Rematik lan Spring

Musim semi minangka wektu sing akeh disyukuri, nanging sing nandhang rematik asring luwih seneng. Iki tegese akeh sing diagnosa rematik nanggepi cuaca sing ora stabil, owah-owahan tekanan udara lan fluktuasi suhu.

Sing rheumatologists nanggapi owah-owahan cuaca uga didokumentasikake ing riset (1). Panaliten nuduhake manawa macem-macem jinis rematik luwih kena pengaruh saka owah-owahan cuaca tartamtu - sanajan kita nerangake manawa iki uga bisa beda-beda kanthi individu.

 

- Faktor cuaca sing sampeyan reaksi bisa beda-beda

Contone, wis katon yen owah-owahan tekanan udara lan owah-owahan suhu utamane kena pengaruh arthritis rheumatoid. Temperatur, udan lan tekanan barometrik utamane ana hubungane karo elek kanggo wong sing nandhang arthritis. Pasien karo fibromyalgia nanggepi utamane kanggo owah-owahan barometrik - kayata nalika cuaca saka tekanan rendah dadi tekanan dhuwur (utawa kosok balene). Faktor liyane sing bisa sampeyan reaksi yaiku kelembapan lan stabilitas cuaca saka wektu.

 

Tips apik lan cepet: Miwiti kanthi mlaku luwih dawa Ing sisih ngisor artikel, sampeyan bisa nonton video latihan olahraga kanggo nyeri sikil. Kita uga menehi tips babagan ngukur dhewe (kayata kaos kaki komprèsi pedhet og kaos kaki kompresi plantar fasciitis). Link mbukak ing jendela anyar.

 

- Ing departemen interdisipliner kita ing Vondtklinikkene ing Oslo (Lambertseter) lan Viken (Swara Eidsvoll og Råholt) dokter kita duwe kompetensi profesional sing unik ing penilaian, perawatan lan latihan rehabilitasi nyeri kronis. Klik ing pranala utawa kene kanggo maca liyane babagan departemen kita.

 

Ing Artikel Iki Sampeyan Bakal Sinau Luwih Saka:

• Apa Sensitivitas Cuaca?

• Mulane, Spring minangka wektu sing apik kanggo Rematik

• Kepiye Sensitivitas Cuaca Bisa Micu Periode Bad

• Self-ukuran lan saran apik marang owah-owahan cuaca

• Olahraga lan Latihan nglawan Kram Kaki (kalebu VIDEO)

 

Apa Sensitivitas Cuaca?

Ing jaman biyen, wong asring ngelingi ungkapan 'Aku aran ing asam urat'. Ing jaman saiki, wis kabukten tanpa mangu manawa faktor cuaca bisa nyebabake rasa nyeri lan gejala ing antarane rheumatologists (2). Faktor kasebut kalebu, nanging ora diwatesi ing:

• suhu

• Tekanan udara (barometrik)

• owah-owahan tekanan udara

• udan

• Owah-owahan cuaca sing kerep

• Kelembapan

 

Kaya sing wis kasebut, wong sing diagnosa rematik bisa uga nanggepi macem-macem faktor cuaca. Variasi dumadi ing antarane sing duwe diagnosis sing padha. Sawetara wong bisa ngalami nyeri otot lan kaku sendi nalika udan mundhak lan kelembapan mundhak. Wong liya bisa uga ngrasakake kedadeyan ngelu lan gejala rematik liyane.

