足底筋膜炎：治療と自己治療

足底筋膜炎の通常の治療法は何ですか？ そして、どのような治療法が足底筋膜炎に対して最もよく記録された効果を持っていますか？ さまざまな種類の足底筋膜炎治療の詳細については、この記事をご覧ください。 また、損傷のより迅速な治癒と改善に貢献できる最善の自己対策についても確認します。

主な記事： -足底筋膜炎の完全な概要

足底筋膜炎の治療

足底筋膜の保存的治療をXNUMXつのカテゴリーに分類します。

• 筋肉の治療
• 共同治療
• ショックウェーブセラピー
• 演習とトレーニング

足底筋膜炎の治療のXNUMXつの最もよく文書化された形式は、圧力波療法と関節療法です-これらは、可能な限り最高の効果を得るために、筋肉の仕事と家庭での運動/ストレッチ運動の指導と組み合わせることができます。

筋肉の治療

足底筋膜炎では、足と子牛の筋肉が非常にきつくなることがよくあります。 マッスルノットトリートメント（トリガーポイントトリートメント）、マッサージ、軽いストレッチで構成されるマッスルワークは、足裏と子牛の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。どちらも、足の下の腱板（足底筋膜）の機能障害に寄与する可能性があります。 筋肉治療はまた、鍼/筋肉内鍼からなることができます。

共同治療

いくつかの研究では、合同動員および共同矯正技術（認定された医療専門家が実施）が、影響を受ける領域でより適切な機能につながる可能性があることが示されています。 足底筋膜炎の場合、これは特に足首の関節と足の関連する小さな関節に当てはまります。 これらで通常の動きが増えることで、エラーの読み込みが減り、より速い修復の可能性が高くなります。

ショックウェーブセラピー

大規模なメタ研究（Aqil et al、2013）は、長い間知られていたことで終了しました：

「圧力波療法は長期/慢性足底筋膜炎に対して効果的です」

メタスタディは、存在する最も強力な調査研究であることを思い出してください。 しかし、それが言っていることは、複雑な場合には、ほとんどのセラピストが考えるよりもわずかに多くの治療を受けることができるということです。 ここでは、治療の回数を見積もるために、期間、以前の神経損傷（糖尿病性ニューロパシーなど）、体重、近くの筋肉の強さなどの要因を考慮に入れる必要があります。 ただし、足底筋膜炎を長期間患っている重い人は、より大きな改善を期待する前に、より長い治療コース（おそらく最大12回の治療）に落ち着く必要があります。 しかし、通常、多くの人は5回の治療で改善を経験しますが、私が言ったように、これは人によって異なります。

さらに、圧力波療法は、生理学的にどのように機能するかという点で、常にある程度機能します。 唯一の問題は、その人が受けた治療が少なすぎるのか、それとも貧弱な履物と過度の緊張（例えば肥満のため）で自分自身を台無しにし続けるのかということです。

圧力波療法について詳しく読むことができます 彼女の.

一般的に自己測定と自己治療について

足底筋膜炎は、多くの人が望んでいるほど複雑ではありません。 足底筋膜には一定の耐荷重能力があり、時間をかけてこれを超えると損傷が発生します。 とても簡単です。

足の姿勢の改善に貢献することができます（たとえば、曲がった親指を支えることにより） 外反母趾のサポート -これにより、足を正しく歩くことができます。 ほとんどの人が使用する別の尺度は プランターファシットコンプレッソンソンソッカー 血液循環の増加と損傷した腱線維のより速い治癒のため。 より深刻な影響を受けている人は利用すべきです 夜の輝き.

ここに表示されます 足底筋膜炎圧縮靴下 （詳細については、ここをクリックしてください）これは、フットブレードの下の腱板の実際の損傷に直接向けて、治癒を促進し、血液循環を改善するように特別に設計されています。

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