lan Pundhak

6 Olahraga kanggo Sing Fibromyalgia

 

Waca uga: - 8 tips kanggo perawatan luwih cepet saka karusakan tendon lan tendonitis

Apa sampeyan lara karo jangka panjang lan nyeri nemen?

Disaranake kanggo wong sing nandhang lara kronis ing saben dinten kanggo gabung ing klompok Facebook "Rheumatism lan Sakit Kronis - Norwegia: Riset lan Kabar". Ing ngisor iki, sampeyan bisa entuk saran sing apik lan takon babagan sing kaya-kaya lan sing duwe keahlian ing wilayah kasebut. Sampeyan uga bisa tindakake lan kaya kaca Facebook kita (Vondt.net) kanggo nganyari saben dina, latihan lan kawruh anyar babagan gangguan otot lan balung.

 

NEXT PAGE: - Apa Perawatan Gelombang Tekanan?

Klik ing gambar ndhuwur kanggo nerusake menyang artikel sabanjure.

 

sumber:
Jantos M (Juni 2007). «Ngerteni nyeri panggul nemen». Pelviperineologi 26 (2). ISSN 1973-4913.OCLC 263367710

 

Pitakonan Paling Sering:

 

Aku lara kanthi nyeri simpul otot. Apa sing kudu dak lakoni supaya apik?

Wangsulan: Klinik resmi kesehatan sing nglaporake sampeyan lara uga kudu bisa menehi ramalan lan macem-macem langkah, kanthi bentuk perawatan aktif lan pasif. Sampeyan kudu nggunakake wektu kasebut minangka wong sing lara supaya bisa uwal saka kebiasaan sing ora sampeyan lakoni - bisa uga sampeyan lungguh banget ing saben dinten? Apa sampeyan cukup obah? Apa latihan sampeyan cukup macem-macem? Mungkin sampeyan kudu nggarap otot postur (uga diwaca: 'Kepiye supaya bisa nggawe postur sing luwih apik')?

Sampeyan bisa nggawe knot otot ing sikil? Lan kepiye cara dianggep?

Wangsulan: Pedhet, kayata area liyane, bisa entuk simpul otot - asring ana ing mburi pedhet menyang otot gastrocnemius lan tunggal. Simpul otot kedadeyan, miturut teori, amarga ora seimbang otot lan disfungsi. Perawatan manual mupangate entuk pitulung kanggo ngeculake simpul otot sing paling ala, lan banjur sampeyan kudu ngatasi sebab simpul otot (kakehan, ngemot salah utawa sapanunggalane).

Sawetara otot sing paling umum ing sikil nglibatake anterior tibialis, longgar extensor digitorum, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus lan tibialis posterior.

 

Kiropraktor ujar manawa aku duwe alergi gluteal, apa tegese?

Wangsulan: Myalgia tegese ateges lara otot, utawa gejala otot / tension otot. Gluteal minangka wilayah lenggahan (bokong). Dadi mung ateges tension ing otot otot kursi. Myalgia asring katon ing medius gluteus, maximus gluteus lan minimus gluteus.

 

Perawatan kanggo otot bali?

Wangsulan: Perawatan kanggo otot mburi bisa uga melu perawatan Chiropractic, sing bakal fokus kanggo nambah fungsi otot lan gerakan sendi. Asring, otot-otot bakal tenang sithik nalika sendi-obah kanthi cara sing luwih fungsional.

- Pitakon sing gegandhengan karo wangsulan sing padha: "Apa sampeyan bisa simpul otot ing punggung ngisor?"

 

Sakit ing otot. Kepiye perasaan?

Wangsulan: Presentasi nyeri kanggo simpul otot beda-beda, nanging istilah kayata kenceng, mati rasa, ora obah lan rumangsa kesel terus ing otot, asring digunakake dening wong sing duwe simpul otot. Titik pemicu lan simpul otot uga diarani ing kasus tartamtu minangka aktif utawa pasif - nalika simpul otot aktif, bakal nuduhake rasa nyeri ing pola referensi sing dingerteni kalebu otot tartamtu. Dokter Travell lan Simons sing nyusun peta iki (waca: ringkesan simpul otot). Antarane liyane, simpul otot ing gulu bisa nyebabake sirah cervicogenik, sing bisa dirasakake ing sisih mburi sirah, ing candhi lan kadang ing bathuk lan mburi mata.

