大腿上部の痛み：原因、治療、予防 大腿上部の痛みに悩まされていませんか？ ここでは、このタイプの太ももの痛みの考えられる原因、治療、予防について詳しく説明しています。
太ももの上部の痛みは、さまざまな診断によって引き起こされる可能性があります。 この解剖学的領域で正しい診断を見つけるのが難しい理由の XNUMX つは、さまざまな筋肉、腱、靭帯、関節、およびその他の解剖学的構造で構成されているためです。
- 痛みを取り除く方法を学ぶ しかし、この記事では、太ももの痛みを知り、痛みを取り除く方法を理解します. また、様々な原因、機能評価、治療方法、自己対策（ 尾骨 太ももの上部と「お尻」を和らげる）と、あなたを助けることができる運動プログラム（ビデオ付き）を提示します.
– 痛みを調べる 太ももの上部に繰り返しまたは長引く痛みがある場合 - 左太ももまたは右太ももに関係なく、公的に認定された臨床医 (理学療法士または現代のカイロプラクター) による痛みの評価を受けて、徹底的な評価と検査を受けることを強くお勧めします。 みんなで 当院の診療科 Vondtklinikkene では、太ももの痛みや不快感に対する徹底的な検査、最新の治療、リハビリテーションのトレーニングを提供しています。
- によって書かれた： ペインクリニック-学際的健康 部門 ランバートセター (オスロ) [完全なクリニックの概要を見る 彼女の – リンクは新しいウィンドウで開きます]
- 最終更新： 14.10.2022
- 太ももの痛みは、日常生活と余暇の両方に悪影響を及ぼす可能性があります
この記事では、特に次のことについて詳しく学びます。 + 一般的な原因
+ 稀で深刻な原因
リスク要因
太ももの上部の痛みの診断
大腿上部の痛みの治療
+ 理学療法
+ 現代のカイロプラクティック
+ 圧力波治療
+ 自己治療と予防のための提案
太ももの痛みのトレーニングとエクササイズ（ビデオを含む）
+太ももの痛みに役立つエクササイズを学びます
原因：なぜ大腿上部が痛いのですか？ 上腿の痛みは、筋肉、神経、粘膜、または関節によって引き起こされる可能性があります。 最も一般的なのは、筋肉や関節の機能的な理由によるものです。言い換えると、時間の経過に伴う不正確な負荷によるものです（たとえば、動きが少なすぎる、静的な負荷が多すぎる、または体が許容できる以上のことをしたなど）。
太ももの筋肉の問題 言及したように、筋肉はほとんど常に、大腿痛に多かれ少なかれ関与しています。 このタイプの痛みに最も一般的に関与する筋肉には、次のものがあります。
– 大腿四頭筋 (膝伸筋 - 太ももの上部の前部に位置する)
– ハムストリングス （膝屈筋 - 太ももの後ろにあります）
– 大腿筋膜張筋 / 腸脛靭帯 (太ももの外側を股関節から膝の外側に向かって走る)
– 股関節屈筋 (腸腰筋 – 大腿部の前面から膝の内側まで交差する)
これらの筋肉は、前述の負荷に耐えるのに十分な能力がない場合、長時間の摩耗や突然の過負荷（スポーツのけがなど）の影響を受ける可能性があります。 筋肉痛のいくつかの一般的な原因には、次のものがあります。
筋肉の緊張と筋肉の裂傷
【図1：ペインクリニック部門】 アイズボル健康健康カイロプラクターセンターと理学療法 ]
急激な負荷がかかると、筋肉繊維が激しく伸びます。 これの良い例は、影響を受けた人が前方に投げ出されてから後方に投げ出されるむち打ちです。 首の筋肉繊維は、このような突然の激しい動きに耐えることができないため、影響を受けた構造に小さな小さな裂け目または「ストレッチ」が発生する可能性があります. このようなストレスの後、脳が状況の概要を把握するまで、首をさらなる損傷から保護するために、筋肉が収縮する、または痙攣することも一般的です. そのような場合には、筋肉治療や圧力波治療が良い治療法となります。
けが 太ももの筋肉または腱を酷使しすぎたり、長時間使用したりすると、過度の使用による損傷が発生する可能性があります。これにより、関連する筋肉繊維が損傷します (上の図 1 を参照)。 このような損傷に対処しないと、その領域が必要な治癒と回復を得られないため、悪化する傾向があります.
