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一部のハーブは、血液循環を増加させる場合があります。 ここでは、健康的なライフスタイルと組み合わせて血液循環を高めるのに役立つ健康的なハーブ、植物エキス、スパイスをいくつか紹介します。 定期的な運動は血液循環を改善するための最良の方法ですが、あなたの食事がポジティブな役割を果たすことができるいくつかの方法があります。

サンザシ

ラテン語：Crataegus oxyacantha-ホーソンは、バラの家族に属する1〜6メートルの大きな低木です。 英語ではホーソンと呼ばれています。

より大規模な系統的レビューでは、サンザシ抽出物が心血管障害の予防と特定の種類の治療の両方に関して多くのプラスの効果を持つことが示されました（Wang et al、2013）。

現代では、狭心症、高血圧、消化器系の問題、うっ血性心不全、アテローム性動脈硬化症の予防に使用されています。

ライオン・ヘイル

ラテン語： Leonurus cardiaca ライオンの尻尾はリップフラワーファミリーの一種で、英語ではマザーワートと呼ばれています。

このハーブは、心臓の健康に貢献することで古くから知られており、胸部の動悸や動悸、胸の痛みに定期的に使用されています。 ライオンの尾も名前で知られています ヘルトルト、その評判の一部を言います。

Kakao

ラテン語：Theobroma cacao

ココア抽出物は、血液循環の増加に寄与する可能性があります。 これは主に、マグネシウムと抗酸化剤の含有量が高いためです。

残念ながら、マーシュメロウと砂糖​​の両方がココア抽出物の効果を減らすと言わなければならないので、この冬は暖炉の前で「aunaturell」に行くことをお勧めします またはダークチョコレートの形でお楽しみください （できれば70％ココア+）。

カイエンペッパー（別名唐辛子）

ラテン語：Capsicum

カイエンペッパーには、脂肪燃焼の増加など、多くの肯定的な特性があります。 また、代謝を促進するため、血液循環に多くのプラスの効果があると言われています。 

動脈プラークの予防、スラグ物質の除去、および血液細胞機能の改善は、主張されている特性の一部です。 小腸での吸収や消化にも効果的です。 言い換えると - 日常生活でもう少し辛いものを食べると便利かもしれません.

ガーリック

ラテン語：Allium sativum

研究は生のニンニクが防ぐことを示しました 血小板の凝集（融合）。 ニンニクはまた、体内のコレステロール値を下げるのにプラスの効果をもたらす可能性があり、血糖値の制御にも役立ちます（Thomson et al、2006）。

食事は健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があります。 一人の人がすべての健康問題を解決することを期待することはできませんが、それはより良い健康へのステップのサプリメントとしてうまく機能します。

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ソース：

1 ジー・ワン, 新疆ウイグル自治区, ボーフォン^*. の効果 サンザシ 心血管疾患予防における使用法：証拠に基づくアプローチ。 Evid Based Complement AlternativeMed。 2013; 2013：149363。

2. トムソンM¹, アルカタン株式会社, ボルディアT, アリ・M。 食事にニンニクを含めると、血中グルコース、コレステロール、トリグリセリドを下げるのに役立つ場合があります。 J Nutr。 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

よくある質問：

ノルウェー語でホーソンとは何ですか？

ホーソンはノルウェー語でホーソーンと呼ばれています。

ノルウェー語でマザーワートとは何ですか？

ハーブ母ワートはノルウェー語でLøvehaleと呼ばれています。