- Pitakon sing gegandhengan karo wangsulan sing padha: "Apa sampeyan bisa njaluk simpul ing otot sawise latihan?"

 

Suket otot ing gulu. Apa sing kudu dak lakoni?

Wangsulan: Otot bisa ngencengi amarga kakehan gagal utawa kakehan kakehan. Otot-otot bakal krasa kenceng lan lara nalika kena. Otot sing kenceng ing gulu uga bisa nyebabake nyeri sirah cervicogenik lan pusing cervicogenik. Sampeyan bisa mbiyantu ngenali cacat otot sing sampeyan duwe, kanthi ahli muskuloskeletal, sing banjur bisa nyritakake apa sing kudu ditindakake. Dheweke alami bisa mbantu sampeyan karo otot sing nyenyet. Nanging gerakan umum menehi saran kanggo meh kabeh wong, asring mlaku ing terrain kasar (umpamane ing alas). Umum liyane, gerakan sing apik bisa digayuh ing mesin goloke lan mesin ellipse. Kaloro sing terakhir bisa uga kudu tuku kanthi online yen sampeyan pengin ngirit dhuwit akeh (Waca: Tuku Mesin Mesin Roman Online?)

 

Otot gulu umum kalebu trapezius, sternocleidomastoid (loro bagian sternal lan clavicular), capitis splenius, cervicis splenius, capitis semispinalis, cervicis semispinalis lan otot suboccipital.

 

- Pitakon sing gegandhengan karo wangsulan sing padha: 'Apa gejala simpul otot ing gulu?'

 

Apa sing bisa nyebabake rasa nyeri akut ing trisep kasebut?

Wangsulan: Panyebab paling mungkin yaiku kakehan utawa trauma. Coba alon-alon gaweyan / kerjanane lan gunakake gamelan ing tricep kanggo nate ngendhokke overactivity ing wilayah kasebut.

 

Tak simpul otot ing paha sawise mlaku ... otot endi?

Wangsulan: Babagan apa sing sampeyan kenal karo sisih ngarep utawa mburi paha. Ing ngarep, kita nemokake otot quadriceps sing kalebu 4 otot (mulane quad-); interialisususususus, broadus lateralis, interususususus lan femus rectus. Sekawan sekawan saged nduwe cacat otot ing bentuk nodul otot utawa titik pemicu. Iki dingerteni, antara liya, kanggo nyebutake rasa lara nalika lutut, mula paling parah. (Waca uga: Ringkesan knot otot) Ing sisih mburi kita nemokake hamstrings (squats), ana 3 otot lan iki kalebu femoris, semitendinosus lan semimembranosus.

 

Apa bisa ana link antarane simpul otot lan pusing?

Wangsulan: Ya, disfungsi otot utawa kunci sendhi facet ing gulu lan persimpangan cervicothoracic (ing endi balung mburi toraksis gulu) bisa nyebabake pusing cervicogenik. Tembung 'cervicogen' nuduhake manawa pusing asale saka struktur sing gegandhengan karo gulu. Utamane gulu ndhuwur lan pangkal gulu sing paling asring nyebabake pusing kasebut. Elinga yen pusing asring asring digunakake, yaiku bisa nyebabake sawetara sebab (simpul otot, dehidrasi, ora seimbang karo gula getih lan liya-liyane).

 

Ing endi lokasi otot-otot ing dada / titik pemicu ing dada?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi luwih aktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing bisa dadi luwih aktif ing dada yaiku pectoralis utama, pectoralis suntingan, sternalis, subclavius ​​lan, sawetara anterior serratus. Otot liyane sing bisa ngrujuk rasa nyeri titik ing wilayah dada yaiku luwih unggul posterior serratus sing bisa menehi referensi entheng ing dada ing sisih sing gegandhengan.

 

Ing endi bisa menehi otot / titik pemicu ing gulu?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi overaktif lan mbentuk sing diarani titik pemicu. Sawetara sing paling umum sing dadi aktif banget ing gulu yaiku suboccipital (sing dipasang ing sisih mburi sirah), longus colli lan otot paraspinal - uga lampiran saka scapula levator, trapezius ndhuwur lan sternocleidomastoid. Otot gulu liyane sing bisa nyebabake rasa nyeri ing gulu kalebu semispinalis capitis, cervicis semispinalis, splenius capitis lan cervicis splenius.