日常生活での動きが少なすぎる（静的過負荷） でもスポーツなどはしないって？ それは助けにはなりません。 十分な運動をしなかったり、お尻に座っている時間が長すぎたりすると、筋肉に損傷を与え、長期にわたる慢性的な痛みを引き起こす可能性もあります。
- 静的負荷により、股関節が圧迫される可能性があります 長時間座っていると、関節や筋肉、特に腰、太もも、脚に不自然な圧力がかかります. 十分に動かないと、筋肉の機能が徐々に低下し、それ自体が広範囲の筋肉痛を引き起こす可能性があります. 私たちの多くはオフィスで働いているため、毎日何時間も座っています。 このような場合、次のことができます。 尾骨 骨盤、腰、太ももの後ろにさまざまな負荷を与える優れたヘルパーになります。 多くの人がこのようなクッションを使用して、非常に高価なオフィスチェアと同じ効果を実現しています.
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人間工学に基づいた尾骨パッド とりわけ、股関節痛、腰痛、坐骨神経痛に悩まされている方に人気があります。 緩和設計は、圧縮力がより良い方法で分散され、パッドが負荷の大部分を吸収することを意味します。 上の画像またはリンクをクリックして、製品の詳細を読んだり、購入したりできます。 彼女の .
神経刺激または放散痛 Sciaticaおよびsciaticaは、一部の構造が直接または間接的にsciatic神経に圧力をかけることを示す用語です。 刺激がどこにあるかに応じて、これは、腰、太もも、子牛、および足に急いでまたは放射する痛みを引き起こす可能性があります。 多くの場合、このような神経痛は、関節と筋肉の機能障害の組み合わせが原因ですが、椎間板の損傷（たとえば、L3神経根の影響による脱出）が原因の場合もあります。
- 神経減圧は跛行や不適切な負荷につながる可能性があります 神経痛はまた、歩行の変化につながる可能性があります。 あなたはおそらく、足を引きずり、明らかに痛みを感じている、本当にひどい背中の人を見たことがありますか? この変化した歩行が筋肉、腱、関節に与える影響について考えてみてください。そうです、これは私たちが「代償性疼痛」と呼んでいるもの、つまり、この変化した歩行により痛みを伴う筋肉や領域を緊張させる原因となります. 神経痛の場合は、痛みの検査を受けることを強くお勧めします。 ペインクリニック この分野で高い専門能力を持っています。
太ももに神経痛を引き起こす他の診断もあります - 以下を含みます： 以下でそれらを見ていきます。
末梢神経障害 末梢神経系が損傷したり、挟まれたり、刺激されたりすることがあります。 この診断は、機能的な原因 (筋肉や関節)、糖尿病、アルコール乱用、栄養不足などにより、神経組織に損傷または影響があることを示しています。
このようなニューロパシーの典型的な症状は、太ももと脚の異常な感覚変化です。これには、灼熱感、しびれ感、チクチクする痛み、放射痛などがあります。
ベルンハルト・ロス症候群 この症候群は、太ももの外側の皮膚（大腿外側神経筋）に感覚を引き起こす神経に損傷または悪影響があることを示しています。 この神経が損傷すると、罹患者は太ももの外側の上部に感覚がないことに気付くことができ、罹患した患者はしばしば患部のしびれやうずきを報告します.
