腰痛。

腰痛は腰痛の総称です。 腰痛とその近くの構造は比較的一般的です。 NHIの数値によると、急性腰痛（腰痛）は、ノルウェーの人口の最大90％に影響を与える迷惑です。 腰は腰であり、5つの椎骨で構成されています。専門用語では腰椎と呼ばれます。 運動、理学療法（例：理学療法または カイロプラクティック）そして一般的な活動はそのような病気を助けることができます。

詳細については、こちらをご覧ください。 腰の痛み

腰痛に対しても何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

6. 予防と治癒： そのような圧縮ノイズ このように 患部への血行を促進し、負傷または摩耗した筋肉や腱の自然治癒を加速します。

痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

よくある質問：

Q：腰痛と運動について質問があります。 腰痛があるときに運動するべきですか？

回答：腰痛などの腰痛を防ぐには、コアマッスルの適切なトレーニングが重要です。 しかし、腰痛、腰痛がある場合は、何よりもまず一般的な動きに焦点を当てる必要があります。特に、筋肉や関節が議論しているときは、起伏の多い地形を歩くと便利です。 次に、潜在的なセラピストが特定のトレーニングからやり直すのが適切であると考えた場合、どの筋肉が非アクティブで、どの筋肉がきつすぎるかを特定することが重要です。 このようにして、特定の弱点について特定のトレーニングを受けることができます。