蜂蜜を食べることによる5つのおいしい健康上の利点

はちみつは天然物で、それ以来薬として使われてきました。 蜂蜜には臨床的に証明されたいくつかの健康上の利点があり、ここで詳細を読むことができます。 私たちはあなたがあなた自身の食事にこの健康な天然製品をより多く含むことを確信していることを望みます。 入力はありますか？ 下のコメントボックスまたは私たちのものを使用してください Facebookのページ -それ以外の場合は、蜂蜜を愛する人と投稿を共有してください。

蜂蜜の裏話

蜂蜜は栄養価が高いため、何千年もの間、薬や食品として使用されてきました。 蜂蜜にはたくさんの栄養素が含まれており、精製された砂糖（100％空のカロリー！）をうまく置き換えることができます。

1.蜂蜜は火傷や傷の治癒を促進することができます

怪我の治療で皮膚に蜂蜜を塗ることは古代エジプトから使用されてきました-そして今日でも頻繁に使用されています。 2015年の大規模なレビュー研究では、創傷損傷の治療における蜂蜜の効果を評価した26の研究をレビューしました。 （1）研究は、感染があった中程度の火傷や傷の治癒を促進することになると、蜂蜜が最も効果的であると結論付けました。

他の研究では、蜂蜜が糖尿病性足潰瘍（1型または2型糖尿病に冒された人の足に発生する可能性のある傷）の効果的な治療法であることが示されています。研究は最大97％の治癒を示しました。 （2）研究者たちは、この効果は蜂蜜の抗菌性と抗炎症性、そして皮膚の組織に栄養を与える能力によるものだと信じています。

そして、それだけでは不十分であるかのように、蜂蜜は乾癬、痔、ヘルペスの創傷（例えば、 口内潰瘍、口唇ヘルペス）。 （3）

ですから、これらは製薬会社による研究と同等の研究ですが、聞いたことがないか、医者から勧められたことがありますか？ これは、その場合、販売される合成薬が少なくなるためであり、私たちはそれを望まないからです。

2.天然蜂蜜には多くの抗酸化物質が含まれています

高品質の蜂蜜には多くの抗酸化物質が含まれています。 これらの抗酸化剤は、体がフリーラジカルと戦うのを助け、健康な健康に貢献します。 研究によると、これらの抗酸化物質の大量摂取は、心臓発作、脳卒中、および特定の種類の癌のリスクの低下に関連していることが示されています。 （4）

これらの臨床研究に基づいて、制御された量で蜂蜜を食べることは（それが炭水化物を多く含むことを思い出してください）健康にプラスの長期的な影響を与えることができると結論づけることができます。

3.蜂蜜は咳や呼吸器感染症の症状を和らげることができます

ホスティングと喉の痛みは、呼吸器感染症の成人と子供に共通の問題です。 それは睡眠の質とエネルギーレベルに大きく影響します。 いくつかの研究は、蜂蜜が通常の咳止め薬よりも効果的であることを証明しています。 （5、6）また、蜂蜜にはほとんどの薬物とは異なり副作用が報告されていないことも覚えておく必要があります。 したがって、蜂蜜は咳止め薬に代わる非常に優れた自然な代替品となります。

4.蜂蜜は血圧を下げることができます

高血圧は心臓病の可能性を高めます。 蜂蜜は、研究で、人間と動物の両方で血圧を下げる能力を示しました。 （8、9）

5.蜂蜜は心臓の健康の改善に貢献することができます

心血管疾患は、世界の主要な死因です。 いくつかの研究は、蜂蜜を含む私たちが多く見つける酸化防止剤が血栓の形成を防ぐことによって心臓病と脳卒中のリスクを減らすのを助けることができることを示しました。 （4）動物研究は、蜂蜜が酸化ストレスから心臓を保護することを示しました（7）。

高含有量の抗酸化剤はあなたにとって非常に健康的ですが、蜂蜜ではなく高含有量の果物や野菜を食べることでそれを手に入れることができます。 それでも、これを使用する状況では、精製された砂糖を蜂蜜に置き換えることが役立つ場合があります。

要約：

XNUMXつのエキサイティングな健康上の利点、すべて研究の支援を受けて（あなたが知っている最悪のベッサーウィザーでさえも上で議論することができます）、あなたはあなたの食事でもう少し蜂蜜を食べると確信したかもしれませんか？ たぶん、精製された砂糖を蜂蜜に置き換える必要がありますか？ それは健康で良いです。 他のプラスの影響方法についてコメントがあれば、Facebookページでご意見をお聞かせください。

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写真：ウィキメディアコモンズ2.0、クリエイティブコモンズ、Freemedicalphotos、Freestockphotos、投稿された読者の投稿。

出典/研究

1.ベル他、2015年。 傷の局所治療としての蜂蜜。 [コクラン]

2. Eddy et al、2008。 神経障害性糖尿病性足潰瘍に局所蜂蜜を使用することの実際的な考慮事項：レビュー。

3. Moghazy et al。、2010。 糖尿病性足部潰瘍の治療における蜂蜜ドレッシングの臨床的および費用効果。

4. Gheldof et al。、2002。 さまざまな花のソースからの蜂蜜の抗酸化成分の同定と定量。

5. シャドカム 他、2010。 蜂蜜、デキストロメトルファン、ジフェンヒドラミンが、子供とその両親の夜間の咳と睡眠の質に及ぼす影響の比較。

6. Paul et al、2007。 蜂蜜、デキストロメトルファン、および治療なしの、咳をする子供とその両親の夜間の咳と睡眠の質への影響。

7 / 8。 Erewuja et al、2012。 自然発症高血圧ラットにおける蜂蜜補給は腎酸化ストレスの改善を介して降圧効果を誘発する

9. Erewuja et al、2011。 ストレプトゾトシン誘発糖尿病Wistar-Kyotoラットおよび自然発症高血圧ラットにおける血圧および酸化ストレスに対する異なる反応：抗酸化（蜂蜜）治療の効果。