大腿上部のまれな痛みの原因
血栓（深部静脈血栓症）
線維筋痛症（慢性疼痛症候群）
リウマチと関節炎 私たちが上で述べたものよりも多くの可能な診断があります、とりわけ、多くの慢性的な痛みの障害とリウマチの診断は、太ももを含む体全体に一時的に影響を与える広範な痛みを引き起こす可能性があります。
大腿部の血栓（深部静脈血栓症） 静脈内の血餅は、まれに上腿と股間に痛みを引き起こす可能性があります。 この診断は、深部静脈血栓症としても知られています。これは、血餅の一部が緩んで肺、心臓、または脳に詰まった場合に生命を脅かす可能性のある状態です。 そのような緩い血餅は医学的緊急事態です。
– 発赤、発熱および既知の危険因子 この状態は特に、すでに血液循環が悪い、煙が出ている、心臓に既知の問題がある、妊娠中または過体重の人に影響します。 さらに、長時間座っていると（たとえば、フライトが長くなるなど）、血栓が形成されるリスクが高まります。 動かし続けることをお勧めします、 圧縮ソックスを使用 座ったままの長い旅行の場合は、軽い循環のエクササイズをしてください。
線維筋痛症 研究により、慢性診断を受けた人は 線維筋痛症 筋繊維と腱の痛みに対する感受性が高まっています。 これは、彼らが痛みの影響を受けやすく、この診断を受けていない人よりもかなり強いと感じることが多いことを意味します. この慢性疼痛症候群の特徴の XNUMX つは、痛みが広範囲に及び、体の筋肉の大部分に影響を与える可能性があることです。
関節炎とリウマチ 何百もの異なるリウマチ診断があります。 関節リウマチを含むこれらのうちのいくつかは、関節や腱の損傷につながる可能性があり、その結果、痛みが生じます. とりわけ、腰や膝の怪我や変形性関節症は、関連する領域から上下に痛みを引き起こす可能性があります.
大腿上部の痛みの危険因子 記事の前半で述べたように、太ももの上部の痛みには多くの原因が考えられますが、最も一般的なのは筋肉、腱、関節です。 しかし、太ももの痛みを起こしやすくするリスク要因があります。 これらには以下が含まれます：
慢性的な病状（糖尿病やリウマチ性関節炎など） 突然の故障負荷 (おそらく、チョップを感じた場所でのスパート?) 過度の運動 (いつもより多く歩いたり走ったりしましたか?) あなたがアスリートであること スポーツやトレーニングに参加しないこと 血液循環の低下 太ももと脚の外傷または外傷の既往歴 したがって、リスク要因は非常に多様です。これは、前述のように、考えられる診断が非常に広範囲に及ぶという事実によるものです。
大腿上部の痛みの診断
- Vondtklinikkene では、常に総合的な機能評価を受けます
では、臨床医はどのように診断を下すのでしょうか？ まあ、それはすべて、さらなる機能調査の基礎を提供する徹底したストーリーテリングから始まります。 たとえば、骨の折れたフットボールのタックルを行ったときに怪我が発生した場合、それは筋肉の緊張やその他の筋肉の怪我である可能性が高いです。 したがって、臨床試験はこの情報に合わせて調整されます。 痛みが背中から太ももに広がる場合は、これが神経の刺激であり、椎間板損傷の可能性があると考えられます（たとえば、腰部脱出症）。
あなたの痛みの原因を見つけてみましょう 私たちの公的に認可された臨床医は知っています ペインクリニック スポーツ外傷（太ももの痛みを含む）の調査、治療、リハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門的能力を持っています。 私たちの核となるビジョンは、常に患者に焦点を合わせ、可能な限り最高の結果を達成するために最善を尽くすことです.
したがって、典型的な臨床検査は次のようになります。
ヒストリー取得（History）
臨床検査（可動域検査、筋力検査、神経学的検査、整形外科的検査を含む）
特別なテストの要求-たとえば、イメージング診断（必要な場合）
大腿上部の痛みの治療
- 圧力波治療は、太ももの腱損傷や筋肉の問題に効果的な治療法です
太ももの痛みを和らげる治療にはいくつかの種類があります。物理的な治療と段階的なトレーニングを組み合わせた総合的なアプローチをお勧めします。 Ved ペインクリニック 私たちの現代の臨床医は、太ももの怪我や痛みの調査、治療、リハビリテーションに日々取り組んでおり、各患者に個別に適応した治療法を組み合わせています.
