ホルモン性頭痛（ホルモン性頭痛）

ホルモン性頭痛はホルモン性頭痛とも呼ばれます。 ホルモン性頭痛は、ホルモンレベルが変化し、月経周期、妊娠、閉経などが原因でホルモンの不均衡が生じる期間に女性に発生する可能性があります。避妊薬によるホルモン障害もこの種の頭痛の原因となります。彼らはいわゆるホルモンに悩まされました偏頭痛片頭痛発作は月経の直前にしばしば発生することにも気づいたかもしれません。

ホルモンの頭痛：ホルモンが変動するとき

ホルモン性頭痛は、ホルモンレベルの変動（エストロゲンとプロゲステロンの両方）に直接関連しており、自然なホルモンバランスの不均衡につながる可能性があります。とりわけ、これらのホルモンの体のレベルは月経の直前に急激に減少し、この突然の「低下」は片頭痛や頭痛につながる可能性があります。

また、そのような不均衡は体へのストレスの増加につながる可能性があり、それが次に身体の緊張と不均衡につながる可能性があることにも留意する必要があります。これは、ホルモン性頭痛が、両方に見られるきつい筋肉痛と重なる可能性があることを意味します子宮頸性頭痛（首の頭痛） og ストレス頭痛.

前述のように、いくつかのタイプの頭痛はしばしば重複します。研究によると、精神的および肉体的ストレスは、筋肉の緊張を高め、筋線維の感度を高める可能性があります。これにより、痛みの信号が送信されます。これらの重複する症状のために、ほとんどの頭痛はしばしば求められます 組み合わせ頭痛.

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痛みの軽減：ホルモン性頭痛を和らげる方法は？

頭痛を和らげるために、いわゆる«で少し（約20-30分）横になることをお勧めします頭痛/片頭痛マスク»目の上（冷凍庫にあり、片頭痛、首の頭痛、ストレスの頭痛を和らげるために特別に調整されたマスク）-これにより、痛みの信号の一部が軽減され、緊張の一部が落ち着きます。詳細については、下の画像またはリンクをクリックしてください。長期的な改善のために、定期的な使用をお勧めしますトリガーポイントボール緊張した筋肉（あなたはあなたがいくつかを持っていることを知っています！）とトレーニング、そしてストレッチに向かって。瞑想、マインドフルネス、ヨガも日常生活の精神的ストレスを軽減するための有用な手段となります。

続きを読む： 痛みを和らげる頭痛と片頭痛マスク（新しいウィンドウで開きます）

痛みのプレゼンテーション：ホルモン性頭痛の症状

ホルモン性頭痛の症状と徴候はさまざまですが、頭痛や片頭痛などのさまざまな要因で現れます。

睡眠の問題
レトリリタベル
集中するのが難しい
光と音に対する穏やかな感度
頭や顔の片側の痛み
筋肉の痛みと不快感

その他の症状には次のものがあります。

いつも疲れている感じ
便秘
ニキビ
関節痛
調整不足
塩、アルコール、チョコレートを吸う

疫学：誰がホルモン性頭痛を起こすのですか？最も影響を受けるのは誰ですか？

自然の理由で、女性が影響を受けます。特にホルモンレベルの変動を伴う段階を経るとき。

原因：なぜホルモン性頭痛がするのですか？

ホルモン性頭痛の原因はさまざまですが、頭痛と片頭痛の両方が女性ホルモンのエストロゲンに関連している可能性があります。痛みの知覚に影響を与える脳内の化学物質を制御するのはエストロゲンです。エストロゲンレベルの突然の低下は頭痛を引き起こす可能性があります。

これらのエストロゲンレベルは、次のようなさまざまな理由で変化します。

– 月経周期： エストロゲンとプロゲステロンのレベルは、月経の直前に最低レベルに下がります。

-閉経への移行と実際の閉経：閉経前の数年間、女性はホルモンレベルが急激に変動することを経験します-これはホルモン性頭痛の発生率の増加につながる可能性があります。片頭痛のある女性の最大67％が、閉経に達すると症状が改善することを経験しています。ただし、片頭痛発作が実際に著しく悪化する例外があります。後者は、とりわけホルモン治療が原因である可能性があります。

-経口避妊薬と避妊薬：避妊薬はホルモンレベルを上下させる可能性があります。これは、彼らが頭痛の原因に関与している可能性があることを意味します。

– 妊娠： エストロゲンレベルは妊娠中に上昇します。したがって、多くの女性は、妊娠中にホルモン性頭痛が消えることを経験しています。これはすべての人に当てはまるわけではなく、実際、女性もこの期間中に最初の片頭痛発作を経験する可能性があります。これは通常、最初の学期後に治まります。出生後、エストロゲンレベルは急速に低下します。

エクササイズとストレッチ：ホルモン性頭痛にはどのようなエクササイズが役立ちますか？

このタイプの頭痛は、首の緊張した筋肉と後頭部へのアタッチメントによっても悪化する可能性があります。背中と首の緊張した筋肉の定期的な自己治療。とトリガーポイントボール緊張した筋肉に対して使用すると、長期的には良い結果が得られます。

定期的な筋力トレーニング（上腕二頭筋のトレーニングだけでなく、そのように変化します）、ストレッチ、呼吸法、ヨガはすべて、ホルモン性頭痛に役立ちます。毎日、カスタマイズされた、首のストレッチを含む良いルーチンを取得することをお勧めします。

これらを試してください： -硬い首に対する4つのストレッチングエクササイズ

ホルモン性頭痛の治療

ホルモン性頭痛の治療に関しては、組み合わせたアプローチが重要です-ほとんどすべてのタイプの頭痛にはいくつかの要因があるためです。ここでは、頭痛の原因となる要因に対処し、不必要な肉体的および精神的ストレスを軽減するために定期的に取り組む必要があります。

針治療： ドライニードルと筋肉内鍼は、筋肉痛を軽減し、筋肉の問題を軽減します。
薬物治療：すべての薬には副作用があるため、鎮痛剤を長期間服用することはお勧めしませんが、症状を和らげる必要がある場合もあります。その場合は、使用できる最も弱い鎮痛剤を使用することをお勧めします。多くの種類の鎮痛剤の使用は、妊娠中の胎児に有害である可能性があります。
筋肉クヌート治療： 筋肉療法は筋肉の緊張と筋肉の痛みを減らすことができます。
共同処理： 筋肉と関節の専門家（カイロプラクターなど）が筋肉と関節の両方を操作して、機能の改善と症状の緩和を行います。この治療法は、患者の全体的な健康状態も考慮に入れた徹底的な検査に基づいて、個々の患者に適応されます。治療は、関節の矯正、筋肉の働き、人間工学的/姿勢のカウンセリング、および個々の患者に適した他の形態の治療で構成される可能性が最も高いでしょう。
ヨガと瞑想：ヨガ、マインドフルネス、瞑想は、身体の精神的ストレスのレベルを下げるのに役立ちます。日常生活でストレスを感じすぎている方におすすめの方法です。

自助：痛みに対しても何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動が推奨されますが、痛みの範囲内にとどまります。 20日40〜XNUMX分のウォーキングは、全身と筋肉痛に効果があります。また、一日中水分を補給してください。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。