 

Mulane, Spring minangka wektu sing apik kanggo Rematik

Musim semi asring dadi musim sing luwih stabil tinimbang, umpamane, musim gugur lan musim dingin. Kanthi iki, kita uga mikir manawa luwih akeh wong sing nandhang rematik nanggepi cuaca sing adhem lan tambah akeh udan (loro-lorone ing bentuk udan lan salju). Mangkono, iki minangka mangsa sing luwih cocok kanggo rheumatologists. Ana sawetara faktor positif sing nggawe musim iki luwih apik:

• Kurang asor

• Suhu luwih nyaman

• More awan lan srengenge

• Luwih gampang aktif

• Ngurangi kedadeyan 'badai petir'

Antarane liyane, kita bisa ndeleng data cuaca sing rata-rata asor ing Oslo saka 85% lan 83% ing Januari lan Februari, masing-masing - nganti 68% lan 62% ing Maret lan April (3). Sawetara rheumatologists uga nglaporake peningkatan kualitas urip lan nyuda gejala nalika suhu cuaca stabil ing tingkat sing luwih dhuwur. Sing uga dadi luwih padhang ing dina-dina lan sampeyan duwe akses luwih akeh menyang srengenge uga dadi rong faktor sing positif.

 

Kepiye Sensitivitas Cuaca Bisa Micu Rusak Rematik

Sanajan riset luwih apik ing lapangan iki tinimbang sadurunge, isih akeh sing durung dingerteni. Kita ngerti manawa ana studi riset sing apik sing wis nyathet hubungan antara cuaca lan musim kanthi pengaruh gejala rematik. Nanging kita ora yakin apa sebabe. Nanging, ana sawetara teori - kalebu ing ngisor iki:

1. Owah-owahan ing tekanan udara barometrik, contone ing tekanan rendah, bisa nyebabake tendon, otot, sendi lan jaringan ikat dadi kontraksi. Iki nyebabake rasa nyeri ing jaringan sing kena rematik.

2. Suhu sing sithik bisa nambah kekandelan cairan sinovial sing nyebabake sendi dadi kaku.

3. Sampeyan umume kurang aktif nalika cuaca ala lan adhem. Kurang gerakan ing saben dinten bisa nambah gejala lan nyeri.

4. Owah-owahan cuaca gedhe lan badai sing apik asring nyebabake swasana ati kita. Kita ngerti maneh yen sampeyan rumangsa mudhun, iki bisa nambah rasa nyeri lan gejala sing dikenal.

Panaliten gedhe karo peserta 2658 sing diterbitake ing jurnal riset Nature ndhukung temuan kasebut (4). Ing kene, para peserta dijaluk menehi peta nyeri, gejala, kaku esuk, kualitas turu, lemes, swasana ati lan tingkat aktivitas.

 

Asil kasebut nuduhake korelasi sing signifikan, sanajan moderat, antarane rasa nyeri lan faktor kayata kelembapan, tekanan barometrik lan angin. Sampeyan uga weruh carane iki maneh ngluwihi swasana ati lan aktivitas fisik antarane peserta.

 

Self-ukuran lan saran apik marang owah-owahan cuaca

Ing kene kita menehi sawetara saran kanggo langkah-langkah kita dhewe nglawan owah-owahan cuaca. Akeh sing mbokmenawa wis ngerti babagan iki, nanging isih ngarep-arep supaya luwih akeh sampeyan bisa entuk manfaat saka sawetara saran kasebut.

 

Saran marang owah-owahan cuaca

1. Busana kanggo cuaca - lan tansah nggawa lapisan ekstra. Akeh wong rematik ngalami lara kadhemen lan owah-owahan suhu ing wayah awan. Mulane penting banget kanggo nggawa sandhangan ekstra kanggo njupuk iki. Nggawa selendang, topi, sarung tangan lan sepatu sing apik nalika sampeyan lelungan - sanajan cuaca katon stabil.
2. Nganggo kaos kaki kompresi lan sarung tangan kompresi. Iki minangka sandhangan kompresi sing digawe khusus kanggo njaga sirkulasi ing tangan lan sikil, sing bisa mbantu njaga suhu. Bisa digunakake kanthi apik ing pirang-pirang jinis sarung tangan lan sarung tangan.
3. Njaga tingkat aktivitas. Ing mangsa adhem kayata musim gugur lan mangsa, kita duwe kecenderungan kesel dadi kurang aktif. Nanging kita ngerti yen kegiatan fisik penting banget kanggo njaga gejala kasebut. Mlaku-mlaku, latihan kekuatan lan latihan peregangan bisa mbantu sampeyan nyeri lan kaku.
4. Tingkat kurang vitamin D? Akeh kita duwe tingkat vitamin D sing kurang sajrone lan sawise peteng. Ngomong karo GP yen sampeyan curiga iki uga ditrapake kanggo sampeyan.
5. Gunakake terapi panas: Paket panas sing bisa digunakake maneh lan / utawa siram panas bisa mbantu ngredhakaké tension otot lan joints kaku.

