頸髄症

頸髄症は、首の神経嵌入の用語です。

脊髄症は脊髄の損傷または病気を示し、子宮頸部は1つの首の椎骨（C7-CXNUMX）のXNUMXつについて話していることを示します。

症状は、限界感染がどこにあるかによって異なります。 頸髄血症は、脊髄の機能不全につながる脊髄管の狭窄（狭窄）がある場合に発生します-これは通常、先天性狭窄または変性狭窄が原因です。

後者は脊椎症によるものであり、状態はしばしば呼ばれます 頸椎症性脊髄症、に短縮 CSM. 首に緊張した神経状態があることがわかっている場合は、それを真剣に受け止めて、今日すでに機能トレーニングおよび強化トレーニングを開始する必要があります。 それ以上の劣化を制限することは非常に重要です。

ここでは、首と肩の強化に役立つエクササイズの提案を含むXNUMXつの素晴らしいトレーニングビデオを紹介します。

ビデオ：肩こりに対する5つの服の演習

より動きやすい首は、筋肉機能の改善と血液循環の増加を伴います。 これにより、緊張した筋肉が緩和され、首の痛みが軽減されます。 以下をクリックして演習をご覧ください。

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ビデオ：伸縮性のある肩の筋力トレーニング

首を強化するには、肩と肩甲骨も強化する必要があります。 これらは、良好な首の機能と正しい首の姿勢のためのプラットフォームです。 肩が弱くて丸みを帯びていると、実際には首の位置が前方に移動します。したがって、首の脊髄管自体の内側の脊髄にかかる圧力が大きくなります。 最高の効果を得るには、運動プログラムを週にXNUMX〜XNUMX回実行する必要があります。

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頸椎症性脊髄症の例を示すMRI画像の説明： 写真では、椎間板からの圧力によって引き起こされた頸部圧迫を見ることができます。

頸椎症性脊髄症の原因

頸髄症の純粋に物理的な原因は、脊髄の圧迫です。 の通常の直径 脊柱管 首の椎骨では、椎間孔（IVF）とも呼ばれ、 17 - 18 mm.

14 mm未満に圧縮すると、脊髄症の症状が現れます。 の 首の脊髄は平均10mmですこの脊髄が脊柱管内のスペースが狭すぎると、脊髄症の症状が現れます。

頸椎症性脊髄症の症状

子宮頸ミエロパシーの特徴的な症状には、協調性の欠如、細かい運動能力の低下、脱力感、しびれ、および時々の麻痺が含まれます。 多くの場合、痛みは症状ですが、CSMには必ずしも痛みがあるとは限らないことを覚えておくことが重要です。これにより、診断が遅くなることがよくあります。 高齢者では、歩行や手の機能の低下がよく見られます。

頸髄症は首に影響を与える状態ですが、それは上部と下部の両方の運動ニューロンの所見を引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。

臨床試験における一般的な所見

CSM患者は通常、上位運動ニューロンの症状を示しますが、下位運動ニューロンの症状を示すこともあります。

弱点：ほとんどの場合、腕でよりはっきりします。

歩行：通常は大喜び。

高血圧： 受動的な動きでも筋肉の緊張が高まる。

反射亢進： 深い側屈を増加。

足首クローナス： 足首の受動的背屈は、足首のクローヌス運動を引き起こす可能性があります。

バビンスキー文字： 特定のバビンスキーテストで足の裏をテストするときの親指の伸展。

ホフマンの反射： 中指または薬指の外指関節をフリックすると、親指または人差し指が屈曲します。

指脱出サイン： 小指は、手の内在性筋肉が弱いため、自発的に外転します。

頸椎症性脊髄症は進行性の状態です

CSMは、徐々に悪化する進行性の退行性疾患です。 状態が悪化して脊髄への圧迫が強すぎる場合は、手術が必要になることがあります。 手術には、融合または硬化が伴う場合があります。

これが、首とそれに関連するサポート構造（肩と背中上部）を積極的に強化することが非常に重要である理由です。

筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

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推奨される詳細な調査：

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