- 徹底的な調査が重要 すでに述べたように、私たちは常に徹底的な検査が治療計画の一番下にあることをお勧めします。 そのような痛みに一般的に使用される一般的な治療法は次のとおりです。
理学療法： 理学療法士は、運動と理学療法の両方の形で筋肉の痛みや損傷を助けます筋肉内針療法/筋肉鍼： 筋肉内鍼は、筋肉機能の改善と筋肉痛の軽減に貢献することができます。 このタイプの治療は、公認の臨床医（カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士を含む）が行う必要があります。現代カイロプラクティック： 現代のカイロプラクターは、関節治療と筋肉の働き、他の治療法（圧力波療法、ニードリング、グラストンおよび/またはレーザーなど）、および適応したリハビリテーション運動を組み合わせています.衝撃波療法： 研究によると、圧力波療法は、損傷した腱線維や筋肉損傷の修復と治癒を促進することが示されています。¹ これは、慢性および長期の病気にも当てはまります。 Vondtklinikken に属するすべての診療所には、最新の圧力波装置が備わっています。筋骨格レーザー治療： 筋肉や腱の損傷や炎症に対するレーザー治療の効果は実証されています。 強力な研究形態であるノルウェーのメタアナリシスによると、たとえば肩の腱損傷は、レーザー治療で治療を補うと、より早く治癒することが示されています。² すべての臨床医は、レーザー機器の使用に関する専門知識を持っています。
- 痛みを伴う長時間の歩行は避けてください 大腿上部の長期の痛みを検査するためにクリニックに行かないと、さらに悪化するリスクがあります. 改善しない持続的な痛みがある場合は、臨床医に相談してください。 お気軽にお問い合わせください。 ペインクリニック 痛みについて質問がある場合 (記事の下部またはリンクから連絡先情報を参照してください)。
太ももの痛みの自己対策と予防 私たちの患者の多くは、どうすれば治癒と痛みの軽減に積極的に貢献できるかについても尋ねています。 多くの場合、私たちの臨床医は、座っているという形で多くの静的負荷があることを確認しているため、多くの場合、座位の使用を推奨しています。 尾骨 毎日の仕事で。 これに加えて、患者は積極的に貢献することができます。 トリガーポイントボールを転がす , 指圧マット そしてマッサージ ヒートコンディショナー 筋肉痛に対して。 このような自己治療は、予防にも役立ちます。
良いヒント： トリガーポイントボール （リンクは新しいウィンドウで開きます）
トリガーポイントボール 、マッサージ ボールとしても知られている、私たちのほとんどにとって便利な毎日のヘルパーです。彼女の それらについてもっと読むために。
太もも上部の痛みのためのトレーニングとエクササイズ 太ももの痛みのリハビリテーションは、主にその領域の主要な安定筋を強化することを目的としています . この筋肉をできるだけうまく打つには、次を使用できます ミニバンド トレーニング中 - 以下のトレーニングプログラムに示されているように。 このビデオでは、カイロプラクターのアレクサンダー・アンドルフが、太ももと鼠径部の痛みに効果的な 5 つのエクササイズからなるトレーニング プログラムを紹介しています。 トレーニングの提案は、週に 2 ～ 3 回、12 ～ 16 週間です (繰り返しとセットの数はビデオで確認できます)。
ビデオ: 鼠径部の緊張と太ももの痛みのための 5 つのエクササイズ VIDEO
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ペインクリニック：お問い合わせください
大腿部の痛みに対する最新の評価、治療、リハビリテーションのトレーニングを提供しています。 いずれかを介してお気軽にお問い合わせください 当院の診療科 （クリニックの概要は新しいウィンドウで開きます）または 私たちのFacebookページ (Vondtklinikkenne - 健康とトレーニング) ご不明な点がございましたら、 予約については、各診療所でXNUMX時間オンライン予約を行っているので、あなたに最適な診察時間を見つけることができます。 もちろん診療時間内のお電話も大歓迎です。 とりわけ、オスロには学際的な部門があります（含む ランベルツェター ）とViken（原木 og アイズボル ）。 熟練したセラピストが皆様からのご連絡をお待ちしております。
調査と情報源： 1. Notarnicola et al, 2012. 腱組織に対する体外衝撃波療法 (eswt) の生物学的効果。 筋肉 靭帯 腱 J . 2012 年 17 月 2 日;1(33):7-XNUMX。
2. Haslerud et al, 2015. 肩腱障害に対する低レベルレーザー治療の有効性: 無作為対照試験の系統的レビューとメタ分析。 Physiother Res Int . 2015 年 20 月;2(108):25-XNUMX. 【メタ分析】
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