 

Ing endi pungkal otot ing titik sikil / pemicu ing sikil?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi overaktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu. Sawetara sing paling umum sing dadi luwih aktif ing sikil yaiku brebet digitorum, pelindung hallucis, infus hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, abductor hallucis, abductor digiti minimi lan tanduran quadratus.

 

Ngendi lokasi rahang / pemicu rahang ing rahang?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi luwih aktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing paling umum sing dadi luwih aktif ing rahang yaiku masseter, digastric, pterygoid medial lan pterygoid lateral. Temporalis uga bisa ngrujuk pain titik pemicu menyang wilayah rahang.

 

Ing endi pungkal otot ing pangkal paha / titik pemicu ing pangkal paha?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi luwih aktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing paling umum sing dadi luwih aktif ing pangkal paha yaiku iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, magnum adductor lan pektineus. Otot liyane sing bisa ngrujuk nyeri titik pemicu ing wilayah groin yaiku quadratus lumborum lan weteng oblique.

 

Ngendi pundi otot ing titik paha / pemicu ing paha?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi luwih aktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing paling umum sing dadi luwih aktif ing paha yaiku tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, hamstrings, semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris lan pectine. Otot liyane sing bisa ngrujuk rasa nyeri titik ing wilayah paha yaiku internus obturator, minutus gluteus, piriformis, iliopsoas, obliqus weteng eksternal lan multifidi.

 

Ing endi bisa ngemot kelenjar otot ing lenggahan / bokong?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi luwih aktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing bisa dadi luwih aktif ing kursi / bokong yaiku obturator internus, sphincter ani, levator ani, coccygeus, minusus gluteus, medius gluteus, gluteus maximus lan piriformis. Otot liyane sing bisa ngrujuk nyeri titik titik ing wilayah lenggahan / gluteal / bokong yaiku quadratus lumborum, iliocostalis lumborum, longissimus thoracis lan sacral multifidi.

 

Ngendi pundi otot ing lading payon / pemicu ing pundhak?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi luwih aktif lan dadi apa sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing bisa dadi aktif ing lading pundhak yaiku trapezius sisih ndhuwur, levator scapulae, serratus posterior unggul, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres cilik, teres utama, subscapularis, rhomboideus uga deltoid. Otot liyane sing bisa ngrujuk nyeri titik titik ing agul-agul pundhak yaiku trapezius tengah, trapezius ngisor, anterior serratus, scalenius anterior, scalenius tengah lan skalenius posterior (uga dikenal minangka otot scaleni).

 

Ngendi bisa nodul otot ing lengen tangan / poin pemicu ing lengen ngisor njagong?

Wangsulan: Kabeh otot bisa dadi terlalu aktif, lan otot sing lara ing lengen bisa mbentuk sing diarani titik pemicu utawa simpul otot. Sawetara sing bisa dadi overaktif ing sisih ngisor yaiku anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres and longus Otot liyane sing bisa nyebut nyeri titik pemicu ing lengen yaiku triceps brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, anterior serratus, superior posterior serratus, latissimus dorsi, supraspinatus, infrastrukturpinatus, subscapularis, coracobrachialis lan brachialis.

 

Nyeri otot ing antarane iga - apa sing mbantu?

Nyeri otot ing antarane iga, uga diarani otot intercostal, bisa nyebabake rasa nyeri sing tajem lan jelas - iki asring saya parah nalika sisih ndhuwur bengkong menyang sisih sisih endi rasa sakit lan kadang uga nalika dihirup banget. Penyakit myalgias lan otot ing otot iki asring kedadeyan kombinasi karo kunci sendi lan kaku sendi - uga diarani kunci tulang rusuk. Perawatan gabungan sing ditindakake, kayata, kiropraktor utawa terapi manual, kanthi kombinasi otot yaiku salah sawijining perawatan sing bisa digunakake kanthi apik.

 

Waca uga: - 6 latihan kekuatan sing efektif kanggo dhengkul sing lara

Waca uga: - 8 langkah sing apik tumrap sciatica lan sciatica