Trochanter bursitis（ヒップ粘膜炎）。

転子性嚢炎としても知られる股関節粘膜炎は、腰の外側に重大な痛み、赤みがかった腫れ、炎症を引き起こす可能性のある状態です。

転子性嚢炎は、XNUMX回の外傷（転倒または事故）または繰り返しの微小外傷（長時間の運動など）の後に発生する可能性があります。 腰の外側の粘膜炎は、過負荷や過負荷などの単純なものからも発生する可能性があります。

挽いた粘液バッグの位置は、外傷または摩擦による損傷にさらされています。 下の写真でわかるように、それは腰の外側にあります-trochantericbursaという名前です。

Trochanterbursitis-フォトウィキ

ぬるぬるバッグ/ブルサとは？

ブルサは、体のさまざまな部分に見られる液体で満たされた「粘液嚢」です。 これらの粘膜嚢は、組織の異なる層間の摩擦を減らすように設計されています-したがって、それらは通常、そのような摩擦による損傷を受けやすい領域に配置されます。

Trochanterbursitisの症状

この領域は、皮膚が熱く、痛みを伴い、赤みを帯びる可能性があります。通常、明らかな腫れも見られます。 言い換えれば、それは膝と膝蓋骨の炎症のように感じられ、痛みはほとんどの場合夜にも存在します。 特定の場合（たとえば、治療がない場合）、炎症は敗血症になる可能性があり、その後、敗血症性トロシャンター嚢炎と呼ばれます。

Trochanterbursitis治療

• 医師と診断してください。
• NSAIDSおよび抗炎症薬。
• 休憩。 疑わしい原因を避けてください。
• さらなる刺激を防ぐための圧縮サポートと、場合によってはスポーツテープまたはキネシオテープ。
• 改善されない場合は、医師または緊急治療室にご相談ください。

筋肉や関節の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

筋肉や関節の痛みを和らげるおすすめ商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

画像診断：転子滑液包炎の超音波診断

写真は、診断用超音波検査で転子滑液包炎の陽性所見を示しています。

トレーニング：

クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。

ゴムエクササイズニット 肩、腕、芯などを強化する必要があるあなたのための優れたツールです。 穏やかだが効果的なトレーニング。

ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。

ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。

エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。

レオグソー：
– 腰の痛み （膝の痛みのさまざまな原因とそれらを取り除くためにあなたができることについて学びます）

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知ってた？ -ブルーベリーには自然な抗炎症効果があり、鎮痛効果もあります。

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