 

Tip 1: Busana kompresi kanggo Sikil, Kaki lan Tangan

Panggunaan sandhangan komprèsi punika poto-ukuran prasaja sing gampang kanggo njaluk rutin apik kanggo ing hubungan kanggo nggunakake. Kabeh pranala menyang bantuan ing ngisor iki mbukak ing jendhela browser anyar.

 

1. Kaos kaki kompresi sikil (efektif tumrap kram sikil)

2. Kaos kaki Kompresi Plantar Fascitt (apik kanggo nyeri sikil lan plantar fasciitis)

3. Sarung tangan kompresi

Liwat tautan ing ndhuwur, sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan pangukuran dhewe - lan ndeleng kesempatan tuku.

 

Tip 2: Paket Panas sing Bisa Digunakake maneh

Sayange, ketegangan otot lan kaku sendi minangka rong perkara sing ana gandhengane karo rematik. Mulane disaranake kabeh rheumatologists duwe multipack kasedhiya. Sampeyan mung panas - banjur sijine iku ing wilayah kang utamané tegang lan kaku. Gampang digunakake.

 

Perawatan Otot Kronis lan Nyeri Sendi

Ora nggumunake yen akeh wong sing lara kronis golek terapi fisik. Sawetara laporan efek apik lan nyenengake saka teknik perawatan kayata perawatan simpul otot, akupunktur intramuskular lan mobilisasi sendi.

 

Apa sampeyan pengin Konsultasi ing Klinik Nyeri?

Kanthi remen mbantu sampeyan babagan pambiji lan perawatan ing salah sawijining klinik afiliasi. Kene sampeyan bisa ndeleng ringkesan saka ngendi kita dumunung.

 

Latihan lan Latihan kanggo sampeyan sing pengin luwih akeh

Mungkin sampeyan duwe kepinginan kanggo mlaku-mlaku luwih suwe utawa luwih suwe ing musim semi iki? Ing kene kita nuduhake program olahraga sing dawane 13 menit sing asline digawe kanggo wong sing nandhang osteoarthritis pinggul. Elinga yen sampeyan ora bisa munggah lan mudhun ing lantai, bagean program kasebut bisa ditinggalake. Disaranake sampeyan nyoba ngetutake lan nglatih karo kita ing video kasebut - nanging bisa digunakake yen sampeyan ora bisa nindakake kanthi cepet utawa kanthi cepet. Coba gunakake program latihan iki ing TV utawa PC - luwih becik kaping telu seminggu. Aja ragu-ragu hubungi kita ing bagean komentar ing ngisor artikel iki utawa ing saluran Youtube yen sampeyan duwe pitakon sing sampeyan rumangsa bisa mbantu.

 

VIDEO: Program Latihan 13 Menit kanggo Pinggul lan Punggung

Dadi bagean kulawarga! Aja bebas langganan kanthi gratis ing saluran Youtube kita (klik ing kene).

 

Sumber lan Referensi:

1. Guedj et al, 1990. Pengaruh kondisi cuaca ing pasien rematik. Ann Rheum Dis. 1990 Mar; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensitivitas cuaca sing ana gandhengane karo kualitas urip ing pasien kanthi fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 Mei 10; 5 (1): 14.

Iklim lan cuaca rata-rata ing Oslo. Adhedhasar prakiraan cuaca sing diklumpukake ing periode 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. Kepiye cuaca mengaruhi rasa nyeri para ilmuwan warga nggunakake aplikasi smartphone Npj Digit. karo. 2, 105 (2019).